วิธีกำจัดอาการสะอึก

เนื้อหา

• สาเหตุ
• กำจัดอาการสะอึก
• เทคนิคการหายใจและท่าทาง
• จุดกดดัน
• สิ่งที่ต้องกินหรือดื่ม
• การศึกษาที่ผิดปกติ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
• การเยียวยาอื่น ๆ
• เมื่อไปพบแพทย์
• ป้องกันอาการสะอึก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เกือบทุกคนมีอาการสะอึกในคราวเดียว แม้ว่าอาการสะอึกมักจะหายไปเองภายในไม่กี่นาที แต่ก็อาจสร้างความรำคาญและรบกวนการกินและการพูดคุยได้

ผู้คนต่างคิดรายการกลเม็ดที่จะกำจัดมันออกไปได้ไม่สิ้นสุดตั้งแต่การหายใจเข้าไปในถุงกระดาษไปจนถึงการกินน้ำตาลหนึ่งช้อน แต่วิธีการใดที่ได้ผลจริง?

มีงานวิจัยจำนวนไม่มากที่ประเมินประสิทธิภาพของการแก้ไขอาการสะอึกแบบต่างๆ อย่างไรก็ตามหลายคนได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานมากมายหลายศตวรรษ นอกจากนี้วิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางวิธีกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสหรือเฟรนนิกซึ่งเชื่อมต่อกับกะบังลมของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอาการสะอึก

สาเหตุ

อาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อกระบังลมของคุณเริ่มกระตุกโดยไม่ได้ตั้งใจ กะบังลมของคุณเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ช่วยให้คุณหายใจเข้าและออก เมื่อมันกระตุกคุณหายใจเข้าอย่างกะทันหันและสายเสียงของคุณก็ปิดลงซึ่งทำให้เกิดเสียงที่แตกต่างกัน

โดยส่วนใหญ่พวกเขามาและไปอย่างรวดเร็ว ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก ได้แก่ :

• กินมากเกินไปหรือเร็วเกินไป
• เครื่องดื่มอัดลม
• อาหารรสเผ็ด
• กำลังเครียดหรือตื่นเต้นทางอารมณ์
• การดื่มแอลกอฮอล์
• การสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว

กำจัดอาการสะอึก

เคล็ดลับเหล่านี้มีไว้สำหรับอาการสะอึกสั้น ๆ หากคุณมีอาการสะอึกเรื้อรังนานกว่า 48 ชั่วโมงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา

เทคนิคการหายใจและท่าทาง

บางครั้งการเปลี่ยนการหายใจหรือท่าทางง่ายๆอาจทำให้กระบังลมของคุณผ่อนคลายได้

1. ฝึกการหายใจที่วัดได้ รบกวนระบบทางเดินหายใจของคุณด้วยการหายใจช้าๆที่วัดได้ หายใจเข้านับห้าและออกเป็นห้า

2. กลั้นหายใจ หายใจเข้าอึกใหญ่ค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำตามความจำเป็น

3. หายใจเข้าในถุงกระดาษ วางถุงอาหารกลางวันไว้เหนือปากและจมูกของคุณ หายใจเข้าและออกช้าๆโดยยวบและพองถุง ห้ามใช้ถุงพลาสติกโดยเด็ดขาด

4. กอดเข่าของคุณ นั่งลงในที่ที่สะดวกสบาย นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกและค้างไว้ที่นั่นเป็นเวลาสองนาที

5. บีบหน้าอกของคุณ โน้มตัวหรือก้มตัวไปข้างหน้าเพื่อกดหน้าอกซึ่งจะกดดันกะบังลม

6. ใช้การซ้อมรบ Valsalva ในการซ้อมรบนี้ให้พยายามหายใจออกในขณะที่บีบจมูกและปิดปากไว้

จุดกดดัน

จุดกดคือบริเวณของร่างกายที่ไวต่อแรงกดเป็นพิเศษ การใช้มือกดจุดเหล่านี้อาจช่วยผ่อนคลายกะบังลมหรือกระตุ้นเส้นประสาทวากัสหรือเส้นประสาทเฟรนนิก

7. ดึงลิ้นของคุณ การดึงลิ้นช่วยกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อในลำคอ จับปลายลิ้นของคุณแล้วค่อยๆดึงไปข้างหน้าหนึ่งหรือสองครั้ง

8. กดที่ไดอะแฟรมของคุณ กะบังลมแยกช่องท้องออกจากปอด ใช้มือกดลงไปที่บริเวณด้านล่างสุดของกระดูกอก

