รักษาสิวเรื้อรังจากภายในสู่ภายนอก

เนื้อหา

• มันเป็นมากกว่าปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์
• การรีเซ็ตและการเปลี่ยนแปลง 30 วันของฉัน
• ข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการรักษาสิว
• Takeaway

ฉันสามารถผ่านช่วงวัยรุ่นของฉันไปได้ด้วยสิวและรอยตำหนิเล็กน้อย เมื่อถึงตอนที่ฉันอายุ 20 ปีฉันก็คิดว่าฉันไปได้ดี แต่เมื่ออายุ 23 ปีซีสต์ที่เจ็บปวดและติดเชื้อเริ่มเกิดขึ้นตามแนวกรามและรอบ ๆ แก้มของฉัน

มีหลายสัปดาห์ที่ฉันแทบจะไม่พบพื้นผิวที่เรียบเนียนบนผิวของฉัน และถึงแม้จะมีครีมหน้าใหม่น้ำยาทำความสะอาดสิวและทรีทเม้นท์เฉพาะจุด แต่ก็ไม่มีอะไรที่ขัดขวางการเกิดซีสต์ของสิวใหม่ได้

ฉันรู้สึกประหม่าและรู้สึกว่าผิวของฉันดูน่ากลัว การไปเที่ยวทะเลในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องยาก ฉันสงสัยอยู่ตลอดเวลาว่าการปกปิดของฉันเพื่อเผยให้เห็นจุดบกพร่องที่น่ารังเกียจบางอย่างหรือไม่ ไม่ใช่แค่ปัญหาด้านความงามเท่านั้น ซีสต์เหล่านี้รู้สึกเหมือนร้อนและมีการติดเชื้อจากความโกรธที่เพิ่มมากขึ้นและหงุดหงิดมากขึ้นในแต่ละวัน และในวันฤดูร้อนที่อากาศชื้นในบัวโนสไอเรสประเทศอาร์เจนตินาที่ที่ฉันอาศัยอยู่ฉันจะอยากล้างหน้าแบบที่คุณอยากกินหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน

มันเป็นมากกว่าปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์

สิวอาจส่งผลกระทบรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนเช่นเดียวกับความเสียหายที่เกิดจากสภาพผิวที่ร้ายแรงเช่นโรคสะเก็ดเงิน และไม่ใช่แค่ปัญหาวัยรุ่นเท่านั้น จากผลการวิจัยพบว่าสิวส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มากถึง 54 เปอร์เซ็นต์และผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 25 ปีถึง 40 เปอร์เซ็นต์

และสิวเรื้อรังอย่างที่ฉันสามารถยืนยันได้นั้นแย่กว่ามาก น้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะสร้างลึกลงไปในรูขุมขนของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อคล้ายเดือด เมื่อเทียบกับสิวประเภทอื่นซีสต์จะมีชื่อเรื่องว่า "รอยโรค" และอาการเพิ่มเติมของความเจ็บปวดและหนอง Mayo Clinic ให้คำจำกัดความของสิวประเภทนี้ว่าเป็น "รูปแบบที่รุนแรงที่สุด"

การรีเซ็ตและการเปลี่ยนแปลง 30 วันของฉัน

เมื่อสองปีก่อนฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ The Whole30 ซึ่งเป็นอาหารที่คุณกิน แต่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมด เป้าหมายคือการช่วยให้คุณค้นพบความไวต่ออาหารและปรับปรุงสุขภาพ เดิมทีฉันตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารนี้เพื่อลดอาการปวดท้องบางอย่างที่ทำให้ฉันหงุดหงิด ส่วนใหญ่ฉันกินสิ่งที่คิดว่าเป็นอาหารที่“ ดีต่อสุขภาพ” (ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตในปริมาณที่พอเหมาะและคุกกี้หรือขนมหวานเป็นครั้งคราวเท่านั้น) แต่มันก็ยังคงส่งผลกระทบต่อฉัน

เวทมนตร์เกิดขึ้นในช่วงเดือนนี้ของการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมด ฉันได้ค้นพบที่น่าสนใจอีกครั้งในขณะที่ฉันแนะนำอาหารที่ฉันกำจัดออกไป หนึ่งวันหลังจากทานครีมในกาแฟและชีสในมื้อเย็นของฉันฉันรู้สึกได้ว่ามีการติดเชื้อที่ลึกเริ่มก่อตัวขึ้นที่คางของฉันและตัดสินใจทำการวิจัย ในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าฉันได้อ่านบทความและการศึกษาอันดับแรกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสิวกับนมจากนั้นจึงพิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างสิวกับอาหาร

ฉันพบว่าฮอร์โมนที่แนะนำในผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดสิวได้ ในหนึ่งในนั้นนักวิจัยขอให้ผู้หญิง 47,355 คนระลึกถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารและความรุนแรงของสิวในโรงเรียนมัธยม ผู้ที่รายงานว่าดื่มนมสองแก้วขึ้นไปต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่าร้อยละ 44 ทันใดนั้นทุกอย่างก็ลงตัว

แน่นอนว่าผิวของฉันสะท้อนให้เห็นถึงคุณภาพของสิ่งต่างๆที่ฉันใส่ในร่างกายของฉัน อาจใช้เวลานานกว่า 30 วันกว่าผิวของฉันจะกระจ่างใสขึ้นอย่างสมบูรณ์ แต่ 30 วันนั้นทำให้ฉันมีอิสระในการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับร่างกายของฉัน

ฉันยังเจอบทความเรื่อง Acne and Milk, the Diet Myth และ Beyond โดยแพทย์ผิวหนัง Dr.F.William Danby เขาเขียนว่า“ ไม่มีความลับที่สิวของวัยรุ่นจะมีความคล้ายคลึงกับการทำงานของฮอร์โมนอย่างใกล้ชิด…แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฮอร์โมนจากภายนอกถูกเพิ่มเข้าไปในภาระภายในร่างกายตามปกติ”

ฉันสงสัยว่าถ้านมมีฮอร์โมนเสริมฉันกินอะไรอีกที่มีฮอร์โมนอยู่? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเพิ่มฮอร์โมนเพิ่มเติมนอกเหนือจากปริมาณฮอร์โมนปกติของเรา?

ฉันเริ่มทดลองอีกครั้ง อาหารอนุญาตให้ใช้ไข่และฉันทานเป็นอาหารเช้าเกือบทุกวัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันเปลี่ยนมาใช้ข้าวโอ๊ตและสังเกตเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนว่าผิวของฉันรู้สึกอย่างไร ดูเหมือนว่าจะชัดเจนขึ้นเร็วขึ้น

ฉันไม่ได้กำจัดไข่ แต่ฉันแน่ใจว่าจะซื้อไข่ออร์แกนิกที่ไม่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มและกินเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

หลังจากนิสัยการกินใหม่ ๆ ของฉันมาหนึ่งเดือนผิวของฉันก็ยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ แต่ฉันก็ไม่ได้มีซีสต์ใหม่ที่อยู่ลึกลงไปใต้ผิวหนังอีกต่อไป ผิวของฉันร่างกายของฉันทุกอย่างรู้สึกดีขึ้น

ข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการรักษาสิว

ขั้นตอนแรกในการรักษาสิวมักจะเป็นการรักษาเฉพาะที่เช่นเรตินอยด์และเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ บางครั้งเราได้รับยาปฏิชีวนะชนิดรับประทาน แต่สิ่งที่แพทย์ผิวหนังไม่กี่คนที่ดูเหมือนจะให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยคือการป้องกัน

ในการทบทวนเรื่องอาหารและโรคผิวหนังในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน Rajani Katta, MD และ Samir P. พวกเขาแนะนำให้รวมการแทรกแซงอาหารเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาสิว

นอกจากไดอารี่อาหารแปรรูปสูงและอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดสิวได้ สำหรับฉันแล้วผิวของฉันวิเศษมากเมื่อฉัน จำกัด หรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมไข่หรือคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเช่นขนมปังขาวคุกกี้และพาสต้า และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าอะไรที่มีผลกับฉันฉันแน่ใจว่าได้กินอาหารที่จะไม่ทำให้ฉันต้องรับมือกับซีสต์ที่น่ารังเกียจและหายเป็นเดือน

หากคุณยังไม่ได้พิจารณาถึงอาหารของคุณคุณควรพิจารณาถึงสิ่งที่คุณกำลังให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ผิวหนังของคุณและควรหาคนที่พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันและหาทางแก้ไขผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหาร

Takeaway

ผิวของฉันดีขึ้นอย่างมาก (หลังจากลองผิดลองถูกมาเกือบสองปีเปลี่ยนอาหารและทำงานร่วมกับแพทย์ผิวหนังของฉัน) ในขณะที่ฉันยังคงมีสิวอยู่ที่นี่และที่นั่นรอยแผลเป็นของฉันก็จางลง และที่สำคัญฉันมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำคือการดูอาหารของฉันอย่างใกล้ชิดและเปิดใจที่จะรับประทานอาหารใด ๆ เพื่อให้ผิวของฉันมีความสำคัญ ตามที่พวกเขาพูดคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน เราจะคาดหวังให้ผิวของเราเป็นข้อยกเว้นได้อย่างไร?

อ่านต่อ: อาหารต้านสิว»

แอนนี่อาศัยอยู่ในบัวโนสไอเรสอาร์เจนตินาและเขียนเกี่ยวกับอาหารสุขภาพและการเดินทาง เธอมองหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นอยู่เสมอ คุณสามารถติดตามเธอได้ทางทวิตเตอร์ @atbacher