ความผิดหวังจากการระบาดของโรคระบาด: วิธีจัดการเมื่อแผนการของคุณถูกยกเลิก

เนื้อหา

• จัดการกับความผิดหวัง
• รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ
• อย่าตัดสินด้วยตัวเอง
• เช็คอินทุกวัน
• เขียนมันลง
• พูดออกมา
• หลีกเลี่ยงฉลาก

คุณได้รับอนุญาตให้ร้องไห้แก้ว tinkling ไฟแช็คโบกมือและทุบเพลงที่คุณไม่เห็น

ท่ามกลางการระบาดทั่วโลกอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนการทำลายคืนของเด็กหญิงที่ถูกยกเลิกอาจดูเหมือนเห็นแก่ตัวเล็กน้อย

แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดของฉันฉันก็รู้สึกดีขึ้นทันทีที่ฉันคิดถึงเครื่องดื่มวันเสาร์ที่หายไป มันเหมือนกันทุกเดือน ผู้หญิงกลุ่มเดียวกันกับที่ฉันรู้จักมานานหลายปี บาร์ราคาสูงเกินไปซึ่งมักจะแออัดเกินไปสำหรับเรา

แต่มันก็กลายเป็นประเพณีไปแล้ว เป็นครั้งเดียวที่เราทุกคนต่างหาพื้นที่ในชีวิตที่วุ่นวายของเราซึ่งกันและกัน และฉันก็คิดถึงมัน

หากฉันซื่อสัตย์อย่างแท้จริงฉันคิดถึงชีวิตเก่าของฉัน

แต่การพูดนั้นรู้สึกเหมือนเป็นการดูถูก การไม่สนใจหมอและพยาบาลครูคนขับรถส่งของและพนักงานบริการอาหารที่ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อให้พวกเราทุกคนลอยไป - คนที่ยึดครองประเทศของเราด้วยกันทุกอย่างรอบตัวเราดูเหมือนจะกระจุย

สิ่งที่ลืมได้ง่ายคืออารมณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้พร้อมกัน เราสามารถโศกเศร้ากับความสูญเสียเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญในขณะที่เข้าใจภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่ดูไร้สาระเมื่อชั่งน้ำหนักกับสภาวะของโลก ทำ เรื่อง.

คุณได้รับอนุญาตให้ร้องไห้แก้ว tinkling ไฟแช็คโบกมือและทุบเพลงที่คุณไม่เห็น หรือรู้สึกถึงความหายนะเกี่ยวกับการยกเลิกปาร์ตี้วันเกิด

มันเป็นสิทธิพิเศษที่จะโชคดีพอที่จะได้สัมผัสกับเหตุการณ์เหล่านี้ในตอนแรกยิ่งไปกว่านั้นเพื่อที่จะสามารถโศกเศร้าการยกเลิกของพวกเขา ยังคงมีการยกเลิกฤดูกาลเบสบอลเป็นยาขมที่จะกลืนสำหรับแฟน ๆ

เราทุกคนต้องการสิ่งที่คาดหวัง วันหยุดฤดูร้อนงานแต่งงานหรือแม้แต่การออกไปเที่ยวกลางคืน

คุณเห็นไม่ว่าเราจะเป็นใครเราทุกคนรู้สึกถึงการสูญเสียบางสิ่ง

เป็นการยากที่จะจัดการกับความผิดหวังโดยรวมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเพื่อนและครอบครัวของเราที่จะทอดทิ้งเรา

จัดการกับความผิดหวัง

รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ

รีเบคก้าล็อควู้ดโค้ชผู้เขียนโปรแกรมประสาทภาษาที่ปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความวิตกกังวลและเศร้าโศกกล่าวว่าการเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ซับซ้อนนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการยอมรับและก้าวไปข้างหน้า

อย่าตัดสินด้วยตัวเอง

เธอยังอธิบายด้วยว่าการหลีกเลี่ยงการถูกตัดสินเกี่ยวกับความรู้สึกของคนอื่นและที่สำคัญคือหลีกเลี่ยงการตัดสินตนเอง

“ เมื่อเราเข้าสู่โหมดการตัดสินนี่เป็นการรับรู้ถึงสิ่งที่เราเชื่อว่าชีวิตและพฤติกรรมของเราควรมีลักษณะเช่นนี้ เมื่อเราปล่อยสิ่งนี้มันจะเพิ่มพื้นที่ทางจิตใจและช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายและหยุดโทษในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราได้อย่างสมบูรณ์” ล็อควู้ดกล่าว

นี่ดูเหมือนจะสำคัญเป็นพิเศษในตอนนี้ ภาพรวมอย่างรวดเร็วของ Instagram และคุณจะพบผู้คนมากมายเรียนรู้ภาษาอบขนมปังและทำงานหกแพ็ค

เป็นการง่ายที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานเหล่านี้และรู้สึกแย่เกี่ยวกับอารมณ์ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแทบไม่ลากตัวเองออกจากเตียง

เช็คอินทุกวัน

“ เช็คอินกับตัวเองทุกวันและที่ซึ่งคุณสามารถทำได้ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ "โหมดเปรียบเทียบ" จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อหลีกหนีสถานการณ์ "ล็อควู้ดให้คำแนะนำ

ที่สำคัญที่สุดคือเธอเน้นว่าการประมวลผลความรู้สึกของคุณนั้นสมบูรณ์แบบไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ

เขียนมันลง

นอกเหนือจากการยอมรับความรู้สึกของคุณแล้วการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ Lockwood แนะนำให้ยกปากกา

“ การจดบันทึกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกพูดคุยในแง่ลบ มันเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความรู้สึกของเรา” เธอกล่าว

"โปรดจำไว้ว่าไม่มี" ทางที่ถูกต้อง "ในการบันทึกรายวัน แม้ว่าหากคุณกำลังติดอยู่กับที่ที่จะเริ่มต้นพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้น ความสวยงามของการทำเจอร์นัลคือมันเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยที่จะปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกกักตัวไว้ซึ่งคุณอาจพยายามพูดออกมาดัง ๆ ”

พูดออกมา

หลังจากแสดงความผิดหวังของฉันไปยังเพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันเราตัดสินใจที่จะจัดให้มีคืนของหญิงสาวบนซูม พวกเราห้าคนนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัวหนึ่งแก้วไวน์ในมือเมื่อหัวข้อแห่งความผิดหวังเกิดขึ้น

เราพูดคุยเกี่ยวกับงานแต่งงานที่ถูกยกเลิกกิจกรรมและงานวันเกิดครบรอบ 30 ปี สำหรับการสนทนาที่ไม่เหมาะสมมันช่างน่ายินดีอย่างยิ่ง มีท้องในการแบ่งปันความรู้สึกของเราโดยไม่กลัวการตัดสิน

หลีกเลี่ยงฉลาก

ท่ามกลางการระบาดของโรคมันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดฉลากเครื่องดื่มกับสาว ๆ , ออกไปเที่ยวกลางคืนหรือแม้แต่งานวันเกิดที่ไม่สำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเชื่อมต่อระหว่างบุคคลของเราและใช่แม้กระทั่งกิจกรรมทางสังคมช่วยในการกำหนดรูปร่างของเราและทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น

เมื่อคุณรู้สึกอยากที่จะบอกตัวเองให้“ รีบออกไป” จำไว้ว่ามันไม่เป็นไรที่จะโศกเศร้ากับการสูญเสียสิ่งเล็ก ๆ ในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและท้าทาย ไม่เป็นไร - คาดว่าจะรู้สึกผิดหวัง

และแน่นอนว่าเราจะคิดถึงสถานที่และผู้คนที่เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้านด้วย - แม้ว่า“ บ้าน” จะเป็นบาร์ที่ดังและราคาแพงเกินไปกับเพื่อนของคุณ

Charlotte Moore เป็นนักเขียนอิสระและผู้ช่วยบรรณาธิการของนิตยสาร Restless เธออยู่ในแมนเชสเตอร์, อังกฤษ