การมีความสัมพันธ์แบบมีคนรักสุขภาพที่ดี

เนื้อหา

• ไม่ใช่สถานการณ์ "ทางเดียวหรือทางหลวง"
• ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์
• แต่เซ็กส์เข้ามามีบทบาท
• แต่ขอเตือน...
• คุณอาจต้องการทำให้ตัวเองง่ายขึ้นใน
• แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดบางประการ
• รีวิวสำหรับ

ทั้งที่พูดยาก อย่างแน่นอน มีกี่คนที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน (นั่นคือ ความสัมพันธ์ที่มีคู่รักมากกว่าหนึ่งคน) ดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นหรืออย่างน้อยก็ได้รับความสนใจ จากการศึกษาของ Avvo.com ระดับชาติเมื่อเดือนมิถุนายน 2015 ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐยอมรับว่ามีความสัมพันธ์แบบเปิดกว้าง ซึ่งเท่ากับประมาณ 12.8 ล้านคน ครับ ล้าน ดังนั้น หากคุณรู้สึกสงสัยเกี่ยวกับการมีคนรักหลายคนและวิธีมีความสัมพันธ์แบบคนรักหลายคนที่ดี ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และอ่านต่อไปเพื่อรับเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทุกคนจำเป็นต้องรู้ (ดูเพิ่มเติมที่: 8 สิ่งที่ผู้ชายอยากให้ผู้หญิงรู้เกี่ยวกับเพศ)

ไม่ใช่สถานการณ์ "ทางเดียวหรือทางหลวง"

อย่างแรกเลย มีความสัมพันธ์แบบหลายคนรักหลายแบบ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันคืออะไร "Polyamory เป็นสภาวะของการเปิดกว้างและใจกว้างเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์หลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กัน" Anya Trahan โค้ชด้านความสัมพันธ์และผู้เขียนกล่าว การเปิดความรัก: ความสัมพันธ์โดยเจตนาและวิวัฒนาการของสติ. "ความสนิทสนมอาจหมายถึงความสัมพันธ์ทางเพศและความโรแมนติก หรืออาจหมายถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้ง"

ความใจกว้างนั้นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน และมีแนวโน้มว่าเหตุใดคนจำนวนมากจึงยอมรับอย่างน้อยก็ทดลองกับมัน “หลายคนทั่วโลกเริ่มฉลาดขึ้นกับ [แนวคิด] ที่ว่าความรักไม่ผูกพันตามเพศ” Trahan กล่าว เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น "เราเริ่มตั้งคำถามกับสิ่งอื่น ๆ ที่ถือว่า 'ปกติ' เช่นความคิดที่ว่าวิธีเดียวที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสนิทสนมคือระหว่างคนสองคนเท่านั้น"

ซึ่งถ้าคุณหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก็สามารถช่วยให้ใครสักคนเข้าใจมากขึ้น ตาม CDC ประมาณ 38 เปอร์เซ็นต์ของการแต่งงานที่สิ้นสุดด้วยการหย่าร้างระหว่างปี 2543 ถึง พ.ศ. 2557 Trahan กล่าวว่าผู้คนจำนวนมากกำลังขยายขอบเขตอันไกลโพ้นเพื่อที่จะพูด และ Elisabeth Sheff, Ph.D., ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน The Polyamorists Next Door: ภายในความสัมพันธ์แบบหลายคู่และครอบครัว กล่าวว่าเป็นวิธีที่ผู้คนจะได้รับความพึงพอใจทางอารมณ์และร่างกายมากขึ้น “คุณได้รับการตอบสนองความต้องการมากขึ้น และความต้องการที่แตกต่างกันได้พบกับพันธมิตรที่แตกต่างกัน” เธอกล่าว

ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์

แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปว่าคนที่มีความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคนชอบที่จะมีประสบการณ์ทางเพศที่หลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ทั้งเชฟฟ์และทราฮานกล่าวว่าโดยปกติแล้วจะไม่เป็นเช่นนั้น “สื่อมักจะแสดงภาพคนโพลี่ในลักษณะที่ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ แต่น่าเสียดายที่เน้นไปที่ละครและเรื่องเพศอย่างหวุดหวิด” Trahan กล่าว “แต่คนโพลีที่ฉันรู้จักคือคนที่มีจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้ง คนที่มีความเห็นอกเห็นใจ เป็นผู้นำที่มีสติสัมปชัญญะในชุมชนของพวกเขา” Sheff เห็นด้วย โดยสังเกตว่าผู้ที่ฝึกการมีคู่หลายคนมักจะกระหายมากกว่าการมีเซ็กส์ในความสัมพันธ์ ในขณะที่คนที่มักจะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่แกว่งไปมาจะเน้นไปที่ความพึงพอใจทางร่างกายมากกว่าเธอกล่าว (คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงสามารถรับลูกบอลสีน้ำเงินได้เช่นกัน)

