ผู้หญิงคนหนึ่งพบความสุขจากการวิ่งได้อย่างไร หลังจากหลายปีของการใช้มันเป็น "การลงโทษ"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในฐานะนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและสาบานด้วยประโยชน์ของการกินแบบสัญชาตญาณ คอลลีน คริสเตนเซนไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อ "เผาผลาญ" หรือ "หารายได้" ให้กับอาหารของคุณ แต่เธอสามารถสัมพันธ์กับการล่อลวงให้ทำเช่นนั้นได้

คริสเตนเซ่นเพิ่งแชร์ว่าเธอหยุดวิ่งเพื่อชดเชยสิ่งที่เธอกิน และเปิดเผยสิ่งที่ต้องใช้เพื่อเปลี่ยนความคิดของเธอ

นักโภชนาการโพสต์ภาพก่อนและหลังพร้อมภาพของเธอในชุดวิ่งตั้งแต่ปี 2012 และอีกรูปจากปีนี้ ย้อนกลับไปเมื่อถ่ายภาพแรก Christensen ไม่พบความสนุกในการวิ่ง เธออธิบายในคำอธิบายภาพของเธอ “ตลอด 7 ปีที่ผ่านมา [เป็นเหมือน] การลงโทษสำหรับสิ่งที่ฉันกินมากกว่าการออกกำลังกายที่สนุกสนาน” เธอเขียน "ฉันกำลังใช้การออกกำลังกายเพื่อ 'หา' อาหารของฉัน" (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรหยุดพยายามปฏิเสธหรือหาอาหารด้วยการออกกำลังกาย)

ตั้งแต่นั้นมา คริสเตนเซ่นได้เปลี่ยนความตั้งใจของเธอ และเธอได้เรียนรู้ที่จะรักการวิ่งในกระบวนการนี้ เธออธิบาย “ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้พัฒนาความสัมพันธ์ของฉันกับการออกกำลังกายโดยเปลี่ยนวิธีคิดและมุ่งเน้นไปที่การเคารพในสิ่งที่ร่างกายของฉันสามารถทำได้—ไม่ใช่ขนาดหรือสิ่งที่ดูเหมือน” เธอเขียน "ด้วยการทำงานเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์นี้ ฉันได้พบว่า JOY กลับมาวิ่งอีกครั้ง!" (ดูเพิ่มเติมที่: ในที่สุดฉันก็เลิกไล่ตาม PR และเหรียญ—และเรียนรู้ที่จะรักการวิ่งอีกครั้ง)

ในบล็อกโพสต์ประกอบ คริสเตนเซ่นให้บริบทเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ เธอเพิ่งออกจากวิทยาลัย เธอสังเกตเห็นว่าเธอน้ำหนักขึ้น 5 ปอนด์ เธอเขียน "ฉันลงเอยด้วยการพัฒนาความผิดปกติของการกินที่เต็มไปด้วยอาการเบื่ออาหาร" เธอเล่า “ฉันมองว่าการวิ่งเป็นการลงโทษรูปแบบหนึ่งสำหรับการกิน ฉันต้อง 'เผาผลาญ' ทุกสิ่งที่ฉันกินเข้าไป มันเป็นพฤติกรรมบีบบังคับ อาการเบื่ออาหารของฉันมาพร้อมกับการเสพติดการออกกำลังกาย”

ตอนนี้ เธอไม่เพียงแต่เปลี่ยนวิธีการวิ่งของเธอเท่านั้น แต่เธอยังปลูกฝังความหลงใหลในการออกกำลังกายอย่างแท้จริงอีกด้วย “ฉันรักมัน” เธอเขียนถึงการแข่งขันที่เธอวิ่งเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว “ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาตลอดเวลา ฉันส่งเสียงเชียร์ผู้ชม (ฉันรู้ย้อนหลังมาก!) ไฮไฟว์ทุกคนที่ยื่นมือออกไปขณะที่ฉันผ่านไป และทรายและเต้นรำไปตลอดทางอย่างแท้จริง”

มีสิ่งสำคัญสามประการที่ช่วยเธอทำการเปลี่ยนแปลง เธอเขียนไว้ในบล็อกโพสต์ของเธอ อย่างแรก เธอเริ่มกินอย่างสังหรณ์ใจเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการฝึก มากกว่าแค่การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เธอได้รับ ประการที่สอง เธอเริ่มมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่ง โดยอธิบายว่าการฝึกความแข็งแกร่งไม่เพียงทำให้การวิ่งสนุกขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของเธอโดยรวมง่ายขึ้นด้วย

ในที่สุด เธอก็เริ่มหย่อนตัวในวันที่เธอไม่อยากวิ่งจริงๆ หรือรู้สึกว่าเธอต้องวิ่งช้าๆ “การวิ่งหายไปหนึ่งรอบไม่ได้ฆ่าคุณ แต่มันทำให้คุณเริ่มเกลียดการฝึกและทิ้งความรู้สึกดูถูกในสมองของคุณเมื่อต้องวิ่ง” เธอเขียน (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดนักวิ่งทุกคนจึงต้องการการฝึกทรงตัวและทรงตัว)

การเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั้นพูดง่ายกว่าทำเสร็จ แต่ Christensen ได้ให้จุดเริ่มต้นที่มั่นคงหลายประการ และเรื่องราวของเธอชี้ให้เห็นว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม

รีวิวสำหรับ