7 อาหารที่น่าสนใจและอาหารเสริมที่ทำงานเหมือนกับไวอากร้า

เนื้อหา

• 1. ไทรบูลัส
• 2. Maca
• 3. โสมแดง
• 4. Fenugreek
• 5. หญ้าฝรั่น
• 6. Gingko biloba
• 7. L-citrulline
• aphrodisiacs ที่มีศักยภาพอื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมองหาวิธีที่จะเพิ่มไดรฟ์เพศของคุณ

แม้ว่ายายาบางชนิดเช่นไวอากร้าอาจช่วยได้ แต่หลายคนชอบทางเลือกทางธรรมชาติที่มีอยู่พร้อมใช้งานรอบคอบและมีแนวโน้มที่จะมีผลข้างเคียงน้อยลง

น่าสนใจจากการวิจัยพบว่าอาหารและอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยเพิ่มความใคร่และรักษาสมรรถภาพทางเพศ

นี่คือ 7 อาหารและอาหารเสริมที่อาจทำหน้าที่เหมือนไวอากร้าเพื่อเพิ่มความใคร่ของคุณ

1. ไทรบูลัส

Tribest terrestris เป็นพืชใบเล็กที่มีรากและผลไม้เป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีนและอายุรเวท (1)

นอกจากนี้ยังมีอย่างกว้างขวางว่าเป็นอาหารเสริมกีฬาและออกวางตลาดทั่วไปเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงการมีเพศสัมพันธ์

ในขณะที่การศึกษาของมนุษย์ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนได้ แต่ดูเหมือนว่าจะเพิ่มความต้องการทางเพศทั้งชายและหญิง

จากการศึกษา 90 วันในสตรีที่รายงานว่ามีความสุขทางเพศต่ำโดยรับ 750 มก Tribest terrestris ความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้นทุกวันใน 88% ของผู้เข้าร่วม (2)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในผู้ชาย 2 เดือนพบว่ามีปริมาณ 750-1,500 มก Tribest terrestris ความต้องการทางเพศในชีวิตประจำวันดีขึ้น 79% ของพวกเขา (3)

อย่างไรก็ตามการศึกษาในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศแสดงผลที่หลากหลาย

การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทาน 800 มก. ของอาหารเสริมนี้ทุกวันเป็นเวลา 30 วันไม่ได้รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในทางกลับกันในการศึกษาอีกครั้งการรับประทาน 1,500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 90 วันปรับปรุงการแข็งตัวเช่นเดียวกับความต้องการทางเพศ (4, 5)

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม Tribest terrestris และหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

Tribest terrestris อาจช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้ชายและผู้หญิง แต่ผลลัพธ์เกี่ยวกับความสามารถในการรักษาสมรรถภาพทางเพศนั้นไม่สอดคล้องกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

2. Maca

มาคา (Lepidium meyenii) เป็นผักที่ใช้รากเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และไดรฟ์เพศ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบต่าง ๆ รวมถึงผงแคปซูลและสารสกัดจากของเหลว

การศึกษา 12 สัปดาห์ตั้งข้อสังเกตว่า 42% ของผู้ชายที่รับประทาน maca วันละ 1,500–3,000 มก. มีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้น (6)

นอกจากนี้จากการศึกษา 4 งานวิจัยใน 131 คนพบว่าการใช้ maca อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ทำให้ความต้องการทางเพศดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย (7)

นอกจากนี้หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า maca อาจช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความใคร่ที่อาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิด (8)

การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการทาน 1.5–3.5 กรัมทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2–12 สัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเพิ่มความใคร่ (6, 7)

Maca อาจช่วยเพิ่มความใคร่และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย

3. โสมแดง

โดยเฉพาะโสมและโสมแดงอาจช่วยลดความต้องการทางเพศและช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ

การศึกษา 20 สัปดาห์ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 32 คนพบว่าการรับประทานโสมแดง 3 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มความต้องการและการทำงานทางเพศได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (9)

นอกจากนี้โสมแดงอาจช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อในอวัยวะเพศผ่อนคลาย ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าสมุนไพรนี้อย่างน้อยสองครั้งมีประสิทธิภาพเท่ากับยาหลอกที่เพิ่มฟังก์ชั่นของอวัยวะเพศชาย (10, 11, 12)

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าไม่มีผลของโสมแดงต่อความใคร่หรือสมรรถภาพทางเพศและผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งคำถามถึงความแข็งแรงของการศึกษาเหล่านี้ (13, 14, 15)

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โดยทั่วไปแล้วโสมแดงจะทนได้ดี แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดหัวและปวดท้อง นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาเช่นทินเนอร์เลือดดังนั้นผู้ที่พาพวกเขาอาจต้องการปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้งาน (10)

โสมแดงอาจเพิ่มความใคร่และเสริมสมรรถภาพทางเพศ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

4. Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรยอดนิยมในการแพทย์ทางเลือกที่อาจช่วยเพิ่มความใคร่และปรับปรุงการทำงานทางเพศ

มันมีสารประกอบที่ร่างกายของคุณอาจใช้ในการผลิตฮอร์โมนเพศเช่นสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย (16, 17)

การศึกษา 6 สัปดาห์ใน 30 คนพบว่าการเสริมด้วยสารสกัด Fenugreek 600 มก. ต่อวันเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ (18)

ในทำนองเดียวกันการศึกษา 8 สัปดาห์ในสตรี 80 คนที่มีความใคร่ต่ำระบุว่าการใช้ Fenugreek 600 มก. ต่อวันทำให้ความเร้าอารมณ์และความปรารถนาทางเพศดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก (19)

ที่กล่าวว่าการศึกษาของมนุษย์น้อยมากได้ตรวจสอบ Fenugreek และความใคร่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังมีปฏิกิริยากับยาที่ทำให้เลือดบางเช่น warfarin หากคุณเป็นทินเนอร์เลือดคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน Fenugreek (20)

Fenugreek อาจเพิ่มความใคร่ในทั้งชายและหญิงโดยการส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศ

5. หญ้าฝรั่น

Saffron เป็นเครื่องเทศแสนอร่อยที่ได้มาจาก Crocus sativus ดอกไม้.

การใช้งานแบบดั้งเดิมจำนวนมากมีตั้งแต่การลดความเครียดจนถึงการทำหน้าที่เป็นยาโป๊โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า

การศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้หญิง 38 คนที่มีความใคร่ต่ำในยาแก้ซึมเศร้าพบว่าการรับประทานหญ้าฝรั่น 30 มก. ต่อวันทำให้ปัญหาทางเพศหลายอย่างดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นความตื่นตัวลดลงและการหล่อลื่นเปรียบเทียบกับยาหลอก (21)

ในทำนองเดียวกันในการศึกษา 4 สัปดาห์ใน 36 คนที่ต่อสู้กับความต้องการและความตื่นตัวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยากล่อมประสาทการใช้หญ้าฝรั่น 30 มก. ต่อวันปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการใช้ยาหลอก (22)

นอกจากนี้จากการศึกษา 5 ครั้งใน 173 คนพบว่าหญ้าฝรั่นช่วยเพิ่มความสุขทางเพศความปรารถนาและความตื่นตัวในด้านต่างๆอย่างมีนัยสำคัญ (23)

อย่างไรก็ตามในคนที่ไม่มีอาการซึมเศร้าหรือไม่ทานยาแก้ซึมเศร้าผลลัพธ์จะแปรปรวน (24)

Saffron อาจเพิ่มความใคร่ในผู้ที่มีอาการซึมเศร้า แต่ผลกระทบของยาไม่สอดคล้องกับผู้ที่ไม่ทานยาเหล่านี้

6. Gingko biloba

Gingko biloba เป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมในการแพทย์แผนจีน

อาจรักษาปัญหาต่าง ๆ รวมถึงความผิดปกติทางเพศเช่นหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความใคร่ต่ำเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยการส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด (25, 26)

ที่กล่าวว่าการศึกษาในมนุษย์เผยให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษา 4 สัปดาห์หนึ่งครั้งใน 63 คนพบว่าการรับประทาน gingko biloba เฉลี่ยขนาด 209 มิลลิกรัมต่อวันช่วยรักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาท

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า gingko biloba มีผลกระทบเล็กน้อยต่อความใคร่หรือความผิดปกติทางเพศในด้านอื่น ๆ (28, 29, 30)

