คุณสามารถทำอะไรเพื่อหยุดและป้องกันการเรอ

เนื้อหา

• ทำไมคุณเรอ
• วิธีหยุดเรอ
• เคล็ดลับในการป้องกันการเรอ
• เปลี่ยนวิธีการกินและดื่ม
• ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
• ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่
• เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
• เมื่อมีปัญหาเรอ?
• โรคกรดไหลย้อน
• เชื้อ Helicobacter pylori
• โรคกระเพาะ
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• แพ้แลคโตส
• ไส้เลื่อนกระบังลม
• Takeaway

ทำไมคุณเรอ

แม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณและคนรอบข้าง แต่การเรอเป็นวิธีธรรมชาติในการกำจัดอากาศที่ถูกกลืนเข้าไประหว่างการกินและดื่ม มันยังเป็นที่รู้จักกันในนามพ่นหรือ eructation

การเรอช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ขยายตัวมากเกินไปจากอากาศที่ถูกกลืนเข้าไป อากาศเดินทางกลับสู่หลอดอาหารนำไปสู่การปล่อยเสียงที่คนส่วนใหญ่เรียกว่าเรอ

คุณอาจกลืนอากาศเมื่อคุณ:

• กินหรือดื่มเร็วเกินไป
• ดื่มเครื่องดื่มอัดลม
• หายใจอย่างรวดเร็ว
• หัวเราะ

อาหารที่มีแป้งน้ำตาลหรือไฟเบอร์สูงและมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรืออิจฉาริษยาอาจเป็นโทษได้

คุณสามารถรักษาตอนที่เรอด้วยเทคนิคง่ายๆ แต่ถ้ามีแก๊สท้องอืดและเรอบ่อยๆในวันของคุณคุณควรไปพบแพทย์

วิธีหยุดเรอ

การเรอมักจะเริ่มหลังจากที่คุณกินหรือดื่ม หากคุณเรอมากหลังมื้ออาหารคุณสามารถลองทำทรีทเม้นต์ต่อไปนี้เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณปล่อยอากาศส่วนเกิน:

• เดินไปรอบ ๆ หรือทำแอโรบิคแบบเบา ๆ หลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายช่วยย่อยอาหาร
• นอนตะแคง หรือลอง ตำแหน่งหัวเข่าถึงหน้าอก เหมือนการคลายลมก่อให้เกิดจนกระทั่งก๊าซผ่านไป
• ใช้เวลา ยาแก้ท้องเฟ้อ เพื่อต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกซึ่งอาจทำให้เกิดการเรอ บิสมัท subsalicylate (Pepto-Bismol) มีประโยชน์อย่างยิ่งหาก burps ของคุณมีกลิ่นเหมือนกำมะถัน
• ทานยาต้านแก๊สเช่น Simethicone (Gas-X) มันทำงานได้โดยผูกฟองก๊าซเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณมีตัวดักมากขึ้น
• ดื่มชาขิง หลังรับประทานอาหาร ขิงอาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในทางเดินอาหารและป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลกลับขึ้นหลอดอาหาร
• เคี้ยวเมล็ดยี่หร่า หลังอาหารของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยยี่หร่าก็คิดว่าจะช่วยขับลมออกจากลำไส้และช่วยย่อยอาหาร
• จิบ ชาดอกคาโมไมล์. เชื่อกันว่าช่วยป้องกันกรดไหลย้อน
• จำกัด กิจกรรม ทำให้คุณกลืนอากาศอย่างรวดเร็วเช่นหัวเราะและดื่มเร็วเกินไป

เคล็ดลับในการป้องกันการเรอ

คุณสามารถลดการเรอตอนของคุณโดยการหาวิธีที่จะลดปริมาณอากาศที่คุณกลืนลงไป

เปลี่ยนวิธีการกินและดื่ม

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่ควรพิจารณาเพื่อป้องกันการกลืนอากาศมาก:

• กินและดื่มช้าๆ
• อย่าพูดขณะเคี้ยว
• อย่าใช้หลอดดูด
• กินส่วนที่เล็กลง

ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมรวมถึงเบียร์ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและเรอ

หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมแข็ง พวกเขาทำให้คุณกลืนมากกว่าปกติ

ลดอาหารที่มีแป้งน้ำตาลหรือไฟเบอร์สูงซึ่งเป็นสาเหตุของก๊าซ อาหารทั่วไป ได้แก่ :

• ถั่ว
• บร็อคโคลี
• หัวหอม
• กะหล่ำปลี
• กะหล่ำ
• ขนมปังโฮลวีต
• กล้วย
• แอลกอฮอล์น้ำตาล (ซอร์บิทอล, แมนนิทอลและไซลิทอล)

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณแพ้แลคโตส หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกเช่น:

• คาเฟอีน
• มะเขือเทศ
• ไม้เช่นมะนาว
• แอลกอฮอล์

ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่

หยุดสูบบุหรี่. ในขณะที่คุณสูดควันบุหรี่คุณก็จะกลืนอากาศ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยคุณวางแผนการเลิกสูบบุหรี่ได้

หากคุณใส่ฟันปลอมตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาพอดี ฟันปลอมที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้คุณกลืนอากาศได้มากขึ้นในขณะที่คุณกินอาหาร

ลดความเครียด ความตึงเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้คุณกลืนอากาศและนำไปสู่อาการเสียดท้องซึ่งอาจเพิ่มการเรอ ระยะเวลาของความวิตกกังวลยังสามารถทำให้เกิด hyperventilation นี่จะทำให้คุณกลืนอากาศได้มากขึ้น

รักษาอาการคัดจมูกด้วยน้ำยาล้างจมูกเช่น pseudoephedrine (Sudafed) หรือสเปรย์น้ำเกลือ ความแออัดของจมูกและความแออัดของไซนัสที่เกิดจากโรคไข้หวัดโรคภูมิแพ้หรือการติดเชื้อในไซนัสทำให้คุณกลืนอากาศได้มากขึ้น

เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางครั้งการเรออาจเป็นพฤติกรรมหรือนิสัยที่เรียนรู้ได้ การบำบัดที่แสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาคนที่เรอมากเกินไป ได้แก่ :

• การหายใจแบบกะบังลม
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• biofeedback

ในการศึกษานำร่องขนาดเล็กครั้งหนึ่งผู้เข้าร่วมห้าคนที่มีอาการเรอเรื้อรังบอกให้หายใจช้า ๆ และกระบังลมโดยปากของพวกเขาจะแง้มเล็กน้อยขณะนอนราบ จากนั้นพวกเขาก็ทำเช่นเดียวกันขณะที่นั่ง นักวิจัยพบว่าการบำบัดพฤติกรรมแบบนี้รักษาให้หายได้โดยสิ้นเชิง

เมื่อมีปัญหาเรอ?

การเรอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ก็ถือว่าเป็นปัญหาเมื่ออาการเกิดขึ้นบ่อยครั้งและรบกวนสถานการณ์ทางสังคม การเรอมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์ที่รุนแรงยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตามคนไม่ค่อยปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเรอ

แม้ว่าปกติแล้วจะมีอาการอื่นเกิดขึ้น แต่การเรอมากเกินไปอาจเป็นอาการของเงื่อนไขพื้นฐานต่อไปนี้:

โรคกรดไหลย้อน

อิจฉาริษยาเป็นอาการอันดับต้น ๆ ของโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) แต่การเรอเป็นอาการที่พบได้บ่อยเช่นกัน โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่ทำให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลขึ้นสู่หลอดอาหาร

อาการอื่น ๆ ของโรคกรดไหลย้อนรวมถึง:

• รสเปรี้ยวในปาก
• กลืนลำบาก
• สำรอก
• ความรู้สึกของความแน่นที่มากเกินไป

เชื้อ Helicobacter pylori

แบคทีเรียที่เรียกว่า เชื้อ Helicobacter pylori (H. pylori) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหาร แบคทีเรียจะแทรกซึมเข้าไปในเยื่อบุของกระเพาะอาหารทำให้เซลล์ในกระเพาะอาหารมีความเสี่ยงต่อกรดมากกว่า ในที่สุดแผลในกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารหลอดอาหารหรือลำไส้

การเรอมากเกินไปเป็นอาการหนึ่งของแผลในกระเพาะอาหาร อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปวดท้องแทะ
• ความเกลียดชัง
• อิจฉาริษยา
• ท้องอืด

การรักษาเกี่ยวข้องกับการรวมกันของยาปฏิชีวนะและโปรตอนปั๊มยับยั้ง (PPI) เพื่อลดปริมาณของกรดในกระเพาะอาหารของคุณผลิต

โรคกระเพาะ

โรคกระเพาะคือการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร H. pylori การติดเชื้อเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคกระเพาะ แต่ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ :

• การดื่มแอลกอฮอล์มาก
• ใช้ประจำของยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs)
• การใช้ยาสูบ

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคกระเพาะคือ:

• เรอและสะอึก
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• ความรู้สึกของความแน่นในช่องท้องส่วนบน
• อาหารไม่ย่อย

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

IBS เป็นภาวะย่อยอาหารเรื้อรัง เป็นลักษณะของกลุ่มอาการลำไส้ที่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน อาการเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

สำหรับบางคนการเรอมากเกินไปเป็นอาการของ IBS

อาการ IBS อื่น ๆ ได้แก่ :

• ตะคริวในช่องท้องและปวด
• ท้องอืด
• สลับตอนของอาการท้องผูกและท้องเสีย

IBS อาจวินิจฉัยได้ยากในตอนแรกเนื่องจากอาการมักจะเลียนแบบเงื่อนไขอื่น ๆ

หลายคนที่มี IBS รู้สึกโล่งใจกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร

แพ้แลคโตส

คนที่แพ้แลคโตสไม่ได้มีเอนไซม์เพียงพอที่จะย่อยแลคโตสที่พบในนมและผลิตภัณฑ์นม

เมื่อผู้ที่แพ้แลคโตสดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ แลคโตสที่ไม่ผ่านการย่อยก็จะเข้าสู่ลำไส้และทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการเช่น:

• ท้องอืด
• แก๊ส
• โรคท้องร่วง
• เรอ

หากคุณแพ้แลคโตสมากและยังต้องการทานนมคุณสามารถลองทานแลคเตสเสริมเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

ไส้เลื่อนกระบังลม

ไส้เลื่อนกระบังลมเกิดขึ้นเมื่อส่วนเล็ก ๆ ของกระเพาะอาหารนูนผ่านกะบังลมและเข้าไปในบริเวณหน้าอก ไส้เลื่อนชนิดนี้พบมากในคนที่อายุมากกว่า 50 ปี

ไส้เลื่อน Hiatal มักจะไม่ทำให้เกิดอาการ แต่เมื่อพวกเขาทำอาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• เรอมากเกินไป
• อิจฉาริษยา
• ปัญหาในการกลืน
• อาการเจ็บหน้าอก

ไส้เลื่อน hiatal สามารถมีบทบาทในการพัฒนาทั้งกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อน

Takeaway

การย่อ / ขยายสามารถย่อให้เล็กสุดด้วยวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงอาหาร ไม่กี่เรอหลังจากมื้ออาหารเป็นปกติ แต่นิสัยหรือเงื่อนไขบางอย่างสามารถทำให้คุณเรอได้มากกว่านั้น

การกลืนอากาศมากเกินไปเป็นคำอธิบายที่ง่ายที่สุดสำหรับการเรอ แต่ไปพบแพทย์หากการเรอของคุณไม่สามารถควบคุมได้หรือมาพร้อมกับอาการปวดท้องหรืออิจฉาริษยาเรื้อรัง