และบางครั้งเซ็กส์ก็ไม่เข้ามาในรูปภาพเลย Trahan กล่าว “หลายคนมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือทางจิตวิญญาณ หมายความว่าพวกเขามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งหลายอย่างโดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์” เธออธิบาย มันเป็นเพียงการติดต่อกับบุคคลอื่นที่คุณสามารถวางใจได้จริงๆ และจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา โดยไม่ต้องกังวลว่าคุณกำลังถึงจุดสุดยอดหรือถึงจุดสุดยอด Sheff กล่าว

แต่เซ็กส์เข้ามามีบทบาท

แน่นอนว่าคนที่ระบุว่ามีคนรักหลายคนมักมีความสัมพันธ์ทางเพศกับคนอื่นที่ไม่ใช่คู่ชีวิตหลักของพวกเขา Sheff กล่าว แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นการโกง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีกฎเกณฑ์ “ต้องได้รับความยินยอมและการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาตลอดเวลา” Trahan กล่าว และ ธารา ฟิลด์ส, Ph.D., นักบำบัดการสมรส และผู้เขียน The Love Fix: ซ่อมแซมและฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณตอนนี้ บอกว่าคุณต้องกำหนดขอบเขตกับคนรักปัจจุบันของคุณให้ดีเสียก่อน เพราะคุณสองคนอาจจะไม่เข้าใจกันว่าอะไรโอเค อะไรไม่ดี และนั่นอาจทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงได้ เร็ว. “มันเป็นเรื่องของความไว้วางใจ และคุณทั้งคู่ต้องมีความสนใจ อยากรู้อยากเห็น และเต็มใจที่จะลอง” เธอกล่าว ดังนั้นการตอบคำถามสำคัญๆ เช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มตกหลุมรักคนอื่น" หรือ "ควรมีหุ้นส่วนเพิ่มเติมกับลูก ๆ ของเรามากแค่ไหน (ถ้ามี)" ควรจะหารือและตกลงกันก่อนที่ใครจะก้าวไปข้างหน้าเธอกล่าว

การปกป้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคู่รักหลายคน Sheff กล่าว “พวกเขาใส่ใจในการทดสอบและรู้สถานะของพวกเขาเป็นอย่างมาก ใช้อุปสรรค [การคุมกำเนิด] อย่างแท้จริง และคิดหาวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์เพื่อทำให้อุปสรรคเหล่านั้นดูเซ็กซี่และน่าสนใจ” เธอกล่าว ดังนั้น ปกป้องสุขภาพทางเพศของคุณอย่างมีสติโดยการทดสอบและขอให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน จากนั้นแสดงผลลัพธ์ของคุณให้กันและกัน (นี่คือวิธีการถามคู่ของคุณว่าเขาได้รับการทดสอบ STD หรือไม่) สิ่งนี้ควรทำทุกครั้งที่มีการแนะนำพันธมิตรใหม่สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง Sheff กล่าว เนื่องจากสถานะสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยที่ไม่มีใครรู้

แต่ขอเตือน...

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำเมื่อเปิดใจความสัมพันธ์กับการมีคนรักหลายคนคือการคิดว่ามันจะแก้ปัญหาที่คุณมีกับคนรักในปัจจุบันได้ “ถ้าความสัมพันธ์พังทลาย การเพิ่มผู้คนเข้าไปมากขึ้นจะไม่ช่วย” เชฟกล่าว “ถ้าคุณไม่มีความสุขจริงๆ มันเป็นสูตรสำหรับหายนะ และเป็นการดีกว่าที่จะออกจากความสัมพันธ์และก้าวไปสู่สิ่งใหม่ๆ มากกว่าการคว้าตัวช่วยชีวิต” ทำไม? Sheff กล่าวว่าเนื่องจากความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคนต้องการความซื่อสัตย์และการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง สองสิ่งที่มักจะปิดตัวลงเมื่อความสัมพันธ์กำลังดิ้นรน - คุณต้องเผชิญปัญหาของคุณ และถ้าคุณไม่สบายใจที่จะทำแบบนั้นกับคู่หนึ่ง ก็ไม่ยุติธรรมที่จะนำบุคคลที่สามเข้ามาร่วมด้วย

“สิ่งสำคัญคือต้องรู้ความแตกต่างระหว่าง 'นี่คือโอกาสในการเติบโต และเราสามารถออกมาแข็งแกร่งและมีความสุขมากขึ้นในอีกด้านหนึ่ง' และ 'ความสัมพันธ์นี้เป็นเพียง f-cked และมันจะไม่ดีขึ้น'” เธอกล่าว “มันยาก แต่มันเป็นสิ่งที่ต้องทำเพราะการมีคนรักหลายคนทำให้ใบหน้าของคุณมีปัญหา”

เหตุผลอื่น ๆ ไม่ ที่จะก้าวไปสู่การมีพหุหลายฝ่ายทีเดียว: คุณไม่แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือเปล่า “คุณจำเป็นต้องรู้ขอบเขตของตัวเอง ไม่เช่นนั้นคนอื่นจะพูดถึงคุณในสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ” เชฟฟ์กล่าว หากคนรักของคุณต้องการเป็นคนโพลี่แต่คุณไม่ต้องการ ก็ถึงเวลาประเมินความสัมพันธ์อีกครั้ง อย่ากดดันถ้าคุณไม่ลงมือทำ

ก่อนดำน้ำ Sheff แนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: "รู้สึกอย่างไรที่รู้ว่าคู่ของฉันกำลังจีบคนอื่นอยู่" "ฉันสบายใจที่จะมีเพศสัมพันธ์กับใครซักคนและเข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องนอกใจ - และเหมือนกันสำหรับคู่ของฉัน" และ "สิ่งนี้ขัดต่อความเชื่อหลักหรือมุมมองทางจิตวิญญาณของฉันหรือไม่"

คุณอาจต้องการทำให้ตัวเองง่ายขึ้นใน

เนื่องจากการมีภรรยาหลายคนมักจะเป็นการลงทุนทางอารมณ์ Sheff กล่าวว่าอาจเป็นการฉลาดที่จะให้นิยามตัวเองว่าเป็น monogam-ish มากกว่าเมื่อคุณเริ่มต้น "Polyamory บอกคนอื่นว่าคุณต้องการตกหลุมรักคนอื่น แต่เมื่อคุณเริ่มสำรวจ คุณอาจจำเป็นต้องคิดให้ออกว่าการไม่มีคู่สมรสคนเดียวเหมาะกับคุณหรือไม่" เธอกล่าว “การใช้ถ้อยคำแบบนั้น monogam-ish ทำให้ผู้คนรู้ว่า 'ฉันแค่ตรวจสอบสิ่งนี้และไม่จำเป็นต้องรู้ว่าฉันกำลังทำอะไร' ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับการลงทุนทางอารมณ์ทันทีเช่นกัน ."

จากนั้นพูดคุยกับคู่หูคนปัจจุบันของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเปิดรับแนวคิดนี้หรือไม่ก่อนที่คุณจะดำเนินการใดๆ ฟิลด์กล่าว ไม่อย่างนั้นจะพูดอะไรก็จะถูกมองว่าเป็นการโกง และหากพวกเขาไม่โอเคกับมัน คุณก็จำเป็นต้องเดินออกจากแนวคิดนี้หรือเดินหนีจากคู่หู เธอกล่าว Trahan เสริมว่า ณ จุดนั้น อาจเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะไล่ตาม Poly ในฐานะคนโสด

ในการเจาะลึกหัวข้อนี้ Sheff กล่าวว่าการเริ่มต้นด้วยความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ พูดประมาณว่า “ที่รัก ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันรักคุณ ฉันพบว่าคุณน่าสมเพช และฉันก็สนใจคุณ และฉันก็มีความสุขกับความสัมพันธ์ของเรา” บอกตรงๆ ว่าไม่เกี่ยวกับการไม่พอใจกับสิ่งที่ คุณมีอยู่แล้ว และยิ่งเฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น แล้วทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการ การพูดคุย ว่าคุณยังไม่ได้ทำอะไรเลย และเขายังเชื่อใจคุณได้