Gingko biloba อาจรักษาอาการผิดปกติทางเพศได้หลายแง่มุมเพราะสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่สอดคล้องกัน

7. L-citrulline

L-citrulline เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ

ร่างกายของคุณจะแปลงเป็น L-arginine ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดโดยการผลิตไนตริกออกไซด์เพื่อขยายหลอดเลือดของคุณ ในทางกลับกันอาจรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (31)

ตัวอย่างเช่นการศึกษาขนาดเล็กรายเดือนใน 24 คนที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอ่อนพบว่าการรับประทาน L-citrulline 1.5 กรัมทุกวันทำให้อาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 50% ของผู้เข้าร่วม (32)

ในการศึกษาอีก 30 วันในผู้ชายการใช้ยา L-citrulline 800 มก. ต่อวันและทรานส์เรสเวอรอล 300 มก. ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศและความแข็งเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก (33)

Trans-resveratrol หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า resveratrol เป็นสารประกอบพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

L-citrulline มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผง แต่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารเช่นแตงโมช็อคโกแลตเข้มและถั่ว

L-citrulline อาจช่วยให้ผู้ชายมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือด

aphrodisiacs ที่มีศักยภาพอื่น ๆ

อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกหลายชนิดมักได้รับการส่งเสริมว่าเป็นการส่งเสริมความใคร่ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีหลักฐานสนับสนุนเท่าที่ควร

นี่คืออาหารหลายอย่างที่อาจเพิ่มความใคร่ของคุณ:

• หอยนางรม. การศึกษาสัตว์หลายครั้งชี้ให้เห็นว่าหอยนางรมอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ แต่ไม่มีงานวิจัยของมนุษย์ในพื้นที่นี้ (34, 35)
• ช็อคโกแลต. แม้ว่าช็อคโกแลตเป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางในการเพิ่มความใคร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สนับสนุนเรื่องนี้ (36)
• ถั่ว. หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าถั่วโดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโออาจเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (37, 38)
• แตงโม. ผลไม้ยอดนิยมนี้เป็นแหล่งของ L-citrulline ที่ดีซึ่งอาจช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังไม่มีการศึกษาของมนุษย์ได้ตรวจสอบการบริโภคแตงโมและสมรรถภาพทางเพศหรือความใคร่
• chasteberry มีหลักฐานบางอย่างที่ chasteberries สามารถบรรเทาอาการของโรค premenstrual (PMS) ในผู้หญิง แต่ไม่มีหลักฐานว่ามีผลต่อการส่งเสริมความใคร่ (39, 40)
• กาแฟ. เครื่องดื่มยอดนิยมนี้มีคาเฟอีนและโพลีฟีนอลซึ่งมีงานวิจัยบางชิ้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ลดลง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ (41, 42, 43)
• เงี่ยนแพะวัชพืช สมุนไพรนี้มีสารประกอบที่อาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชายและได้รับการเชื่อมโยงกับการทำงานของอวัยวะเพศในการศึกษาสัตว์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ (44, 45, 46)
• แอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ผู้คนอารมณ์ดี แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความใคร่ ในความเป็นจริงการบริโภคสูงมีการเชื่อมโยงกับเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (47, 48, 49)

อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายอาจช่วยเพิ่มความใคร่ แต่สนับสนุนโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยกว่า

บรรทัดล่างสุด

หากคุณต้องการเพิ่มแรงขับทางเพศคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อาหารและอาหารเสริมบางอย่างอาจทำหน้าที่เป็นยาโป๊ (aphrodisiacs) เช่นไทรบูลัส, มาคา, โสมแดง, เฟนูกรีก, หญ้าฝรั่น, แป๊ะก๊วยและแปะก๊วย

เนื่องจากการวิจัยของมนุษย์มี จำกัด จึงไม่ชัดเจนว่าอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้เปรียบเทียบกับ boosters ความต้องการยาเช่นไวอากร้า

ที่กล่าวมาส่วนใหญ่มีความอดทนและใช้ได้อย่างกว้างขวางทำให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

โปรดทราบว่าอาหารและอาหารเสริมที่ส่งเสริมความใคร่เหล่านี้บางอย่างอาจโต้ตอบกับยาบางชนิด หากคุณใช้ยาคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน