การป้องกันผมร่วง: 22 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้เส้นผมของคุณ

เนื้อหา

• นี่คือ 22 เคล็ดลับในการหยุดผมร่วง:
• อาหาร
• 1. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• 2. โปรตีน
  
• 3. วิตามินเอ
  
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• 4. วิตามินรวม
  
• 5. วิตามินดี
• 6
• 7. ต้นปาล์มชนิดเล็ก Saw
  
• 8. โสม
  
• ดูแลผม
• 9. ซักผ้าปกติ
  
• 10. น้ำมันมะพร้าว
  
• 11. น้ำมันมะกอก
  
• 12. การออกแบบที่อ่อนโยน
  
• 13. การแปรรูปผม
  
• การรักษาทางการแพทย์
• 14. การรักษาด้วยเลเซอร์
• 15. พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด
• ยา
• 16. Minoxidil
• 17. Finasteride
• 18. Phenylephrine
• วิธีอื่น ๆ
• 19. น้ำมันหอมระเหย
• 20. น้ำหัวหอม
• 21. การนวด
• 22. โยคะ
• ทำไมเส้นผมหลุดร่วง?
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอหรือหยุดผมร่วง แต่สิ่งที่ต้องทำขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ทำให้คุณเสียทรงผม

บางสถานการณ์เช่นผมร่วงหลังตั้งครรภ์ (telogen effluvium) อาจแก้ไขได้ด้วยตนเอง และจำไว้ว่าทุกคนหายผมทุกวันซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

เป็นเวลาที่อาการผมร่วงถาวรที่คุณต้องการพบแพทย์ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสามารถวินิจฉัยว่าอาการผมร่วงของคุณนั้นเกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์ความเครียดการติดเชื้อที่หนังศีรษะและผมร่วงแอนโดรเจนหรือแค่แก่ลง

นี่คือ 22 เคล็ดลับในการหยุดผมร่วง:

อาหาร

1. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

การศึกษา 2018 เปิดเผยว่าอาหารที่มีผักสดและสมุนไพรสดเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจลดความเสี่ยงของผมร่วงแอนโดรเจน (ศีรษะล้านแบบเพศหญิงหรือศีรษะล้านแบบเพศชาย) หรือเริ่มมีอาการช้า

สังเกตผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อผู้เข้าร่วมบริโภคอาหารเหล่านี้จำนวนมากเช่นผักชีฝรั่งใบโหระพาผักสลัดมากกว่าสามวันต่อสัปดาห์

2. โปรตีน

รูขุมขนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน การศึกษาในปี 2560 หนึ่งคนที่มีอาการผมร่วง 100 คนระบุว่าผู้ที่ขาดสารอาหารหลายคนมีส่วนร่วมรวมถึงกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เป็นหน่วยการสร้างโปรตีน

ในขณะที่นักวิจัยทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอาจช่วยป้องกันผมร่วง ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ได้แก่ อาหารเช่นไข่ถั่วถั่วและถั่วปลาผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไก่และไก่งวง

3. วิตามินเอ

วิตามิน A นั้นประกอบไปด้วยเรตินอยด์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินนี้อาจช่วยในการผลิตความมันทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและสามารถรักษาเส้นผมได้มากขึ้น

เติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นมันฝรั่งหวานพริกหวานและผักขมเพียงเพื่อตั้งชื่อไม่กี่

อ่านสิ่งนี้สำหรับอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม: 14 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของผม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

4. วิตามินรวม

นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าวิตามิน A, B, C, D, เหล็ก, ซีลีเนียมและสังกะสีล้วนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและกระบวนการกักเก็บผมโดยเฉพาะกับการหมุนเวียนของเซลล์ คุณสามารถหาวิตามินทุกวันได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาส่วนใหญ่หรือขอให้แพทย์สั่งจ่ายยาให้คุณ

ซื้อวิตามินออนไลน์
.

