นี่คือเหตุผลที่คุณผมร่วงในช่วงกักตัว

เนื้อหา

• สาเหตุที่เป็นไปได้ของผมร่วงกะทันหัน
• ความเครียด
• ขาดวิตามินดี
• การเปลี่ยนแปลงในอาหาร
• กิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ
• กำลังป่วย
• เมื่อใดควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการผมร่วงอย่างกะทันหัน
• ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับผมร่วง
• นูทราโฟล์ อาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมผู้หญิง สำหรับผมหนาและแข็งแรงขึ้น
• แชมพูทำความสะอาด Nioxin System 1
• Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask รายสัปดาห์
• Amika Thicc ครีมแต่งผมเพิ่มวอลลุ่มและหนาขึ้น
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Rene Furterer Vitalfan
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• จอห์น ฟรีด้า วอลุ่ม ลิฟท์ เวท เวท คอนดิชั่นเนอร์
• รีวิวสำหรับ

สองสามสัปดาห์ในการกักกัน (ซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นช่วงชีวิตที่ผ่านมา) ฉันเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่รู้สึกเหมือนมีก้อนขนขนาดใหญ่กว่าปกติอย่างน่าสงสัยที่สะสมอยู่บนพื้นหลังอาบน้ำ จากนั้นใน FaceTime กับเพื่อน เธอพูดถึง ที่แน่นอน ปรากฏการณ์เดียวกัน ให้อะไร จักรวาล? หากคุณสังเกตเห็นการหลุดร่วงมากเกินไปในช่วงดึก แสดงว่าคุณไม่ได้บ้า—การอยู่อย่างโดดเดี่ยวนี้ดูเหมือนจะทำให้ผมร่วงเพิ่มขึ้น (เช่น คุณต้องการอย่างอื่นที่ต้องกังวล)

Joshua Zeichner, M.D. ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและทางคลินิกด้านโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ผมร่วงมีหลายปัจจัย ซึ่งหมายความว่ามีหลายสาเหตุ ระหว่างระดับความเครียดที่สูงมาก (เข้าใจได้!) การเปลี่ยนแปลงอาหารและระบบการดูแลผม และการขาดวิตามินดี การกักกันทำให้เกิดพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับผมร่วงอย่างกะทันหัน “ในบริบทของโคโรนาไวรัส การเปลี่ยนแปลงตารางเวลา กิจวัตร และการกักกัน เราคาดว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของเส้นผมต่อไปในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า” แพทย์ผิวหนังจากนครนิวยอร์ก Marisa Garshick, MD (ที่เกี่ยวข้อง: 10 ผลิตภัณฑ์ที่จะทำ ผมบางของคุณดูหนา AF)

ก่อนหน้านั้น ผู้เชี่ยวชาญจะพูดคุยกันว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณอันเนื่องมาจากผลกระทบของโควิด-19 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผมของคุณอย่างไร แม้จะทำให้เกิดการหลุดร่วงและบางอย่างผิดปกติโดยไม่ได้อธิบายและผิดปกติ ข่าวดี? ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ (แพทย์ผิวหนังและแพทย์เฉพาะทาง) เสนอแนวทางปฏิบัติและผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยต่อสู้กับผมร่วงได้ (ดูเพิ่มเติมที่: การขอเพื่อน: ผมร่วงมากแค่ไหน?)

สาเหตุที่เป็นไปได้ของผมร่วงกะทันหัน

ความเครียด

ราวกับว่าการเครียดไม่ได้ทำให้เครียดมากพอ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณ—และผมร่วงเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่น่าผิดหวัง การหลุดร่วงอย่างกะทันหันของคุณระหว่างการกักกันอาจเกิดจากเทโลเจน เอฟฟลูเวียม รูปแบบของผมร่วงที่มักเกิดขึ้นชั่วคราวและเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจ ความเครียดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก การตั้งครรภ์ การเจ็บป่วย การใช้ยา หรือการเปลี่ยนแปลงในอาหาร อธิบาย ดร.การ์ชิก.

แต่ถ้าทุกอย่างดูปกติในช่วงเริ่มต้นของการกักกัน (หรือเหตุการณ์ในชีวิต XYZ) แต่คุณก็แค่ ตอนนี้ เริ่มสังเกตเห็นผมมากขึ้นในแปรงของคุณหลังจากกักกันไม่กี่เดือน? ด้วยอาการเทโลเจน เอฟฟลูเวียม ผมร่วงมักเกิดขึ้นหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนหลังจากเหตุการณ์เริ่มต้น โดยบางคนสังเกตเห็นว่าผมร่วงอย่างกะทันหัน 3-6 เดือนหลังจากการกระตุ้นบางอย่าง ดร. Garshick กล่าว

วิธีที่ดีที่สุดคือการจัดการความเครียดให้ดีที่สุด แม้ว่าการพูดมักจะง่ายกว่าทำ แต่กิจกรรมคลายเครียดเหล่านี้อาจช่วยได้ การปฏิบัติเช่นโยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากช่วยปรับสมดุลของระบบประสาท (ดูเพิ่มเติมที่: เสื่อโยคะ Lululemon นี้ทำให้ฉันผ่านการฝึกอบรมครูสอนโยคะ 200 ชั่วโมง)

ขาดวิตามินดี

ปรากฎว่า วิตามินดี (ซึ่งคุณมักจะได้รับจากแสงแดด) ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และมีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ แต่ "วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการเจริญเติบโตในรูขุมขน ดังนั้นการขาด อาจทำให้ผมร่วงได้" Sophia Kogan, MD, ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Nutrafol กล่าว ต้องขอบคุณมาตรการกักกันและที่พักพิงชั่วคราว คุณน่าจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน ซึ่งหมายความว่าคุณมีแสงแดดไม่เพียงพอ เป็นไปได้ว่าระดับวิตามินดีของคุณลดลง ซึ่งทำให้ผมร่วงมากเกินไป

หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจได้รับวิตามินดีต่ำ ดร.โคแกนแนะนำให้รับประทานอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ไข่ เห็ด และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีวิตามินดีสูงในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินดี เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่ได้ขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีการเสริมวิตามินดีหรือไม่ เช่น PhiNaturals Vitamin D3 (Buy It, $25, amazon.com) )—สามารถช่วยได้ในกรณีเฉพาะของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่แปลกประหลาดของระดับวิตามินดีต่ำ)

การเปลี่ยนแปลงในอาหาร

อย่างแรกเลย—ทำตัวสบายๆ การอยู่บ้านหรือทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ทั่วโลกไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเองหากการควบคุมอาหารของคุณไม่สมบูรณ์แบบ หรือถ้าคุณทานซีเรียลสำหรับมื้อเย็นหลายครั้ง (รู้สึกผิด!) แต่อาหารใหม่ของคุณอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมผมของคุณจึงบาง “สิ่งที่คุณเห็นเกิดขึ้นกับเส้นผมของคุณมักจะเป็นการแสดงออกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ ดังนั้นการขาดสารอาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพผมโดยรวม” ดร.โคแกนกล่าว

“ในขณะที่อยู่ในการกักกัน คุณอาจพบว่าตัวเองชอบของหวาน อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อความสะดวกสบาย” เธอกล่าว "สิ่งนี้สามารถทำลายสมดุลปกติของแบคทีเรียภายในลำไส้ ทำให้จุลินทรีย์ลดลง และทำให้การดูดซึมสารอาหารน้อยลง" บรรทัดล่าง: เมื่อร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม การผลิตของเส้นผมอาจถูกลดทอนลง

การแก้ไข? เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลงในอาหารของคุณ "การขาดเฟอริติน (ธาตุเหล็กที่สะสมไว้) มักทำให้ผมร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีมีประจำเดือน" อนาเบลล์ คิงส์ลีย์ นักแพทย์ศาสตร์และประธานฟิลิป คิงส์ลีย์ กล่าว เธอแนะนำเนื้อแดง แอปริคอตแห้ง บีทรูท ผักใบเขียวเข้ม และกากน้ำตาลดำ (ดูเพิ่มเติมที่: 12 อาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้)

กิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ

เมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณทำกับผมจริงๆ การกักกันมีข้อดีและข้อเสีย ด้านหนึ่งการเว้นระยะห่างทางสังคมจากนักทำสีหมายถึงการเลิกใช้สารเคมีรุนแรงสำหรับผู้ที่ย้อมผม ในทางกลับกัน การเล็มผมบ่อยๆ จะช่วยให้ผมไม่หลุดร่วงจากปลายผม และหากไม่มีความสามารถในการไปร้านตัดผม คุณอาจพบว่าผมของคุณดูสุขภาพดีน้อยลง ดร.โคแกนอธิบาย

และในขณะที่การสระผมอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจ แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพผมของคุณ หนังศีรษะของคุณเป็นเพียงส่วนเสริมของผิวหนังบนหน้าผากของคุณ และคุณจะไม่ข้ามการล้างหน้า” คิงส์ลีย์ชี้ การทำความสะอาด นวด และการขัดผิวหนังศีรษะของคุณไม่เพียงแต่จะส่งเสริมการไหลเวียนแต่ยังช่วยให้ผมงอกใหม่อีกด้วย ความเข้าใจผิดอีกอย่างคือ ว่าเมื่อสังเกตเห็นอาการผมร่วงมากขึ้น คุณควรลดความถี่ในการสระผม “ฉันมักจะอธิบายให้คนไข้ฟังว่าในขณะที่อาบน้ำเหมือนจะมีอะไรเกิดขึ้นมากมาย ผมไม่ใช่สาเหตุพื้นฐานของผมร่วง” ดร. Garshick กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรรักษาหนังศีรษะของคุณให้เป็นดีท็อกซ์)

คิงส์ลีย์ไม่แนะนำให้สระผมนานเกินสามวัน และให้ความรักกับหนังศีรษะของคุณด้วย (ดูเพิ่มเติมด้านล่าง) ลองใช้เวลานี้ที่บ้านเพื่อสระผมด้วย ปล่อยให้ผมแห้ง หลีกเลี่ยงเครื่องมือที่ร้อนจัด หลีกเลี่ยงสีและสีย้อม (คุณสามารถใช้สเปรย์ครอบรากผมได้ตลอดเวลาหากคุณหมดหวัง) และปล่อยให้ผมของคุณทำหน้าที่ของมัน (ตามธรรมชาติ) สุดท้าย ดร.โคแกน แนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแชมพูและครีมนวดของคุณปราศจากซัลเฟต พาราเบน และสารเคมีอื่นๆ เนื่องจากอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของภูมิคุ้มกันหรือต่อมไร้ท่อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้รูขุมขนเสียหายได้ (ที่เกี่ยวข้อง: 8 ข้อผิดพลาดในการสระผมที่คุณอาจทำ)

กำลังป่วย

หากคุณป่วยหนัก มีโคโรนาไวรัส หรือมีไข้ ผมร่วงอาจไม่ได้อยู่ที่ใจคุณ แต่ถ้าคุณประสบกับมันและทำให้คุณอารมณ์เสีย ข่าวดีก็คือมันน่าจะเกิดขึ้นชั่วคราว "สำหรับผู้ที่อาจติดเชื้อ coronavirus เรารู้ว่าช่วงเวลาใดของการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือการรักษาในโรงพยาบาลสามารถทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมที่ตามมาซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดขึ้นชั่วคราว" ดร. Garshick กล่าว เกี่ยวกับไข้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีอุณหภูมิเกิน 102 องศาจะทำให้ผมร่วงเกือบทุกครั้ง 6-12 สัปดาห์ต่อมา (เรียกว่าผมร่วงหลังเป็นไข้) คิงส์ลีย์กล่าว "นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณปิดการผลิตเซลล์ที่ไม่จำเป็น (รวมถึงเซลล์ผม) เพื่อเน้นพลังงานทั้งหมดในการรักษาการทำงานของร่างกายของคุณ" คิงส์ลีย์กล่าวเสริม

มุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูมากกว่าการหลุดร่วงของเส้นผม และต้องแน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง “ไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ การดำเนินการนี้จะหยุดเอง อย่างไรก็ตาม การไม่สบายมากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหาร ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสม่ำเสมอโดยเร็วที่สุด” คิงส์ลีย์กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากป่วย)

