อาหารลดน้ำหนัก 1 กก. ต่อสัปดาห์
เนื้อหา
เพื่อสุขภาพที่ลดลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมคุณควรกินทุกอย่างที่เราแนะนำในเมนูนี้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม นอกจากนี้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดหน้าท้องให้แข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องเดินหรือเต้นอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในช่วงสัปดาห์นั้น
อาหารนี้สามารถทำซ้ำได้ทุก 3 เดือนเพื่อทำความสะอาดร่างกายและให้ผิวสวย นี่เป็นรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีที่จะปฏิบัติตามหลังช่วงวันหยุดซึ่งมักจะรับประทานขนมหวานหรืออาหารที่มีไขมันมาก
เมนูลดน้ำหนัก 1 กก. ต่อสัปดาห์
การลดน้ำหนัก 1 กก. เป็นเวลา 1 สัปดาห์ควรทำตามผู้หญิงเท่านั้นและกินเวลาอย่างน้อย 7 วันเพื่อลด 1 กก. โดยไม่ทำลายสุขภาพและสามารถทำได้อีกครั้งหลังจาก 3 เดือน
- อาหารเช้า- กะหล่ำปลีและน้ำส้มหรือน้ำดีท็อกซ์และขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้นพร้อมมินาสชีส 20 กรัม
- การเรียง - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ลูก
- อาหารกลางวัน - ผักปรุงสุก 200 กรัมเช่นบรอกโคลี 100 กรัมและแครอท 100 กรัมพร้อมปลา 150 กรัมหรืออกไก่ย่างหรือย่าง
- อาหารว่าง 1 - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลและขนมปัง 2 แผ่นพร้อมชีสสด
- อาหารว่าง 2 - ชาหางม้าหรือน้ำผลไม้ขับปัสสาวะ
- อาหารเย็น - สลัดดิบ 1 จาน (250 กรัม) พร้อมกับชีสขาวหรือเต้าหู้ 20 กรัมหรือซุปมันแกวเพื่อล้างพิษ
- อาหารมื้อเย็น - ชาสาโทเซนต์จอห์นไม่หวาน 1 ถ้วย
เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและต้องการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการอ่อนแรงปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ควรออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำตามลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคลรับประกันความชุ่มชื้นที่ดีเสมอและพยายามนอนหลับให้สนิทโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 8 ชั่วโมงต่อคืน
หากต้องการลดน้ำหนักต่อไปอย่างมีสุขภาพดีโปรดอ่าน:
- จบโปรแกรมลดหน้าท้องในสัปดาห์เดียว
- อาหารเสริมลดน้ำหนัก
เราขอแนะนำให้คุณ
ไขมันถูกย่อยและคุณสามารถเร่งกระบวนการได้อย่างไร?
