คุณควรถือ Farts ของคุณหรือไม่

เนื้อหา

• ถือ farts แย่ไหม?
• คุณตายจากการถือ fart หรือไม่?
• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอาการผายลม?
• วิธีป้องกันการเกิดผายลม
• กำจัดอาหาร
• อาหารที่สมดุล
• ยา OTC
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีการรักษาผายลมอย่างปลอดภัย
• เมื่อผายลมทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
• Takeaway

เมื่อร่างกายของคุณสร้างก๊าซส่วนเกินในระบบย่อยอาหารของคุณมีเพียงสองแห่งเท่านั้นที่สามารถออกมาได้และหนึ่งในนั้นก็คือก้นของคุณ กระบวนการของการผ่านก๊าซนี้เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะผายลม

ก๊าซที่ทำให้เกิดการผายลม (รวมถึงการเรอ) จะสร้างขึ้นตามปกติระหว่างการย่อยอาหารและเมื่อคุณกลืนอากาศพร้อมกับอาหารของคุณในขณะที่รับประทานอาหารหรือดื่ม ก๊าซนี้สามารถสะสมได้เร็วขึ้นหากคุณสูบบุหรี่ใช้ฟางหรือกินอาหารที่ย่อยยาก คุณอาจมีความสุขถ้าคุณเครียดเครียดท้องผูกหรือมีอาการป่วยที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ก๊าซสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่สบาย Farting เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปล่อยก๊าซออกจากร่างกายของคุณ

การผายลมนั้นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และร่างกายของทุกคนก็ทำได้ คนส่วนใหญ่ผายลมห้าถึง 23 ครั้งต่อวัน

บางคนอาจรู้สึกอายหรืออึดอัดถ้าผายลมบ่อยขึ้นมีผายลมไม่สบายหรือเหม็นหรือต้องผายลมในที่สาธารณะ บางคนพยายามที่จะถือ farts จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะปล่อยให้พวกเขาออกหรือก๊าซหนีไม่สามารถควบคุมได้

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับการ farting นั้นมี จำกัด การศึกษาบางอย่างแนะนำว่าการถือมันอาจไม่ดีสำหรับเรา

ถือ farts แย่ไหม?

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด ว่าการถือ farts อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ

ในระยะสั้นการถือผายลมสามารถทำให้เกิดได้ทันที:

• ความเจ็บปวด
• ความไม่สบาย
• ท้องอืด
• อาหารไม่ย่อย
• อิจฉาริษยา

ในขณะที่ความกดดันนั้นเพิ่มขึ้นระดับความเครียดของคุณอาจเพิ่มขึ้นทำให้รู้สึกอึดอัดและมีโอกาสน้อยลงที่คุณจะสามารถผายลมได้

ในปี 1970 ผู้เชี่ยวชาญพบว่านิสัยการถือ farts อาจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ diverticulitis นี่คือการอักเสบหรือบวมของกระเป๋าที่เกิดขึ้นตามทางเดินอาหาร diverticulitis อาจรุนแรงและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อหากไม่ถูกรักษา อย่างไรก็ตามหากไม่มีการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ การเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการถือใน farts และ diverticulitis ไม่สามารถทำได้

คุณตายจากการถือ fart หรือไม่?

ไม่มีหลักฐานว่าการถือผายลมสามารถฆ่าคุณได้แม้ว่าความเจ็บปวดและความไม่สบายที่เกิดขึ้นอาจเป็นสาเหตุที่รุนแรง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอาการผายลม?

เมื่อคุณผายลมก๊าซจะไหลจากลำไส้ของคุณไปยังไส้ตรงของคุณแล้วไหลผ่านทวารหนักของคุณ แต่ถ้าคุณกระชับกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักของคุณ (กล้ามเนื้อคุณอาจกระชับถ้าคุณถือในการเคลื่อนไหวของลำไส้) โดยการยึดก้นของคุณคุณมักจะสามารถผายลมเป็นระยะเวลาหนึ่ง

หลังจากกระชับกล้ามเนื้อหูรูดของคุณความดันจะเริ่มสร้างก๊าซในระบบย่อยอาหารของคุณ คุณอาจประสบกับอาการระยะสั้นบางอย่างในการผายลมรวมถึงความเจ็บปวดท้องอืดและรู้สึกไม่สบาย คุณอาจรู้สึกว่าฟองหรือ gurgling ขณะที่แก๊สเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ระบบย่อยอาหารของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าก๊าซนี้บางส่วนถูกดูดซึมโดยระบบเลือดของร่างกายของคุณและในที่สุดก็อาจถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณหายใจออก อย่างไรก็ตามก๊าซส่วนใหญ่จะยังคงอยู่ภายใต้ความกดดันภายในตัวคุณจนกว่าคุณจะสามารถปล่อยมันผ่านผายลมหรือเรอหรือทั้งสองอย่าง

