ฮอร์โมนนี้มีส่วนทำให้นักวิ่งของคุณสูง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใครก็ตามที่ผ่าน 5K แรกของพวกเขาได้จะคุ้นเคยกับการเพิ่มความเร็วระหว่างวิ่งที่ร่าเริง: นักวิ่งสูง แต่คุณอาจมีชีววิทยายุคก่อนประวัติศาสตร์ ไม่ใช่แผนการฝึกอบรมของคุณ ขอบคุณ จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน การเผาผลาญของเซลล์ความสูงของนักวิ่งนั้นไม่เกี่ยวข้องกับความเร็วหรือการฝึกของคุณ และอีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับระดับความอิ่มของร่างกายคุณ พูดว่าอะไรนะ?

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออลพบว่าการเพิ่มขึ้นของนักวิ่งได้รับอิทธิพลจากการมีเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวในร่างกายของคุณ หนูที่มีระดับเลปตินต่ำกว่า (หมายถึงรู้สึกหิวและพอใจน้อยลง) วิ่งได้นานเป็นสองเท่าของหนูที่อิ่ม

ทำไม? ระดับเลปตินในระดับต่ำจะส่งสัญญาณไปยังศูนย์ความสุขของสมองเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าการล่าสัตว์เพื่ออาหาร เท่าที่เกี่ยวข้องกับชีววิทยาปฐมวัยของเรา) นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าหนูที่พอใจน้อยกว่ามีความพึงพอใจมากขึ้นและรู้สึกได้รับรางวัลจากการออกกำลังกาย และยิ่งเราเชื่อมโยงความสุขกับกิจกรรมมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเริ่มกระหายมากขึ้นเท่านั้น สวัสดี การฝึกวิ่งมาราธอน (นมที่ "วิ่งสูง" คุ้มค่า: 7 วิธีในการทำให้หลังออกกำลังกายของคุณยาวนานขึ้น)

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเอฟเฟกต์นี้? ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณยิ่งรู้สึกถึงผลกระทบของเลปตินต่ำ เมื่อคุณมีไขมันในร่างกายน้อยลง เช่นเดียวกับนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพสูง ร่างกายของคุณจะมีปริมาณเลปตินโดยรวมที่ต่ำกว่า การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงเลปตินกับการวิ่งมาราธอนที่เร็วขึ้นและประสิทธิภาพการกีฬาที่เพิ่มขึ้น แต่งานวิจัยใหม่นี้ชี้ให้เห็นถึงเหตุผลที่ว่าทำไมนักวิ่งหน้าหวานคนนั้นถึงสูง

แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้อาจมีข้อเสีย การเชื่อมโยงการให้รางวัลกับเลปตินได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการเสพติดการออกกำลังกาย และนักวิจัยจากการศึกษานี้คาดการณ์ว่าอาจเป็นสาเหตุของการเสพติดการออกกำลังกายซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการเบื่ออาหาร หากคุณหิว ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงจริงๆ ไม่ใช่แค่สูงที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน (เป็นโรคที่พบบ่อยเช่นกัน เรียนรู้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งเอาชนะการเสพติดการออกกำลังกายของเธอได้อย่างไร)

จัดตำแหน่งนักล่าในตัวคุณด้วยการวิ่งเทรลเบื้องต้นเพื่อให้คุณได้คะแนน จากนั้นอย่าลืมให้รางวัลฮอร์โมนความหิวด้วยการเติมเชื้อเพลิงหลังการวิ่ง

รีวิวสำหรับ