ไม่คุณอาจไม่ได้ 'เงี่ยนเกินไป'

เนื้อหา

• ก่อนอื่นการคิดเรื่องเพศเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
• แบบแผนไม่ได้มีความหมายอะไรมาก
• LGBTQ + ตำนาน
• ตำนานชายกับหญิง
• วิธียอมรับความรู้สึกทางเพศ
• เพิ่มความเสี่ยงของคุณ
• พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• ลองช่วยตัวเอง
• เคล็ดลับในการนำโฟกัสของคุณกลับมา
• ตั้งความคิดไว้ข้างๆ
• พักสมอง
• นำออกจากระบบของคุณ
• ใส่เพลง
• ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
• คุณรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิด
• คุณไม่สามารถควบคุมความคิดของคุณได้
• บรรทัดล่างสุด

การเป็นคนมีเขาเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของเรื่องเพศของมนุษย์ แต่บางครั้งมันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เมื่อคุณพยายามที่จะมีสมาธิกับงานหรืออย่างอื่น

ความรู้สึกของความต้องการทางเพศสามารถทำให้เกิดประสบการณ์ภายในที่น่าสังเวชมากขึ้นสำหรับบางคน

ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความรู้สึกผิดหรืออับอายหากคุณโตขึ้นมาโดยการดูดซับข้อความเช่น:

• การมีเพศสัมพันธ์นอกสมรสเป็นสิ่งที่ผิด
• เฉพาะผู้ชายและผู้หญิงควรมีเพศสัมพันธ์กัน
• ผู้หญิงที่ชอบมีเซ็กซ์คือ“ ร่าน”

ไม่มีข้อความใด ๆ ข้างต้นที่เป็นจริง แต่การสัมผัสกับข้อความเหล่านั้นบ่อยๆสามารถติดตัวคุณไปได้ เมื่อคุณพบความคิดทางเพศที่ขัดแย้งกับพวกเขาคุณอาจรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้นและต้องการทำให้พวกเขาหายไป

ก่อนอื่นการคิดเรื่องเพศเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง

จำตำนานที่กล่าวมาข้างต้นได้ไหม พวกเขาค่อนข้างธรรมดาคนจำนวนมากจึงโตขึ้นมาฟังและทำให้เป็นภายในพวกเขา

การส่งข้อความชนิดนี้สามารถสร้างความคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ:

• ระบุว่าเป็น LGBTQ + หรือเกย์
• เป็นผู้หญิง
• ยังไม่ได้แต่งงาน

แต่นี่คือความจริงเกี่ยวกับเรื่องเพศ: เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีเมื่อได้รับความยินยอมจากผู้ใหญ่

การคิดเรื่องเพศนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติโดยสมบูรณ์แม้ว่าคุณจะทำในเวลาแปลก ๆ ก็ตาม (เช่นเมื่อคุณซื้อของชำเช่น) มันก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะมันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสนใจใครและสามารถช่วยคุณตัดสินใจเมื่อคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์กับใครบางคน

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการมีเพศสัมพันธ์และเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติเช่นกัน

แบบแผนไม่ได้มีความหมายอะไรมาก

ความคิดเกี่ยวกับความต้องการทางเพศและความเร้าอารมณ์มักจะยึดมั่นในแบบแผนและตำนานที่ล้าสมัย

LGBTQ + ตำนาน

งานวิจัยได้หักล้างแบบแผนมากมายรอบ ๆ LGBTQ + คนและความต้องการทางเพศรวมไปถึง:

• คนประหลาดมีแรงขับทางเพศที่สูงมาก
• ชายเกย์มีแรงขับทางเพศที่สูงมาก แต่ไม่ต้องการความสัมพันธ์
• คนที่แปลกประหลาดมีเซ็กซ์“ ความหลงไหล”

LGBTQ + คน (เหมือนคนอื่น ๆ ) สามารถมีเพศสัมพันธ์ในระดับที่ต่างกัน

ตำนานชายกับหญิง

แบบแผนอื่น ๆ รวมถึงความคิดที่ว่าเพศชายมีแรงผลักดันทางเพศสูงกว่าเพศหญิง

การวิจัยบางอย่างสนับสนุนแนวคิดนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า:

• ผู้ชายบางคน อาจ คิดถึงเรื่องเพศบ่อยขึ้น แต่ความเห็นนี้ไม่ได้ถือไว้สำหรับทุกคน
• งานวิจัยน้อยมากที่สำรวจความสนใจทางเพศในผู้หญิงสูงและการขาดหลักฐานไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกับข้อสรุปที่พิสูจน์ได้
• ยิ่งถ้าเกิดว่าผู้ชาย ทำ มีแรงขับทางเพศที่สูงกว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์คนอื่นผู้ที่ยังสามารถเพลิดเพลินกับการมีเพศสัมพันธ์อยากมีเซ็กส์และคิดเรื่องเพศบ่อยครั้ง

นอกจากนี้การวิจัยในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงรักต่างเพศมีความสนใจในเพศมากกว่าคู่ครองชาย

วิธียอมรับความรู้สึกทางเพศ

มีบางครั้งที่ความคิดทางเพศอาจทำให้หงุดหงิดหรือเสียสมาธิ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเรื่องนี้ในภายหลัง) แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์สำหรับคนจำนวนมาก

เพิ่มความเสี่ยงของคุณ

การอ่านหนังสือหรือดูรายการทีวีและภาพยนตร์ที่มีตัวละครที่มีความต้องการทางเพศคล้ายกับคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น

การค้นหาเนื้อหาเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ภาพสื่อเชิงบวกของผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ที่มีพลังอำนาจและคนแปลก ๆ กำลังเพิ่มขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องหันไปหาสื่อลามกเพราะเป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเกี่ยวข้องกับฉากเซ็กซี่ที่ไม่เคยมีความชัดเจน

อย่างไรก็ตามสื่อลามก สามารถ เป็นวิธีที่ปลอดภัย (และดีต่อสุขภาพ) สำหรับผู้ใหญ่ในการสำรวจความสนใจและความต้องการใหม่ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกอับอายหรือละอายใจหากรู้สึกว่าเป็นประโยชน์กับคุณ

พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

อาจรู้สึกอึดอัดใจเล็กน้อยที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงปรับตัวกับเรื่องเพศ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะหลีกเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องเพศเรื่องความมีเขาและหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์แม้กับคู่นอน

คุณไม่ควรรู้สึกถูกบังคับให้ต้องสนทนาเกี่ยวกับเรื่องเพศ อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจอาจเป็นการเปิดหูเปิดตาเนื่องจากคุณอาจพบว่าพวกเขามีความรู้สึกคล้ายกัน (และอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน)

ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับคู่ของคุณหรือคนอื่นมันอาจช่วยจดบันทึกย่อหรือทบทวนสิ่งที่คุณต้องการพูด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะพูดคุยกับคู่สมรสให้เขียนกิจกรรมทางเพศประเภทที่คุณคิดและอาจต้องการลอง

ลองช่วยตัวเอง

หากคุณคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นบาปหรือไม่ได้ยินอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณอาจไม่เคยเรียนรู้การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองว่าเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกละอายใจหรือสับสน

คำเฉพาะเรื่องเพศสำหรับองคชาตยังสามารถทำให้หมกมุ่นกับเพศและคนที่ไม่ใช่ไบนารีได้อีกด้วยหากพวกเขารู้สึกว่าถูกตัดการเชื่อมต่อจากส่วนของร่างกายที่ไม่ตรงกับอัตลักษณ์ทางเพศของพวกเขา

แม้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจะมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์ มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสัมผัส

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองดูคู่มือนี้หากคุณมีองคชาตและคู่มือเล่มนี้ถ้าคุณมีช่องคลอด

เคล็ดลับในการนำโฟกัสของคุณกลับมา

หากความคิดเรื่องเพศทำให้ยากต่อการตั้งใจทำงานกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนใจ

ตั้งความคิดไว้ข้างๆ

เมื่อความคิดที่มีเขาขึ้นมายอมรับพวกเขาสั้น ๆ แล้วตั้งสติให้พวกเขา

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณปฏิเสธหรือระงับความคิดซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหรืออับอายในภายหลัง

ด้วยการยอมรับความคิดและมุ่งมั่นที่จะสำรวจในภายหลังคุณจะตรวจสอบความคิดนั้นและความต้องการของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้มันจางหายไปเป็นพื้นหลังและช่วยให้คุณสามารถกลับไปสนใจงานที่ทำอยู่