วิธีป้องกันการเกิดผายลม

คุณไม่จำเป็นต้องถือแก๊สถ้าคุณสามารถกำจัดความต้องการที่จะผายลมในครั้งแรก

เนื่องจากก๊าซในลำไส้มักเกิดจากการย่อยอาหารจึงสามารถช่วยดูอาหารของคุณได้

กำจัดอาหาร

นำอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซที่พบได้ทั่วไปเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณในแต่ละครั้งและดูว่าคุณตดน้อยลงหรือไม่:

• โรงรีดนม
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• บรัสเซลส์
• ผักกาดหอม
• กะหล่ำ
• อาหารปราศจากน้ำตาล (ซึ่งประกอบด้วยซอร์บิทอล, แมนนิทอลและไซลิทอล)
• กะหล่ำปลี
• หัวหอม
• บร็อคโคลี
• เห็ด
• เบียร์
• เครื่องดื่มอัดลม

อาหารที่สมดุล

ลดปริมาณไขมันและอาหารโปรตีนสูงในอาหารของคุณซึ่งใช้เวลานานในการย่อยและอาจทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น

ลดไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ในขณะที่อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีรำและถั่วมีสุขภาพดี แต่ก็สามารถทำให้เกิดก๊าซจำนวนมาก หากคุณรู้สึกว่าหน้าท้องน้อยลงหลังจากตัดกลับมาให้ค่อยๆเพิ่มไฟเบอร์กลับเข้ามาในอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงขนมแข็งและหมากฝรั่ง

ยา OTC

ใช้ยาแก๊สที่ขายตามเคาน์เตอร์ก่อนรับประทานอาหารที่มีแลกโตส

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• กินและดื่มช้าลงดังนั้นคุณจึงกลืนอากาศน้อยลง
• กินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยขึ้นเพื่อลดความเครียดในระบบย่อยอาหารของคุณ
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะจะช่วยให้ก๊าซออกจากระบบย่อยอาหารของคุณ
• ไม่สูบบุหรี่ นี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยสร้างแผนการเลิกใช้ที่เหมาะกับคุณ
• หากคุณใส่ฟันปลอมตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาพอดี
• รักษาเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานเช่น IBS และอิจฉาริษยาที่อาจทำให้เกิดก๊าซ

วิธีการรักษาผายลมอย่างปลอดภัย

ไม่ช้าก็เร็วก๊าซจะออกมา แพทย์ไม่ได้มีคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการถือ farts ซึ่งคุณต้องถือกล้ามเนื้อหูรูดของคุณในลักษณะเดียวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าหากคุณสามารถผายลมโดยไม่รู้สึกไม่สบายเกินไปคุณอาจปล่อยให้มันไหลออกมาอย่างเงียบ ๆ โดยใช้แรงกดเบา ๆ กับกล้ามเนื้อหูรูดของคุณ หรือโดยการจับตัวของคุณคุณอาจหาเวลาพอที่จะไปห้องน้ำหรือสถานที่ส่วนตัวอื่น ๆ

เมื่อผายลมทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ไม่ค่อยจะ farting สัญญาณของอาการป่วยที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามการมีผายลมมากเกินไป (มากกว่า 25 ครั้งต่อวัน) หรือผายลมที่มีกลิ่นเหม็นมากอาจเป็นสาเหตุของสาเหตุ

หากคุณพยายามป้องกันไม่ให้ผายลมไม่ประสบความสำเร็จและสังเกตเห็นอาการใด ๆ ต่อไปนี้คุณควรพูดคุยกับแพทย์

• การเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้
• ท้องอืดอย่างรุนแรง
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• ท้องผูก
• โรคท้องร่วง
• อาการปวดท้องในระยะยาวและรุนแรง
• อุจจาระเป็นเลือด
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
• หน้าอกไม่สบาย
• รู้สึกอิ่มเร็ว
• สูญเสียความกระหาย

เงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการ farting คือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการรับประทานอาหารการแพ้อาหารและมะเร็ง เงื่อนไขเหล่านี้ส่วนใหญ่ตอบสนองดีต่อการรักษา

Takeaway

เมื่อพูดถึง farts สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือปล่อยให้พวกเขาออกไป อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ที่จะระงับหากคุณต้องการและอาจไม่ทำให้คุณเจ็บ เตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกไม่สบาย

หากคุณสังเกตว่าคุณกำลังผายลมมากเกินไปและมีอาการอื่น ๆ ของความทุกข์ทางเดินอาหารคุณควรไปพบแพทย์ ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการ farting สามารถปรับปรุงได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม