ฉันเรียนรู้ที่จะรักวันพักผ่อนได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวการวิ่งของฉันเป็นเรื่องปกติธรรมดา: ฉันโตมาด้วยความเกลียดชังและหลีกเลี่ยงวันที่ต้องวิ่งหลายไมล์ในชั้นเรียนยิม จนกระทั่งวันหลังวิทยาลัยของฉันที่ฉันเริ่มเห็นการอุทธรณ์

เมื่อฉันเริ่มวิ่งและแข่งเป็นประจำฉันก็ติดใจ เวลาของฉันเริ่มลดลง และทุกการแข่งขันเป็นโอกาสใหม่ในการสร้างสถิติส่วนตัว ฉันเร็วขึ้นและฟิตขึ้น และเป็นครั้งแรกในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉัน ที่ฉันเริ่มรักและชื่นชมร่างกายของฉันสำหรับความสามารถที่น่าประทับใจทั้งหมดของมัน (เพียงเหตุผลเดียวที่ทำให้การเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ยอดเยี่ยม แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองห่วยก็ตาม)

แต่ยิ่งฉันเริ่มวิ่งมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งพักผ่อนน้อยลงเท่านั้น

ฉันอยากจะวิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ ไมล์มากขึ้น วันต่อสัปดาห์มากขึ้น เสมอ มากกว่า.

ฉันอ่านบล็อกที่ทำงานอยู่มากมาย และในที่สุดก็เริ่มสร้างบล็อกของตัวเอง และดูเหมือนสาวๆ ทุกคนจะออกกำลังกายทุกวัน ฉันก็ทำได้และควรทำอย่างนั้นด้วย จริงไหม?

แต่ยิ่งวิ่งมากเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกแย่น้อยลงเท่านั้น ในที่สุดเข่าของฉันก็เริ่มเจ็บและทุกอย่างก็รู้สึกตึง ฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งฉันก้มลงหยิบของจากพื้น และเข่าของฉันเจ็บมากจนฉันลุกขึ้นยืนไม่ได้ แทนที่จะเร็วขึ้น ฉันก็เริ่มช้าลง WTF? แต่ฉันไม่ได้คิดว่าตัวเองได้รับบาดเจ็บทางเทคนิค ดังนั้นฉันจึงเก็บพลังงานไว้ได้

เมื่อฉันตัดสินใจฝึกสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรก ฉันเริ่มทำงานกับโค้ช ซึ่งภรรยา (โดยธรรมชาติแล้วเป็นนักวิ่งด้วย) จับได้ว่าฉันกำลังนอกใจแผนการฝึกซ้อมโดยไม่ได้พักผ่อนตามคำแนะนำ เมื่อโค้ชของฉันบอกให้หยุดวิ่ง ฉันจะไปคลาสปั่นจักรยานที่ยิม หรือไม่ก็เล่นคิกบ็อกซิ่ง

“ฉันเกลียดวันพักผ่อน” ฉันจำได้ว่าบอกเธอ

“ถ้าคุณไม่ชอบวันพักผ่อน นั่นเป็นเพราะคุณทำงานหนักไม่พอในวันอื่นๆ” เธอตอบ

อุ๊ย! แต่เธอพูดถูกไหม? ความคิดเห็นของเธอทำให้ฉันต้องถอยหลังหนึ่งก้าวและดูว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่และทำไม ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องวิ่งหรือทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจทุกวัน? เป็นเพราะคนอื่นทำหรือเปล่า? เป็นเพราะฉันกลัวว่าจะเสียความฟิตถ้าฉันหยุดงานหนึ่งวันหรือไม่? ฉันกลัว OMG น้ำหนักขึ้น ถ้าฉันปล่อยให้ตัวเองเย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง?

ฉันคิดว่ามันเป็นการผสมผสานระหว่างสิ่งที่กล่าวมา ควบคู่ไปกับความจริงที่ว่าฉันตื่นเต้นจริงๆ ที่จะได้วิ่งหรือออกกำลังกาย (ดูคำแนะนำที่ดีที่สุดของคุณในการพักผ่อนอย่างถูกวิธี)

แต่ถ้าฉันออกแรงสักสองสามวันในหนึ่งสัปดาห์ แล้วปล่อยให้ตัวเองเด้งกลับในวันอื่นๆ ล่ะ? โค้ชของฉันและภรรยาของเขาพูดถูก (แน่นอนว่าเป็นเช่นนั้น) ต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่ในที่สุดฉันก็พบว่ามีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน (ไม่ใช่ทุกเชื้อชาติที่จะเป็น PR ต่อไปนี้คือเป้าหมายอื่นๆ อีก 5 ประการที่ควรพิจารณา)

กลายเป็นว่าฉันรักวันพักผ่อนในขณะนี้

สำหรับฉัน วันพักไม่ใช่ "วันพักจากการวิ่ง" ที่ฉันแอบไปเรียนสปินและคลาสวินยาสะร้อน 90 นาที วันพักผ่อนเป็นวันที่ขี้เกียจ วันขาขึ้นบนกำแพง วันที่เดินช้าๆกับลูกสุนัข เป็นวันที่ร่างกายจะฟื้นตัว สร้างขึ้นใหม่ และกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

และคาดเดาอะไร?

ตอนนี้ฉันหยุดหนึ่งหรือสองวันทุกสัปดาห์ ก้าวของฉันก็ลดลงอีกครั้ง ร่างกายของฉันไม่เจ็บอย่างที่เคยเป็น และฉันหวังว่าจะได้วิ่งมากขึ้นเพราะฉันไม่ได้ทำทุกวัน

ทุกคนและทุกร่างกายแตกต่างกัน เราทุกคนฟื้นตัวต่างกันและต้องการการพักผ่อนในปริมาณที่ต่างกัน

แต่วันพักผ่อนไม่ได้ทำให้ฉันเสียความฟิต ฉันไม่ได้น้ำหนักขึ้นจากการหยุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ตอนแรกฉันใช้เวลาพักผ่อนโดยถอดปลั๊ก ดังนั้นฉันจะไม่เข้าสู่ระบบ Strava และดูการออกกำลังกายที่น่าทึ่งของ OMG ทั้งหมดที่เพื่อนของฉันทำในขณะที่ฉันอยู่ในตอนที่ 8 ของฤดูกาล สีส้มเป็นสีดำใหม่ มาราธอน. (โซเชียลมีเดียอาจเป็นเพื่อนวิ่งที่ดีที่สุดของคุณหรือศัตรูตัวฉกาจของคุณ)

ตอนนี้ ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

และถ้าฉันสามารถกลับไปบอกอะไรกับตัวเองในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ได้ ฉันก็คงจะหนีไปให้ไกลๆ และไม่ต้องซ่อนตัวอยู่ใต้อัฒจันทร์ ปรากฏว่าการวิ่งเป็นเรื่องสนุกสุดเหวี่ยง ตราบใดที่คุณปฏิบัติต่อร่างกายให้ดีในทุก ๆ ไมล์

รีวิวสำหรับ