พักสมอง

หากคุณศึกษามานานเกินไปหรือใช้เวลากับงานที่ทำซ้ำ ๆ มากกว่าที่คุณตั้งใจความคิดของคุณอาจเริ่มเร่ร่อน

ขัดจังหวะความเหนื่อยล้าและความเบื่อหน่ายโดยการหยุดพักสักครู่ รับเครื่องดื่มมีของว่างเดินเล่นหรือลองทั้งสามอย่าง

การดูแลความต้องการทางกายภาพสามารถส่งผลดีต่อความคิดทางอารมณ์ แม้การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณในช่วงสั้น ๆ อาจช่วยให้คุณ "รีเซ็ต" ความคิดของคุณและทำให้พวกเขากลับมาสู่ความเป็นจริง

นำออกจากระบบของคุณ

นึกไม่ออกเลยว่าคู่ของคุณทำอะไรเมื่อคืนนี้ จินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการลองครั้งต่อไปหรือไม่

หากคุณไม่สามารถหนีความคิดเหล่านี้ได้ให้หยิบกระดาษแล้วเขียนรายละเอียดลงไป (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในที่ที่ปลอดภัยที่จะเขียนความคิดเหล่านี้) ประหยัดกระดาษเพื่อมอบให้กับคู่ของคุณเมื่อคุณเห็นพวกเขาต่อไป

กลยุทธ์นี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในขณะนี้ และ ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับคู่ของคุณในภายหลัง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจดสิ่งที่คุณไม่กล้าพูดออกมาด้วยตนเอง

เพียงหลีกเลี่ยงการ sexting ซึ่งอาจทำให้คุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อรับคำตอบ

ใส่เพลง

หากคุณกำลังขับรถพยายามทำรายงานให้สมบูรณ์หรือทำสิ่งอื่นที่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่เพลงอาจเป็นวิธีที่ดีในการคิดเงียบ ๆ

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

บางครั้งความคิดหรือความต้องการทางเพศที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่คุ้มค่าในการสำรวจกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องเพศของมนุษย์

คุณรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิด

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เติบโตในศาสนาหรือวัฒนธรรมที่ จำกัด การมีเพศสัมพันธ์เพื่อต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการยอมรับความรู้สึกของพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ได้เติบโตขึ้นด้วยวิธีนี้คุณยังอาจมีความอับอายอยู่บ้าง

นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้:

• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเพศและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
• สำรวจวิธีการติดต่อกับเพศของคุณ
• ทำงานผ่านความต้องการที่ถูกระงับซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ

คุณไม่สามารถควบคุมความคิดของคุณได้

คุณเคยมีการกระทำหรือพิธีกรรมที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยกำจัดความคิดทางเพศที่ไม่ต้องการหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่ครอบงำ (OCD) หากคุณมีอาการ OCD สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับนักบำบัดที่สามารถช่วยคุณสำรวจการรักษา

การบำบัดยังสามารถช่วยคุณรับมือกับความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับ OCD พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับภาพทางเพศที่รบกวน อย่า ก่อให้เกิดความเงี่ยนรวมถึงการปฏิบัติทางเพศที่ผิดกฎหมายหรือเป็นอันตราย การมีความคิดเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดีหรือคุณจะทำอะไรกับพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังสามารถทำให้อารมณ์เสียได้

ในบางกรณีความยากลำบากในการจัดการความมีเขาหรือใช้เวลาใคร่ครวญและการมีเพศสัมพันธ์มากกว่าที่คุณต้องการอาจเป็นอาการของการมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงหรือพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้การพูดคุยกับนักบำบัดด้วยความเห็นอกเห็นใจอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี

บรรทัดล่างสุด

จิตใจของคุณเป็นพื้นที่ส่วนตัวของคุณและเป็นเรื่องปกติที่ความคิดทางเพศของคุณจะผ่านในบางโอกาส (หรือแม้แต่เป็นประจำ)

คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดความคิดเหล่านี้ หากพวกเขาไม่ได้ส่งผลเสียต่อสิ่งที่คุณกำลังทำกวนใจคุณในทางที่เป็นอันตรายหรือทำให้คุณหรือคนอื่น ๆ เดือดร้อนไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต