นักเต้นคนนี้มีร่างกายเซ็กซี่ของเธอได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแฟนของ ABC's เต้นรำกับดวงดาว อิจฉาร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์ของ Anna Trebunskaya สาวงามชาวรัสเซียวัย 29 ปีเริ่มเต้นเมื่ออายุได้ 6 ขวบและไม่เคยหยุดเต้น ตอนนี้ใน DWTS ซีซั่นที่ 5 ของเธอ ร่างกายของ Anna ดูดีขึ้นกว่าที่เคย ที่นี่ เธอเปิดเผยความลับของเธอในการมีแรงจูงใจและมีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์ทั้งในและนอกฟลอร์เต้นรำ

รูปร่าง: คุณมีรูปร่างอย่างไรเมื่อคุณไม่ได้เต้น?

Anna Trebunskaya: บางวันฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ฉันชอบออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ฉันมี Total Gym ในบ้านของฉันซึ่งค่อนข้างเจ๋งเพราะใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อต้านทาน (ไม่ต้องใช้น้ำหนัก) และคุณสามารถปรับเปลี่ยนให้แข็งหรือง่ายเท่าที่คุณต้องการ ฉันใช้มันเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงห้าวันต่อสัปดาห์เมื่อฉันไม่ได้เต้น และบางครั้งฉันก็ชอบที่จะเปลี่ยนมันและเรียนบัลเล่ต์หรือไปเล่นโยคะ

รูปร่าง: คุณออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมง?

แอนนา: เมื่อ DWTS สิ้นสุดลง ฉันออกกำลังกายประมาณ 1.5 ชั่วโมงห้าวันต่อสัปดาห์ แต่การเต้นรำเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำของฉันเกือบทุกครั้ง ไม่ว่าฉันจะสอนนักเรียนหรือฝึกการแสดงของตัวเองกับคู่เต้นมืออาชีพของฉัน

รูปร่าง: คุณชอบออกกำลังกายอะไร (หรือเกลียด)?

แอนนา: ฉันคิดว่าไม้กระดานและวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพราะมันทำงานทุกกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ และฉันเกลียดหมอบ ฉันไม่เคยทำอย่างนั้นเลย

รูปร่าง: อาหารทั่วไปของคุณเป็นอย่างไร?

แอนนา: เมื่อฉันไม่ได้ใช้ DWTS ฉันหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต แต่ในช่วงฤดู ​​ฉันต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงเพื่อให้ฉันไปในตอนเช้า ฉันจะกินซีเรียล ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตกับเบอร์รี่ หรือกล้วยกับขนมปังปิ้ง บางครั้งฉันก็มีแพนเค้ก ปกติฉันกินแครอทเป็นอาหารว่าง แต่ในระหว่างการซ้อมหนัก ฉันอาจจะกินคุกกี้

รูปร่าง: และสำหรับอาหารค่ำ?

อันนา: ฉันพยายามกินปลาแซลมอน ผัก และข้าว

รูปร่าง: คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างที่ดี?

แอนนา: ทำให้มันสม่ำเสมอและอย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ หากต้องใช้เวลา 10 หรือ 20 ปีในการเพิ่มน้ำหนักนั้น คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะลดน้ำหนักได้ภายใน 6 เดือน คุณต้องเป็นจริงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ เดินเร็วในสวนสาธารณะ หรือวิ่งกับสุนัขของคุณ ที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

SHAPE: คุณจะพูดอะไรกับคนที่เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ?

แอนนา: ฉันมักจะบอกคู่หูคนดังของฉัน [ใน DWTS] ให้เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาดหมดจด มันอาจจะรู้สึกแย่และอึดอัด แต่คุณต้องปล่อยให้มันเกิดขึ้น คุณเข้ามาในฐานะมือใหม่ และเพียงเพราะคุณประสบความสำเร็จในอาชีพอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จในฐานะนักเต้นทันที เช่นเดียวกับความท้าทายใหม่ ๆ เอามันวันละครั้ง

รูปร่าง: รายการออกกำลังกายของคุณมีอะไรบ้าง?

Anna: ฉันรัก Vertigo โดย U2, Ray of Light โดย Madonna, Speakerphone โดย Kylie Minogue; สามเพลงนี้อยู่ในเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของฉันเสมอ ฉันชอบออกกำลังกายเพื่อ Stronger โดย Kanye West

brightcove.createExperiences();

รีวิวสำหรับ