6 สิ่งที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำหน้าที่สูงอยากให้คุณรู้

เนื้อหา

• 1. ‘ฉันไม่ใช่แค่กังวลใจ’
• 2. 'เพียงเพราะคุณไม่เห็นความเจ็บป่วยของฉันไม่ได้หมายความว่าไม่ได้อยู่ที่นั่น'
• 3. 'ฉันไม่สามารถตะครุบมันออกมาได้'
• 4. 'วันที่ดีสำหรับฉันมีสติไม่ใช่เป็นธรรมชาติ'
• 5. 'แต่วันที่เลวร้ายเป็นเรื่องปกติของฉัน'
• 6. ‘ฉันแค่อยากได้ยิน’

วิธีที่เราเห็นรูปร่างของโลกที่เราเลือกให้เป็น - และการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าดึงดูดสามารถกำหนดวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันและกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่มีประสิทธิภาพ

ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ มนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้รับมือกับความกังวลจำนวนหนึ่งเป็นประจำ

เช่นเดียวกับความเครียดความวิตกกังวลที่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่ผลักดันให้เราทำอย่างดีที่สุดไม่ว่าจะเป็นการเรียนเพื่อการทดสอบการตรวจร่างกายตามปกติของแพทย์หรือการคิดผ่านการตัดสินใจชีวิตที่สำคัญ

เราทุกคนมีความกังวลในบางจุด แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่มันเป็นสถานการณ์และชั่วคราว

ที่กล่าวว่าเมื่อความกลัวหรือปฏิกิริยาทางกายภาพที่รุนแรงเริ่มที่จะคืบคลานพร้อมกับความวิตกกังวลมัน morphs เป็นโรควิตกกังวล

“ อาการดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันเช่นการปฏิบัติงานการทำงานในโรงเรียนและความสัมพันธ์” สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติกล่าวซึ่งประเมินความผิดปกติของความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อร้อยละ 19 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในแต่ละปี

ความผิดปกติของความวิตกกังวลมีหลายประเภท พวกเขามีตั้งแต่โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไปจนถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวต่าง ๆ ในหลายกรณีเหล่านี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าสภาพมีผลต่อคนอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเชื่อมโยงกับบางอย่างเช่น PTSD หรือ OCD

แต่ความวิตกกังวลที่ใช้งานได้สูงนั้นค่อนข้างยากที่จะรับรู้ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ที่อาศัยอยู่กับมันดูเหมือนจะไม่เป็นไร แต่ลึก ๆ ข้างในพวกเขาไม่ใช่

“ ความวิตกกังวลในการทำงานสูงยังคงเป็นปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังที่มีผลกระทบยาวนานต่อสุขภาพความสัมพันธ์และความนับถือตนเอง” ดร. มาเรียชิฟรินนักจิตวิทยาคลินิกกล่าว “ คนส่วนใหญ่คิดว่า [ผู้ที่ทุกข์ทรมาน] เพิ่งถูกตรึงเครียดในที่ทำงานหรือต้องการวันหยุดพักผ่อนหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่พวกเขารู้สึกไม่สบายเมื่ออยู่ในความเป็นจริงพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการทำงานสูง”

นี่คือสิ่งที่ชอบอยู่กับความวิตกกังวลสูงจากสี่คนที่ทำเช่นนั้นทุกวัน

1. ‘ฉันไม่ใช่แค่กังวลใจ’

“ การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจคล้ายกับผู้ที่อยู่ในสภาพอื่น แต่ปัญหาของความวิตกกังวลคือมองไม่เห็น ฉันอาจบอกใครบางคนว่าฉันเป็นห่วง แต่นี่ก็มักจะถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของฉัน คุณรู้ไหมว่า 'เธอเป็นคนที่น่าเป็นห่วง' ไม่ฉันไม่ใช่ ฉันกำลังต่อสู้กับโรค” - ลินดา

“ ฉันไม่เคยเข้าใจเลยว่าความวิตกกังวลเป็นเงื่อนไขที่วินิจฉัยได้ ฉันถูกนำไปสู่ความเชื่อที่เติบโตขึ้นมาว่าฉันเป็น 'ทารก' ที่รู้สึกไม่พอใจกับสิ่งผิดปกติ ฉันคิดว่าเพราะฉันใช้งานได้ดีความวิตกกังวลของฉันมักจะแสดงให้เห็นว่ามีการระคายเคืองโกรธและหงุดหงิด” - อเล็กซ์