9. บีบจมูกให้ปิดขณะกลืนน้ำ

10. บีบฝ่ามือ ใช้นิ้วหัวแม่มือดันฝ่ามืออีกข้าง

11. นวดหลอดเลือดแดงของคุณ คุณมีหลอดเลือดแดงคาโรติดที่คอทั้งสองข้าง มันคือความรู้สึกเมื่อตรวจชีพจรโดยเอาคอมาแตะ นอนลงหันศีรษะไปทางซ้ายและนวดหลอดเลือดแดงทางด้านขวาเป็นวงกลมเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที

สิ่งที่ต้องกินหรือดื่ม

การกินบางอย่างหรือเปลี่ยนวิธีดื่มอาจช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัสหรือเฟรนนิกของคุณ

12. ดื่มน้ำเย็น การจิบน้ำเย็นช้าๆอาจช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส

13. ดื่มจากด้านตรงข้ามของแก้ว คว่ำแก้วไว้ใต้คางเพื่อดื่มจากด้านไกล

14. ค่อยๆดื่มน้ำอุ่นสักแก้วโดยไม่ต้องหยุดหายใจ

15. ดื่มน้ำผ่านผ้าหรือกระดาษเช็ดมือ คลุมแก้วน้ำเย็นด้วยผ้าหรือกระดาษเช็ดแล้วจิบ

16. ดูดก้อนน้ำแข็ง ดูดก้อนน้ำแข็งสักสองสามนาทีจากนั้นกลืนลงไปเมื่อมันหดตัวเป็นขนาดที่เหมาะสม

17. บ้วนปากด้วยน้ำเย็น บ้วนปากด้วยน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำตามความจำเป็น

18. กินน้ำผึ้งหรือเนยถั่วหนึ่งช้อน ปล่อยให้มันละลายในปากก่อนกลืน

19. กินน้ำตาลบ้าง ใส่น้ำตาลทรายเล็กน้อยลงบนลิ้นของคุณแล้วปล่อยให้นั่งอยู่ที่นั่นประมาณ 5-10 วินาทีจากนั้นกลืน

20. ดูดมะนาว บางคนเติมเกลือเล็กน้อยลงในเลมอนฝาน บ้วนปากด้วยน้ำเพื่อป้องกันฟันของคุณจากกรดซิตริก

21. หยดน้ำส้มสายชูลงบนลิ้นของคุณ

การศึกษาที่ผิดปกติ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

คุณอาจไม่คุ้นเคยกับวิธีการเหล่านี้ แต่ทั้งสองได้รับการสนับสนุนจากกรณีศึกษาทางวิทยาศาสตร์

22. สำเร็จความใคร่. มีชายชราคนหนึ่งที่มีอาการสะอึกเป็นเวลาสี่วัน พวกเขาจากไปทันทีหลังจากที่เขาสำเร็จความใคร่

23. นวดทวารหนัก อีกรายงานหนึ่งว่าชายที่มีอาการสะอึกอย่างต่อเนื่องพบว่ามีอาการทุเลาทันทีหลังการนวดทวารหนัก ใช้ถุงมือยางและน้ำมันหล่อลื่นจำนวนมากสอดนิ้วเข้าไปในทวารหนักแล้วนวด

การเยียวยาอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาที่ยั่งยืนอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้

24. แตะหรือถูหลังคอ การถูผิวหนังที่หลังคออาจกระตุ้นเส้นประสาทเฟรนนิกได้

25. เอาสำลีจุ่มหลังคอ ใช้สำลีเช็ดหลังคอเบา ๆ จนกว่าคุณจะปิดปากหรือไอ การสะท้อนปิดปากของคุณอาจกระตุ้นเส้นประสาทช่องคลอด

26. เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจ อาการสะอึกมักหายไปเองเมื่อคุณหยุดโฟกัสไปที่สิ่งเหล่านี้ เล่นวิดีโอเกมกรอกปริศนาอักษรไขว้หรือทำการคำนวณบางอย่างในหัวของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

อาการสะอึกส่วนใหญ่จะหายไปภายในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง หากคุณมีอาการสะอึกเป็นประจำหรือมีอาการสะอึกนานกว่าสองวันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการสะอึกของคุณอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะที่เป็นอยู่เช่น:

• กรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
• โรคหลอดเลือดสมอง
• หลายเส้นโลหิตตีบ

นอกจากนี้อาการสะอึกบางกรณียังดื้อรั้นมากกว่าคนอื่น ๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยในการหยุด ยาสามัญสำหรับอาการสะอึกเรื้อรัง ได้แก่ :

• บาโคลเฟน (Gablofen)
• คลอร์โปรโมซีน (Thorazine)
• metoclopramide (Reglan)

ป้องกันอาการสะอึก

กรณีทั่วไปของอาการสะอึกที่เกิดจากปัจจัยการดำเนินชีวิตมักสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณสะอึกคุณควรลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• กินในปริมาณที่น้อยลงต่อมื้อ
• กินช้าลง
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
• ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพื่อลดความเครียด