9 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของ Hawthorn Berry

เนื้อหา

• 1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• 2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• 3. อาจลดความดันโลหิต
• 4. อาจลดไขมันในเลือด
• 5. ใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
• 6. ช่วยป้องกันผมร่วง
• 7. อาจลดความวิตกกังวล
• 8. ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว
• 9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
• ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผลเบอร์รี่ Hawthorn เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่เติบโตบนต้นไม้และพุ่มไม้ที่เป็นของ Crataegus ประเภท.

สกุลนี้มีหลายร้อยชนิดที่พบได้ทั่วไปในยุโรปอเมริกาเหนือและเอเชีย

ผลเบอร์รี่ของพวกเขาเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีรสเปรี้ยวอมเปรี้ยวและความหวานอ่อน ๆ มีตั้งแต่สีเหลืองจนถึงสีแดงเข้มไปจนถึงสีดำ ()

ฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ถูกใช้เป็นสมุนไพรสำหรับปัญหาทางเดินอาหารหัวใจล้มเหลวและความดันโลหิตสูงมานานหลายศตวรรษ อันที่จริงมันเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนจีน

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ 9 ประการของ Hawthorn berry

1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

Hawthorn Berry เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในพืช ()

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเมื่อมีอยู่ในระดับสูง โมเลกุลเหล่านี้อาจมาจากอาหารที่ไม่ดีเช่นเดียวกับสารพิษต่อสิ่งแวดล้อมเช่นมลพิษทางอากาศและควันบุหรี่ ()

เนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลจึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความเสี่ยงต่อไปนี้ (,):

• มะเร็งบางชนิด
• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคหอบหืด
• การติดเชื้อบางอย่าง
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• ผิวแก่ก่อนวัย

แม้ว่าการวิจัยเบื้องต้นจะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของ Hawthorn Berries ต่อความเสี่ยงต่อโรค

สรุป Hawthorn Berry มีโพลีฟีนอลจากพืชที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

Hawthorn berry อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

การอักเสบเรื้อรังเชื่อมโยงกับโรคต่างๆรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหอบหืดและมะเร็งบางชนิด ()

ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคตับสารสกัดจากฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ช่วยลดระดับของสารอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยในหนูที่เป็นโรคหอบหืดพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดจาก Hawthorn berry ช่วยลดการอักเสบได้มากพอที่จะลดอาการหอบหืดได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

เนื่องจากผลที่คาดหวังเหล่านี้จากการศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาหารเสริมอาจให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบในมนุษย์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป ในการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองสารสกัดจาก Hawthorn berry แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการต้านการอักเสบ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

3. อาจลดความดันโลหิต

ในทางการแพทย์แผนจีนฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำโดยทั่วไปเพื่อช่วยรักษาความดันโลหิตสูง ()

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า Hawthorn สามารถทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดซึ่งหมายความว่ามันสามารถผ่อนคลายหลอดเลือดที่ตีบและลดความดันโลหิตได้ในที่สุด (,,,)

ในการศึกษา 10 สัปดาห์ใน 36 คนที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยผู้ที่ได้รับสารสกัดจาก Hawthorn 500 มก. ทุกวันไม่มีความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะลดความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ตัวเลขด้านล่างของการอ่าน) ).

การศึกษาอีก 16 สัปดาห์ใน 79 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูงพบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจาก Hawthorn 1,200 มก. ทุกวันมีความดันโลหิตดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอก ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาที่คล้ายคลึงกันใน 21 คนที่มีความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อยไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่ม Hawthorn-extract และกลุ่มยาหลอก ()

สรุป หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า Hawthorn berry อาจลดความดันโลหิตโดยช่วยขยายหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการศึกษาทั้งหมดไม่เห็นด้วย

4. อาจลดไขมันในเลือด

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสารสกัดจาก Hawthorn อาจช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือด

คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันสองประเภทที่มีอยู่ในเลือดของคุณเสมอ

ในระดับปกติพวกเขาจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีบทบาทสำคัญมากในการผลิตฮอร์โมนและการขนส่งสารอาหารไปทั่วร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตามระดับไขมันในเลือดที่ไม่สมดุลโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์สูงและคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ต่ำมีบทบาทในหลอดเลือดหรือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของคุณ ()

