ทำอย่างไรถึงจะเป็น IRL ที่มีความสุขเหมือนคุณ ~มอง~ บนอินสตาแกรม

เนื้อหา

• ทำอย่างไรถึงจะเป็น IRL ที่มีความสุขอย่างที่คุณมองบนโซเชียลมีเดีย
• รีวิวสำหรับ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การเลื่อนดู Instagram สามารถทำให้คุณอิจฉาและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ อันที่จริง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่า Instagram เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ (นักวิจัยระบุว่าเป็นหลักการ "เปรียบเทียบและสิ้นหวัง" - คุณเปรียบเทียบความรู้สึกในแง่บวกของร่างกายที่สั่นคลอนในบางครั้งกับการเคลื่อนไหวที่กล้าหาญของ Iskra Lawrence ตัวอย่างเช่นแล้วสิ้นหวังว่าทำไม คุณ รู้สึกสบายใจกับร่างกายของตัวเองไม่ได้) ด้วยเหตุนี้ คุณจึงทำงานล่วงเวลาเพื่อทำให้ชีวิตในอินสตาแกรมของคุณดูสมบูรณ์แบบเหมือนกับคนอื่นๆ แต่ตามที่เจสสิก้าอาโบผู้เขียน ไม่กรอง:ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขเหมือนดูบนโซเชียลมีเดีย, มันต้องไม่ใช่แบบนี้

Abo นักข่าว นักพูด และนักเขียน เริ่มสนใจในแนวคิดที่ว่าโซเชียลมีเดียส่งผลต่อความสุขอย่างไร เมื่อเธอค้นพบว่าผู้คนคิดว่าเธอเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ใช้ชีวิตแบบอินสตาแกรม “ผู้คนมักแสดงความคิดเห็นว่าดูเหมือนว่าฉันใช้ชีวิตที่น่าอัศจรรย์สมบูรณ์แบบที่สุด เพราะพวกเขาเห็นฉันถ่ายแฟชั่นวีคในวันหนึ่ง แล้วก็กระโดดขึ้นเครื่องบินและกล่าวปาฐกถาในวันรุ่งขึ้น” เธอกล่าว

การชมเชยแบบนั้นอาจทำให้คุณประจบสอพลอได้ชั่วครู่ แต่ Abo ก็พบว่ามันน่าหงุดหงิดเช่นกัน ชีวิตของใครก็ไม่สมบูรณ์แบบ (duh) และพยายามใช้ชีวิตให้สมกับเป็นภาพลวงตา? พูดเกี่ยวกับ ความดัน. (นอกจากนี้ ตามที่ผู้มีอิทธิพลหลายคนได้ชี้ให้เห็น รูปภาพเหล่านั้นส่วนใหญ่เป็น BS อยู่ดี)

การพยายามตามให้ทันกับกลุ่มคนที่มองชีวิตที่สมบูรณ์แบบของฉันนั้นผูกติดอยู่กับผลกระทบด้านสุขภาพจิตด้านลบหลายครั้ง โดยรายงานปี 2017 จาก Royal Society for Public Health ในสหราชอาณาจักรพบว่าอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เพิ่มขึ้นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การถือกำเนิดของโซเชียลมีเดีย

“ฉันอยากจะเริ่มสร้างการสนทนาในทุกแง่มุมของชีวิตเกี่ยวกับการเป็นตัวของตัวเองและไม่ใช่ภาพที่สมบูรณ์แบบ ไม่เพียงโอเค แต่เป็นสิ่งที่เป็นจริงด้วย” Abo กล่าว นั่นหมายถึงการโพสต์ช่วงเวลาที่ไม่มีการกรองมากขึ้น เช่น เวลาที่เธอได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ขณะดิ้นรนเข้าสู่ Spanx ก่อนแต่งงาน

ไม่ใช่เรื่อง #จริง อย่างที่ Abo พบ การสนทนาที่แท้จริงเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกโล่งใจและมีความสุขมากกว่าการติดอยู่กับวัฏจักรแห่งความอิจฉาแปลก ๆ นอกจากนี้ เธอยังกล่าวอีกว่าเมื่อมีคนอื่นแบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังดิ้นรนด้วย เธอไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในความยากลำบากของตัวเองอีกต่อไป

ทัศนคตินั้นสามารถติดต่อได้ “ถ้าเราเริ่มแบ่งปันเนื้อหาที่ตรงไปตรงมามากขึ้นในฟีดของเรา บางทีอาจจะมีผลกระทบกระเพื่อมที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งแทนที่จะแบ่งปันผู้คนเพียงแค่แบ่งปันวงล้อไฮไลท์เหล่านี้ พวกเขาจะแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมัยของพวกเขา”

ทำอย่างไรถึงจะเป็น IRL ที่มีความสุขอย่างที่คุณมองบนโซเชียลมีเดีย

สื่อสังคม สามารถ นำไปใช้ในทางที่ดี (เพื่อให้ง่ายขึ้น Instagram เพิ่งประกาศคุณสมบัติใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อกรองผู้เกลียดชังและส่งเสริมความมีน้ำใจ) ต่อไปนี้คือวิธีใช้นิสัยทางโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีความสุขเหมือนดูฟีดของคุณ

1. อันดับแรก รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยทั้งหมด

"คำแนะนำของฉันสำหรับทุกคนที่พยายามจะใช้ชีวิตที่ปราศจากการกรองคืออย่ารู้สึกว่าคุณต้องแบ่งปันทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตส่วนตัวของคุณ" Abo กล่าว บางคน (คิดว่า Lena Dunham) ไม่เป็นไรที่จะแบ่งปันทุกอย่าง แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเพื่อให้เป็นจริงมากขึ้นบนโซเชียลมีเดีย

โพสต์เฉพาะสิ่งที่คุณพอใจเท่านั้น บางทีนั่นอาจเป็นการแบ่งปันรูปถ่ายของหนังสือที่กองอยู่บนโต๊ะข้างเตียงของคุณซึ่งคุณยังไม่ได้อ่านจริงๆ แทนที่จะเป็นชั้นวางหนังสือที่มีสีเข้ากันอย่างลงตัว หรือบรรยายชามอาซาอิที่งดงามของคุณด้วยคำว่า ไม่ ตามภาพ (เช่น พื้นที่ภัยพิบัติทั้งหมดที่คุณทิ้งไว้ในครัวเพื่อเตรียมการ) หรือบางทีมันอาจจะกำลังโพสต์หนึ่งใน 25 เซลฟี่ "meh" ที่คุณถ่ายก่อนที่จะได้รูปที่ดี

"ความสามารถในการแสดงช่วงเวลาที่แท้จริงของชีวิตที่ไม่ได้ประสานกันอย่างสมบูรณ์แบบสามารถเปิดการสนทนาให้กับผู้คนจำนวนมากได้" Abo กล่าว "มันให้วิธีการเชื่อมต่อที่มีความหมายมากขึ้นแก่คุณ" (ดูเพิ่มเติมที่: "ไม่ระวังและไม่ใส่ใจ" คือการเคลื่อนไหว Instagram ใหม่ที่เราโปรดปราน)

2. เปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นแรงจูงใจ

ความอิจฉาริษยาที่คุณรู้สึกเมื่อคุณเห็นภาพเส้นชัยอันยิ่งใหญ่จากการวิ่งมาราธอนของเพื่อนอาจเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ Abo กล่าว “หากคุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นโดยโพสต์ของคนอื่น นั่นเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้สิ่งนั้นเป็นวิธีที่จะทำให้คุณเติบโตและเป็นคนที่ดีขึ้นได้” เธออธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: ภาพถ่ายก่อนและหลังคือสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนลดน้ำหนัก #1)

การแปล: ใช้เป็นแรงจูงใจในการเริ่มฝึกสำหรับเผ่าพันธุ์ของคุณเอง

3. หลีกเลี่ยงการรบกวนโซเชียลมีเดียมากเกินไป

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ดาราดังหลายคนเปิดใจเกี่ยวกับการหยุดเล่นโซเชียลด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิต (Ariana Grande, Camila Cabello และ Gigi Hadid ได้รับการดีท็อกซ์จากพฤติกรรมทางโซเชียลมีเดียที่ไม่ดี) หากคุณรู้สึกว่าการเลื่อนหน้าจอทำให้คุณวิตกกังวล ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี

Abo แนะนำให้ย้ายแอปจากหน้าจอหลักไปไว้ในโทรศัพท์ให้ลึกกว่าเดิม ด้วยวิธีนี้จะไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณจะเห็นเมื่อคุณปลดล็อกหน้าจอ “และปิดการแจ้งเตือนของคุณเพื่อไม่ให้คุณฟุ้งซ่านทุกครั้งที่มีคนแสดงความคิดเห็นในบางสิ่ง” เธอกล่าวเสริม เวลาน้อยลงในการตรวจสอบทุก ชอบ หมายถึงมีเวลามากขึ้นในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คน IRL

รีวิวสำหรับ