5. วิตามินดี

หนึ่งการศึกษา 2018 ตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับผมร่วงไร้สาระ การรักษาข้อบกพร่องอาจช่วย regrowth พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการ 800 ถึง 1,000 IU ทุกวัน

เลือกซื้อวิตามินดี

6

ไบโอติน - วิตามิน H หรือ B7 มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์กรดไขมันในร่างกาย กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อวงจรชีวิตของเส้นผมและคุณอาจประสบปัญหาผมร่วงหากคุณมีข้อบกพร่อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสามถึงห้ามิลลิกรัมทุกวัน

ร้านค้าสำหรับไบโอติน

7. ต้นปาล์มชนิดเล็ก Saw

ที่ได้จากผลไม้ของต้นสนแคระอเมริกันสมุนไพรนี้อาจช่วยให้ผู้ชายรักษาระดับฮอร์โมนเพศชาย บทความในวารสาร 2004 ฉบับหนึ่งเปิดเผยว่ามีผู้เข้าร่วม 60 คนที่เห็นต้นปาล์มชนิดเล็กมีการเจริญเติบโตของเส้นผมดีขึ้น ปริมาณในการศึกษาคือ 200 มิลลิกรัมต่อวัน

ร้านค้าสำหรับเลื่อยต้นปาล์มชนิดเล็ก

8. โสม

โสมมีสารไฟโตเคมิคอลบางชนิดที่อาจช่วยให้การเจริญเติบโตของเส้นผมบนหนังศีรษะ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อแนะนำปริมาณที่เฉพาะเจาะจง ในระหว่างนี้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมโสมหรือลองใช้โซลูชั่นเฉพาะที่มีส่วนผสมนี้

เลือกซื้อโสม

ดูแลผม

9. ซักผ้าปกติ

การสระผมทุกวันอาจป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมโดยการทำให้หนังศีรษะแข็งแรงและสะอาด กุญแจสำคัญคือการใช้แชมพูอ่อน ๆ สูตรที่รุนแรงขึ้นอาจทำให้ผมแห้งและแตกได้ซึ่งจะทำให้ผมร่วง

ซื้อแชมพูอ่อน ๆ

10. น้ำมันมะพร้าว

จากการทบทวนการศึกษาปี 2018 นักวิจัยเชื่อว่าน้ำมันมะพร้าวอาจช่วยป้องกันความเสียหายของเส้นผมจากการแต่งขนและแสงอุลตร้าไวโอเล็ต (UV)

กรดลอริกที่พบในน้ำมันมะพร้าวช่วยจับโปรตีนในเส้นผมปกป้องจากการแตกที่รากและเส้นผม การนวดน้ำมันมะพร้าวลงบนหนังศีรษะอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยในการงอกใหม่

เลือกซื้อน้ำมันมะพร้าว

11. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกสามารถใช้กับผมที่มีสภาพลึกปกป้องจากความแห้งกร้านและการแตกหักที่เกี่ยวข้อง น้ำมันมะกอกยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งอาจช่วยให้ผมร่วงช้าลง

ลองใช้น้ำมันมะกอกสองสามช้อนโต๊ะกับผมโดยตรงและปล่อยให้มันนั่งเป็นเวลา 30 นาทีก่อนล้างออก

ซื้อน้ำมันมะกอก

12. การออกแบบที่อ่อนโยน

ข้ามผมเปียหรือหางม้าแน่นที่อาจดึงผมที่รากและอาจนำไปสู่การไหลมากเกินไป ในขณะที่คุณอยู่บริเวณนั้นให้ผมของคุณแห้งด้วยอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่หนังศีรษะ อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนเช่นเตารีดดัดผมหรือที่หนีบผมตรงอาจทำให้เส้นผมเสียหายได้

13. การแปรรูปผม

การทำเคมีเช่น perms หรือสีผมก็อาจทำลายเส้นผมและหนังศีรษะ ถามสไตลิสต์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นเช่นสีย้อมผมออร์แกนิกและอื่น ๆ ที่ไม่มีแอมโมเนียเปอร์ออกไซด์หรือพารา - ฟีนิลเดนิเอมีน (PPD)

การรักษาทางการแพทย์

14. การรักษาด้วยเลเซอร์

เลเซอร์ระดับต่ำอาจช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของผมสำหรับผู้ที่มีผมร่วงทางพันธุกรรมและการสูญเสียอันเนื่องมาจากเคมีบำบัด ตัวเลือกนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยแสงสีแดงและอาจทำงานได้โดยการกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดผิวหนังชั้นนอก

คุณสามารถค้นหาอุปกรณ์เลเซอร์ที่บ้านระหว่าง $ 200 ถึง $ 600 อาจต้องใช้การรักษาจำนวนมากเพื่อดูผลลัพธ์

เลือกซื้ออุปกรณ์เลเซอร์ที่บ้าน

15. พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด

การฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) ลงบนหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการสูญเสียเส้นผม เลือดไหลผ่านเครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อแยกเกล็ดเลือดออกแล้วฉีดเข้าไปที่หนังศีรษะ

ในการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2560 ผู้เข้าร่วม 11 คนเห็นการเติบโตเพิ่มขึ้น 30% ในพื้นที่ที่ผอมบางหลังจากสี่ครั้ง แต่ละเซสชั่นค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 500 และ $ 1,000 ตามคลีฟแลนด์คลินิกและไม่ได้รับการคุ้มครองโดยประกัน

ยา

16. Minoxidil

หรือที่รู้จักกันในชื่อ Rogaine ยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) นี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผู้หญิงประมาณสองในสามของผู้หญิงที่ลองใช้

ใช้ของเหลวหรือโฟมบนหนังศีรษะในแต่ละวัน ผลข้างเคียงรวมถึงการระคายเคืองที่หนังศีรษะและสิวในบริเวณที่มีการใช้ Rarer ผลข้างเคียงรวมถึงการเต้นของหัวใจผิดปกติและการมองเห็นไม่ชัด

ร้านค้าสำหรับ minoxidil

17. Finasteride

หรือที่เรียกว่า Propecia ยาเม็ดนี้อาจช่วยให้ผมร่วงช้าและส่งเสริมการเจริญเติบโตใหม่ ได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ชายและทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปีตามข้อมูลของ Mayo Clinic ผู้หญิงที่เป็นหรืออาจตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงยานี้

18. Phenylephrine

phenylephrine เฉพาะที่อาจช่วยให้ผมร่วงเนื่องจากการจัดแต่งทรงผมโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อรูขุมขนให้หดตัว ยกตัวอย่างเช่นการดึงเส้นขนออกในระหว่างการแปรงนั้นทำได้ยากขึ้น

น่าเสียดายที่คุณจะต้องจับตาดูโซลูชันทางการแพทย์นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาสูตรเฉพาะที่เรียกว่า AB & dash; 102 แต่ยังไม่ได้เผยแพร่สู่สาธารณะ

วิธีอื่น ๆ

19. น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดการสูญเสียเส้นผม การศึกษาปี 1998 แบ่ง 86 คนที่มีผมร่วง areata ออกเป็นสองกลุ่มหนึ่งในนั้นน้ำมันซีดาร์วูดผสมกับลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ลงในหนังศีรษะของพวกเขา หลังจากเจ็ดเดือน 43 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มนั้นมีอาการดีขึ้น

น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ ลาเวนเดอร์ตะไคร้และสะระแหน่ลองผสมน้ำมันเหล่านี้สักสองสามหยดกับน้ำมันตัวพาสองสามช้อนโต๊ะเช่นโจโจบาหรือเมล็ดองุ่นและนำไปใช้กับหนังศีรษะเป็นเวลา 10 นาทีก่อนล้าง

เลือกซื้อน้ำมันหอมระเหย

20. น้ำหัวหอม

คนที่มีผมร่วง areata อาจเห็น regrowth หลังจากใช้น้ำหัวหอมดิบกับหนังศีรษะของพวกเขาวันละสองครั้ง

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับการรักษานี้มี จำกัด น้ำผลไม้ก็ดูเหมือนจะส่งเสริมการเจริญเติบโตในเกือบร้อยละ 87 ของผู้เข้าร่วมในการศึกษาขนาดเล็ก 2014 มันทำงานยังไง? นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเวทมนตร์นั้นอยู่ในเนื้อหากำมะถันของหัวหอม

ซื้อน้ำหัวหอม

21. การนวด

เรารู้ว่าการนวดหนังศีรษะรู้สึกดี แต่มันจะช่วยให้เส้นผมของคุณงอกได้เช่นกัน? อาจจะ.

หนึ่งการศึกษาขนาดเล็กปี 2559 แสดงให้ผู้เข้าร่วมเห็นผลลัพธ์ด้วยการนวดเพียง 4 นาทีต่อวันตลอดระยะเวลา 24 สัปดาห์

เลือกซื้อเครื่องนวดหนังศีรษะ

22. โยคะ

ผมร่วงที่เกิดจากความเครียดอาจตอบสนองต่อโยคะได้ดี ลองฝึกโยคะแบบคลายความเครียดเพื่อป้องกันและชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม: สุนัขหันหน้าลง, กรอไปข้างหน้า, อูฐโพส, ไหล่, ท่าปลา, และท่าคุกเข่า คุณสามารถค้นหาขั้นตอนการโพสท่าเหล่านี้ได้ฟรีบน YouTube

ทำไมเส้นผมหลุดร่วง?

ขนบนหัวของคุณต้องผ่านวงจรชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตการพักผ่อนและการไหล เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเสียขนประมาณ 100 เส้นต่อวัน

หากคุณพบการสูญเสียอย่างกะทันหันหายไปในแผ่นแปะหรือทำให้ผอมบางโดยรวมคุณอาจต้องการพบแพทย์

การไหลออกบางอย่างเป็นการชั่วคราวและอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในอาหารการรักษาบางอย่างหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การสูญเสียอื่น ๆ อาจจะถาวรมากขึ้นหรือไม่หยุดจนกว่าจะได้รับการปฏิบัติต่อไป

เมื่ออายุ 40 ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ชายทุกคนจะมีปัญหาผมร่วงเนื่องจากสภาพพันธุกรรมเช่นผมร่วงแบบแอนโดรเจน (ศีรษะล้านแบบชาย) ในทำนองเดียวกันผู้หญิงมากกว่าครึ่งหนึ่งจะมีอาการผมร่วงทางพันธุกรรม (ศีรษะล้านแบบผู้หญิง) ก่อนอายุ 70

สาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียเส้นผม ได้แก่ :

• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น areata ผมร่วง, การติดเชื้อที่หนังศีรษะหรือ trichotillomania (ความผิดปกติของการดึงผม)
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จากการตั้งครรภ์การคลอดบุตรวัยหมดประจำเดือนหรือปัญหาต่อมไทรอยด์
• ยาหรืออาหารเสริมเช่นที่ใช้สำหรับโรคมะเร็งความดันโลหิตสูงโรคซึมเศร้าหรือโรคไขข้อ
• การรักษาด้วยรังสี สำหรับเงื่อนไขเช่นมะเร็ง
• ความตึงเครียดไม่ว่าจะทางร่างกายหรืออารมณ์
• แนวทางการออกแบบเช่นใส่ผมหางม้าแน่นหรือ cornrows

การพกพา

ลองนัดพบแพทย์ของคุณหากคุณมีผมร่วงฉับพลันหรือรุนแรง เงื่อนไขบางอย่างเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์อาจไม่ตอบสนองต่อการเยียวยาที่บ้านและต้องได้รับการรักษาตามสาเหตุ

โปรดทราบว่าการรักษาใด ๆ ที่คุณใช้อาจใช้เวลาตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปีเพื่อแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในบริเวณที่ผมร่วงเกิดขึ้นแล้ว