ยูสเตรสกับความทุกข์: เมื่อความเครียดของคุณอาจทำให้คุณดีได้

เนื้อหา

• ยูสเตรสคืออะไรและทำไมจึงดี
• ความทุกข์ - บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
• ยิ่งคุณสามารถควบคุม eustress ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นในระยะยาว
• แต่ฉันจะจับ eustress ได้อย่างไร?
• 1ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
• 2. ลองสิ่งใหม่ ๆ
• 3. รับร่างกาย
• อย่ากลัวที่จะทะเยอทะยานเช่นกัน

ภายในสองเดือนที่ผ่านมามีสิ่งที่น่าตื่นเต้น แต่เครียดเกิดขึ้นกับฉันในครั้งเดียว ฉันเริ่มงานใหม่ (ทางเลือก) ด้วยความรับผิดชอบใหม่สามีของฉันและฉันปิดบ้านหลังแรกของเราด้วยกันและเราย้ายตัวเองจากบรูคลินไปยังนิวเจอร์ซีย์

มัน ... มากและบางครั้งก็ยากมาก แต่ในที่สุดฉันก็พบว่าตัวเองได้รับพลังจากความเครียดที่มาพร้อมกับเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ มันผลักดันให้ฉันพบกับความท้าทายใหม่ ๆ

ความเครียดที่สร้างแรงบันดาลใจในเชิงบวกประเภทนี้มีชื่อ: มันเรียกว่า eustress

ยูสเตรสคืออะไรและทำไมจึงดี

ความเครียดที่ดีอาจฟังดูแปลก แต่จริงๆแล้วมันสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เรารู้สึกถึงความต้องการเมื่อเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ และในเชิงบวกในที่สุด คำนำหน้า“ eu” หมายถึง“ ดี” อย่างแท้จริงจึงเหมาะสม

ในขณะที่เรามักจะเชื่อมโยงความเครียดกับความรู้สึกเชิงลบในการตั้งค่าที่เหมาะสมก็สามารถช่วยให้เราเติบโตและปรับปรุงชีวิตของเรา ฟังดูน่ารักใช่มั้ย

นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่อาจกระตุ้น uptick ใน eustress:

• งานใหม่ (ดูตัวอย่างของฉันด้านบน)
• ซื้อบ้าน (ดูอีกครั้งข้างบน)
• มีลูก
• การแต่งงานหรือเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่
• เกษียณ
• เริ่มสนุกหรือท้าทายโครงการใหม่
• ใช้เวลาวันหยุดที่รอคอยมานาน

คุณอาจจะมองไปที่สิ่งเหล่านี้และไป "รอสักครู่ สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจมาพร้อมกับความเครียดด้านลบมากมายเช่นกัน!” คุณถูก. เหตุการณ์ในชีวิตที่สำคัญใด ๆ จะไม่เครียดดีหรือไม่ดีเครียด - มันมักจะเป็นการผสมผสาน

ที่กล่าวมาเป็นไปได้ที่จะเพิ่มช่องทางการออกจากสถานการณ์เหล่านี้มากกว่าที่คุณคิด เราจะไปดูกันในอีกสักครู่

ความทุกข์ - บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้

ความทุกข์มักเป็นสิ่งที่เราอ้างถึงเมื่อเราพูดว่าเราเครียด ความเครียดเชิงลบที่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับบางสิ่งที่ยากและท้อใจเช่นความเจ็บป่วยในครอบครัวการสูญเสียงานหรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก

บางครั้งมันย่องเข้ามาหาคุณและความรู้สึกที่เป็นต้นเหตุนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เมื่อความเครียดกลายเป็นที่แพร่หลายเนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องมันอาจส่งผลกระทบที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ตัวอย่างเช่นมันอาจทำให้คุณรู้สึกว้าวุ่นใจบอบบางและไม่สามารถรับมือซึ่งมักเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทั่วไป ในกรณีที่ความอยากรู้อยากเห็นให้อำนาจแก่เราในการจัดการกับความท้าทายของเราความทุกข์ทำให้เรารู้สึกไร้พลังกับพวกเขา

หากคุณพบว่าตัวเองมีความเครียดจากความเครียดเมื่อไม่นานมานี้พูดถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัดเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการรู้สึกดีขึ้น

ยิ่งคุณสามารถควบคุม eustress ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นในระยะยาว

เมื่อคุณทำงานกับความอยากรู้อยากเห็นคุณอาจพบว่าคุณทำงานได้ดีมีพลังและมุ่งเน้นซึ่งจะช่วยให้การทำงานรู้สึกง่ายขึ้น โดยพื้นฐานแล้วคุณจะรู้สึกเหมือน Wonder Woman (หรือซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณชื่นชอบ) ตราบเท่าที่คุณสามารถรักษาไว้ได้

และยิ่งคุณสามารถเจาะเข้าไปได้มากเท่าไหร่คุณจะยิ่งรู้สึกดีขึ้นโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านจิตใจเพราะความสามารถในการส่งเสริมการรับรู้ความสามารถของตัวเองหรือที่รู้จักกันดีกว่า

“ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้สัมผัสกับความต้องการทางเพศเป็นประจำเนื่องจากช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นรู้สึกตื่นเต้นสร้างการขับเคลื่อนส่วนบุคคลและกระตุ้นให้เรามีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก” ดร. Tarra Bates-Duford นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญ การบำบัดครอบครัวและความสัมพันธ์

แน่นอนดังที่ได้กล่าวข้างต้นสถานการณ์ที่สามารถจุดประกายยูสเตรสเช่นการเริ่มงานใหม่หรือความสัมพันธ์ใหม่ยังสามารถทำให้เกิดความทุกข์ถ้าสถานการณ์ดังกล่าวเริ่มล้นหลามหรือเหตุการณ์ชีวิตที่ท้าทายอื่นปรากฏขึ้นในเส้นทางของคุณ

หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณไม่ควรเอาชนะความรู้สึกด้านลบโดยเด็ดขาดไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกลับไปสู่ความรู้สึกในเชิงบวก

แต่ฉันจะจับ eustress ได้อย่างไร?

ยูสเตรสอาจดูเหมือนความรู้สึกยูนิคอร์นที่มีมนต์ขลังนี้ซึ่งสัมผัสได้เพียงผู้โชคดีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถปลดปล่อยความเครียดออกมาได้ตลอดเวลาที่พวกเขารู้สึกว่ามันอยู่ด้านหลังศีรษะที่น่าเกลียด

ไม่เช่นนั้น ใครก็ตามที่รู้สึกตื่นเต้นเป็นกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามที่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับพฤติกรรม กุญแจสำคัญในการถือมันคือการเรียนรู้ที่จะโอบกอดความรู้สึกนั้นและขี่คลื่นของที่ไม่รู้จัก

หากไม่นานมานี้คุณรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จากระยะไกลนี่คือวิธีที่คุณสามารถนำความอยากกลับมาสู่ชีวิตของคุณ:

1ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

สมมติว่าคุณเพิ่งย้ายไปอยู่เมืองใหม่และคุณได้ใช้เวลามากมายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ลองผลักดันตัวเองให้เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมในท้องถิ่นหรือทานอาหารเย็นกับเพื่อนร่วมงาน

มันอาจจะน่ากลัวในตอนแรก แต่คุณน่าจะจบวันด้วยความรู้สึกที่ดีกว่าว่าคุณอยู่ที่ไหนและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการสำรวจย่านใหม่ของคุณ

2. ลองสิ่งใหม่ ๆ

เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อและไม่มีใครสนใจ แต่ถ้าคุณเลือกกิจกรรมหนึ่งกิจกรรมเพื่อลองหนึ่งเดือนที่คุณไม่เคยทำมาก่อนคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มพูนทักษะของคุณคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถผลักดันขอบเขตของคุณและจบลงด้วยการผจญภัยที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน

3. รับร่างกาย

ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะผลิตสารเอนโดรฟินมากขึ้นซึ่งเป็นอารมณ์ที่สำคัญ หากคุณรู้สึกเครียดเมื่อไม่นานมานี้การออกกำลังกายเป็นประจำกับกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นสิ่งกีดขวางและเข้าสู่จิตใจที่เป็นบวกและมีประสิทธิผลมากขึ้น

อย่ากลัวที่จะทะเยอทะยานเช่นกัน

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวมันอาจเป็นการล่อลวงให้หนีและยอมให้ความทุกข์เข้าครอบงำ ต่อต้านการกระตุ้น! ในการควบคุมความต้องการทางเพศนั้นลองตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน มันควรจะท้าทาย แต่ทำได้ อาจเป็นสิ่งที่ใช้เวลาหนึ่งเดือนถึงหลายปี

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไรก็ตามมันควรสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากพอที่คุณจะไปถึงมันอย่างสม่ำเสมอซึ่งในที่สุดก็ควรได้รับความรู้สึกที่ไหลลื่น!

ตั้งเป้าไว้สูงแล้วควบคุมอะดรีนาลีนเพื่อนำพาสิ่งต่าง ๆ ไปสู่อีกระดับ

Ally Hirschlag เป็นบรรณาธิการที่ Weather.com ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นบรรณาธิการของความร่วมมือด้านเนื้อหาที่ Upworthy / GOOD และนักเขียนพนักงานก่อนหน้านั้น ผลงานของเธอได้รับการให้ความสำคัญกับ Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's และที่อื่น ๆ ติดตาม musings ของเธอใน Twitter และ Facebook