5 วิธีในการยอมรับความกังวลของคุณสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้

เนื้อหา

• 1. ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกัน
• 2. ความกังวลช่วยให้ฉันสมดุลการทำงานและชีวิต
• 3. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันเห็นว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกคือความตื่นเต้น
• 4. ความวิตกกังวลเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังสำหรับฉัน
• 5. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันจัดการกับสถานการณ์ความกดดันสูง

วิธีที่เราเห็นรูปร่างของโลกที่เราเลือกให้เป็น - และการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าดึงดูดสามารถกำหนดวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันและกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่มีประสิทธิภาพ

หากคุณมีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลคุณอาจรู้ดีว่ามันจะใช้เวลานานแค่ไหนในชีวิตของคุณ แต่ถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการดูความกังวลของคุณได้? ลองนึกภาพว่าชีวิตคุณจะแตกต่างกันได้แค่เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน

“ สิ่งที่ฉันสอนลูกค้าของฉันไม่ได้เกี่ยวกับการขจัดความวิตกกังวล แต่เป็นการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของพวกเขาให้ดีขึ้น” Karly Hoffman King, MA ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว

“ ความวิตกกังวล [โดยตัวเอง] นั้นไม่ดีหรือไม่ดีมันเป็นแค่นั้น” เธอกล่าวเสริม

วิธีที่เราตอบสนองต่อความวิตกกังวลสามารถสร้างหรือทำลายวิธีที่มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่ King กล่าวว่าสามารถเปิดรับสิ่งต่างๆได้ซึ่งต่างจากการออกแบบชีวิตของเราโดยไม่พยายามที่จะสัมผัสมันเป็นทักษะการเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้ แต่คุณสามารถหาวิธีที่จะยอมรับและทำงานกับมันได้ ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าวิธีการวิตกกังวลสามารถทำให้คุณมีพลังมากขึ้น

ที่นี่ห้าคนแบ่งปันประสบการณ์การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลและวิธีที่พวกเขาใช้ความสัมพันธ์ใหม่ของพวกเขากับความวิตกกังวลที่จะรู้สึกมีอำนาจมากขึ้น

1. ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกัน

“ วิธีหนึ่งในการใช้ความวิตกกังวลเพื่อเสริมกำลังตัวเราคือการเข้าใจว่าเป็นข่าวสารเกี่ยวกับความต้องการของเรา เมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่าที่ไหนและเมื่อไรจะปรากฏขึ้นเราสามารถเริ่มพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่พยายามบอกกับเรา

เรายังสามารถใช้ความวิตกกังวลเป็นกลไกป้องกันเพื่อช่วยให้เราปลอดภัย ในฐานะที่เป็นสัญชาตญาณการต่อสู้หรือการบินความวิตกกังวลอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ใกล้อันตราย อันตรายทางอารมณ์เป็นเพียงการคุกคามต่อสุขภาพและความสุขของเราเป็นอันตรายต่อร่างกายและความวิตกกังวล - ถึงแม้จะไม่พึงประสงค์ - สามารถใช้เป็นระบบเตือนภัยในตัวที่มีประโยชน์มาก”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. ความกังวลช่วยให้ฉันสมดุลการทำงานและชีวิต

“ ของกำนัลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้ฉันกังวลคือมันบังคับให้ฉันใช้ชีวิตในสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานมากขึ้นและสิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขและได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น ฉันไม่สามารถรักษาภาระงานที่ฉันเคยทำเพราะความกังวลของฉัน ฉันอาจทำได้ด้วยยา อย่างไรก็ตามฉันเลือกที่จะใช้วิธีธรรมชาติตามหลักฐานและฉันได้ปรับวิถีชีวิตของฉัน [เพื่อจัดการความวิตกกังวล]

โดยเฉพาะฉันใช้การผสมผสานการฝังเข็มโยคะและศิลปะการแสดง (เทคนิคการบำบัดด้วยศิลปะ) และฉันได้ชะลอความเร็วลง เป็นผลให้ฉันแข็งแรงขึ้นโดยทั่วไปและศิลปะและโยคะทำให้ฉันรู้สึกผูกพันกับตัวเองมากขึ้น ในขณะที่ฉันรู้สึกขอบคุณที่สามารถจัดการได้ แต่ฉันก็สามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันดีกว่าเนื่องจากมีความวิตกกังวลเรื้อรัง”

- Jodi Rose นักบำบัดศิลปะที่ได้รับการรับรองที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้สอนโยคะ

3. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันเห็นว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกคือความตื่นเต้น

“ ความวิตกกังวลสามารถใช้เป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง แทนที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกกังวล" คุณสามารถจัดวางสิ่งนี้ใหม่และพูดว่า "ฉันรู้สึกตื่นเต้น" เมื่อคุณมีความคิดนี้คุณจะมีแรงจูงใจอย่างมากที่จะจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวล

ความรู้สึกของความวิตกกังวลและความตื่นเต้นนั้นคล้ายกันมาก หากคุณเลือกที่จะสัมผัสกับความตื่นเต้นคุณสามารถไปได้ไกล”

- จอนโรดส์นักสะกดจิตคลินิก

4. ความวิตกกังวลเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังสำหรับฉัน

“ คนที่เป็นกังวลและคนที่ตื่นเต้นจะต้องผ่านประสบการณ์ที่คล้ายกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวิธีที่พวกเขาตีความว่าเกิดอะไรขึ้น เป็นเวลาหลายปีที่ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและความเกลียดชังในตนเอง เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะนำรูปแบบเหล่านั้นมาใช้ในการช่วยเหลือผู้คนการเขียนและการทำงานเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้น

สิ่งที่เคยเป็นความวิตกกังวลทำให้หมดอำนาจกลายเป็นแรงบันดาลใจที่เบิกกว้าง สิ่งที่เคยเป็นความสมบูรณ์แบบการเอาชนะตัวเองกลายเป็นวิสัยทัศน์ทางศิลปะ สิ่งที่เคยเป็นความเกลียดชังตัวเองกลายเป็นความสมดุลของความรักตัวเองและความซื่อสัตย์ในตนเอง การเล่นแร่แปรธาตุชนิดนี้เป็นไปได้สำหรับทุกคน ฉันเคยเห็นมันเกิดขึ้นกับตัวเองและลูกค้าของฉัน มันวิเศษและเป็นของจริง”

- Vironika Tugaleva โค้ชชีวิตผู้บรรยายและนักเขียนส่วนบุคคล

5. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันจัดการกับสถานการณ์ความกดดันสูง

“ ฉันทรมานจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและมีตั้งแต่ฉันอายุ 15 ปี ฉันถูกสั่งยาหลายอย่างก่อนที่จะเข้าใกล้มากขึ้น ฉันเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าความวิตกกังวลของฉันเพราะมันทำให้ฉันเก่งในสถานการณ์ที่มีแรงกดดันสูง

เมื่อคนส่วนใหญ่จมฉันมักจะต้องรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ที่ใหม่สำหรับฉันที่จะเป็น มันทำให้ฉันมีตำแหน่งผู้นำที่ดีขึ้นจนถึงจุดที่ฉันไม่เพียง แต่จัดการกับความกังวลของฉันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้อื่นจัดการกับพวกเขาด้วย”

- โค้ช Calvin McDuffie สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

Sara Lindberg, BS, MEd เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาตลอดชีวิตในการให้ความรู้กับผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ, สุขภาพ, ความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจโดยมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเรา