คู่มือการอาบน้ำและอาบน้ำอย่างเหมาะสม
เนื้อหา
คุณอาจอาบน้ำมาตั้งแต่เด็กก่อนวัยรุ่น แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณสงสัยว่าคุณทำถูกหรือไม่?
กระโดดในห้องอาบน้ำร้อนและล้างสิ่งสกปรกน้ำมันและเหงื่อออกจากร่างกายของคุณดูเหมือนว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะเลอะ แต่จริงๆแล้วมีเทคนิคที่สามารถทำให้การอาบน้ำของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สุขอนามัยที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการปกป้องสุขภาพของคุณดังนั้นการสร้างการอาบน้ำที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอหรือการอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญ
บทความนี้จะกล่าวถึงพื้นฐานของวิธีการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
วิธีอาบน้ำ
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน ผิวของคุณอาจดูดีขึ้นถ้าคุณลดการอาบน้ำออกไปสองสามครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเมื่ออากาศแห้งและคุณไม่เหงื่อออกมาก
สำหรับคนอื่นการอาบน้ำทุกวันเป็นเพียงเรื่องของความรู้สึกสะอาดและสะดวกสบายมากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในค่ายใดมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดร่างกายทั้งหมดในห้องอาบน้ำ นี่คือวิธี:
- ใช้น้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอาบน้ำร้อน ในความเป็นจริงแพทย์ผิวหนังแนะนำให้อาบน้ำในน้ำอุ่นหรืออุ่นเล็กน้อย
- ล้างออกอย่างรวดเร็วเพื่อให้ผิวของคุณเปียกก่อนที่จะใช้สบู่ใด ๆ
- ใช้รังบวบ, washcloth, หรือเพียงแค่มือของคุณ, ใช้สบู่บาร์หรือล้างร่างกายให้กับร่างกายของคุณ. เริ่มต้นที่คอและไหล่ของคุณแล้วออกกำลังตามความยาวของร่างกาย อย่าลืมล้างขาและระหว่างนิ้วเท้าด้วยสบู่และน้ำ
- ล้างสบู่ที่ตกค้างออกด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้ผิวของคุณแห้งด้วยสบู่ที่เหลืออยู่
- หากคุณสระผมให้ใช้แชมพูโดยการคว้านปริมาณขนาดไตรมาสลงบนฝ่ามือ นวดขึ้นโดยเน้นที่หนังศีรษะและคอของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้แชมพูโดยตรงกับปลายเส้นผมของคุณเนื่องจากแชมพูจะใส่และทำความสะอาดเส้นผมของคุณในขณะที่คุณล้างออก
- จากนั้นใช้ครีมนวดผมเพื่อทำให้เส้นผมนุ่ม เริ่มต้นด้วย dollop ในฝ่ามือของคุณและใช้มันผ่านผมของคุณกระจายไปทั่วแต่ละเส้นและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปลายผมของคุณ
- สลับไปที่น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเพื่อล้างผมและร่างกายในขั้นสุดท้าย สิ่งนี้จะช่วยซีลครีมนวดผมในรูขุมขนกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายและเริ่มการกระโดดที่สดชื่นขณะก้าวออกจากห้องอาบน้ำ
ควรเช็ดให้แห้งเล็กน้อยก่อนทาครีมบำรุงผิวใด ๆ กับร่างกายของคุณ คุณต้องการใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นออกมาจากห้องอาบน้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเพราะจะปิดผนึกความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ
วิธีการอาบน้ำ
การอาบน้ำเป็นวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการทำความสะอาดร่างกายของคุณมากกว่าการอาบน้ำ แต่ห้องอาบน้ำทุกห้องไม่เท่ากัน
นี่คือกระบวนการทีละขั้นตอนในการปฏิบัติถ้าคุณอาบน้ำ:
- ล้างออก! ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือก แต่บางคนชอบอาบน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อเอาสิ่งสกปรกออกจากร่างกายก่อนที่จะแช่ในอ่างอาบน้ำ
- ทำความสะอาดอ่างอย่างรวดเร็วใช้ผ้ากระดาษหรือผ้าเช็ดด้านในของอ่างล้างสบู่ที่ตกค้างหรือขนหลงทางที่อาจรวบรวมได้
- เติมน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นเล็กน้อยลงในอ่างของคุณ น้ำร้อนลวกจะทำให้ผิวหนังของคุณไหม้และน้ำที่ร้อนจัดแม้แต่น้อยเกินไปก็จะทำให้ผิวของคุณแห้ง คุณสามารถทดสอบอุณหภูมิของน้ำอย่างระมัดระวังด้วยมือของคุณ
