วิธีที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สนามบิน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องในขณะเดินทางเป็นเรื่องที่ลำบากพอๆ กับการต้องผ่านจุดตรวจรักษาความปลอดภัย เท่าที่เราต้องการจะเชื่อว่าสลัดหรือแซนวิชที่เรารีบคว้าไว้ใกล้ประตูของเรานั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่บ่อยนัก ไม่มีใครรู้เรื่องนี้ดีไปกว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินซึ่งโดยพื้นฐานแล้วอาศัยอยู่ที่สนามบิน เราก็เลยคิดว่า ทำไมไม่ลองถามพวกเขาดูล่ะว่าพวกเขาทำงานอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง? เราเลือกสมองของนักใบปลิวที่ใช้บ่อยสามคนและรวบรวมรายการแฮ็กที่ดีต่อสุขภาพที่พยายามและพิสูจน์แล้วซึ่งพวกเขาสาบานด้วย อ่านเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงชีวิตต่อไป

ห่อกราโนล่าแท่ง ผลไม้แห้ง และถั่ว: ของว่างที่จำเป็นเหล่านี้จะช่วยลดความหิวของคุณได้ หากคุณอยู่บนเที่ยวบินที่ไม่ได้เสิร์ฟอาหาร คุณน่าจะมีของพวกนี้สักอย่างหรือทั้งหมดที่บ้าน ดังนั้นให้โยนมันใส่ถุง Ziploc ยัดมันลงในกระเป๋าเดินทาง เท่านี้ก็เรียบร้อย

ตรงไปที่สมูทตี้หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง: เลี่ยงเครือยอดนิยมอย่าง McDonald's หรือ Dunkin' Donuts เมื่อคุณต้องการอาหารเช้าระหว่างเดินทางและเติมสมูทตี้แบบเติมแทน (อย่าลืมข้ามสารเติมแต่งที่เป็นน้ำเชื่อม) หากคุณยอมจำนนต่อนิสัยของดังกิ้น ให้เลือกขนมปังแฟลตเบรดไข่ขาวทับมัฟฟินที่มีน้ำตาล

ทำแผ่นโปรตีนบนเครื่องบินของคุณเอง: คุณน่าจะสังเกตเห็นเมื่อคุณสั่งแผ่นโปรตีนในเที่ยวบิน ปกติแล้วคุณจะได้รับชีส องุ่น และไข่ต้มหลากหลายชนิด แทนที่จะจ่ายเงินซื้อขนมแพ็คมากเกินไป ให้เตรียมแบบของคุณเองและใส่ชีสชิ้นโปรดของคุณลงไปด้วยทำแซนวิชหรือเบเกิลของคุณเอง: ง่ายกว่าที่จะเลือกตัวเลือกที่มีไขมันน้อยกว่าเมื่อคุณรับผิดชอบส่วนผสม แม้ว่าคุณจะยังคงทานคาร์โบไฮเดรตอยู่ คุณสามารถสร้างสมดุลด้วยการอุดฟัน เช่น ผักกาด มะเขือเทศ ผักโขม ไข่ หรือไก่งวง ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้ในการทำแซนวิชเพื่อสุขภาพ

นำกระติกน้ำร้อนเปล่าและถุงชามาด้วย: ต่อสู้กับความกระหายที่จะดื่มกาแฟหรือโซดาเพื่อให้มีคาเฟอีนก่อนและระหว่างเที่ยวบินของคุณ ให้เลือกดื่มชาเขียวหรือชาที่คุณชอบแทน สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำร้อน ซึ่งคุณสามารถไปได้ทุกที่ในสนามบินและบนเครื่องบิน

นำซีเรียลแห้ง: และขอนมบนเครื่องบิน ซีเรียลสามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากคุณเลือกซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีนเช่นเดียวกับบางยี่ห้อเหล่านี้

รับอาหารเช้าก่อนเที่ยวบิน: หากคุณมีเวลาในตอนเช้า หาอะไรกินในละแวกของคุณก่อนจะมุ่งหน้าไปสนามบิน

นำเมล็ดเจีย: นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจียแล้ว สารอาหารที่มีโอเมก้า 3 ที่ไว้วางใจได้นี้ยังเป็นอาหารสำหรับการเดินทางที่หลากหลายอีกด้วย ใส่เมล็ดพืชลงในโยเกิร์ตหรือทำพุดดิ้งเจียของคุณเองในคืนก่อนหน้านั้น เพื่อเป็นอาหารเช้าง่ายๆ

แพ็คผลไม้ของคุณเอง: เติมผลไม้ที่ไม่เน่าเสีย เช่น แอปเปิ้ล ส้ม และองุ่น สำหรับผลไม้ที่บดง่าย เช่น บลูเบอร์รี่ ฮันนี่ดิว และสตรอเบอร์รี่ ให้บรรจุในภาชนะที่แข็งแรง

นำผักมา: สนามบินบางแห่งมีผักที่เราโปรดปรานไม่มากพอในราคาที่เอื้อมถึงได้ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือแพ็คของคุณเอง เคี้ยวแครอทหรือผักชีฝรั่งด้วยการจิ้มอย่างเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ (ตราบใดที่มีน้อยกว่า 3.4 ออนซ์) หากคุณต้องการทานของว่างเป็นอาหารเช้าจริงๆ

นำข้าวโอ๊ตมาเอง: คุณสามารถหาข้าวโอ๊ตได้ที่สนามบินใด ๆ แต่ดูเหมือนโง่ที่จะจ่ายเมื่อคุณสามารถนำมาจากที่บ้านได้อย่างง่ายดายเช่นชามเสิร์ฟเดียวเหล่านี้ ขอน้ำร้อนบนเครื่องบินแล้วเติมด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้งเพื่อรับประทานอาหารที่ไม่ยุ่งยาก

สิ่งที่จะได้รับที่สตาร์บัคส์: หากคุณไม่สามารถละทิ้งพิธีกรรมในตอนเช้าได้ ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักโขมและเฟต้าห่ออาหารเช้า หรือแซนวิชเบคอนไก่งวง

มองหาร้านอาหารที่ได้รับอิทธิพลจากเม็กซิกันหรือเม็กซิกัน: มีตัวเลือกโปรตีนสูงเพิ่มเติมที่จุดเหล่านี้และชามเบอร์ริโตอาหารเช้าที่ได้รับความนิยม

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar Fitness:

20 วิธีในการรู้สึกมีความสุข (เกือบ) ทันที

9 ท่ายืดเหยียดที่คุณสามารถทำได้บนเตียง

20 สูตรช็อคโกแลตที่น่าพึงพอใจอย่างเมามัน (แต่ยังดีต่อสุขภาพ)

รีวิวสำหรับ