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดบางประการ

คิดออกว่าคุณต้องการความสัมพันธ์แบบหลายคนรักแบบไหน. คำจำกัดความหนึ่งจากคู่หนึ่งอาจแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากอีกคู่หนึ่ง ตัวอย่างเช่น Trahan Polyfidelity หมายความว่าสมาชิกทุกคนถือเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกันซึ่งยังคงซื่อสัตย์ต่อกัน คนอื่นชอบที่จะมี "เครือข่ายที่ใกล้ชิด" โดยที่คู่รักถูก "ระบุว่า" เป็นระดับประถมศึกษา มัธยมศึกษา หรือระดับอุดมศึกษา ขึ้นอยู่กับระดับของความมุ่งมั่นที่เกี่ยวข้อง และจากนั้นก็มีความสัมพันธ์แบบอนาธิปไตย เมื่อคุณมีความสัมพันธ์แบบเปิดหลายความสัมพันธ์ แต่อย่าติดป้ายกำกับหรือจัดอันดับความสัมพันธ์เหล่านั้น

รับการศึกษา "มีหนังสือดีๆ มากมายเกี่ยวกับพหุภาคี เช่น เปิดกว้าง และ The Game Changer," Sheff กล่าว "นอกจากนี้ยังมีคู่มือวิธีการใช้ที่คุณสามารถดูได้และกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่สามารถช่วยตอบคำถามที่คุณมีได้" Fields ยังแนะนำให้ขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความรู้และทำงานด้วยเป็นประจำ คู่รักหลายคู่ Sheff ซึ่งเป็นหนึ่งในที่ปรึกษาเหล่านี้กล่าวว่าคุณสามารถหารายชื่อผู้เชี่ยวชาญใน National Coalition for Sexual Freedom

กำหนดขอบเขตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณทั้งคู่รู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง Trahan กล่าว ดังนั้นครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น ข้อมูลที่คู่ของคุณได้รับและเมื่อใด (พวกเขาต้องการอนุญาตคุณก่อน รู้ทันทีหลังจากที่มันเกิดขึ้น หรือไม่อยากรู้เลยตราบใดที่คุณไม่เสี่ยง?) คือกุญแจสู่ความสำเร็จ หัวข้ออื่นๆ: หากคนอื่นที่ไม่ใช่คุณมีเพศสัมพันธ์บนเตียงได้ ถ้าง่วงนอนก็ไม่เป็นไร ใครที่คุณสามารถและไม่สามารถมองเห็นได้ (exes ถูก จำกัด ?); และถ้าคุณมีบัญชีธนาคารแยกต่างหากที่คุณใช้สำหรับการเงินที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น (ไปวันที่ วันหยุด ฯลฯ)

ให้อ่านเสมอy เพื่อเจรจาใหม่ ความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคนที่เหมาะกับคุณแทบจะไม่จบลงที่สิ่งที่คุณฝันหรือจินตนาการถึง Sheff กล่าว ดังนั้นจงเปิดใจให้กว้าง และหากคุณต้องดำเนินการกับพันธมิตรหลัก Fields บอกว่าให้ตรวจสอบกันและกันอยู่เสมอเมื่อคุณทำตามขั้นตอนใหม่ “เพียงเพราะคุณเปิดรับการสำรวจไม่ได้หมายความว่าคุณจะสบายใจกับทุกแง่มุมที่คู่ของคุณเป็นหรือที่คุณต้องติดตาม” เธอกล่าว "ทำในสิ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่สบายใจ เช็คอิน และพูดคุยถึงสิ่งที่จะทำต่อไป ถ้าคนใดคนหนึ่งเริ่มรู้สึกกังวล คุณก็พูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่"

ซื่อสัตย์. ไม่ว่าจะเป็นการยอมรับความรู้สึกหึงหวง คุณสนใจคนที่คุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณโอเคด้วย หรือว่ามันใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ผู้เชี่ยวชาญทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการสื่อสารที่สม่ำเสมอและตรงไปตรงมาเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคนที่ประสบความสำเร็จ “มันท้าทายอารมณ์ และทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาของคุณ” เชฟฟ์กล่าว ไม่ว่าคุณจะยึดติดกับการมีภรรยาหลายคนหรือไม่ก็ตาม การสร้างนิสัยนี้หมายความว่ามีศักยภาพที่จะเติบโตและมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและจริงใจมากกว่าเมื่อก่อน

รีวิวสำหรับ