10 กลวิธีในการป้องกันผมร่วง: สำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลังการตั้งครรภ์และระหว่างการทำเคมี

เนื้อหา

• ภาพรวม
• วิธีป้องกันผมร่วง
• หลีกเลี่ยงทรงผมที่ดึงผม
• หลีกเลี่ยงเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ทนความร้อนสูง
• อย่ารักษาหรือฟอกสีผมทางเคมี
• ใช้แชมพูที่อ่อนโยนและเหมาะกับผมของคุณ
• ใช้แปรงขนอ่อนที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ
• ลองบำบัดด้วยแสงระดับต่ำ
• วิธีป้องกันผมร่วงในผู้หญิง
• วิธีป้องกันผมร่วงในผู้ชาย
• การเยียวยาที่บ้านสำหรับผมร่วง
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• น้ำมันหอมระเหย
• นวดหนังศีรษะ
• อาหาร
• เลิกสูบบุหรี่
• วิธีป้องกันผมร่วงหลังตั้งครรภ์
• วิธีป้องกันผมร่วงระหว่างทำเคมีบำบัด
• เมื่อไปพบแพทย์
• Takeaway

ภาพรวม

เส้นผมทุกเส้นบนหัวของคุณมีอายุการใช้งานยาวนานถึงสองถึงห้าปี รูขุมขนมีวัฏจักรของการเจริญเติบโตการเปลี่ยนแปลงและการพักผ่อน มีสถานการณ์และปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สามารถทำให้เส้นผมของคุณเข้าสู่วงจรการพักผ่อนได้มากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า telogen effluvium

Telogen effluvium อาจเป็นอาการของความเครียดหรืออาจเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์เป็นผลข้างเคียงของยาหรือเป็นผลมาจากสภาพสุขภาพพื้นฐาน หากคุณประสบปัญหาผมร่วงที่นำไปสู่การเกิดศีรษะล้านแบบเป็นหย่อมหรือมีขนก้อนโตออกมาจำนวนมากคุณควรไปพบแพทย์ปฐมภูมิหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการวินิจฉัย

ไม่ว่าผมร่วงที่คุณมีนั้นเป็นผลมาจากสภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือในระยะสั้นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องเส้นผมที่คุณมี อ่านเคล็ดลับต่อไปเพื่อให้ผมแข็งแรงและแข็งแรง

วิธีป้องกันผมร่วง

คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยของผมเพื่อทำให้ผมร่วงน้อยลง

หลีกเลี่ยงทรงผมที่ดึงผม

ผมมีความยืดหยุ่น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผมของคุณสามารถยืดได้มากก่อนที่จะได้รับความเสียหายอย่างถาวร ทรงผมเช่น cornrows, braids แน่นและหางม้าสามารถดึงผมของคุณออกจากหนังศีรษะของคุณและคลายความผูกพันระหว่างผมและหนังศีรษะของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

หลีกเลี่ยงเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ทนความร้อนสูง

การใช้ความร้อนเพื่อจัดทรงผมของคุณทำให้รูขุมขนของคุณขาดน้ำและเสี่ยงต่อการถูกทำลาย เครื่องเป่าผมที่หนีบผมตรงและเตารีดดัดผมอาจทำให้ผมของคุณเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป

อย่ารักษาหรือฟอกสีผมทางเคมี

สารเคมีในการรักษาผมทำให้เกิดความเสียหายต่อรูขุมขนอย่างฉับพลันและไม่สามารถเพิกถอนได้ หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงให้ จำกัด การใช้สีย้อมไฮไลท์ทรีทเม้นต์รอกซ์ไซด์และ perms

ใช้แชมพูที่อ่อนโยนและเหมาะกับผมของคุณ

วัตถุประสงค์ของแชมพูคือทำความสะอาดเส้นผมของคุณจากสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน แต่แชมพูในเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีส่วนผสมที่รุนแรง หลังจากใช้เพียงครั้งเดียวก็สามารถลอกเส้นผมของคุณด้วยน้ำมันธรรมชาติและกรดไขมันที่ทำให้ผมแข็งแรงและอ่อนนุ่ม อ่านส่วนผสมของแชมพูและซื้อแชมพูที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หากคุณทำผมเสียเกินพิกัด

ใช้แปรงขนอ่อนที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ

การใช้แปรงขนอ่อน ๆ กับเส้นใยที่เป็นธรรมชาติจะช่วยเพิ่มระดับความมัน (ความมัน) บนเส้นผมของคุณโปรตีนเคราตินในเส้นผมของคุณจะเรียงซ้อนกันเหมือนงูสวัดบนหลังคาดังนั้นการแปรงเบา ๆ ในทิศทางเดียวเริ่มต้นที่ด้านบนและต่อเนื่องจนถึงปลายจะช่วยให้หนังกำพร้าเส้นผมของคุณในระดับโมเลกุล การแปรงผมทุกวันสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเห็นกลุ่มขนในท่อระบายน้ำฝักบัว

ลองบำบัดด้วยแสงระดับต่ำ

การบำบัดด้วยแสงระดับต่ำส่งเสริมการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ มันแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในคนที่มีผมร่วง การบำบัดนี้สามารถกำหนดโดยแพทย์ของคุณ

วิธีป้องกันผมร่วงในผู้หญิง

ผมร่วงในผู้หญิงมักจะเกิดจากการสูญเสียเส้นผมของผู้หญิงในรูปแบบพันธุกรรม, ผมร่วงแบบแอนโดรเจน, โรคต่อมไทรอยด์, อายุ, หรือภาวะฮอร์โมนอื่น ๆ ประมาณหนึ่งในสามของผู้หญิงจะมีปัญหาผมร่วงในช่วงชีวิต หากคุณมีผมร่วงแพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้เพื่อป้องกันผมร่วง

• Rogaine (minoxidil)
• Aldactone (spironolactone) หรือยาต่อต้านแอนโดรเจนอื่น ๆ
• ยาคุมกำเนิด
• อาหารเสริมธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมร่วงของคุณเชื่อมต่อกับโรคโลหิตจางหรือรอบประจำเดือนหนัก

ผู้หญิงที่มาถึงวัยหมดประจำเดือนอาจพิจารณาใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อรักษาอาการผมร่วงและอาการอื่น ๆ

วิธีป้องกันผมร่วงในผู้ชาย

ผมร่วงในผู้ชายเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าในผู้หญิง จากข้อมูลของ American Hair Loss Association พบว่าประมาณร้อยละ 85 ของผู้ชายที่มีผมบางเมื่อถึงอายุ 50 ผมร่วงในผู้ชายมักเกิดจากการสูญเสียเส้นผมของผู้ชายในรูปแบบพันธุกรรมพันธุกรรมผมร่วงในวัยชราหรือระดับเทสโทสเตอโรนต่ำ หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงแพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia หรือ Proscar (finasteride)
• การปลูกถ่ายหน่วย follicular (การปลูกผมด้วยเนื้อเยื่อพื้นฐาน)
• การสกัดหน่วย follicular (การปลูกผมด้วยรูขุมขนเท่านั้นไม่มีการเชื่อมต่อเนื้อเยื่อใด ๆ )

การเยียวยาที่บ้านสำหรับผมร่วง

หากคุณกังวลเรื่องผมร่วงคุณอาจต้องลองใช้ยาที่บ้านเพื่อดูว่าคุณสามารถหยุดผมร่วงได้หรือไม่ การได้รับการวินิจฉัยและค้นหาสาเหตุของอาการผมร่วงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การขาดสารอาหารอาจทำให้ผมร่วง ธาตุเหล็ก, สังกะสี, ไนอาซิน, ซีลีเนียม, วิตามินดี, และวิตามิน B-12 สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่าลืมซื้อเฉพาะอาหารเสริมจากแหล่งที่เชื่อถือได้เพราะพวกเขาไม่ได้ตรวจโดยองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA)

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากน้ำของส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ที่มีประสิทธิภาพ น้ำมันหอมระเหยสามารถผสมกับน้ำมันตัวพาเช่นโจโจบาและน้ำมันอัลมอนด์เพื่อสร้างการรักษาเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้น งานวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการให้ความสำคัญ แต่เรากำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของน้ำมัน น้ำมันหอมระเหยสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมรวมถึง:

• สะระแหน่
• ชบาจีน
• โสมจีน
• jatamansi

นวดหนังศีรษะ

นวดหนังศีรษะได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยการส่งเสริมการไหลเวียนในพื้นที่ของการเจริญเติบโตผมของคุณอาจเติบโตได้เร็วขึ้นถ้าคุณนวดหนังศีรษะของคุณเบา ๆ ทุกครั้งที่คุณสระผม

อาหาร

อาหารของคุณสามารถมีผลต่อการสูญเสียเส้นผม การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยต่อสู้กับสัญญาณของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น - ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่ทำลายรูขุมขน สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ถั่วและพืชตระกูลถั่วผักโขมและคะน้าล้วน แต่เป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระ

น้ำตาลไขมันที่ผ่านการแปรรูปสารกันบูดและแอลกอฮอล์ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน โปรดระลึกไว้เสมอหากคุณต้องการหยุดผมร่วง

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้เซลล์ผมของคุณแก่ก่อนวัยทำให้รูขุมขนเปราะและเสียหายได้ง่าย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแผนการเลิกสูบบุหรี่สำหรับคุณ

วิธีป้องกันผมร่วงหลังตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนประสบภาวะขาดน้ำอ่อนเพลียความเครียดและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับชีวิตหลังการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำให้เพิ่มความไวในรูขุมขนซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมเพิ่มขึ้น ผมร่วงบางส่วนนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียดและความอ่อนเพลียของการมีลูก เงื่อนไขนี้เป็นแบบชั่วคราวและควรแก้ไขภายในหนึ่งปีหลังจากการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง

คุณสามารถลองลดการหลุดร่วงของเส้นผมหลังจากตั้งครรภ์โดยใช้วิตามินก่อนคลอดถ้าคุณให้นมลูกกินอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงทรงผมที่แน่นที่ดึงผมออกจากหนังศีรษะ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้แชมพูและคอนดิชั่นเนอร์ที่มีน้ำหนักเบาและพบกับสไตลิสต์เพื่อทำให้ผมร่วงปรากฏเด่นชัดน้อยลงจนผมร่วงช้าลง

วิธีป้องกันผมร่วงระหว่างทำเคมีบำบัด

เคมีบำบัดทำงานโดยการโจมตีเซลล์มะเร็งในร่างกายของคุณ ผลข้างเคียงเคมีบำบัดจะฆ่าเซลล์ที่ทำให้ผมของคุณเติบโต ผมมักจะเริ่มร่วงหล่นภายในสองถึงสี่สัปดาห์หลังการรักษา

บางคนเลือกที่จะเตรียมผลข้างเคียงนี้ด้วยการโกนผมก่อนเริ่มการรักษา หลายคนรู้สึกสบายใจกับตัวเลือกนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ผ่านการทำเคมีบำบัดจะทำให้ผมร่วงทั้งหมด บางครั้งผมก็แค่ผอมบางออกหรือหายไป

คุณอาจถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับหมวกระบายความร้อนหนังศีรษะ หมวกเหล่านี้ช้าไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะของคุณในระหว่างการรักษา แม้ว่ามันจะไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ แต่หมวกทำความเย็นหนังศีรษะสามารถช่วยให้คุณเก็บผมได้มากขึ้น

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณกังวลว่าการหลุดร่วงของเส้นผมจะเกิดขึ้นมากกว่าการไหลปกติหรือการไหลของ telogen ชั่วคราวคุณควรปรึกษาแพทย์ ผมที่ออกมาเป็นกอและออกจากจุดศีรษะล้านและผมที่กำลังเติบโตเป็นหย่อมอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพพื้นฐาน พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ปฐมภูมิและอธิบายอาการของคุณหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

Takeaway

ผมร่วงเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในหลายสภาวะสุขภาพ สำหรับหลาย ๆ คนที่ประสบปัญหาผมร่วงมีการรักษาที่จะหยุดผมร่วงและยังช่วยให้ผมบางงอกอีกครั้ง การเยียวยาที่บ้านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบริโภคอาหารและการใช้ยาตามร้านขายยาสามารถปรับปรุงลักษณะของผมที่ผอมบาง