ฉันรักใครสักคนที่มีโรคซึมเศร้า

เนื้อหา

• นิสัยเก่าตายยาก
• ขั้นตอนทารก
• บทบาทการทรงตัว

สุขภาพและสุขภาพสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคนคนหนึ่ง

ในฐานะคนที่มีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าฉันรู้ทันทีว่ามันครอบคลุมทุกสิ่งได้อย่างไร ฉันรู้ว่ามันสามารถสัมผัสทุกส่วนในชีวิตของคุณได้อย่างไร

ฉันอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ เช่นกันซึ่งเป็นเรื่องยาก แต่ตามความจริงแล้วฉันเลือกที่จะอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรังของฉันในทุกวัน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันพบวิธีที่จะจัดการกับอาการซึมเศร้าของฉันได้ดีผ่านการผสมผสานระหว่างยาการดูแลตนเองและเวลากอดกับหนูตะเภา

แม้ว่าสามีของฉัน TJ ยังคงมีอาการซึมเศร้า และการเฝ้าดูการต่อสู้ของเขาทำให้ฉันมีความกตัญญูใหม่ต่อการที่หัวใจกำลังดิ้นรนเพื่อให้คู่ค้าเป็นคนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ อย่างใดมันรู้สึกแย่ที่เห็นเขาหดหู่กว่าพบตัวเอง

คุณเห็นฉันเป็นผู้ให้บริการ

และสามีของฉันเป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถแก้ไขได้

ฉันใช้เวลานานในการเรียนรู้อย่างแท้จริง เราอยู่ด้วยกันมาสิบปีแล้ว แต่มันก็แค่ปีหรือประมาณนั้นตั้งแต่ฉันเริ่มเป็น อุปถัมภ์ เมื่อเทียบกับพยายามแก้ไขทุกอย่าง การผสมผสานระหว่างการบำบัดการแก้ไขปัญหากับเพื่อน ๆ และการสื่อสารที่ได้รับการปรับปรุงช่วยให้ฉันวิเคราะห์ได้ว่าทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ ... และจะเปลี่ยนอย่างไร

นิสัยเก่าตายยาก

ก่อนที่ฉันจะเรียนรู้วิธีช่วยเหลือสามีของฉันจริงๆฉันเคยปฏิบัติต่อเขาด้วยวิธีเดียวที่ฉันรู้ ฉันเติบโตขึ้นมาในครัวเรือนที่ไม่เหมาะสมและเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายฉันควรทำทุกอย่างที่ต้องทำเพื่อให้ผู้ทำผิดของฉันมีความสุข

น่าเสียดายที่สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้คนที่ไม่ได้พยายามทำร้ายฉันเหมือนสามีของฉัน ฉันกลายเป็นคนที่ชื่นชอบที่สุด ... เป็นผู้ปกปิด แต่ในการพยายามทำให้ TJ รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ แล้วฉันผลักเขาออกไปและทำให้เขารู้สึกว่าเขาไม่สามารถแบ่งปันความหดหู่ใจได้

“ มันค่อนข้างน่ารำคาญ” เขาสารภาพนึกถึงพฤติกรรมของฉัน “ ปัญหาอย่างหนึ่งที่ทำให้กลั้นหายใจได้ก็คือมันไม่รู้สึกว่าฉันได้รับอนุญาตให้เศร้า มันเหมือนกับว่าฉันรู้สึกสับสนอยู่แล้ว แต่ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาดหรือเศร้า”

เมื่อเวลาผ่านไปฉันรู้ว่าฉันกำลังปฏิเสธความรู้สึกของเขามากแค่ไหนโดยพยายามเป็นกำลังใจให้เขาตลอดเวลา สิ่งที่ฉันทำในใจของฉันเพื่อ "รักษาเขาให้ปลอดภัย" นั้นเป็นอันตรายและทำให้เขารู้สึกแย่ลง ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันฝึกฝน“ การต่อต้านการเอาใจใส่” ในฐานะนักการศึกษาเรื่องเพศและความสัมพันธ์ Kate McComb เรียกมันว่า - เป็นเวลาหลายปีโดยที่ไม่รู้ตัว ฉันปฏิเสธความเป็นอิสระของสามีโดยเรียกร้องความรู้สึกในเชิงบวก

ฉันเรียนรู้จากการจัดการภาวะซึมเศร้าของฉันเองฉันรู้ว่าเราทุกคนต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกและจัดการกับความเศร้าความโกรธและสิ่งที่มาพร้อมกับความซึมเศร้า เมื่อเราไม่รู้สึกเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหาทางออกด้วยตัวเอง บางครั้งสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อตนเองและพฤติกรรมก้าวร้าวการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังยัดความรู้สึกของตัวเองลงกำจัดสิ่งที่ไม่ดีเพื่อที่จะเป็น Pollyanna ให้คนอื่นเสมอ - อย่างน้อยก็อยู่ข้างนอก

มันไม่ดีต่อทุกคนในชีวิตของฉัน

แม้กระทั่ง TJ ก็ยอมรับว่ามันไม่ได้เลวร้ายนัก

“ ฉันรู้ลึกคุณแค่พยายามทำตัวให้ดีและช่วยเหลือ ฉันหมายถึงคุณได้รับฉันกลับเกี่ยวกับยากล่อมประสาทและตอนนี้ฉันไม่ได้เศร้ามาก "เขาบอกฉัน

antidepressants ไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน แต่พวกเขาช่วยเราทั้งคู่ อย่างไรก็ตามเราทั้งคู่พบกับผลข้างเคียงจากยาของเราอย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องยากเพราะคุณอาจจินตนาการ

ขั้นตอนทารก

เมื่อเวลาผ่านไป TJ และฉันได้เรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าบางสิ่งที่ไม่ง่ายเสมอไปเพราะเขาไม่ชอบพูดถึงมัน ถึงกระนั้นเรากำลังดำเนินการ

เราส่งข้อความถึงกันตลอดทั้งวันเมื่อ TJ ทำงาน หากเราสองคนมีวันที่หยาบกร้านเราแชร์สิ่งนั้นก่อนที่เราจะอยู่ด้วยกันในตอนท้ายของวัน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันสื่อสารระดับความเจ็บปวดของฉันได้เช่นกันทำให้ง่ายขึ้นที่จะขอสิ่งที่ฉันอาจต้องการเมื่อเขากลับถึงบ้าน

แทนที่จะปกปิดและอยู่รอบ ๆ ฉันก็ให้พื้นที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้ TJ สามารถประมวลผลความรู้สึกของเขาและมีอิสระในการรู้สึกและแสดงความรู้สึกด้านลบ ฉันพยายามถามสามีว่าเขาต้องการ บริษัท หรือที่ว่างก่อนเข้าห้องที่ฉันอยู่หรือไม่ฉันถามว่าเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเผชิญหรือถ้าเขาต้องการเวลาคนเดียว ที่สำคัญที่สุดคือฉันพยายามให้เขาอย่างน้อย 15 นาทีเมื่อเขากลับถึงบ้านเพื่อทำงานจากวันนั้น

บทบาทการทรงตัว

แน่นอนว่าฉันไม่สามารถฝึกนิสัยเหล่านี้ได้ตลอดเวลาเพราะปัญหาสุขภาพของตัวเอง มีหลายครั้งที่ฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือเจ็บปวดมากและเราจำเป็นต้องปรับกิจวัตรประจำวันของเรา

ความสัมพันธ์ของเราคือการสร้างสมดุลระหว่างผู้ดูแลกับผู้ป่วย บางครั้งฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมและบางครั้งสามีของฉันก็ทำ มีหลายครั้งที่เราทั้งคู่ทำได้ดี แต่ก็ไม่บ่อยเท่าที่เราต้องการ พลังแบบนี้อาจจะยากสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คล้ายกับเราที่เราทั้งคู่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

วันที่ยากที่สุดคือวันที่เราทั้งคู่ต้องการความช่วยเหลือมากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้มากเท่าที่เราต้องการหรือต้องการ โชคดีที่วันเหล่านั้นหายากมากขึ้นเนื่องจากความก้าวหน้าที่เราได้ทำในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ในขณะที่เรามีชีวิตร่วมกันฉันรู้ว่าเราอยู่ในช่วงเวลายากลำบากที่รออยู่ข้างหน้า แต่ฉันก็หวังว่าการสื่อสารที่เพิ่มขึ้นของเราจะทำให้เราลอยไปในช่วงน้ำขึ้นสูง

จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเรา “ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ คู่รักจำเป็นต้องสื่อสารซึ่งกันและกันด้วยความซื่อสัตย์ สมาชิกของคู่สามีภรรยาแต่ละคนต้องจำไว้ด้วยว่าพวกเขาเป็นหุ้นส่วนที่รักของพวกเขาไม่ใช่นักบำบัดโรค และในขณะที่สมาชิกของความสัมพันธ์สามารถให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้แต่ละคนต้องจำไว้ว่ามันไม่ใช่บทบาทของพวกเขาในการ“ แก้ไข” อีกฝ่าย ความตั้งใจที่มีความหมายดีเช่นนี้มักนำไปสู่ความผิดปกติ”

- Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP

Kirsten Schultz เป็นนักเขียนจากรัฐวิสคอนซินที่ท้าทายบรรทัดฐานทางเพศและเพศ ผ่านงานของเธอในฐานะผู้ป่วยโรคเรื้อรังและนักกิจกรรมผู้พิการเธอมีชื่อเสียงในการพังกำแพงในขณะที่ก่อให้เกิดปัญหาเชิงสร้างสรรค์ Kirsten เพิ่งก่อตั้ง Chronic Sex ซึ่งเปิดเผยอย่างเปิดเผยว่าความเจ็บป่วยและความพิการส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราและผู้อื่นรวมถึง - คุณเดาได้ - เรื่องเพศ! ติดตามเธอบน Twitter