ขนาดหน้าอกของคุณจะส่งผลต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• เอฟเฟกต์ผีเสื้อ
• คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง
• รีวิวสำหรับ

หน้าอกมีความสำคัญแค่ไหนในกิจวัตรการออกกำลังกายของคนๆ หนึ่ง?

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่กว่าในการศึกษาของมหาวิทยาลัยวูลลองกองในออสเตรเลียกล่าวว่าขนาดเต้านมของพวกเขาส่งผลต่อปริมาณและระดับของกิจกรรมที่ทำ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก 7%

จากสถิติเหล่านี้ นักวิจัยพบว่าใช่แล้ว “ขนาดหน้าอกอาจเป็นอุปสรรคต่อผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย”

ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ที่สุดใช้เวลาออกกำลังกายน้อยลง 37 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก จากผลการศึกษาใหม่ของออสเตรเลีย

จิตวิทยาก็เข้ามามีบทบาทเช่นกัน LaJean Lawson, Ph.D. ผู้อำนวยการ Champion Bra Lab ผู้ทดสอบลู่วิ่งผู้หญิงทุกขนาดกล่าว

“ผู้ทดสอบ DD คนหนึ่งบอกฉันว่าเธอไม่เคยออกกำลังกายในที่สาธารณะเพราะเธอไม่ต้องการให้คนมองหน้าอกของเธอเคลื่อนไหว” เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมผู้หญิงทุกคนควรทราบความหนาแน่นของเต้านมของเธอ)

เอฟเฟกต์ผีเสื้อ

สิ่งที่เราคิดว่าเป็นการตีกลับไม่ใช่แค่เรื่องขึ้นๆ ลงๆ ในขณะที่คุณวิ่ง เต้านมแต่ละข้างจะเคลื่อนไหวในรูปแบบผีเสื้อ โดยลากเส้นตามสัญลักษณ์อินฟินิตี้สามมิติแบบขึ้นและลง ด้านข้าง และถอยหลังและเดินหน้า (สาเหตุหลังเกิดจากการชะลอตัวของร่างกายช่วงสั้นๆ ขณะเหยียบเท้า ตามด้วยอัตราเร่งเมื่อคุณเหยียบพื้น)

ถ้วย A ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนอาจเคลื่อนที่โดยเฉลี่ยสี่เซนติเมตรในแนวตั้งและสองมิลลิเมตรไปทางด้านข้าง เรือพิฆาตสามารถเดินทางได้ 10 และ 5 เซนติเมตรตามลำดับ และมีปลายประสาทจำนวนมากในเนื้อเยื่อเต้านมที่สามารถบันทึกความเจ็บปวดและทำให้คุณดึงความรุนแรงกลับคืนมาได้ (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากการผ่าตัดมะเร็งเต้านมสองครั้ง)

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง

การวิจัยของลอว์สันแสดงให้เห็นว่าสปอร์ตบราที่เหมาะสมสามารถลดการเคลื่อนไหวได้มากถึง 74 เปอร์เซ็นต์ มองหาถ้วยที่ไม่ยืดและไม่ยืดและสายสะพายไหล่กว้างแบบปรับได้ คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าและสวมเสื้อชั้นในสองตัวพร้อมกันเพื่อรับการสนับสนุนเป็นพิเศษลอว์สันกล่าว (นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกสปอร์ตบราที่สมบูรณ์แบบ โดยอ้างอิงจากผู้หญิงที่ออกแบบมัน)

สำหรับด้านจิตใจ? “คุณต้องตีกลับอย่างเป็นธรรมชาติและเกิดขึ้นกับทุกคน” นางแบบพลัสไซส์ แคนดิซ ฮัฟฟิน ผู้สร้างชุดออกกำลังกายที่รวมขนาดวัน/วอนกล่าว

“ฉันเคยคิดว่าร่างกายของฉันไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อการวิ่ง” เธอกล่าว "จากนั้นฉันก็ลองทำดู แน่นอนว่าหน้าอกของฉันต้องการการทำงานและปืนใหญ่เป็นพิเศษเพื่อให้ปลอดภัย แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้พวกมันรั้งฉันไว้จากการบดขยี้เป้าหมายของฉันอย่างแน่นอน" (อ่านต่อไป: เคล็ดลับการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นจาก Body-Positive Model และ Marathoner Candice Huffine)

Shape Magazine ฉบับ กรกฎาคม/สิงหาคม 2019

รีวิวสำหรับ