ฉันควรใช้ L-Glutamine สำหรับ IBS หรือไม่

เนื้อหา

• L-glutamine คืออะไร
• L-glutamine สามารถช่วย IBS ได้หรือไม่?
• มีการศึกษาอะไรบ้างที่สนับสนุนการรักษา IBS ด้วย L-glutamine
• ฉันควรระวังอะไรเมื่อรับประทาน L-glutamine
• บรรทัดล่างสุด

L-glutamine คืออะไร

L-glutamine หรือเพียงแค่ glutamine เป็นกรดอะมิโน กรดอะมิโนเป็นสารอาหารที่ช่วยสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายมนุษย์เพื่อเป็นอาหาร พวกเขาสามารถพบได้ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนรวมทั้งจากพืชและสัตว์ ในทางกลับกันโปรตีนก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

L-glutamine เป็นหนึ่งใน 20 กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นที่สร้างโปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็นสามารถหาได้จากอาหารเท่านั้นในขณะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เช่น L-glutamine ภายใต้สภาวะปกติร่างกายของคุณสามารถผลิตแอล - กลูตามีนได้เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการส่วนใหญ่ของมัน

L-glutamine สามารถช่วย IBS ได้หรือไม่?

L-glutamine อาจช่วยให้มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เนื้อเยื่อในลำไส้ใช้กรดอะมิโนนี้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงให้ทำงานได้ดี แอล - กลูตามีนก็มีบทบาทในการรักษาอุปสรรคที่เหมาะสมภายในลำไส้

IBS เป็นหนึ่งในความผิดปกติของลำไส้ที่พบบ่อยที่สุด

อาการของ IBS อาจรวมถึง:

• ท้องอืด
• ท้องผูก
• ตะคริว
• โรคท้องร่วง
• ความผิดปกติทั่วไป
• ปวดท้องเรื้อรัง
• มูกขาวในอุจจาระ

L-glutamine อาจช่วยคนที่มีอาการเหล่านี้เป็นประจำหรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัย IBS ในบางกรณีเชื่อว่า IBS อาจเป็นผลมาจากการขาด L-glutamine

การขาด L-glutamine สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• ช็อก
• การบาดเจ็บ
• การติดเชื้อที่สำคัญ
• ออกกำลังกายแข็งแรง
• การรักษาด้วยรังสี
• ยาเคมีบำบัด
• ความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ

การบริโภค L-glutamine ไม่เพียงพอสามารถลดระดับของคุณได้ ในกรณีที่หายากอื่น ๆ อาจเป็นเพราะความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวีหรือเอดส์

L-glutamine ผลิตโดยร่างกายแล้ว แต่ยังสามารถนำมาในรูปแบบผงหรืออาหารเสริมซึ่งสามารถใช้ได้ที่ร้านค้าหรือตามใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถได้รับจากอาหารของคุณ แหล่งที่มาของกลูตามีนในอาหารรวมถึง:

• ไก่
• ปลา
• โรงรีดนม
• เต้าหู้
• กะหล่ำปลี
• ผักขม
• หัวผักกาด
• เมล็ดถั่ว
• ถั่ว
• ถั่ว

อาจแนะนำให้เสริม L-glutamine โดยตรงเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่มีความเครียดและการเจ็บป่วยรุนแรง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ L-glutamine เป็นไปได้สำหรับการปรับปรุงปัญหา IBS ของคุณ หากคุณคิดว่าคุณมีข้อบกพร่องจากปัญหาสุขภาพหรือปัญหาอื่น ๆ - และการมี IBS - L-glutamine อาจช่วยได้

มีการศึกษาอะไรบ้างที่สนับสนุนการรักษา IBS ด้วย L-glutamine

จนถึงปัจจุบันไม่มีการศึกษาหรือวิจัยโดยตรงยืนยันว่า L-glutamine ปรับปรุง IBS มีการเสนอการศึกษาของรัฐบาลหนึ่งฉบับในปี 2010 แต่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ การศึกษาอื่น ๆ จะทำการปัดเรื่อง แต่ลงวันที่และไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป

แนวคิดที่ว่า L-glutamine ปรับปรุง IBS จะปรากฏในการตรวจสอบล่าสุด การศึกษาทบทวนสรุปว่า L-glutamine ช่วยเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้หรือลำไส้ ซึ่งจะช่วยป้องกันสารพิษที่ไม่พึงประสงค์เข้าสู่ระบบย่อยอาหาร

เชื่อว่า IBS เองอาจเป็นผลมาจากการขาดการซึมผ่านของลำไส้โดยเฉพาะใน IBS ที่มีอาการท้องร่วง นี่แสดงให้เห็นว่า L-glutamine สามารถปรับปรุง IBS ได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบอย่างแน่นอน

ฉันควรระวังอะไรเมื่อรับประทาน L-glutamine

โดยทั่วไปการรับประทาน L-glutamine นั้นปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยึดตามปริมาณที่แนะนำไว้ การทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

สำหรับ IBS ปริมาณที่แพทย์แนะนำจะขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ โดยทั่วไปปริมาณสูงสุดคือ 30 กรัมต่อวัน นี้แบ่งออกเป็น 5 กรัมนำหกครั้งต่อวันตามที่ Mayo Clinic)

ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นหากคุณแพ้ L-glutamine หรือทานมากเกินไป ผลกระทบบางอย่างรวมถึงคลื่นไส้อาเจียนปวดข้อลมพิษ

หากมีผลข้างเคียงเหล่านี้หรืออาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เริ่มเกิดขึ้นให้ไปพบแพทย์ทันที

บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเซลล์มะเร็งบางประเภทเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการตอบสนองต่อ L-glutamine

เป็นที่ทราบกันว่าเซลล์เนื้องอกจะกิน L-glutamine เป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ต้องการ ด้วยเหตุนี้จึงอาจได้รับคำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งหรือมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเสริม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบว่า L-glutamine และมะเร็งชนิดใดมีปฏิกิริยาอย่างไร

บรรทัดล่างสุด

การรับประทานแอล - กลูตามีนเป็นวิธีรักษาที่ปลอดภัยและมีประโยชน์สำหรับอาการ IBS ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่จะเริ่มใช้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำตามปริมาณและคำแนะนำอย่างระมัดระวัง หากทำเช่นนั้นคุณอาจพบว่าคุณสามารถทนต่อ L-glutamine ได้ดีในขณะที่ได้รับผลประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับ IBS