19 ของหวานที่คุณไม่เชื่อว่าดีต่อสุขภาพจริงๆ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. มะม่วงแช่แข็งกีวีราสเบอร์รี่ฟรุ๊ตป๊อป
• 2. ซอสแอปเปิ้ล
• 3. สลัดผลไม้ลับ
• 4. ถ้วยกล้วย 3 ใบ
• 5. ช็อกโกแลตบานาน่าไบท์
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. No-Bake Energy Bites
• 8. มัฟฟินปั่นนูเทลล่าไร้แป้ง
• 9. ช็อกโกแลตทรัฟเฟิลปราศจากความผิด
• 10. คุกกี้ข้าวโอ๊ตเค้กแครอทเพื่อสุขภาพ
• 11. คุกกี้อาหารเช้า
• 12. แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิพแบบ Skinny Edible (โฮลวีต)
• 13. บลิซซาร์ดแป้งคุกกี้เพื่อสุขภาพ
• 14. สตรอเบอร์รี่รูบาร์บอบและพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต
• 15. ช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์อะโวคาโดพุดดิ้ง
• 16. ลูกพีชอบเชยอบเชย
• 17. ไอศกรีมกล้วยเนยถั่วลิสงสองส่วนผสม
• 18. ไอศกรีมเชอร์รี่ช็อกโกแลตชิพ
• 19. ไอศกรีมมะม่วงสดโฮมเมด
• Takeaway
• การเตรียมอาหาร: แอปเปิ้ลตลอดทั้งวัน

ภาพรวม

เมื่อมองหาของหวานที่ดีต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิ่งที่คน ๆ หนึ่งมองว่า“ ดีต่อสุขภาพ” อีกคนจะไม่มี ตัวอย่างเช่นคนที่หลีกเลี่ยงกลูเตนอาจไม่กังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปและคนที่ดูคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาอาจยังคงเป็นผลิตภัณฑ์นม

ขนมแต่ละอย่างควรชั่งเทียบกับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณเอง ยังมีบางอย่างในรายการนี้สำหรับทุกคน!

1. มะม่วงแช่แข็งกีวีราสเบอร์รี่ฟรุ๊ตป๊อป

ผลไม้แช่แข็งถือว่าเป็นป๊อปจาก SkinnyTaste เป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความร้อนในช่วงฤดูร้อน พวกเขามีการเติมน้ำตาลเล็กน้อย แต่คุณสามารถทิ้งมันไว้ได้อย่างง่ายดายถ้าคุณชอบอะไรที่มากกว่านี้

ป๊อปเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้ความสดชื่น แต่มะม่วงกีวีและราสเบอร์รี่ต่างก็ให้วิตามินซีในปริมาณที่ดี

2. ซอสแอปเปิ้ล

คุกกี้และเคทสูตรโฮมเมดของโปรดในวัยเด็กใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน อบเชยช่วยเพิ่มรสชาติพิเศษและสารต้านอนุมูลอิสระ

รับประทานเองหรือใช้เป็นอาหารอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดคือเมื่อทำจากแอปเปิ้ลในท้องถิ่นตามฤดูกาล

3. สลัดผลไม้ลับ

สลัดผลไม้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพแบบคลาสสิก แต่สูตรที่ทำจากผลไม้เล็ก ๆ จาก Rachel Schultz มีเคล็ดลับ คำแนะนำ: มันอยู่ที่การแต่งตัว

4. ถ้วยกล้วย 3 ใบ

อาจดูเหมือนถ้วยเนยถั่ว แต่ข้างในเป็นกล้วยประหลาด! ถ้วยกล้วยจาก My Whole Food Life ทำง่ายและเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความอยากช็อกโกแลต

5. ช็อกโกแลตบานาน่าไบท์

ขนมแช่แข็งเหล่านี้จาก Whole Food Bellies ปราศจากนมและทำด้วยผงโกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน เช่นเดียวกับถ้วยกล้วยสูตรนี้ต้องใช้งานน้อยมากเพื่อให้ได้รางวัลที่น่ารัก

6. Paleo Strawberry Crumble

ใช่คุณสามารถกินขนมกรุบกริบและอยู่กับ Paleo ได้ อันนี้จาก Stephie Cooks ใช้แป้งอัลมอนด์ที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อสร้างท็อปปิ้งกรุบกรอบ

7. No-Bake Energy Bites

คุณต้องการของหวาน แต่คุณก็ต้องการที่จะรักษาสุขภาพด้วย สูตรนี้จาก Gimme Some Oven ให้คุณทำแบบนั้นได้โดยไม่ต้องเปิดเตาอบ

ของกัดเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมแสนอร่อยเช่นมะพร้าวขูดเนยถั่วและช็อคโกแลตชิพเซมิสวีท

8. มัฟฟินปั่นนูเทลล่าไร้แป้ง

Nutella ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? แน่นอนคุณสามารถทำได้แย่กว่ามัฟฟินเหล่านี้จาก Chocolate Covered Katie ซึ่งสามารถทำด้วยการแพร่กระจายของโกโก้เฮเซลนัทแบบโฮมเมดหรือแบบโฮมเมด

เพลิดเพลินไปกับมันทั้งเช้าเที่ยงหรือกลางคืน

โบนัสเพิ่มเติม: พวกมันมีถั่วดำซึ่งให้ไฟเบอร์และโปรตีนและธาตุเหล็กในปริมาณที่พอเหมาะ

9. ช็อกโกแลตทรัฟเฟิลปราศจากความผิด

ช็อกโกแลตโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตสามารถเข้ากับแผนอาหารเพื่อสุขภาพได้! เห็ดทรัฟเฟิลจาก May I Have That Recipe? ใช้ช็อกโกแลตที่เข้มกว่าเนยอัลมอนด์กรีกโยเกิร์ตและผงโกโก้

ส่วนผสมเหล่านี้ถูกรีดให้เป็นชิ้นพอดีคำที่สามารถตอบสนองความอยากของคุณได้โดยไม่ต้องกระทบกับรอบเอว

10. คุกกี้ข้าวโอ๊ตเค้กแครอทเพื่อสุขภาพ

แน่นอนแครอทที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นส่วนประกอบหลักของที่นี่ แต่คุกกี้เคี้ยวหนึบจาก Amy’s Healthy Baking ยังมีเนื้อสัมผัสและรสชาติจากส่วนผสมเช่นข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอบเชย

หากคุณชอบสูตรนี้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดของคุกกี้ข้าวโอ๊ตได้ในเว็บไซต์เดียวกัน

ลองใช้คุกกี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลพายแอปเปิ้ลหรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิปขนมปังบวบ

11. คุกกี้อาหารเช้า

คุณสามารถทำคุกกี้ด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่างได้หรือไม่? คำตอบคือใช่

ลองดูสูตรพื้นฐานจาก Cafe Delites แล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสร้างสรรค์คุกกี้

เพิ่มผลไม้แห้งช็อคโกแลตชิพหรือถั่วหากคุณมี - อย่าลังเลที่จะทำชุดนี้ของคุณเอง!

12. แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิพแบบ Skinny Edible (โฮลวีต)

เราทำมาหมดแล้ว - เสี่ยงปวดท้องจากการกินแป้งคุกกี้ดิบ

ด้วยสูตรนี้จาก The Skinny Fork คุณไม่ต้องกังวลว่าจะป่วยเพราะไม่มีไข่ดิบ

นอกจากนี้ยังใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลส่วนใหญ่

13. บลิซซาร์ดแป้งคุกกี้เพื่อสุขภาพ

หากคุณอยากจะไปหาไอศกรีมรสโปรดของคุณให้หยุด! ลองแฮ็คเพื่อสุขภาพจาก Nutrition in the Kitch แทน

การใช้กล้วยแช่แข็งสำหรับฐาน "ไอศกรีม" ที่ปราศจากนมตัวเลือกนี้จะทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณน้อยกว่าเวอร์ชันฟาสต์ฟู้ด

14. สตรอเบอร์รี่รูบาร์บอบและพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต

สูตรจาก Cookie and Kate นี้มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ ซึ่งทำให้ง่ายและรวดเร็ว

ใช้ผลิตภัณฑ์สดใหม่รวมทั้งสตรอเบอร์รี่และรูบาร์บที่ชนะเลิศของหวานนี้รวมโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

15. ช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์อะโวคาโดพุดดิ้ง

ก่อนที่คุณจะคว่ำจมูกโดยใช้อะโวคาโดในพุดดิ้งให้นึกถึงเนื้อสัมผัส (ไม่ใช่สี) อะโวคาโดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ได้พุดดิ้งที่เนียนนุ่มในขณะเดียวกันก็ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

สูตรนี้จาก Minimalist Baker เป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและปราศจากน้ำตาลทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือมีข้อ จำกัด ด้านอาหาร

16. ลูกพีชอบเชยอบเชย

ขนมจาก The Skinny Fork หวานด้วยน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ดีในการใช้ประโยชน์จากลูกพีชสดจากฟาร์มในฤดูใบไม้ผลิ เสิร์ฟพร้อมกรีกโยเกิร์ตเป็นครีมที่ปราศจากความรู้สึกผิด

17. ไอศกรีมกล้วยเนยถั่วลิสงสองส่วนผสม

สองส่วนผสม? ใช่. ให้ความหวานด้วยกล้วยสุกเท่านั้นทรีตเมนต์จาก Two Peas & The Pod ที่ให้ความหวานเป็นเรื่องง่ายอย่างที่คิด

18. ไอศกรีมเชอร์รี่ช็อกโกแลตชิพ

นี่คือไอศกรีมเวอร์ชั่นมังสวิรัติโดยใช้กะทิหวานกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติก็สามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้ รับสูตรจาก My Whole Food Life

19. ไอศกรีมมะม่วงสดโฮมเมด

รสชาติแบบเขตร้อนของมะม่วงทำให้ขนมหวานแช่แข็งนี้เป็นขนมที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อน สูตรจาก Nisa Homey มีน้ำตาล แต่คุณสามารถควบคุมอาหารได้โดยดูขนาดชิ้นส่วนของคุณ

Takeaway

เมื่อสุขภาพเป็นปัญหาอันดับต้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณกำลังอดอาหารหรือเพียงแค่พยายามเลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นของหวานอาจดูเหมือนไม่ จำกัด พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็น!

มีหลายวิธีที่จะทำให้ฟันสวยหวานโดยไม่กระทบต่อเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

การเตรียมอาหาร: แอปเปิ้ลตลอดทั้งวัน