วิธีกำจัดรอยย่น

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. สวมครีมกันแดด
• 2. จำกัด การบริโภคน้ำตาล
• 3. ตัดการสูบบุหรี่
• 4. ใช้น้ำมันมะพร้าว
• 5. เพิ่มเบต้าแคโรทีนของคุณ
• 6. ลองชาใบมะนาวบาล์ม
• 7. สลับตำแหน่งการนอนหลับของคุณ
• 8. ล้างหน้าเป็นประจำ
• 9. หลีกเลี่ยงแสงอัลตราไวโอเลต
• 10. สารต้านอนุมูลอิสระของคุณ
• การพกพา

ภาพรวม

ริ้วรอยหรือที่รู้จักกันในนาม rhytides นั้นเป็นรอยพับของผิวคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณจะผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของโปรตีนน้อยลง ทำให้ผิวหนังของคุณบางลงและทนต่อความเสียหายน้อยลง การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมการขาดน้ำและสารพิษสามารถทำให้ใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยเด่นชัด ริ้วรอยเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ตัวลงและไม่มีเหตุผลที่จะทำให้พวกเขาหวาดกลัว แต่ถ้าคุณต้องการที่จะชะลอสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าของคุณมีวิธีธรรมชาติที่จะทำเช่นนั้น

1. สวมครีมกันแดด

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการสวมครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) มากกว่า 30 สามารถช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ การศึกษาปี 2556 ในพงศาวดารอายุรศาสตร์พบว่าครีมกันแดดยังช่วยชะลอสัญญาณของริ้วรอย ในขณะที่คุณอาจสวมครีมกันแดดสำหรับชายหาดอยู่แล้วการสวมครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้นบนใบหน้าของคุณในแต่ละวันเป็นนิสัยที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวในระยะยาว

2. จำกัด การบริโภคน้ำตาล

ชุมชนทางการแพทย์ยังคงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลที่มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร น้ำตาลในร่างกายของคุณเริ่มกระบวนการที่เรียกว่า glycation และผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย glycation ขั้นสูง (เรียกว่า AGEs) ไม่ดีต่อผิวของคุณ AGEs สลายคอลลาเจนในร่างกายของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำให้คุณดูแก่ขึ้น อายุยังเชื่อมโยงกับวิธีการเตรียมอาหารเช่นย่างและทอด (ซึ่งต่างจากการอบและการต้ม) การ จำกัด ปริมาณน้ำตาลและอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันจะช่วยให้ใบหน้าของคุณรักษารูปร่างที่อ่อนเยาว์

3. ตัดการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วยเหตุผลมากมาย แต่หลายคนไม่รู้ว่ามันสามารถทำให้ใบหน้าของคุณแก่ก่อนกำหนดได้ การศึกษาที่น่าสนใจอย่างหนึ่งเปรียบเทียบใบหน้าของคู่แฝดที่เหมือนกัน 79 คู่โดยที่หนึ่งเคยมีนิสัยสูบบุหรี่และอีกคนไม่ได้ทำ ความแตกต่างที่โดดเด่นในยุคสมัยของพวกเขาทำให้เห็นได้ชัดว่าการสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสภาพผิวบนใบหน้าของคุณ แม้แต่การสูบบุหรี่มือสองก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและโรคอื่น ๆ ได้และมันก็อาจจะทำร้ายผิวของคุณได้เช่นกัน

4. ใช้น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นธรรมชาติทำให้ผิวนวล นั่นหมายถึงเมื่อคุณใช้กับผิวของคุณมันจะเติมลงในช่องว่างในผิวหนังชั้นนอกของคุณและทำให้ผิวของคุณรู้สึกเรียบเนียน การแสดงความรักให้กับผิวของคุณด้วยน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณดูอวบอิ่มขึ้น เป็นโบนัสเพิ่มเติมน้ำมันมะพร้าวได้รับการศึกษาและพบว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิวแห้ง

5. เพิ่มเบต้าแคโรทีนของคุณ

มีการอภิปรายทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีการและทำไมเบต้าแคโรทีนปิดกั้นแสงอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์จากการทำลายผิวหนังและดวงตาของคุณ เบต้าแคโรทีนและเรตินอล (วิตามินเอ) มักเป็นส่วนผสมในครีมต่อต้านริ้วรอยเครื่องสำอางที่มีวางจำหน่ายในตลาด แต่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อเข้าถึงเบต้าแคโรทีน คุณสามารถทานเสริมเบต้าแคโรทีนและดูประโยชน์ในผิวของคุณ เบต้าแคโรทีนที่รับประทานเพียง 30 มิลลิกรัมต่อวันสามารถป้องกันและซ่อมแซมการถ่ายภาพ (หรือเรียกอีกอย่างว่าริ้วรอย)

