คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เท่าไหร่มากเกินไป?
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอาบน้ำไม่เพียงพอ
• อาบน้ำยังไง?
• บรรทัดล่างสุด

ภาพรวม

บางคนไม่ได้อาบน้ำทุกวัน แม้ว่าจะมีคำแนะนำที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรอาบน้ำ แต่คนกลุ่มนี้ก็อาจตอบได้ว่าถูกต้อง

อาจฟังดูขัดหูขัดตา แต่การอาบน้ำทุกวันอาจไม่ดีต่อผิวของคุณ แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้อาบน้ำวันเว้นวันหรือสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

หลายคนอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนนอน ขึ้นอยู่กับวันและระดับกิจกรรมของคุณคุณอาจอาบน้ำสองหรือสามครั้ง

ไม่มีการโต้แย้งถึงความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคล แต่ในขณะที่บางคนอาบน้ำทุกวัน แต่ในหลาย ๆ กรณีก็ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ไม่มั่นใจว่าคุณสามารถข้ามการอาบน้ำทุกวันและทำความสะอาดได้หรือไม่? สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำมากเกินไปและการอาบน้ำไม่เพียงพอมีดังนี้

เท่าไหร่มากเกินไป?

คำแนะนำข้างต้นจากแพทย์ผิวหนังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลดขนาดกิจวัตรการอาบน้ำ ผิวของทุกคนแตกต่างกันและผิวของแต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละฤดูกาล

ตัวอย่างเช่นผิวของคุณอาจแห้งกว่าในฤดูหนาวซึ่งในกรณีนี้การอาบน้ำมากเกินไปอาจทำให้แห้งมากได้ กระนั้นการอาบน้ำทุกวันในช่วงฤดูร้อนอาจไม่ส่งผลเสียต่อผิวของคุณ

เนื่องจากไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากหรือรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณมากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและพิจารณาว่าผิวหนังของคุณสามารถทนต่ออะไรได้บ้าง

หากคุณอาบน้ำมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและคุณอาจพบ:

• อาการคัน
• ผิวแห้งเป็นขุย
• อาการผิวหนังลุกเป็นไฟเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงิน
• ผมแห้งเปราะ

เนื่องจากความชอบส่วนตัวคุณอาจไม่ต้องการข้ามการอาบน้ำทุกวัน หากเป็นเช่นนี้ให้อาบน้ำเพียงครั้งเดียวต่อวันตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ

อีกต่อไปและคุณอาจลอกน้ำมันหอมระเหยออกจากผิวหนังได้ ทำให้เกิดความแห้งกร้านซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังหรือกลาก ผิวของคุณอาจรู้สึกคันและอาจแตกเป็นสะเก็ดและกลายเป็นสีแดง

หากคุณมีสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินการอาบน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ นอกจากนี้การอาบน้ำมากเกินไปอาจชะล้างแบคทีเรียที่ "ดี" ออกจากผิวหนังของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

สุขภาพผิวไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะอาบน้ำน้อยลง ฝักบัวอาบน้ำใช้น้ำมาก แต่คุณอาจไม่รู้ว่าปริมาณเท่าไร

การอาบน้ำให้สั้นลงหรือลดจำนวนครั้งในการอาบน้ำสามารถลดการใช้น้ำของครอบครัวได้อย่างมาก คุณจะไม่เพียง แต่ประหยัดทรัพยากร แต่ยังลดค่าสาธารณูปโภคของคุณด้วย

Alliance for Water Efficiency ประเมินว่าการอาบน้ำโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 8.2 นาทีและใช้น้ำประมาณ 17.2 แกลลอน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอาบน้ำไม่เพียงพอ

เพียงเท่านี้คุณก็สามารถอาบน้ำมากเกินไปได้เช่นกัน ดังนั้นแม้ว่าการอาบน้ำน้อยลงอาจทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้ แต่คุณควรคำนึงถึงสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณอยู่เสมอ

ต่อมเหงื่อครอบคลุมร่างกายส่วนใหญ่ของคุณและจะผลิตเหงื่อเมื่อคุณมีความร้อนสูงเกินไปเครียดฮอร์โมนหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เหงื่อในตัวไม่มีกลิ่น - จนกว่าจะรวมตัวกับแบคทีเรียที่มีอยู่บนผิวหนังตามปกติ

การอาบน้ำแบบข้ามที่นี่หรืออาจจะไม่ทำให้เกิดกลิ่นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามกลิ่นตัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไม่ได้อาบน้ำนาน ๆ โดยเฉพาะที่รักแร้และขาหนีบ

แน่นอนว่าความเสี่ยงของกลิ่นตัวไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นประจำ สุขอนามัยที่ไม่ดีหรือการอาบน้ำไม่บ่อยนักอาจทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วสิ่งสกปรกและเหงื่อบนผิวหนังของคุณ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวและอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นโรคสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบและโรคเรื้อนกวาง

การอาบน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีบนผิวหนังของคุณ แบคทีเรียที่ไม่ดีบนผิวหนังของคุณมากเกินไปยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนัง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การละเลยของโรคผิวหนังที่มีคราบจุลินทรีย์เกิดขึ้นบนผิวหนังเนื่องจากการทำความสะอาดไม่เพียงพอ

การอาบน้ำยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เมื่อคุณอาบน้ำไม่เพียงพอเซลล์เหล่านี้จะเกาะบนผิวหนังและทำให้เกิดรอยดำได้ การกลับมามีสุขอนามัยที่ดีสามารถแก้ไขอาการนี้ได้

หากคุณอาบน้ำนานเกินไปคุณอาจพบ:

• เพิ่มกลิ่นตัว
• สิว
• อาการผิวหนังที่ลุกเป็นไฟเช่นกลากโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนัง
• การติดเชื้อที่ผิวหนัง
• บริเวณผิวคล้ำหรือเปลี่ยนสี
• ในกรณีที่รุนแรงผิวหนังอักเสบละเลยผิวหนังเป็นสะเก็ดหนา

อาบน้ำยังไง?

หากคุณออกกำลังกายเล่นกีฬามีงานยุ่งหรือชอบอาบน้ำทุกวันมีวิธีที่จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง

นี่คือเคล็ดลับในการอาบน้ำอย่างถูกต้องและปกป้องผิวของคุณ

• อาบน้ำวันละ 1 ครั้งเท่านั้น (ถ้าเป็นไปได้) ในวันที่คุณไม่ได้อาบน้ำให้อาบน้ำด้วยฟองน้ำ ใช้ผ้าขนหนูล้างหน้ารักแร้และขาหนีบ.
• อย่าอาบน้ำร้อน ใช้น้ำอุ่นแทน
• จำกัด การอาบน้ำไว้ที่ 5 ถึง 10 นาที
• ใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและล้างสบู่ออกให้สะอาดก่อนออกจากห้องอาบน้ำ
• อย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนู ซับผิวให้แห้งเพื่อคงความชุ่มชื้น
• หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดและสบู่ที่มีน้ำหอมหรือสารระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้
• ทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกครั้ง

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลจะมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็สามารถอาบน้ำบ่อยเกินไปได้ การอาบน้ำทุกวันอาจเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาของคุณ แต่ในตอนท้ายของวันคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ

หากคุณมีปัญหาเรื่องผิวแห้งและกำลังมองหาวิธีหยุดการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนังให้ทดลองอาบน้ำน้อยลง หรืออย่างน้อยที่สุด จำกัด การอาบน้ำของคุณไว้ที่ห้านาทีและข้ามน้ำร้อน