หากคราบจุลินทรีย์ยังคงสะสมอยู่อาจทำให้หลอดเลือดอุดตันจนหมดซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ในการศึกษาหนึ่งหนูที่ได้รับสารสกัดจาก Hawthorn ในปริมาณที่แตกต่างกันมีปริมาณคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ลดลงรวมทั้งระดับไตรกลีเซอไรด์ในตับลดลง 28–47% เมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับสารสกัด ()

ในทำนองเดียวกันในการศึกษาในหนูที่รับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงทั้งสารสกัดจาก Hawthorn และยาลดคอเลสเตอรอล simvastatin จะช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ได้เท่า ๆ กัน แต่สารสกัดดังกล่าวยังลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล ()

แม้ว่างานวิจัยนี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเพื่อประเมินผลของสารสกัด Hawthorn ต่อไขมันในเลือด

สรุป สารสกัด Hawthorn ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีผลคล้ายกันในมนุษย์หรือไม่

5. ใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

ผลเบอร์รี่ Hawthorn และสารสกัด Hawthorn ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารโดยเฉพาะอาการไม่ย่อยและปวดท้องมานานหลายศตวรรษ

ผลเบอร์รี่มีไฟเบอร์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยย่อยอาหารโดยลดอาการท้องผูกและทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก

พรีไบโอติกให้อาหารแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพของคุณและมีความสำคัญต่อการรักษาการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ()

การศึกษาเชิงสังเกตในผู้ที่มีการย่อยอาหารช้าพบว่าการบริโภคเส้นใยอาหารเพิ่มเติมแต่ละกรัมช่วยลดเวลาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ลงประมาณ 30 นาที ()

นอกจากนี้การศึกษาในหนูพบว่าสารสกัดจาก Hawthorn ช่วยลดเวลาการขนส่งของอาหารในระบบย่อยอาหารได้อย่างมาก ()

ซึ่งหมายความว่าอาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารของคุณได้เร็วขึ้นซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากนี้ในการศึกษาในหนูที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารสารสกัดจาก Hawthorn ยังมีฤทธิ์ป้องกันกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับยาต้านการเกิดแผล ()

สรุป Hawthorn berry ถูกใช้เป็นยาช่วยย่อยอาหารมานานหลายศตวรรษ สามารถลดเวลาขนส่งของอาหารในระบบย่อยอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณไฟเบอร์เป็นพรีไบโอติกและอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

6. ช่วยป้องกันผมร่วง

ฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่อาจป้องกันผมร่วงและเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ปลูกผมเชิงพาณิชย์

การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าสารสกัดจากฮอว์ ธ อร์นช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มจำนวนและขนาดของรูขุมขนทำให้ผมมีสุขภาพดีขึ้น ()

เชื่อกันว่าปริมาณโพลีฟีนอลในฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ทำให้เกิดผลประโยชน์นี้ อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด และจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

สรุป Hawthorn berry เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ปลูกผมบางชนิด ปริมาณโพลีฟีนอลอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

7. อาจลดความวิตกกังวล

Hawthorn มีฤทธิ์กดประสาทเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยลดอาการวิตกกังวล ()

ในการศึกษาผลของ Hawthorn ต่อความดันโลหิตในขณะที่คนที่รับประทานสารสกัดจาก Hawthorn ไม่ได้รายงานระดับความวิตกกังวลที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะลดความวิตกกังวล ()

ในการศึกษาอื่นในผู้ที่มีความวิตกกังวล 264 คนการรวมกันของดอกฮอว์ ธ อร์นแมกนีเซียมและดอกป๊อปปี้แคลิฟอร์เนียช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตามยังไม่มีความชัดเจนว่า Hawthorn มีบทบาทอย่างไรโดยเฉพาะ ()

เนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยเมื่อเทียบกับยาลดความวิตกกังวลแบบดั้งเดิม Hawthorn ยังคงได้รับการวิจัยว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ()

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม หากคุณต้องการลองอาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลอย่าหยุดยาปัจจุบันของคุณและอย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สรุป ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn อาจลดความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะมีคำแนะนำ

8. ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว

Hawthorn berry เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการใช้ร่วมกับยาแผนโบราณในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว

การทบทวนการศึกษาแบบสุ่ม 14 ครั้งในผู้คนมากกว่า 850 คนสรุปได้ว่าผู้ที่ใช้สารสกัด Hawthorn พร้อมกับยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวมีประสบการณ์การทำงานของหัวใจที่ดีขึ้นและความทนทานต่อการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังมีอาการหายใจถี่และอ่อนเพลียน้อยลง ()

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาเชิงสังเกตเป็นเวลา 2 ปีใน 952 คนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวพบว่าผู้ที่เสริมด้วยสารสกัดจาก Hawthorn berry มีอาการอ่อนเพลียหายใจถี่และหัวใจสั่นน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เสริม

กลุ่มที่ทาน Hawthorn Berry ยังต้องการยาน้อยลงเพื่อจัดการภาวะหัวใจล้มเหลว ()

ในที่สุดการศึกษาขนาดใหญ่อีกชิ้นหนึ่งในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวกว่า 2,600 คนชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย Hawthorn berry อาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากหัวใจอย่างกะทันหัน ()

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมักได้รับการสนับสนุนให้ทาน Hawthorn berry นอกเหนือจากยาปัจจุบันเนื่องจากอาหารเสริมถือว่าปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย ()

สรุป Hawthorn berry มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเนื่องจากมีการแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและลดอาการต่างๆเช่นหายใจถี่และเมื่อยล้า

9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

Hawthorn Berry อาจหาซื้อได้ยากตามร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรหาซื้อได้ตามตลาดของเกษตรกรร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะและทางออนไลน์

คุณสามารถเพิ่ม Hawthorn ในอาหารของคุณได้หลายวิธี:

• ดิบ. ผลเบอร์รี่ Hawthorn ดิบมีรสเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อยและเป็นของว่างระหว่างเดินทาง
• ชา. คุณสามารถซื้อชาฮอว์ ธ อร์นสำเร็จรูปหรือทำเองโดยใช้ผลเบอร์รี่แห้งดอกไม้และใบของพืช
• แยมและของหวาน ในทางตะวันออกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกามักนำผลเบอร์รี่ Hawthorn มาทำเป็นแยมไส้พายและน้ำเชื่อม
• ไวน์และน้ำส้มสายชู ผลเบอร์รี่ Hawthorn สามารถนำไปหมักเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่หรือน้ำส้มสายชูที่มีรสชาติซึ่งสามารถใช้ทำน้ำสลัดได้
• อาหารเสริม. คุณสามารถทานอาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ในรูปแบบผงยาหรือของเหลว

อาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่มักประกอบด้วยผลไม้เล็ก ๆ พร้อมกับใบไม้และดอกไม้ แม้ว่าบางชนิดจะมีเฉพาะใบและดอกไม้เนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นกว่าผลไม้เล็ก ๆ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn ยี่ห้อและรูปแบบต่างๆมีคำแนะนำในการใช้ยาที่แตกต่างกัน

ตามรายงานฉบับหนึ่งปริมาณที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำของสารสกัด Hawthorn สำหรับภาวะหัวใจล้มเหลวคือ 300 มก. ต่อวัน ()

ปริมาณโดยทั่วไปคือ 250–500 มก. รับประทานวันละสามครั้ง

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) หรือหน่วยงานกำกับดูแลอื่น ๆ

ดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทราบถึงประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยที่แท้จริงของอาหารเสริม ซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียงเสมอ

มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับตรารับรองจากองค์กรอิสระที่ประเมินประสิทธิภาพและคุณภาพของอาหารเสริมเช่น United States Pharmacopeia (USP), NSF International หรือ ConsumerLab

สรุป ผลเบอร์รี่ Hawthorn สามารถรับประทานได้หลายวิธีหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมดังนั้นจึงควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้

ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง

มีรายงานผลข้างเคียงน้อยมากจากการทาน Hawthorn berry

อย่างไรก็ตามมีบางคนบ่นว่าคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะเล็กน้อย ()

เนื่องจากมีผลต่อหัวใจอาจส่งผลต่อยาบางชนิด หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับโรคหัวใจความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลโปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn berry

สรุป Hawthorn berry ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวนี้หากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจ

บรรทัดล่างสุด

ส่วนใหญ่เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hawthorn berry มีผลต่อสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวใจของคุณ

การศึกษาระบุว่าอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดรวมทั้งรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวเมื่อใช้ร่วมกับยามาตรฐาน

นอกจากนี้ยังอาจลดการอักเสบส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยย่อยอาหาร

หากคุณต้องการลองผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประสิทธิภาพนี้โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับประทานเป็นอาหารเสริม