คำแนะนำด้านสุขภาพที่ฉันอยากให้ตัวเองอายุ 20 ปี

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้าฉันเจอตัวเองตอนอายุ 20 ฉันจะจำฉันไม่ได้ ฉันมีน้ำหนักมากกว่า 40 ปอนด์ และฉันแน่ใจว่าอย่างน้อย 10 ถูกแบ่งระหว่างใบหน้าของฉันกับหน้าอกของฉัน ฉันเหนื่อยตลอดเวลา กินปลาสวีเดนข้างถุง ท้องอืดตลอดเวลา มีปัญหาในการนอนหลับ และอนาถมาก ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้น แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เวลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน และเมื่อฉันพบโยคะ อาหารเพื่อสุขภาพ การวิ่ง และทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ เมื่ออายุ 38 ปี หากการเดินทางข้ามเวลาเป็นทางเลือกที่เป็นจริง นี่คือคำแนะนำที่ฉันจะแบ่งปันกับตัวเองที่อายุน้อยกว่า

ถึงฉัน,

ฉันรู้ว่าคุณไม่มีความสุข คุณต้องการสิ่งต่าง ๆ โปรดอย่ารอ 10 ปีในการเปลี่ยนแปลง คุณอาจจะกลอกตามาที่ฉันโดยอ้างคำพูดของโอปราห์ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะ "ใช้ชีวิตให้ดีที่สุด" และนี่คือวิธี:

• รักตัวเอง. ทุกการกระทำและทุกความคิด ทำให้มันอ่อนโยนและสนับสนุน เสียงเล็กๆ ข้างในที่เปราะบางนั้นกำลังฟังอย่างตั้งใจ หล่อหลอมด้วยวิจารณญาณทุกอย่างของคุณ รู้สึกดีกับสิ่งที่เธอได้ยิน
• เลิกวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณ คุณใช้เวลามากเกินไปในการเลือกสิ่งที่คุณเกลียดและเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - ใช้เวลานั้นเพื่อเฉลิมฉลองความสุดยอดที่เป็นของคุณ สิ่งที่คุณดูเหมือนไม่สำคัญเท่ากับที่คุณคิด เพราะขนาดของกางเกงยีนส์ไม่ได้วัดขนาดหัวใจของคุณ
• เชื่อสัญชาตญาณของคุณ คุณรู้อยู่แก่ใจว่าอะไรดีสำหรับคุณ (เช่น อย่านอนตอนตี 3 หรืออบขนมบนชายหาดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด) อย่ากลัวที่จะทำตามอุทรของคุณ แม้ว่ามันจะขัดกับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่ก็ตาม
• หยุดสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด ปล่อยให้ความคิดเห็นที่ทำร้ายร่างกายคุณถากถางเหมือนน้ำบนหลังเป็ด คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากใครก็ตามเพื่อทราบคุณค่าของคุณ เลือกที่จะใช้เวลากับคนที่ยกคุณขึ้น การปฏิเสธเป็นโรคติดต่อ แง่บวกก็เช่นกัน
• ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงาม เมื่อคุณรู้สึกแข็งแกร่ง มั่นใจ และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา มันแสดงให้เห็น
• อย่าปล่อยให้ความไม่มั่นคงมาขวางกั้นคุณจากการลองสิ่งใหม่ๆ หรือทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การดูดีในชุดว่ายน้ำไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการโต้คลื่น อะไรก็ตามที่คุณเคยชินกับการลองสมัครเข้าร่วมฮาล์ฟมาราธอน เรียนสโนว์บอร์ด หรือเดินทางออกไปหนึ่งชั่วโมงเพื่อลองเล่นโยคะ ถ้าคุณไม่ทำตอนนี้ มันอาจจะไม่มีทางเกิดขึ้น
• หยุดกินอึและอื่น ๆ อีกมากมาย การอยู่คนเดียวเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นโดยไม่มีใครบอกคุณว่าจะกินอย่างไร คุณสามารถมีโดนัทเป็นอาหารเช้าและไอศกรีมสำหรับอาหารค่ำได้! แต่ถ้าคุณไม่เริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลในตอนนี้ จะต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะลดน้ำหนักที่คุณสะสมไว้ได้
• เคลื่อนไหวทุกวันและให้ความสำคัญ บางวันวิ่งห้าไมล์ บางวันก็เดิน ชีวิตดูแตกต่างจากที่นั่งจักรยานหรือยืนอยู่บนยอดเขา และคุณจะได้สัมผัสสิ่งต่าง ๆ และพบปะผู้คนที่คุณไม่เคยพบมาก่อน ถ้าเริ่มตอนนี้จะกลายเป็นนิสัย รับรองว่าสนุกจนต้องติดใจ
• ใช้ฟิตเนสเป็นการบำบัด เอ็นดอร์ฟินเป็นสิ่งที่ทรงพลัง และเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มอารมณ์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรืออารมณ์เสียมากกว่าการขัด Ben & Jerry's ทั้งหมด และคะแนนโบนัสสำหรับการออกกำลังกายโดยธรรมชาติ - ช่วยเพิ่มผลประโยชน์
• ดูแลตัวเองทุกวัน. ทุกครั้งที่คุณกินและทุกนาทีที่คุณใช้จ่าย ให้ถามตัวเองว่า "นี่คือการบำรุงร่างกายและจิตวิญญาณของฉันหรือไม่"
• การเปลี่ยนแปลงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด มันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่มันจะง่ายขึ้น ฉันสาบาน และมันคุ้มค่าอย่างยิ่ง
• ขอความช่วยเหลือ ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องไปคนเดียว ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณไปได้ไกลกว่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
• อาวุธตัวเองด้วยข้อมูล อย่าใช้แค่สมมติฐานว่าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างไร คุณเสียเวลามากมายในการทำผิดพลาดและพยายามทำให้ไม่มีความสุขมากขึ้น ถามผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเห็นความคืบหน้าและหยุดรู้สึกหงุดหงิด
• อย่าหยุดรู้สึกเหมือนคุณอายุ 20 อย่าหมกมุ่นอยู่กับการเป็น "ผู้ใหญ่" มากเกินไป รักษาพลังงานสร้างสรรค์และความสนุกสนานนั้นให้แข็งแกร่ง เพราะสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ
• ชื่นชมร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณและทุกสิ่งที่สามารถทำได้ หากคุณคิดว่าคุณไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาในตอนนี้ ให้รอจนกว่าสิ่งต่างๆ จะเริ่มลดน้อยลงและขยายตัวเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น และตลอดการตั้งครรภ์ทั้งสองของคุณ (ใช่ คุณเป็นแม่แล้ว ยินดีด้วย!) ร่างกายของคุณจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจงเฉลิมฉลองการเปลี่ยนแปลงและหยุดเสียเวลาและพลังงานไปกับความปรารถนาในสิ่งที่ไม่สามารถเป็นได้ รักร่างกายของคุณในสิ่งที่นำมาสู่ชีวิตของคุณ

ปล. ฉันรักคุณ. ถึงแม้ว่าตอนนี้จะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นแล้วก็ตาม แต่ฉันใช้เวลานานกว่าจะรู้ว่าฉันรักเธอ ฉันขอบคุณคุณสำหรับคุณและทุกสิ่งที่คุณอนุญาตให้ฉันได้สัมผัสและเรียนรู้ ฉันรู้สึกเหมือนอายุเกือบ 40 ปีแล้ว ฉันเพิ่งเริ่มต้นใช้ชีวิตด้วยเขาเอง ดังนั้นขอบคุณสำหรับการเริ่มต้นที่สวยงาม

เพิ่มเติมจาก POPSUGAR ฟิตเนส:

ทำไมฉันต้องใช้เวลา 5 ปีในการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ - อย่าทำผิดพลาดเหล่านี้

กินอาหาร 25 ชนิดเหล่านี้ให้มากขึ้น และลดน้ำหนัก

9 เหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้

บทความนี้เดิมปรากฏบน POPSUGAR Fitness

รีวิวสำหรับ