20 สูตรมะนาวเพื่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณจะหลงรัก

เนื้อหา

• ถือว่าตอนเช้า
• ครีมมะนาวพายข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• มะนาวปั่น
• อาหารว่างและอื่น ๆ !
• มะนาวมัฟฟินปั่นบลูเบอร์รี่
• มะนาวและลูกมะพร้าว
• ไอศกรีมมะนาวมะนาว
• เสริมภูมิคุ้มกันน้ำแข็งก้อนมะนาวทั้งก้อน
• มะนาวครีมครีม
• อาหารกลางวันและอาหารเย็น
• ยำเลมอนสมุนไพรไก่ย่างเมดิเตอร์เรเนียน
• ไก่มะนาวกระเทียมตุ๋น
• ข้าวมะนาว
• ซุปไก่มะนาวกรีก
• ไก่มะนาวง่าย ๆ กับมะนาวคาราเมล
• บวบกระเทียมมะนาวเลมอน
• แซลมอนอบมะนาวและหน่อไม้ฝรั่งกระเทียม
• มันฝรั่งทอดกรอบกับกระเทียมมะนาวอะโวคาโด aioli
• มันเทศกับถั่ว
• เห็ดผัดกับกระเทียมและซอสมะนาว
• แครอทมะนาวเฟลาเฟล
• สลัดเห็ดมะนาวและถั่วเลนทิล
• สมุนไพรมะนาวเต้าหู้อบ

นี่คือสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับซิททรัส: มันมีความทนทานและสามารถทนต่อสภาพอากาศเลวร้ายได้ และในขณะที่กินพวกเขาจะไม่ได้รับความคุ้มครองทางกายภาพเหมือนกันกับสภาพอากาศพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่สามารถช่วยได้!

มะนาวมีวิตามินซีสูงมากพวกมันให้ปริมาณมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันทำให้เป็นทางออกที่ดีสำหรับการอักเสบและระบบภูมิคุ้มกัน และพวกเขายังทำให้ดีทั้งอาหารและเครื่องดื่ม

เราได้รวบรวมวิธีที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาใช้ประโยชน์จากมะนาวอันยิ่งใหญ่

ถือว่าตอนเช้า

ครีมมะนาวพายข้าวโอ๊ตข้ามคืน

คุณชอบพายมะนาวหรือไม่? รับรสชาติของขนมหวานสำหรับอาหารเช้าด้วยวิธีง่ายๆจาก Destination Delish มันใช้เมล็ดเชียและข้าวโอ๊ตเพื่อสร้างอาหารเช้าแสนอร่อยปรุงแต่งด้วยมะนาวสารสกัดอัลมอนด์และวิปครีมมะพร้าว

รับสูตร!

มะนาวปั่น

หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าขณะเดินทางหรือทานของหวานในวันที่อากาศร้อนสมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม โยเกิร์ตกรีกในนั้นจะเติมคุณและสร้างความสอดคล้องครีม ตัดครึ่งน้ำผึ้งถ้าคุณชอบความหวานน้อยกว่า - รสขิงมะนาวและขมิ้นจะพกพาไปโดยไม่ต้อง

รับสูตร!

อาหารว่างและอื่น ๆ !

มะนาวมัฟฟินปั่นบลูเบอร์รี่

ยากที่จะหาสูตรมัฟฟินที่ดีที่ไม่ใส่น้ำตาล หนึ่งนี้จากตัวคุณเองกินผอมเครื่องหมายการใช้น้ำผึ้งพร้อมกับบลูเบอร์รี่สดเพื่อทำให้หวานเหล่านี้ถือว่าโดยไม่ต้องเป่าอาหารของคุณ เสริฟอาหารเหล่านี้ในมื้อสายพร้อมสลัดผลไม้ขนาดใหญ่

รับสูตร!

มะนาวและลูกมะพร้าว

เมื่อคุณอยากได้อะไรหวาน ๆ แต่พยายามที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าถูกลิดรอน โดยการเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในมือคุณสามารถสนองความอยากของคุณได้โดยไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้ยังง่ายต่อการรวบรวม

รับสูตร!

ไอศกรีมมะนาวมะนาว

หากคุณเคยทำไอศครีมโฮมเมดคุณรู้งานที่เกี่ยวข้อง รุ่นนี้จาก Eat Healthy, Eat Happy จะไม่ทำให้แขนของคุณเหนื่อยล้า เป็นโบนัสที่เพิ่มเข้ามามันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงวันที่ให้ความหวาน

รับสูตร!

เสริมภูมิคุ้มกันน้ำแข็งก้อนมะนาวทั้งก้อน

ก้อนมะนาวเช่นนี้จาก The Harvest Kitchen ควรอยู่ในช่องแช่แข็งของทุกคน พวกเขาจะสมบูรณ์แบบในแก้วน้ำแข็ง แต่ยังโยนลงในสมูทตี้หรือใช้ในการปรุงอาหาร เพียงผสมมะนาวทั้งหมดเติมน้ำและแช่แข็ง คลองเปลือกถ้าความขมขื่นมากเกินไป

รับสูตร!

มะนาวครีมครีม

จากการบำรุงร่างกายครีมโฮมเมดที่มีรสนิยมนี้เป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนสำหรับเครื่องว่างเกมใหญ่หรือเพียงแค่เวลาว่าง เสิร์ฟพร้อมกับcruditésหรือแครกเกอร์ธัญพืช

รับสูตร!

อาหารกลางวันและอาหารเย็น

ยำเลมอนสมุนไพรไก่ย่างเมดิเตอร์เรเนียน

จากกรีซถึงสเปนมะนาวเป็นวัตถุดิบหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหลายชนิด สลัดนี้ไม่ใช่อาหารกลางวันมื้อเบาของคุณ - มันเป็นมื้ออาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เข้มข้นพอที่จะทำให้ทุกคนในครอบครัวของคุณพึงพอใจ มันเต็มไปด้วยผักสดมะนาวและมะกอก Kalamata ไม่เพียง แต่น้ำสลัดที่ทำจากสมุนไพรมากมาย

รับสูตร!

ไก่มะนาวกระเทียมตุ๋น

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการกลับมาจากการทำงานยาวนานทั้งวันไปยังบ้านที่เต็มไปด้วยกลิ่นของอาหารเย็นพร้อมทาน ด้วยสูตรนี้จาก Just a Pinch บ้านของคุณจะได้กลิ่นเหมือนสมุนไพรแสนอร่อยมะนาวและไก่ เช่นเดียวกับสูตรหม้อหุงช้าส่วนใหญ่การเตรียมและส่วนผสมในอย่างนี้ง่าย ๆ ที่หลอกลวง!

รับสูตร!

ข้าวมะนาว

เครื่องเคียงด้านขวาสามารถทำหรือแบ่งอาหารและสูตรนี้จาก Katerina ที่ Diethood แน่นอนว่าเพิ่มสีสันให้กับจานของคุณ มันทำจากมะนาวทาร์ตจำนวนมากนมและน้ำซุปเพื่อให้เป็นครีมหัวหอมกระเทียมและสมุนไพรที่มีชีวิตชีวา เสิร์ฟพร้อมกับไก่หรือปลาพร้อมผักสีเขียวสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

รับสูตร!

ซุปไก่มะนาวกรีก

โต๊ะกรีกมักจะมีจานมะนาวและน้ำซุปแบบดั้งเดิมนี้ไม่แตกต่างกัน สูตรนี้ประกอบด้วย couscous, feta และสมุนไพรสำหรับอาหารจานพิเศษและน่าพอใจ บริการสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือเตรียมอาหารกลางวันให้คุ้มค่าหนึ่งสัปดาห์

รับสูตร!

ไก่มะนาวง่าย ๆ กับมะนาวคาราเมล

Averie Cooks นำเสนอสูตรอาหารที่มีระดับซึ่งเต็มไปด้วยสมุนไพรและมะนาว แม้จะดูเหมือนว่าอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมตัว แต่มันอาจอยู่บนโต๊ะของคุณในเวลาน้อยกว่า 30 นาที! เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและหน่อไม้ฝรั่งสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่แขกของคุณจะกลืนกิน

รับสูตร!

