ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีเทียบกับผู้มองโลกในแง่ร้าย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คนส่วนใหญ่ตกอยู่ในหนึ่งในสองค่าย: Pollyannas ที่ร่าเริงชั่วนิรันดร์หรือ Nancys เชิงลบที่มักจะคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ปรากฎว่ามุมมองดังกล่าวอาจส่งผลกระทบมากกว่าวิธีที่คนอื่นเกี่ยวข้องกับคุณ แต่จริง ๆ แล้วอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ: คนที่มองโลกในแง่ดีมากที่สุดมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพหัวใจที่ดีเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในแง่ร้ายตามการศึกษาใหม่ใน วารสาร การทบทวนพฤติกรรมและนโยบายด้านสุขภาพ. การศึกษานี้ศึกษาผู้ใหญ่ 5,000 คน และพบว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ มีดัชนีมวลกายที่แข็งแรง ไม่สูบบุหรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย พวกเขายังมีความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลรวม

การศึกษาก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะมีผลลัพธ์ที่ดีกว่า ผู้มองโลกในแง่ดีมีความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากกว่า และผู้ที่มองในแง่ดีมักจะป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่น้อยกว่า Debbie Downers

คนมองโลกในแง่ร้ายจะสิ้นหวังหรือไม่? ไม่ได้อยู่ที่นั่น เป็น ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มาจากมุมมองที่ไม่ค่อยสดใส ทัศนคติของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเพิ่มมุมมองของคุณ

ข้อดีของการมองโลกในแง่ร้าย

มีบางอย่างที่ต้องพูดถ้าคุณมีมุมมองที่ไม่ดีต่อโลกของ Pollyannaish การวิจัยโดยนักจิตวิทยาที่ Wellesley College ชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ร้ายอาจทำให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น การใช้สิ่งที่พวกเขาเรียกขานว่า "การมองโลกในแง่ร้ายเชิงรับ" - การตั้งความคาดหวังต่ำสำหรับเหตุการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล เช่น การนำเสนอ - สามารถช่วยให้คุณรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง เหตุผล? คุณปล่อยให้ตัวเองคิดถึงหลุมพรางที่เป็นไปได้ทั้งหมด เพื่อให้คุณเตรียมตัวได้ดีขึ้นเพื่อหลบเลี่ยงแทนที่จะถูกจับโดยไม่ทันระวังหากมีบางอย่างผิดพลาด

และผู้มองโลกในแง่ร้ายมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในอนาคตอันใกล้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่มองโลกในแง่ดีตามการศึกษาของเยอรมัน นักวิจัยกล่าวว่าผู้มองโลกในแง่ร้ายอาจมีแนวโน้มที่จะคิดถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดในอนาคตมากกว่า และเตรียมตัวให้พร้อมหรือใช้มาตรการป้องกันที่ดีขึ้น ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีอาจไม่คำนึงถึงความเป็นไปได้เหล่านั้นมากนัก (บวก: พลังแห่งการคิดเชิงลบ: 5 เหตุผลว่าทำไมการคิดบวกจึงผิดพลาด)

Optimists' Prime

สรุปว่าใครได้เปรียบ? Rosalba Hernandez, Ph.D. นักสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และผู้เขียนผลการศึกษาล่าสุดที่เชื่อมโยงการมองโลกในแง่ดีและสุขภาพหัวใจกล่าวว่าผู้ที่สามารถมองเห็นซับในสีเงินมีแนวโน้มที่จะมีขาขึ้น "คนที่มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นมักจะทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เพราะพวกเขามักจะเชื่อว่าสิ่งดี ๆ จะออกมาจากการกระทำเหล่านั้น" เธอพูดว่า. อย่างไรก็ตาม ผู้มองโลกในแง่ร้ายอาจไม่เห็นประเด็นหากพวกเขาเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะจบลงอย่างเลวร้าย

และถึงแม้ว่าจะมีบางอย่างที่ต้องพูดถึงการมองโลกในแง่ร้ายในเชิงรับ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้มองโลกในแง่ดีจะเดินสุ่มสี่สุ่มห้าเข้าสู่สถานการณ์ที่น่ากลัว “หากมีบางอย่างผิดพลาด ผู้มองโลกในแง่ดีจะมีทักษะที่ดีขึ้นในการรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด” เฮอร์นันเดซกล่าว “พวกเขามักจะเชื่อว่าเมื่อประตูบานหนึ่งปิดลง ประตูอีกบานหนึ่งจะเปิดขึ้น ซึ่งเป็นตัวป้องกันความเครียด อย่างไรก็ตาม ผู้มองโลกในแง่ร้ายอาจมีแนวโน้มที่จะสร้างหายนะมากกว่า ดังนั้นหากสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นก็สามารถนำพวกเขาไปสู่เกลียวแห่งการปฏิเสธได้” ในทางกลับกัน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากความเครียดและการมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ปลูกฝังทัศนคติที่มีความสุขมากขึ้น

โชคดีที่เฮอร์นันเดซบอกว่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะทำให้อารมณ์ของเขาหรือเธอสดใสขึ้น (ทำไมคุณถึงมองแก้วเพียงครึ่งแก้ว คำตอบอาจอยู่ในยีนของคุณ) อันที่จริง นักวิจัยกล่าวว่าความเป็นอยู่ที่ดีของเราประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์มาจากพฤติกรรมที่เรามีส่วนร่วม และด้วยเหตุนี้จึงควบคุมได้ เธอกล่าวเสริม กลยุทธ์ทั้งสามนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างทัศนคติที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้ (และลองใช้ 20 วิธีเหล่านี้เพื่อความสุข (เกือบ) ทันที!)

1. เขียนบันทึกขอบคุณ (หรืออีเมล) เพิ่มเติม "การเขียนจดหมายแสดงความกตัญญูช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ และพรที่คุณมีต่อชีวิต" เฮอร์นันเดซกล่าว "บางครั้งผู้คนให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นมีแต่เขาไม่มี ซึ่งสร้างความเครียดและความทุกข์ ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณมองเห็นด้านบวกแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด"

2. ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักมากขึ้น "เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบ คุณจะเข้าสู่สภาวะที่เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและทุกสิ่งทุกอย่างก็ละลายหายไป" เฮอร์นันเดซกล่าวในทางกลับกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขโดยรวมมากขึ้น ซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นความดีในตัวเองและในโลกมากขึ้น

3. แบ่งปันข่าวดีกับผู้อื่น คุณได้รับข้อเสนอแนะในเชิงบวกจากผู้จัดการของคุณหรือไม่? คะแนนลาเต้ฟรี? อย่าเก็บไว้คนเดียว “ทุกครั้งที่คุณแบ่งปันสิ่งดีๆ กับคนอื่น มันจะขยายความและทำให้คุณหวนนึกถึงมันอีกครั้ง” เฮอร์นันเดซกล่าว ดังนั้นเมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น การแบ่งปันสิ่งดีๆ กับผู้อื่นจะทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะตกหลุมกระต่ายแห่งการปฏิเสธ

รีวิวสำหรับ