วิธีที่ Elizabeth Banks อยู่ในรูปร่างที่พร้อมกล้อง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สาวผมบลอนด์สวย เอลิซาเบธ แบงก์ส เป็นนักแสดงคนหนึ่งที่ไม่เคยทำให้ผิดหวัง ไม่ว่าจะในจอใหญ่หรือบนพรมแดง ด้วยบทบาทที่โดดเด่นล่าสุดใน The Hunger Games, ผู้ชายบนหิ้ง, และ สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณคาดหวัง สู่ภาพยนตร์เรื่องใหม่ล่าสุดของเธอ คนชอบเรา, แบ๊งส์มีความสามารถพอๆ กับเธอที่งดงาม!

ด้วยร่างกายที่แข็งแรง ผอมเพรียว และกระชับ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสาวข้างบ้านผู้น่ารักจะเขย่าบทบาทหรือชุดไหนก็ได้! เธออยู่ในรูปร่างที่น่าทึ่งเช่นนี้ได้อย่างไร? เราได้พูดคุยกับ Joselynne Boschen จาก Alpha Sport ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยมของเธอเพื่อขโมยความลับของเธอในการฟิตร่างกาย

"เห็นได้ชัดว่าเอลิซาเบธได้รับพรทางพันธุกรรม และเธอมีพลังงานที่ยอดเยี่ยมที่สุด เธอชอบออกกำลังกาย!" Boschen กล่าว “ความฟิตคือไลฟ์สไตล์ของเธอ มันทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและมีสุขภาพดีเหมือนที่เธอทำ”

Banks ซึ่งทำงานกับ Boschen มาประมาณห้าปีแล้ว ฝึกฝนสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อครั้งเมื่อเธออยู่ในลอสแองเจลิส พวกเขาร่วมกันมุ่งเน้นไปที่การฝึกความคล่องตัวในการใช้งาน (ส่วนประกอบสำหรับ Nike Training Club ซึ่งรวมพลังกับยิมของเธอ) สำหรับการฝึกแบบคาร์ดิโอ เวทฟรีเวท ไดเอทบอล plyometrics และ TRX การออกกำลังกายนั้นยาก แต่ไม่เหมือนเดิม!

"สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนมันทุกวัน ไม่มีอะไรน่าเบื่อสำหรับฉันหรือเอลิซาเบธมากกว่าเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถ้าคุณสามารถเอามันออกไปข้างนอกและรวมการออกกำลังกายของคุณกับสิ่งต่างๆ เช่น การเดินป่า ก็ยิ่งดี!" เธอพูดว่า.

เราตื่นเต้นมากเมื่อ Boschen แบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างหนึ่งของธนาคารกับเรา! ลองดูในหน้าถัดไปเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกพร้อมสำหรับการถ่ายภาพระยะใกล้ แม้ว่าคุณจะคาดไม่ถึงก็ตาม

การออกกำลังกายของ Elizabeth Banks

คุณจะต้องการ: เสื่อออกกำลังกาย กระติกน้ำ และเพลงดีๆ เพื่อให้คุณได้สนุกไปกับมัน!

รายละเอียดการออกกำลังกาย: ทำจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ให้ครบ 3 ชุดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่สุดยอด

1. ไม้กระดานเลื่อย

เริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดานดัดแปลงที่ปลายแขนของคุณ ดันน้ำหนักไปข้างหน้าเพื่อให้คางอยู่เหนือปลายนิ้ว ปล่อยให้นิ้วเท้ากลิ้งไปด้านบน อยู่ให้แบนที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้แกนของคุณดึงร่างกายกลับมาที่ส้นเท้าของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

กลับไปกลับมา 15 ครั้ง

2. ซูโม่หมอบข้างกระทืบ

อยู่ในท่าหมอบ แต่หันนิ้วเท้าออกเล็กน้อย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หมอบลงด้วยน้ำหนักที่ส้นเท้าของคุณ หย่อนก้นของคุณลงไประหว่างหัวเข่าของคุณ ในขณะที่คุณกลับมายืน ให้สลับเข่าเดิมไปที่ข้อศอกเดิมด้วยการกระทืบในเฉียงของคุณ

สลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ 20 ครั้ง

3. Dog Down วิดพื้น

จากสุนัขที่ก้มลง ให้เอามือเข้าไปใกล้เท้า งอเข่า และเอื้อมสะโพกขึ้นไปที่เพดานขณะที่กดหน้าอกถึงต้นขา ดำรงตำแหน่งนี้งอข้อศอกไปด้านข้างแล้วแตะส่วนบนของศีรษะกับพื้น กดกลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 20 ครั้ง

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ปรึกษาวิดีโอนี้

4.เอ็นร้อยหวายนั่ง

สมมติให้ "ก้ม" หรือตำแหน่งสะพานโดยให้ปลายนิ้วของคุณหันไปข้างหน้าในขณะที่คุณเหยียบส้นเท้าของคุณ เหยียดขาขวาออกไปตรงๆ เพื่อให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกัน เพียงขยับสะโพกแล้วแกว่งไปมาระหว่างมือแล้วขึ้นไปบนฟ้า หากเอ็นร้อยหวายของคุณรู้สึกเหมือนขาด แสดงว่าคุณทำถูกต้องแล้ว!

ทำ 20 ครั้งในแต่ละด้าน

5. กล้ามท้อง

นอนหงาย (อย่าคิดว่าคุณกำลังพักผ่อนอยู่!) และยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกแล้วม้วนตัวขึ้นไปบนไหล่ ใช้โมเมนตัมเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่หน้าท้องของคุณม้วนไปข้างหน้าและวางเท้าทั้งสองบนพื้นเพื่อลุกขึ้นยืน เมื่อคุณมั่นคงด้วยน้ำหนักที่เท่ากันบนขาแต่ละข้างแล้ว ให้กระโดดกระโดดขึ้นไปบนฟ้า

เคล็ดลับ: ดันส้นเท้าทั้งสองข้างให้เท่ากันกับพื้นโดยให้ก้นทั้งสองข้างขึ้นและลง

ทำครบ 15 ครั้ง

6. กระโดดปอด

เริ่มต้นในตำแหน่งแทงโดยให้ขาขวาไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขาแต่ละข้างทำมุม 90 องศา กระโดดขึ้นไปในอากาศโดยดันออกอย่างสม่ำเสมอด้วยขาแต่ละข้าง ขณะอยู่ในอากาศ ให้สลับขาเพื่อลงพื้นโดยให้เท้าอีกข้างหนึ่ง (ซ้าย) ไปข้างหน้าในการแทงที่ทำมุมได้พอดี

ทำซ้ำจนคุณอยากกรีดร้อง… หรือจนครบ 20 ครั้ง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Joselynne Boschen ตรวจสอบเว็บไซต์ของเธอและเชื่อมต่อกับเธอผ่านทาง Facebook หรือ Twitter

รีวิวสำหรับ