อาหารเสริมและสมุนไพรที่ดีที่สุด 6 ชนิดสำหรับหลอดเลือด
เนื้อหา
- หลอดเลือดและคอเลสเตอรอล
- 1. สารสกัดจากอาติโช๊ค (ALE)
- 2. กระเทียม
- 3. ไนอาซิน
- 4. โพลิโคซานอล
- 5. ฮอว์ ธ อร์น
- 6. ข้าวยีสต์แดง
- สิ่งที่ต้องพิจารณา
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับหลอดเลือด
หลอดเลือดเป็นภาวะที่คอเลสเตอรอลแคลเซียมและสารอื่น ๆ เรียกรวมกันว่าคราบจุลินทรีย์อุดตันหลอดเลือดของคุณ สิ่งนี้ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญของคุณโดยเฉพาะหัวใจ
หลอดเลือดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายโรคไตและภาวะสมองเสื่อม ไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะนี้เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายเพียงพอมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสืบทอดความเป็นไปได้ในการพัฒนาหลอดเลือด
หลอดเลือดและคอเลสเตอรอล
มีอาหารเสริมจำนวนมากซึ่งได้มาจากพืชหลายชนิดที่สามารถช่วยรักษาหลอดเลือดได้ ส่วนใหญ่ทำเช่นนั้นโดยส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลในระดับสูงไม่ได้เป็นปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียวในการพัฒนาหลอดเลือด แต่เป็นปัจจัยสำคัญ
คอเลสเตอรอลมีสองชนิด ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) เรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) เรียกว่าคอเลสเตอรอล“ ดี” เป้าหมายในการรักษาคอเลสเตอรอลและปัญหาที่เกี่ยวข้องคือการรักษาระดับ LDL ให้ต่ำและเพิ่ม HDL
คอเลสเตอรอลรวมควรน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) LDL cholesterol ควรต่ำกว่า 100 mg / dL ในขณะที่ HDL cholesterol ควรมากกว่า 60 mg / dL
1. สารสกัดจากอาติโช๊ค (ALE)
อาหารเสริมตัวนี้บางครั้งเรียกว่าสารสกัดจากใบอาติโช๊คหรือ ALE การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ALE สามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ดี" และลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้
สารสกัดจากอาติโช๊คมาในแคปซูลยาเม็ดและทิงเจอร์ ปริมาณที่แนะนำขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณใช้ แต่ไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่ระบุว่าคุณสามารถให้ยาอาร์ติโช้คเกินขนาดได้
ลองมัน: เลือกซื้อสารสกัดจากอาติโช๊คในรูปอาหารเสริมหรือของเหลว
2. กระเทียม
กระเทียมได้รับการยกย่องในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่มะเร็งเต้านมไปจนถึงศีรษะล้าน อย่างไรก็ตามการศึกษาเกี่ยวกับกระเทียมและสุขภาพของหัวใจจะผสมกัน
การทบทวนวรรณกรรมในปี 2009 สรุปว่ากระเทียมไม่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่การทบทวนในทำนองเดียวกันจากปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานกระเทียมสามารถป้องกันโรคหัวใจ ปี 2012 แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากเมื่อรวมกับโคเอนไซม์คิวเทนช่วยชะลอความก้าวหน้าของหลอดเลือด
ไม่ว่าในกรณีใดกระเทียมอาจไม่ทำร้ายคุณ รับประทานดิบหรือปรุงสุกหรือรับประทานในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ด ส่วนผสมมหัศจรรย์คืออัลลิซินซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้กระเทียมมีกลิ่นหอม
ลองมัน: เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียม
3. ไนอาซิน
ไนอาซินเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 3 พบได้ในอาหารเช่นตับไก่ปลาทูน่าและปลาแซลมอน นอกจากนี้ยังมีให้บริการเป็นอาหารเสริม
แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินเพื่อช่วยเรื่องคอเลสเตอรอลเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันอีกประเภทหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินสามารถทำให้ผิวของคุณแดงและมีผดและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ปริมาณไนอาซินที่แนะนำต่อวันคือ 16 มก. สำหรับผู้ชาย สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ 17 มก. สำหรับสตรีให้นมบุตรและ 18 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์
อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
ลองมัน: เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซิน.