2. 'เพียงเพราะคุณไม่เห็นความเจ็บป่วยของฉันไม่ได้หมายความว่าไม่ได้อยู่ที่นั่น'

“ สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องดิ้นรนมากที่สุดในฐานะคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงคือความจริงที่ว่าคนอื่น ๆ รวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันแก้ตัวได้ง่ายเมื่อความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันมีปัญหาเพราะฉันดูเหมือนจะไม่มี มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับฉัน ฉันยังมีคืนนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายเพราะคิดมาก ฉันยังคงเรียนรู้ทุกวันว่าบุคคล "ปกติ" ควรตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างอย่างไร มันยากกว่ามากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งนี้เมื่อมันไม่ปรากฏอย่างชัดเจนเหมือนกับที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน” - อเล็กซ์

“ ฉันคิดว่ามีความเข้าใจผิดที่ความวิตกกังวลในการทำงานสูงเป็นเหมือนความคลั่งไคล้ แต่สำหรับฉันมันไม่เป็นความจริง ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ของฉันอยู่ภายใน ฉันทำงานได้ดีมากในการซ่อนมันไว้เพราะฉันมีครอบครัว (และแบรนด์) ที่จะปกป้อง ฉันต้องการคนที่จะคิดว่าฉันจัดการกับมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ และฉันส่วนใหญ่เป็น แต่มีความแตกต่างใหญ่ในการเป็นคนคลั่งไคล้และเป็นกังวล” - สตีฟ

“ ฉันมีอาชีพที่ฉันรักและมีความสัมพันธ์ที่ดี ฉันเป็นอาสาสมัครในชุมชนของฉัน ฉันอยู่ที่นั่นในโลกแห่งการดำรงชีวิต แต่มีสุขภาพที่มองไม่เห็น บางครั้งฉันรู้สึกไม่พอใจและโกรธมากที่ต้องทำงานหนักเพื่อจัดการสุขภาพของฉัน ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งเป็นพันธุกรรมส่วนหนึ่งเป็นประสบการณ์ต้นกำเนิดของครอบครัวและส่วนหนึ่งเป็นวิถีชีวิตของฉัน” - ดาน่า

3. 'ฉันไม่สามารถตะครุบมันออกมาได้'

“ มีหลายวันที่ฉันรู้สึกเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ลองใช้ยาของฉันที่แพทย์สั่งทุกครั้งหวังว่าหนึ่งในนั้นจะทำให้ชีวิตปกติอีกครั้ง บางครั้งการแพทย์ทำงานในขณะที่และหยุด แพทย์คนล่าสุดทำลายความใคร่ของฉันไปสองสามเดือนเมื่ออายุ 35 ปีไม่สามารถติดต่อกับภรรยาของฉันได้อีกต่อไปทางเพศเพิ่มภูเขาแห่งความอับอายบนกองขยะที่เต็มไปด้วยความผิด ดังนั้นฉันจึงเดินทางกลับไปที่สำนักงานแพทย์เพื่อไปเยี่ยมอีกครั้งที่น่าอับอายและบอกเธอว่าผลข้างเคียงของฉันคืออะไร ดังนั้นเรากำลังลองยาใหม่ และเราหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน” - สตีฟ

“ ฉันต้องจัดการระดับความเครียดของตัวเองในเชิงรุกโดยการระบุสิ่งที่เพิ่มหรือลบออกจากพลังงานของฉัน ฉันทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของฉัน ฉันนั่งสมาธิทุกวันและช่วยได้มาก ฉันต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันชอบออกกำลังกายเช่นการฝังเข็มและการนวด ฉันต้องระวังอย่างมากเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพอกินอาหารที่สมดุลและลดคาเฟอีน ฉันยังได้พบกับที่ปรึกษาอย่างสม่ำเสมอ ฉันต้อง จำกัด ปริมาณข่าวของฉัน” - ดาน่า

4. 'วันที่ดีสำหรับฉันมีสติไม่ใช่เป็นธรรมชาติ'

“ สำหรับฉันวันที่ดีหมายความว่าฉันจะไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ทันทีเมื่อตื่นนอน ฉันรอจนกระทั่งฉันมีเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อนั่งสมาธิที่ระเบียงด้านหลัง วันที่ดีหมายความว่าฉันทำให้มันทำงานตรงเวลา ฉันไม่รู้สึกจำเป็นต้องขออภัยในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นับล้านที่ไม่มีใครสังเกตเห็นและฉันไม่ล็อคตัวเองในแผงห้องน้ำในที่ทำงานเป็นเวลาสามนาทีแห่งความเงียบงัน ฉันกลับถึงบ้านอยู่กับภรรยาและลูกของฉันกินอาหารเย็นและนอนหลับอย่างต่อเนื่องห้าถึงหกชั่วโมง เป็นวันที่ดีจริงๆ” - สตีฟ

“ การทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับฉันหมายความว่าฉันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความวิตกกังวลของฉันไม่ได้ขวางทางฉันมากเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือหมายความว่าฉันสามารถรับรู้อาการของฉันดำเนินการและป้องกันความวิตกกังวลจากการระเบิด การกระทำอาจหมายถึงการใช้ยาลดความวิตกกังวลการสแกนร่างกายการหายใจลึก ๆ หรือการยื่นมือช่วยเหลือผู้คนที่ปลอดภัยเพื่อให้พวกเขารู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร” - ลินดา

5. 'แต่วันที่เลวร้ายเป็นเรื่องปกติของฉัน'

“ ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้วันแย่ลงคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าความกลัวนิรนาม คุณกลัว แต่คุณไม่รู้ว่าอะไรหรือทำไม ไม่มีเหตุผลอะไรเลย คุณเพียงแค่รู้สึกกลัววิตกกังวลวิตกกังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถตั้งชื่อได้ มันยากที่จะลงมาจากสิ่งนี้และมันเกิดขึ้นกับฉันค่อนข้างบ่อย วันที่เลวร้ายเป็นวันที่คุณกลัวไม่ทราบว่าทำไมและไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากจะหันไปพึ่งยาและความหวังของคุณ” - ลินดา

“ การโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวความคิดวิตกกังวลการไม่สามารถผ่อนคลายเป็นเวลานานนั่นคือความคิดของฉันในสภาวะวิตกกังวลคงที่ ความวิตกกังวลกับฉันรู้สึกเหมือนบดอย่างต่อเนื่องหรือเสียดสีกับสมองของฉัน ฉันต้องพลาดงานหรือต้องลดกิจกรรมลงอย่างรุนแรงในช่วงเวลาที่เกิดความวิตกกังวล ฉันได้ยกเลิกสิ่งต่าง ๆ ในนาทีสุดท้ายกับเพื่อนและครอบครัวเพราะความวิตกกังวลล้นเหลือ” - ดาน่า

6. ‘ฉันแค่อยากได้ยิน’

“ ฉันรักที่จะให้คนปฏิบัติต่อฉันด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ นี่คือสิ่งเดียวที่ฉันต้องการจริงๆ หากคุณให้ฉันรู้ว่าฉันได้เห็นและได้ยินมันเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของฉัน ฉันต้องการให้คนอื่นรู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติของฉันและบางครั้งฉันก็ไม่สามารถ 'สงบสติอารมณ์' ได้มากเท่าที่ความกังวลของฉันอาจทำให้พวกเขาเสื่อมสภาพ บางครั้งมือของฉันสั่นด้วยเหตุผลที่ไม่ดีและนั่นเป็นเรื่องที่น่าอายมาก แต่ฉันไม่ได้บ้า ฉันแค่ต้องดิ้นรน” - สตีฟ

“ โปรดอย่าตัดสินหนังสือจากปก คุณไม่มีความคิดว่าเกิดอะไรขึ้นภายใต้ประทุน โปรดอย่าใช้คำเช่น "สองขั้ว," กังวล, "และ" ระเบียบร้อน "เพื่ออธิบายทุกคน เป็นการดูถูกและลดการดิ้นรนให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อให้เป็นสมาชิกของสังคมและมีประสิทธิผล สุดท้ายหากคุณรู้สึกแบบนี้โปรดอย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียว” - ลินดา

Meagan Drillinger เป็นนักเขียนการเดินทางและสุขภาพ เธอให้ความสำคัญกับการท่องเที่ยวให้ได้ประโยชน์มากที่สุดขณะที่ยังคงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, สุขภาพของ Men, Travel Weekly, และ Time Out New York และอื่น ๆ เยี่ยมชมเธอ บล็อก หรือ Instagram.