อาการเมาค้างนี้จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่ สิ่งที่คาดหวังและวิธีการจัดการ

เนื้อหา

• ระยะเวลาขึ้นอยู่กับหลายสิ่ง
• คุณต้องดื่มเท่าไหร่
• คุณนอนเท่าไหร่ (หรือไม่ได้)
• ดื่มขณะท้องว่าง
• คุณคายน้ำแค่ไหน
• สภาพสุขภาพที่มีอยู่
• ยาบางชนิด
• อายุของคุณ
• วิธีรับการบรรเทา
• สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
• เมื่อมันอาจเป็นอย่างอื่น
• เคล็ดลับในครั้งต่อไป
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณกำลังอยู่ในอาการเมาค้างจากสัตว์ประหลาดการบรรเทาทุกข์ไม่สามารถมาได้ในไม่ช้า

โชคดีที่อาการเมาค้างมักหายไปภายใน 24 ชั่วโมง มีบางรายงานออนไลน์ที่มีระยะเวลานานถึง 3 วัน แต่เราไม่สามารถหาหลักฐานได้มากนักในการสำรองข้อมูลนี้

ถึงกระนั้น 24 ชั่วโมงสามารถรู้สึกเหมือนนิรันดร์เมื่อคุณจัดการกับอาการผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ อาการบางอย่างอาจแย่กว่าคนอื่น ๆ ในแง่ของความรุนแรงและระยะเวลา

เมื่อพูดถึงอาการนี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด:

• ปวดหัวตำ
• ปากแห้ง
• รู้สึกเหนื่อยและ“ ออกไป”
• ท้องเสีย
• ความหงุดหงิด
• ความไวแสงและเสียง
• ปัญหาการนอนหลับ
• มึนงงหรือรู้สึกเหมือนห้องหมุน

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับหลายสิ่ง

มีปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อระยะเวลาที่อาการเมาค้างจะยาวนานและคุณรู้สึกแย่แค่ไหน

คุณต้องดื่มเท่าไหร่

เชื่อหรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่คุณไม่ปรากฏมีผลต่อการเมาค้างนานแค่ไหนตามผลการศึกษาในปี 2560

อย่างไรก็ตามการดื่มมากขึ้น ทำ มักทำให้อาการเมาค้างรุนแรงมากขึ้นและอาการเมาค้างที่รุนแรงมักจะนานกว่า

คุณนอนเท่าไหร่ (หรือไม่ได้)

มีหลักฐานว่าการนอนหลับลดลงหลังจากดื่มนำไปสู่อาการเมาค้างที่รุนแรงมากขึ้น

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับและไม่ใช่วิธีที่ดี มันอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่การนอนหลับมีแนวโน้มที่จะแยกส่วนและสั้น

การนอนหลับที่น้อยลงที่คุณได้รับหลังดื่มเครื่องดื่มที่คุณรู้สึกแย่ลง

ดื่มขณะท้องว่าง

การดื่มด่ำกับสิ่งมีชีวิตบางอย่างในขณะท้องว่างก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ

สำหรับหนึ่งมันจะทำให้คุณมึนเมาเร็วขึ้นและทำให้ความทุกข์ทรมานหลังวันมีแนวโน้มมากขึ้น นอกจากนี้อาการเมาค้างจะรุนแรงมากขึ้นหลังจากดื่มในขณะท้องว่าง

แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณระคายเคือง หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดท้องและอาเจียนหลังจากดื่ม

คุณคายน้ำแค่ไหน

แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทำให้คุณดื่มมากขึ้นนำไปสู่การขาดน้ำหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากพอที่จะอาเจียนนั่นเป็นของเหลวที่สูญเสียไปมากขึ้น

การขาดน้ำอย่างไม่รุนแรงสามารถทำให้คุณปวดหัวปากแห้งและทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะและเหนื่อย - อาการทั่วไปของอาการเมาค้าง

ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกแย่และนานขึ้นเท่านั้น

สภาพสุขภาพที่มีอยู่

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีผลต่อวิธีที่ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์หรือผู้ที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการเมาค้าง

ตัวอย่างบางส่วนเป็นโรคไตและตับเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเมาค้างโดยเฉพาะอาการปวดหัวเนื่องจากอาการเมาค้างเพราะแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรน

ยาบางชนิด

ยาบางชนิดรบกวนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะขว้างและมีอิทธิพลต่ออาการเมาค้างเป็นระยะเวลานานขึ้น

ยาสามัญบางชนิดที่มีผลต่อวิธีที่ร่างกายดำเนินการกับแอลกอฮอล์ ได้แก่ :

• ซึมเศร้า
• ยาต่อต้านความวิตกกังวล
• ยารักษาโรคภูมิแพ้
• ยาปฏิชีวนะ

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณก่อนดื่มถ้าคุณใช้ยาใด ๆ

อายุของคุณ

คุณไม่ได้จินตนาการมัน คุณไม่สามารถถือเหล้าอย่างที่คุณเคยทำ

เมื่อเราอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการประมวลสารพิษก็จะช้าลง เป็นผลให้คุณอาจลดจำนวนแอลกอฮอล์น้อยลง (และนานกว่า) ก่อนหน้านี้ ขอโทษ

วิธีรับการบรรเทา

ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อพูดถึงอาการเมาค้าง แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สามารถจัดการได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรอ

ให้แน่ใจว่าคุณ:

• รักษาความชุ่มชื้น การจิบน้ำและน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ นี่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• นอนหลับ จำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีสำหรับคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอ แต่ก็อาจจะไม่ได้รับการฟื้นฟูมากนัก หากคุณรู้สึกมีสายหลังจากดื่มมาทั้งคืนแม้เพียงแค่หลับตาก็อาจช่วยได้
• กินบางอย่าง. คุณอาจไม่รู้สึกเช่นนั้นหากอาการเมาค้างของคุณวิ่งไปมาระหว่างโซฟากับห้องน้ำ แต่การกินสามารถช่วยเติมเกลือแร่ที่หายไปและทำให้หน้าท้องของคุณดีขึ้น ไปสำหรับสิ่งที่อ่อนโยน (คิดว่า saltines, น้ำซุปและขนมปัง)
• ช่วยบรรเทาอาการปวด การบรรเทาอาการปวดแบบ over-the-counter (OTC) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อได้ แต่โปรดจำไว้ว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองและอะซิตามิโนเฟนสามารถทำลายตับที่เสียภาษีได้หากคุณดื่มมาก เป็นการดีที่สุดที่จะทานสิ่งเหล่านี้ด้วยอาหารสักหน่อย

สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง

คุณรู้หรือไม่ว่าการเยียวยาอาการเมาค้างเหล่านั้นผ่านลงมาหลายชั่วอายุคนหรือการรักษาอาการเมาค้างแบบมหัศจรรย์ที่คุณเห็นทางออนไลน์

ไม่มีใครได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ บางคนอาจทำอันตรายมากกว่าดี

ข้ามสิ่งเหล่านี้หากคุณค้างอยู่ในอาการเมาค้างตอนกลางคืน:

• ขนของหมา. การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในตอนเช้าหลังจากนั้นอาจทำให้อาการเมาค้างของคุณยาวนานขึ้นโดยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมงหลังจากการดื่มหนัก
• อาหารมันเยิ้ม ใครไม่ชอบกดช้อนเลี่ยนที่เป็นแก่นสารสำหรับเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดหรืออาหารเช้ามื้อใหญ่หลังจากดื่ม สิ่งที่เป็นคืออาหารที่มันเยิ้มสามารถทำให้ท้องของคุณหงุดหงิดแล้วทำให้คลื่นไส้แย่ลงและทำให้คุณรู้สึกซบเซามากขึ้น
• คาเฟอีนมากเกินไป ถ้วยจาวาสามารถมีผลกระตุ้นและช่วยในการมึนงงและปวดหัว อย่างไรก็ตามคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มันสามารถรับแอลกอฮอล์ที่ทิ้งไว้และทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ข้ามมื้ออาหาร มันง่ายที่จะข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณมีอาการคลื่นไส้หรืออยากนอนบนเตียงตลอดทั้งวัน แต่นั่นอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณยุ่งและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง คอยบำรุงด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้และผักหรือทานกับอาหารที่มีรสชาติหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ

เมื่อมันอาจเป็นอย่างอื่น

หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปแล้ว 24 ชั่วโมงขอแนะนำให้คุณเช็คอินกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

ไม่ต้องกังวลมันไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะตายหรืออะไรก็ตาม แต่อาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะทราบความแตกต่างระหว่างพิษแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างแม้ว่าอาการพิษแอลกอฮอล์มักปรากฏในขณะที่คุณกำลังดื่มไม่ใช่วันรุ่งขึ้น

โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหากคุณหรือคนอื่นมีอาการต่อไปนี้ขณะดื่ม:

• หายใจช้าหรือผิดปกติ
• ชัก
• อุณหภูมิร่างกายต่ำ
• ผิวสีฟ้าหรือสีซีด
• ความไม่ได้สติ
• ความสับสน
• อาเจียน

เคล็ดลับในครั้งต่อไป

การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้เมาค้างในอนาคต

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะสาบานตนดื่มเหล้าทั้งหมดเคล็ดลับเหล่านี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ:

• กำหนดวงเงิน ให้วงเงินเครื่องดื่มแก่คุณล่วงหน้าและติดมัน อย่าปล่อยให้ใครกดดันให้คุณดื่มมากกว่าที่คุณต้องการ
• ก้าวตัวเอง การจิบแทนการดื่มเหล้าและสับสลับกับม็อกเทลหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะทำให้คุณไม่ดื่มมากเกินไปเร็วเกินไป
• เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ จำกัด ไวน์แดงและวิญญาณดำเช่น Bourbon เครื่องดื่มที่มืดนั้นมีต้นกำเนิดมากขึ้นซึ่งทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
• กินก่อนดื่ม แอลกอฮอล์จะดูดซึมได้เร็วขึ้นในขณะท้องว่าง กินก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มและไม่ดื่มในขณะที่ดื่มเพื่อดูดซึมช้า
• เป็น DD หากคุณอาสาที่จะเป็นคนขับที่ได้รับมอบหมายความกดดันใด ๆ ที่คุณอาจรู้สึกอยากดื่มมากขึ้นนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่มีอาการเมาค้างและเพื่อนของคุณจะรักคุณ!

บรรทัดล่างสุด

อาการเมาค้างน่าสังเวช แต่ส่วนใหญ่จะบรรเทาลงภายใน 24 ชั่วโมง การดื่มอย่างพอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญหากคุณต้องการหลีกเลี่ยง

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการเมาค้างเป็นประจำนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คุณมีหลายทางเลือกสำหรับความช่วยเหลือที่เป็นความลับหากคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์:

• พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณเกี่ยวกับการดื่มของคุณ
• ใช้เนวิเกเตอร์การรักษาแอลกอฮอล์ NIAAA
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนผ่านโครงการกลุ่มสนับสนุน
• ค้นหาการประชุมไม่ประสงค์ออกนามแอลกอฮอล์ในพื้นที่ของคุณ