บวบกระเทียมมะนาวเลมอน

มะนาวเหมาะสำหรับปรุงแต่งผักสด ให้รางวัลตัวเองด้วยสูตรอาหารจานเด็ดในช่วงฤดูร้อนเมื่อบวบเป็นฤดูและเสิร์ฟพร้อมกับปลาย่างสำหรับมื้อเบา ๆ

รับสูตร!

แซลมอนอบมะนาวและหน่อไม้ฝรั่งกระเทียม

ปลาแซลมอนและหน่อไม้ฝรั่งทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมและเมื่อคุณเพิ่มมะนาวลงในส่วนผสมรสชาติจะถูกนำไปสู่ระดับใหม่ของความอร่อย สูตรอาหารจาก Cafe Delites นี้เป็นสูตรง่ายๆที่ใช้ประกอบและปรุงในเวลาไม่ถึง 10 นาที เหนือสิ่งอื่นใดคือแทบไม่มีไขมันใด ๆ ที่จะถูกค้นพบ

รับสูตร!

มันฝรั่งทอดกรอบกับกระเทียมมะนาวอะโวคาโด aioli

ชาวมังสวิรัติชื่นชมยินดี! ซอสครีมที่จับคู่กับมันฝรั่งแสนอร่อยเหล่านี้คือมังสวิรัติทำจากอะโวคาโด, วีแก้นมายอและเครื่องเทศ ไขมันในจานนี้เป็นไขมันที่“ ดี” จากน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด เหนือสิ่งอื่นใดมีมะนาว!

รับสูตร!

มันเทศกับถั่ว

ขนมปังมันเทศเป็นแฟชั่นใหม่ที่มอบความเป็นไปได้ทั้งหมดให้กับคุณโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตที่ให้ขนมปัง รุ่นนี้ใช้ส่วนผสมที่อร่อยของถั่ว cannellini, บวบและน้ำมะนาวเพื่อให้อาหารง่าย ๆ ที่น่ากิน

รับสูตร!

เห็ดผัดกับกระเทียมและซอสมะนาว

เห็ดผัดเป็นเครื่องเคียงที่มีแคลอรีต่ำและพวกเขากำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษในกลุ่มผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เห็ดเหล่านี้จาก Belly Full ผัดในซอสกระเทียมและมะนาวเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลิตรสชาติที่น่ารับประทานบนริมฝีปากเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานหลักเกือบทุกชนิด

รับสูตร!

แครอทมะนาวเฟลาเฟล

ชอบกรุบทอดเฟลาเฟล แต่พยายามลดเอวของคุณลงไหม? วิธีการแก้ปัญหาจาก Cocoon Cooks นี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหาฟาลาเฟลของคุณ! ฟาลาเฟลทำจากมะนาวผสมส่วนผสมแบบดั้งเดิมและแบบดั้งเดิมแล้วอบในเตาอบ

รับสูตร!

สลัดเห็ดมะนาวและถั่วเลนทิล

สลัดที่กรอกนี้จะเป็นจานที่ดีในการทำล่วงหน้าและกินตลอดทั้งสัปดาห์ มันมีถั่ว, เห็ดผสม, มะนาวและสมุนไพรเพื่อสร้างจานที่มีรสชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับมังสวิรัติ

รับสูตร!

สมุนไพรมะนาวเต้าหู้อบ

เต้าหู้เป็นผืนผ้าใบที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารที่มีรสนิยม นั่นเป็นเพราะมันดูดซับรสชาติใด ๆ ที่คุณจับคู่กับ - ในกรณีนี้มะนาวและสมุนไพร อาหารจานนี้จาก Divine Healthy Food นั้นเป็นอาหารมังสวิรัติและทานคู่กับบร็อคโคลี่และข้าว

รับสูตร!