4. โพลิโคซานอล
Policosanol เป็นสารสกัดจากพืชเช่นอ้อยและมันเทศ
การศึกษาอย่างละเอียดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวคิวบาได้ศึกษาโพลิโคซานอลที่ได้จากอ้อยในท้องถิ่น พบว่าสารสกัดมีคุณสมบัติลดคอเลสเตอรอลการทบทวนวรรณกรรมในปี 2010 ระบุว่าไม่มีการทดสอบใด ๆ นอกคิวบาที่ยืนยันการค้นพบนี้
อย่างไรก็ตามการทบทวนในปี 2560 สรุปว่าการศึกษาของคิวบามีความแม่นยำมากกว่าการศึกษานอกคิวบา ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพลิโคซานอล
Policosanol มาในแคปซูลและยาเม็ด
ลองมัน: เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพลิโคซานอล
5. ฮอว์ ธ อร์น
Hawthorn เป็นไม้พุ่มทั่วไปที่ปลูกได้ทั่วโลก ในประเทศเยอรมนีมีการขายสารสกัดจากใบและผลเบอร์รี่เป็นยารักษาโรคหัวใจ
การวิจัยในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่า Hawthorn อาจเป็นวิธีการรักษาโรคหัวใจที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มีสารเคมีเควอซิตินซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล
สารสกัดจาก Hawthorn จำหน่ายในแคปซูลเป็นหลัก
ลองมัน: เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn
6. ข้าวยีสต์แดง
ข้าวยีสต์แดงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เกิดจากการหมักข้าวขาวกับยีสต์ มักใช้ในการแพทย์แผนจีน
การศึกษาในปี 2542 แสดงให้เห็นว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้อย่างมาก พลังของข้าวยีสต์แดงอยู่ในสารโมโนโคลินเคซึ่งมีการแต่งหน้าเช่นเดียวกับโลวาสแตตินซึ่งเป็นยากลุ่มสแตตินที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ใช้ในการลดคอเลสเตอรอล
ความคล้ายคลึงกันระหว่าง monacolin K และ lovastatin ทำให้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) จำกัด การขายอาหารเสริมข้าวยีสต์แดงอย่างเข้มงวด
อาหารเสริมที่อ้างว่ามี monacolin K เกินกว่าที่ติดตามได้ถูกห้าม ด้วยเหตุนี้ฉลากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะระบุเฉพาะว่าข้าวยีสต์แดงมีปริมาณเท่าใดไม่ใช่ปริมาณโมโนโคลิน K ที่มีอยู่
เป็นเรื่องยากมากที่ผู้บริโภคจะทราบได้อย่างชัดเจนว่าโมโนโคลิน K อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาซื้อมากเพียงใดตามที่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาในปี 2017
นอกจากนี้ข้าวยีสต์แดงยังได้รับการศึกษาถึงความเสียหายของไตตับและกล้ามเนื้อ
ลองมัน: เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้าวยีสต์แดง
สิ่งที่ต้องพิจารณา
ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าอาหารเสริมใด ๆ จะรักษาหลอดเลือดได้ด้วยตัวเอง แผนการรักษาอาการใด ๆ อาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแผนการออกกำลังกายและอาจใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ควบคู่ไปกับอาหารเสริม
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมใด ๆ เนื่องจากอาหารบางอย่างอาจรบกวนยาที่คุณทานอยู่ การปรึกษาแพทย์ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการพยาบาล
โปรดทราบว่าอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ในลักษณะเดียวกับยา ซึ่งหมายความว่าคุณภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปอย่างมากจากแบรนด์หนึ่งหรือแม้แต่ขวดหนึ่งไปยังอีกแบรนด์หนึ่ง
เลือกการดูแลระบบ
โปรตีนคอลลาเจนนี้เขย่ายาต้านริ้วรอยผิวหรือไม่?