- เมื่อคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำคุณสามารถนวดตัวด้วยสบู่โดยใช้ผ้าขนหนูหรือรังบวบ ระวังอย่าให้ผิวของคุณหักโหมจนเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะล้างผิวของคุณในช่วงเริ่มต้นของการอาบน้ำเนื่องจากผิวของคุณจะนุ่มขึ้นในขณะที่คุณเปียกน้ำและอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดการ overexfoliation
- คุณไม่ต้องสระผมทุกครั้งที่อาบน้ำ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้นให้สระผมด้วยแชมพูเป็นอันดับแรกระวังตัวไว้ที่ท้ายทอยและหนังศีรษะ ใช้น้ำหนึ่งถ้วยในการล้างสบู่หรือใช้ชุดหัวฝักบัว
- นวดผมด้วยคอนดิชั่นเนอร์โดยใส่ใจเป็นพิเศษ ใช้น้ำหนึ่งถ้วยหรือหัวฝักบัวเพื่อล้างผมของคุณปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดผนึกเส้นผมของคุณ
- เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้วให้เช็ดตัวให้แห้งและใช้ครีมบำรุงผิวทันทีเพื่อปิดผนึกความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ
ไม่ควรทำอะไร
ไม่ว่าคุณจะเลือกอาบน้ำหรืออาบน้ำมีนิสัยที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อซักร่างกายของคุณ:
- อย่าใช้น้ำที่ร้อนเกินไป มันอาจรู้สึกผ่อนคลายที่จะทำให้ผิวของคุณเปียกด้วยน้ำร้อน แต่การทำอย่างสม่ำเสมอสามารถทำลายผิวของคุณและทำให้มีแนวโน้มที่จะแห้งกร้าน
- อย่าหักโหมผิวของคุณมากไป คุณไม่จำเป็นต้องขัดผิวอย่างหนักหรือซ้ำ ๆ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากผิว การใช้งานมากเกินไปทำให้ผิวของคุณเกิดความเสียหายและแห้งกร้าน
- อย่าข้ามการล้างหน้า การได้รับใบหน้าของคุณเปียกในห้องอาบน้ำ แต่อาจมีความรู้สึกไวเกินไปสำหรับการล้างร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการชำระใบหน้าให้สะอาดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นมา นอกจากนี้คุณควรล้างหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอนอกเหนือจากที่อาบน้ำและห้องอาบน้ำ
- อย่าลืมเปลี่ยนรังบวบของคุณ รังบวบ, washcloth หรือฟองน้ำขัดถูใด ๆ ที่ควรทำความสะอาดและแห้งเมื่อไม่ได้ใช้งานในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำของคุณ แบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้ในอุปกรณ์เสริมสำหรับอาบน้ำหากไม่แห้งและเก็บไว้อย่างถูกต้อง
ควรอาบน้ำนานเท่าไร
ฝักบัวแบบอเมริกันโดยเฉลี่ยประมาณ 8 นาที แต่คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำนาน
เมื่อคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนข้างต้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณสามารถลดเวลาที่ใช้ในการอาบน้ำได้ การอาบน้ำระหว่าง 5 ถึง 10 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมในการใช้สบู่และล้างออก
คุณควรอาบน้ำวันละสองครั้งหรือไม่?
บางคนสาบานด้วยการอาบน้ำวันละสองครั้ง: ครั้งเดียวในตอนเช้าแล้วต่อมาในช่วงบ่ายหรือขวาก่อนนอน
ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเพื่อฝึกฝนสุขอนามัยที่ดี การอาบน้ำบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้เสี่ยงต่อสภาพผิวอื่น ๆ
หากคุณออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งต่อวันใช้เวลานอกหรือทำงานในวงการแพทย์หรือตอบคำถามก่อนการอาบน้ำวันละสองครั้งอาจเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณสะอาด
แต่สำหรับคนอื่นการอาบน้ำหรืออาบน้ำวันละสองครั้งอาจไม่จำเป็น
Takeaway
การอาบน้ำไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก แต่การอาบน้ำหรืออาบน้ำอย่างมีประสิทธิภาพสามารถประหยัดแกลลอนน้ำลดค่าใช้จ่ายพลังงานของคุณและเรียกคืนเวลาอันมีค่าที่คุณเสียไป
เปลี่ยนชุดอาบน้ำของคุณด้วยเทคนิคการอาบน้ำและผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ทำงานได้ดีกับสภาพผิวของคุณเพื่อผิวที่มีสุขภาพดีเปล่งประกายในตอนท้ายของการอาบน้ำทุกครั้ง
บทความสด
การสื่อสารกับผู้ป่วย