6. ลองชาใบมะนาวบาล์ม

หนึ่งในกลยุทธ์แบบองค์รวมที่ใหม่กว่าที่จะเกิดขึ้นสำหรับการต่อสู้ริ้วรอยคือชาใบมะนาวบาล์ม การศึกษาที่เปรียบเทียบกลุ่มตัวอย่างเล็ก ๆ ของคนที่ดื่มชาใบมะนาวบาล์มกับอีกกลุ่มหนึ่งที่ได้รับยาหลอกจากใบชาข้าวบาร์เลย์ทำให้นักวิจัยสรุปว่าสารสกัดจากใบบาล์มมะนาวทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นและแก้ไขความเสียหายของเนื้อเยื่อ

7. สลับตำแหน่งการนอนหลับของคุณ

รอยย่นบนใบหน้าของคุณอาจเกิดขึ้นได้จริงจากตำแหน่งที่คุณนอนหลับซึ่งเรียกว่า "การบีบอัด" และเกิดจากใบหน้าของคุณกดหมอนพิงในลักษณะเดียวกันทุกคืน เมื่อเวลาผ่านไปการบีบอัดนี้จะทำให้ผิวของคุณอ่อนแอลงในบางสถานที่กว่าที่อื่น ๆ และรูปแบบริ้วรอย คุณสามารถป้องกันหรือชะลอริ้วรอยการบีบอัดได้โดยนอนหงาย

8. ล้างหน้าเป็นประจำ

การใช้เวลาพิเศษสามถึงห้านาทีในการล้างหน้าในเวลากลางคืนจะไม่ทำให้คุณเสียเวลา เมื่อคุณทิ้งเครื่องสำอางไว้บนใบหน้าของคุณข้ามคืนผิวของคุณจะดูดซับส่วนใหญ่ เนื่องจากเครื่องสำอางส่วนใหญ่มีสารเคมีที่รุนแรงสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชันที่ผิวของคุณเผชิญ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลาเพิ่มอีกสามถึงห้านาทีในการล้างหน้าในเวลากลางคืนจึงไม่ต้องเสียเวลา หลีกเลี่ยงการขัดใบหน้าอย่างจริงจัง ใช้การเช็ดด้วยน้ำเพื่อทำความสะอาดใบหน้าก่อนเข้านอนและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นที่สาดทั่วผิว

9. หลีกเลี่ยงแสงอัลตราไวโอเลต

แสงอัลตราไวโอเลตเป็นสาเหตุที่ดีที่สุดของริ้วรอยส่วนใหญ่บนใบหน้าลำคอแขนและมือ และในขณะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงอุลตร้าไวโอเล็ตได้มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อลดระดับการรับแสงที่คุณได้รับ เลือกใช้โลชั่นอาบแดดแทนการอาบแดดบนทรายและสวมหมวกที่ป้องกันใบหน้าของคุณจากแสงแดดในช่วงเวลานานนอกบ้าน หากเป็นไปได้ให้สวมกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาวเมื่อคุณกำลังออกนอกบ้าน คุณยังคงดูดซับแสงแดดอยู่บ้าง แต่จะไม่ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวของคุณ

10. สารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

ผิวหนังมีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมากกว่าอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ นั่นหมายความว่าผิวของคุณอาจเสียหายเพียงแค่ทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันกับเซลล์ของคุณ ในขณะที่คุณสามารถซื้อครีมกันแดดหรือครีมลดเลือนริ้วรอยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็มีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับผิว การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยบลูเบอร์รี่, ถั่วไต, องุ่น, ผักคะน้าและผักขมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดี "จากภายในสู่ภายนอก" และสามารถลดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย

การพกพา

โดยตัวของมันเองผิวที่แก่เป็นวัยนั้นไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วง แต่ถ้าคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของผิวเมื่อโตขึ้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ผิวหนัง หากคุณมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการสูบบุหรี่การดื่มน้ำมากเกินไปหรือการใช้เตียงนอนอาบแดดคุณควรระมัดระวังลักษณะผิวของคุณเป็นพิเศษเพราะอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง