5 'วิธีที่เป็นประโยชน์' คุณอาจเป็นอันตรายต่อผู้คนที่เจ็บป่วยทางจิต

เนื้อหา

• 1. ให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่ไม่ได้แจ้งหรือไม่พึงประสงค์
• 2. มีส่วนร่วมในวาทกรรมสาธารณะเรื่องการฆ่าตัวตาย
• 3. พูดมากเกินไปกระทำไม่เพียงพอ
• 4. บอกให้เรา“ ใส่มุมมอง”
• 5. ไม่ตรวจสอบความเห็นอกเห็นใจของคุณ
• ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้าง

ฉันจำไม่ได้มากนักจากการพักรักษาตัวในโรงพยาบาลช่วงสั้น ๆ ในช่วงฤดูร้อนปี 2550 แต่มีบางสิ่งเหลืออยู่กับฉัน:

ตื่นขึ้นมาในรถพยาบาลหลังจากใช้ยา lamotrigine เกินขนาด แพทย์เอ่อยืนยันทันทีว่าฉันมีโรคสองขั้ว (ฉันไม่ได้) ดิ้นรนเดินไปห้องน้ำร่างกายของฉันเหมือนสารที่หนา การส่งออกของผู้อยู่อาศัยที่บอกฉันว่าฉันต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของฉันมากขึ้น

และหลังจากนั้นความลับและความอับอาย ญาติคนหนึ่งบอกฉันว่าฉันทำร้ายคนที่ฉันรักมากแค่ไหน ความเข้าใจโดยนัยในหมู่ครอบครัวและเพื่อนว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่จะแบ่งปันหรือพูดคุยเกี่ยวกับ

ความทรงจำเหล่านี้ส่วนใหญ่มีไว้เพื่อทำให้ความกลัวของฉันเอื้อมมือออกไปเพราะแม้แต่ในวงการแพทย์ - ที่ตั้งใจจะเป็นหมอ - ก็สามารถพลาดเครื่องหมายได้อย่างแท้จริง

ในขณะที่บางคนอยู่กับโรคซึมเศร้าและย้ำคิดย้ำทำฉันเห็นโดยตรงว่าผู้คนพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นสำหรับฉัน: พวกเขาพยายามอย่างหนักแค่ไหนพวกเขาเดินทางข้ามความคิดและความตั้งใจและบ่อยครั้งที่พวกเขาทำผิด

ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่มีชีวิตอยู่ภายใต้น้ำหนักของความเจ็บป่วยทางจิตแม้ (หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) เมื่อพวกเขาเข้ามาใกล้คุณแล้ว คนมักจะพยายามอย่างดีที่สุด แต่ความคิดและพฤติกรรมบางอย่างเป็นอันตรายอย่างแข็งขันแม้ว่าพวกเขาจะตั้งใจ (หรือดูเหมือน)

การพูดส่วนใหญ่มาจากประสบการณ์ชีวิตของฉัน (และไม่ใช่ผู้นำสูงสุดของผู้ซึมเศร้า) นี่คือความคิดบางอย่างเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่ไม่ได้แจ้งหรือไม่พึงประสงค์

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเห็น meme นี้ลอยอยู่บนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับธรรมชาติและสุขภาพจิต

มันถูกสร้างขึ้นจากภาพสองภาพ: กลุ่มของต้นไม้ (ซึ่งทุกคนหดหู่เกลียดชัง! เราเกลียดพวกเขา!) ด้วยคำว่า "นี่คือยากล่อมประสาท" และอีกรูปหนึ่งของยาเม็ดหลวม ๆ ที่มีคำว่า "นี่คืออึ"

คุณรู้ว่ามีอะไรเหรอ? ว่าความคิดทั้งหมด

การรักษามักจะซับซ้อนกว่าที่ผู้คนตระหนัก การบำบัดการใช้ยาและการดูแลตนเองมีส่วนช่วยในการฟื้นฟู และสำหรับพวกเราบางคนยานั้นสามารถช่วยชีวิตและช่วยชีวิตได้

เราทานยาเพื่อช่วยให้เราลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้าเสริมกำลังให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นและสามารถสนุกกับชีวิตความสัมพันธ์ของเราและใช่แม้กระทั่งต้นไม้!

ตามที่บางคนแนะนำไม่ใช่“ การคัดออก”

สมองของเราต้องการสิ่งต่าง ๆ ในเวลาต่างกัน เป็นเรื่องเสียหายที่จะแนะนำว่าเราล้มเหลวในการใช้รูปแบบการดูแลที่คุณไม่ต้องการเป็นการส่วนตัว มันเหมือนกับว่า“ โอ้คุณหดหู่ไหม? ฉันรักษาโรคซึมเศร้าได้ดี อากาศเคยได้ยินเรื่องนี้ไหม?”

บ่อยครั้งที่ความรู้สึกที่ต้องการการสนับสนุนเช่นนี้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือทำให้เราขาดการติดต่อกับตัวตนของเรา ยามาพร้อมกับผลข้างเคียงใช่ แต่ก็สามารถเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตามมันยากที่จะสนับสนุนตัวเราเองเมื่อคนที่คุณรักและคนแปลกหน้ามีส่วนร่วมในการขายยา

และโดยวิธี? ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้ตระหนักถึงธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เราไม่เช่น“ ขออภัยสิ่งที่อยู่ในนรกหวานนั่นคืออะไร” เมื่อเราเห็นพืช เราไม่ได้เพิกเฉยต่อประโยชน์ของการบำรุงอาหารและการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา

แต่บางครั้งนั่นก็มากเกินกว่าที่จะคาดหวังจากคนที่มีอาการป่วยทางจิตและบ่อยครั้งที่มันทำให้ความรู้สึกผิดและความอัปยศของเราทวีความรุนแรงขึ้น เป็นการดูถูกว่าถ้าเราไปเดินเล่นและคั้นน้ำผักชีฝรั่งสักแก้วเราก็ไม่เป็นไร (นอกจากนี้พวกเราหลายคนได้ลองสิ่งเหล่านี้แล้ว)

พฤติกรรมที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยเราได้อย่างแน่นอน แต่การใช้ภาษาที่กดดันหรือยืนยันจะทำให้เราไม่เป็นทางที่จะไป หากคุณต้องการให้บริการถามสิ่งที่เราต้องการจากคุณ และอ่อนโยนกับคำแนะนำและกำลังใจของคุณ

2. มีส่วนร่วมในวาทกรรมสาธารณะเรื่องการฆ่าตัวตาย

ในบทความของเธอเกี่ยวกับเวลานักข่าว Jamie Ducharme เลิกทำการวิจัยในปีพ. ศ. 2561 เกี่ยวกับวิธีที่สื่อมืออาชีพรายงานเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่โด่งดัง

“ การสัมผัสกับการฆ่าตัวตาย” เธอเขียน“ ไม่ว่าโดยตรงหรือผ่านสื่อและความบันเทิงอาจทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะหันไปใช้พฤติกรรมการฆ่าตัวตายมากกว่า ปรากฏการณ์นี้มีชื่อ: การติดเชื้อฆ่าตัวตาย”

Ducharme กล่าวว่าการแพร่กระจายของการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นเมื่อพาดหัวข่าวรวมถึง“ ข้อมูลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเสร็จแล้วและข้อความที่ [ทำให้] การฆ่าตัวตายดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้”

ผู้ใช้โซเชียลมีเดียทุกคน (ไม่เพียง แต่นักข่าว) มีหน้าที่รับผิดชอบในการพิจารณาสิ่งที่พวกเขากำลังเพิ่มในการสนทนา

เว็บไซต์องค์การอนามัยโลกเสนอรายการสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรรายงานเมื่อฆ่าตัวตาย เป้าหมายควรที่จะลดอันตรายให้น้อยที่สุด แนวทางเหล่านี้อธิบายวิธีปฏิบัติที่เป็นอันตรายรวมถึงการวางเรื่องราวการฆ่าตัวตายอย่างเด่นชัดโดยอ้างอิงถึงวิธีการที่ใช้รายละเอียดสถานที่และการใช้หัวข้อข่าวที่น่าตื่นเต้น

สำหรับผู้ใช้โซเชียลมีเดียอาจหมายถึงการทวีตซ้ำหรือแบ่งปันเรื่องราวที่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ พวกเราหลายคนคลิก "แบ่งปัน" อย่างรวดเร็วโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบ - แม้แต่พวกเราที่เป็นผู้สนับสนุน

คำแนะนำสำหรับการรายงานการฆ่าตัวตายยังมีทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ภาพถ่ายของคนที่คุณรักเสียใจพวกเขาแนะนำให้ใช้โรงเรียนหรือภาพถ่ายการทำงานควบคู่กับโลโก้สายด่วนการฆ่าตัวตาย แทนที่จะใช้คำเช่น "โรคระบาด" เราควรศึกษาสถิติล่าสุดอย่างรอบคอบและใช้คำศัพท์ที่เหมาะสม แทนที่จะใช้คำพูดจากตำรวจเราควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันการฆ่าตัวตาย

เมื่อเราพูดถึงการฆ่าตัวตายในโซเชียลมีเดียเราต้องมีความรู้สึกไวต่อสิ่งที่อยู่อีกด้านหนึ่งซึ่งกำลังรับและพยายามประมวลผลคำพูดของเรา ดังนั้นเมื่อคุณโพสต์แชร์หรือแสดงความคิดเห็นโปรดจำไว้ว่าคนที่ดิ้นรนอาจอ่านคำพูดของคุณเช่นกัน

3. พูดมากเกินไปกระทำไม่เพียงพอ

ทุกเดือนมกราคมในแคนาดาเรามี Bell Let 's Talk ซึ่งเป็นแคมเปญจาก บริษัท โทรคมนาคมเพื่อสร้างการรับรู้และลดความอัปยศในการเจ็บป่วยทางจิต

เบลล์มุ่งมั่นที่จะเพิ่ม $ 100 ล้านสำหรับการดูแลสุขภาพจิตของแคนาดา มันเป็นแคมเปญขององค์กรแรกที่ทำงานนี้ในแคนาดา ในขณะที่ความพยายามของ บริษัท อาจ มีเมตตากรุณาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับว่ายังคงเป็น บริษัท ที่ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเผยแพร่นี้

ความจริงแล้วการเคลื่อนไหวเช่นนี้สามารถรู้สึกได้ว่าพวกเขาได้รับการออกแบบมามากขึ้นสำหรับคนที่มีประสาทในระบบประสาทที่มี“ วันที่แย่เช่นกัน” ความเจ็บป่วยทางจิตมักไม่น่าประทับใจสร้างแรงบันดาลใจหรืออินสตาแกรมในวิธีที่แคมเปญเหล่านี้จะทำให้คุณเชื่อ

ความคิดทั้งหมดในการกระตุ้นให้ผู้คนพูดคุยเพื่อยุติความอัปยศรอบ ๆ การอภิปรายเกี่ยวกับสุขภาพจิตไม่น้อยถ้าไม่มีระบบสำหรับเราเมื่อเรา ทำ เริ่มพูด

ฉันใช้เวลาประมาณหนึ่งปีกว่าจะได้เห็นจิตแพทย์ปัจจุบันของฉันในปี 2011 ในขณะที่จังหวัดโนวาสโกเชียบ้านของฉันกำลังทำงานเพื่อปรับปรุงเวลารอคอยนี่เป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยมากสำหรับผู้คนจำนวนมากในช่วงวิกฤต

สิ่งนี้ทำให้เราพึ่งพาผู้คนรวมถึงผู้ปฏิบัติงานทั่วไปที่ไม่พร้อมที่จะช่วยเหลือเราหรือสามารถกำหนดยาที่จำเป็น

เมื่อกระตุ้นให้ผู้คนเปิดใจต้องมีใครสักคนในอีกด้านหนึ่งที่สามารถฟังและช่วยรักษาความปลอดภัยในเวลาที่เหมาะสมและมีความสามารถ สิ่งนี้ไม่ควรตกอยู่กับเพื่อนและครอบครัวเนื่องจากแม้แต่คนธรรมดาที่มีความเห็นอกเห็นใจที่สุดยังไม่ได้รับการฝึกฝนให้ประเมินสถานการณ์เหล่านี้และตอบสนองอย่างเหมาะสม

ด้วยผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเพียง 41% ที่เข้าถึงบริการสุขภาพจิตสำหรับความเจ็บป่วยและผู้ใหญ่แคนาดาร้อยละ 40 ในเรือลำเดียวกันก็เห็นได้ชัดว่ามีงานต้องทำอีกมาก ผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตต้องการมากกว่าการรับรู้และการอนุญาตให้พูดคุย เราต้องการการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง เราต้องการระบบที่ไม่ได้ทำการประเมินค่าใหม่ให้กับเรา

4. บอกให้เรา“ ใส่มุมมอง”

“ มันอาจจะแย่กว่านี้มาก!”

“ ดูทุกสิ่งที่คุณมี!”

“ คนอย่างคุณจะหดหู่ได้อย่างไร”

การอาศัยอยู่กับความเจ็บปวดที่รุนแรงและไม่อาจหยั่งรู้ได้ของผู้อื่นจะไม่ช่วยบรรเทาความเดือดร้อนของเราเอง แต่มันกลับกลายเป็นว่าเป็นโมฆะ การมีความกตัญญูต่อองค์ประกอบในเชิงบวกในชีวิตของเราไม่ได้ช่วยขจัดความเจ็บปวดที่เรากำลังเผชิญอยู่ ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้รับอนุญาตให้ต้องการสิ่งที่ดีกว่าทั้งเพื่อตัวเราเองและผู้อื่น

วิดีโอความปลอดภัยบนเครื่องบินแนะนำให้คุณใช้หน้ากากอนามัยของคุณก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น (โดยปกติเป็นเด็ก) น่าแปลกใจที่นี่ไม่ใช่เพราะพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเกลียดเด็ก ๆ ของคุณและต้องการที่จะทำให้คุณกับพวกเขาเช่นกัน เป็นเพราะคุณไม่สามารถช่วยเหลือคนอื่นได้หากคุณตายไปแล้ว คุณต้องไปสวนของตัวเองก่อนที่จะปรากฏขึ้นที่บ้านของเพื่อนบ้านด้วยจอบ

ไม่ใช่ว่าพวกเราที่ป่วยด้วยโรคจิตไม่เห็นแก่ประโยชน์เห็นอกเห็นใจและมีประโยชน์ แต่เราต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ต้องใช้พลังงานมาก

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอาจเป็นการเตือนเราว่าความรู้สึกมาและไป ก่อนหน้านี้มีช่วงเวลาที่ดีขึ้นและจะมีช่วงเวลาที่ดีล่วงหน้า นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรม Nick Hobson อ้างถึงสิ่งนี้ว่า "ดึงตัวเองออกจากปัจจุบัน" หมายถึงแทนที่จะพยายามเปรียบเทียบการต่อสู้ของเรากับของคนอื่นเราพยายามที่จะเปรียบเทียบว่าเรารู้สึกอย่างไรกับอนาคตของเรา

สิ่งต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างไร เราจะพร้อมรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไรในภายหลัง

การฝึกฝนความกตัญญูจะมีประโยชน์ จริง ๆ แล้วมันมีผลต่อสมองของเราในทางบวกโดยการปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเย็น อย่างไรก็ตามการบอกให้เราต้องขอบคุณต่อสถานการณ์ของเราอย่างตรงไปตรงมา ไม่ เจ๋งด้วยเหตุผลเดียวกัน

ให้ลองเตือนเราถึงสิ่งดีๆที่เราทำและผู้คนที่รักเรา การยืนยันเหล่านี้จะไม่รักษาเรา แต่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการมองตนเองในแง่บวกและความกตัญญูอาจตามมา

5. ไม่ตรวจสอบความเห็นอกเห็นใจของคุณ

ฉันเข้าใจว่าการเห็นใครบางคนเจ็บปวดและไม่รู้ว่าจะพูดหรือทำอะไร ฉันรู้ว่ามันสามารถรู้สึกสั่นสะเทือนและอึดอัด

ไม่มีใครขอให้คุณเกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์เพราะทุกคนไม่สามารถทำได้ พูดบางอย่างเช่น“ ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร บางครั้งฉันก็ลงเช่นกัน ทุกคนทำ!" บอกฉันว่าคุณไม่เข้าใจอาการซึมเศร้าในคลินิกจริงๆ นอกจากนี้ยังบอกฉันว่าคุณไม่เห็นฉันหรือช่องว่างระหว่างประสบการณ์ของฉันกับคุณ

ทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น

วิธีที่มีประโยชน์มากขึ้นคือการพูดอะไรบางอย่างตามสายของ:“ นั่นฟังดูยากจริงๆ ขอบคุณที่วางใจให้ฉันพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันเข้าใจไม่ได้ แต่ฉันมาที่นี่เพื่อคุณ โปรดแจ้งให้เราทราบหากมีสิ่งใดที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วย”

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้าง

ความช่วยเหลือสามารถดูได้หลายวิธี มันอาจจะฟังขณะที่เราคุยกันหรือเพียงแค่ถือพื้นที่ให้เราและนั่งเงียบ ๆ อาจเป็นกอดอาหารบำรุงหรือดูรายการทีวีตลกด้วยกัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการอยู่กับใครบางคนที่ป่วยหรือเสียใจคือมันไม่เกี่ยวกับตัวฉัน ยิ่งฉันจมอยู่กับอัตตาของตัวเองมากเท่าไรฉันก็ยิ่งมีประโยชน์น้อยลงเท่านั้น

ดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะมีอิทธิพลสงบเงียบแทนที่จะยืนยันหรือโครงการ เพื่ออนุญาตให้ใครบางคนได้สัมผัสกับน้ำหนักของมันทั้งหมดและรับน้ำหนักบางอย่างกับพวกเขาแม้ว่าฉันจะไม่สามารถนำมันไปจากพวกเขาได้โดยสิ้นเชิง

คุณไม่จำเป็นต้องมีวิธีแก้ไข ไม่มีใครคาดคิดจากคุณ เราแค่อยากเห็นและได้ยินเพื่อให้ความทุกข์ทรมานของเราได้รับการตรวจสอบ

การสนับสนุนคนที่มีอาการป่วยทางจิตนั้นไม่ได้เกี่ยวกับ“ การแก้ไข” พวกเขา มันเกี่ยวกับการปรากฏตัว และบางครั้งท่าทางที่ง่ายที่สุดสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

JK Murphy เป็นนักเขียนสตรีนิยมที่หลงใหลเกี่ยวกับการยอมรับของร่างกายและสุขภาพจิต ด้วยพื้นหลังในการถ่ายทำภาพยนตร์และการถ่ายภาพเธอมีความรักในการเล่าเรื่องและเธอให้ความสำคัญกับการสนทนาในหัวข้อที่ยากที่สำรวจผ่านมุมมองที่ตลกขบขัน เธอจบการศึกษาด้านวารสารศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจและความรู้สารานุกรมไร้ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นของบัฟฟี่เดอะแวมไพร์สเลเยอร์ ติดตามเธอบน Twitter และ Instagram