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการผมร่วงอย่างกะทันหัน

โดยทั่วไป มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผมร่วงเช่นเดียวกับอาการผมร่วงประเภทต่างๆ ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ “โดยปกติเราบอกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน และถึงแม้จะไม่จำเป็นหรือแนะนำให้นับผมแต่ละเส้นก็ตาม ผมมักจะพบว่าผู้ป่วยมีความรู้สึกว่าเมื่อไรผมจะเพิ่มขึ้นมากกว่านั้นจากสิ่งที่พวกเขาพบ บนพื้น ในห้องอาบน้ำ บนปลอกหมอนหรือแปรง” Dr. Garshick กล่าว

“การประเมินเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เนื่องจากมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเส้นผม เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์” เธอกล่าวเสริม การแทรกแซงในช่วงต้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากสามารถช่วยลดผมบางได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะส่งผลให้ผลลัพธ์ดีขึ้น Dr. Zeichner กล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: จะบอกได้อย่างไรว่าคุณผมร่วงมากเกินไป)

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับผมร่วง

ตั้งแต่แชมพูและครีมนวด ไปจนถึงทรีทเมนต์หนังศีรษะและอาหารเสริม มีตัวเลือกมากมายที่ช่วยรับมือกับปัญหาผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่

นูทราโฟล์ อาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมผู้หญิง สำหรับผมหนาและแข็งแรงขึ้น

อาหารเสริมที่ชื่นชอบลัทธินี้ผสมผสานส่วนผสมอันทรงพลัง 21 ชนิดที่เป็นกรรมสิทธิ์รวมถึงรูปแบบที่จดสิทธิบัตรของ Ashwagandha ซึ่งเป็น adaptogen ที่ช่วยขจัดความเครียดที่ช่วยปรับสมดุลระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นและสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียด แบรนด์อ้างว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้ Nutrafol เห็นว่าการหลุดร่วงลดลงอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียงสองเดือน (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Nutrafol สำหรับผู้หญิง)

ซื้อมัน: อาหารเสริมเจริญเติบโตของเส้นผมของผู้หญิง Nutrafol สำหรับผมหนาและแข็งแรงขึ้น 88 เหรียญ amazon.com

แชมพูทำความสะอาด Nioxin System 1

Nioxin มีตัวเลือกผลิตภัณฑ์ผมร่วงมากมาย (คุณสามารถเลือกได้ตามประเภทผมของคุณ) และแนะนำโดยแพทย์ผิวหนัง ดร. Garshick กล่าวว่า "สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมที่มีอยู่ในขณะที่รอให้ผมงอกใหม่ "แชมพูเหล่านี้จำนวนมากมีโปรตีนที่ช่วยให้ผมดูเต็มอิ่ม" (ดูเพิ่มเติมที่: แชมพูที่ดีที่สุดสำหรับผมบาง อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ)

ซื้อมัน: แชมพูทำความสะอาด Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask รายสัปดาห์

ให้การรักษาหนังศีรษะของคุณอย่างคุ้มค่า มาส์กนี้มีคุณสมบัติ BHA เพื่อชี้แจงและสังกะสีเพื่อปรับสมดุลหนังศีรษะและลดความมันส่วนเกิน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบยืดเวลาระหว่างการซัก (ดูเพิ่มเติมที่: เครื่องนวดหนังศีรษะไฟฟ้ากระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมจริงหรือ?)

ซื้อมัน: Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask รายสัปดาห์, $ 29 สำหรับ 2, amazon.com

Amika Thicc ครีมแต่งผมเพิ่มวอลลุ่มและหนาขึ้น

ไฮบริดสำหรับการจัดแต่งผมและทรีทเมนต์นี้ใช้ได้ทั้งในการแก้ปัญหาผมร่วงในระยะสั้นและระยะยาว ช่วยให้ผมมีวอลลุ่มในทันทีเพื่อให้ดูดีขึ้นและยังมีคุณสมบัติ Redensyl ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อกระตุ้นรูขุมขนเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีป้องกันและจัดทรงผมบาง)

ซื้อมัน: ครีมจัดแต่งทรงผม Amika Thicc Volumizing และ Thickening, $ 25, sephora.com

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Rene Furterer Vitalfan

สูตรเฉพาะสำหรับผมร่วงชั่วคราวอย่างกะทันหันที่เกิดจากฮอร์โมน อาหาร หรือความเครียดที่ไม่สมดุล อาหารเสริมตัวนี้ใช้ลูกเกดดำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคควบคู่ไปกับกรดอะมิโนและกรดไขมันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการผลิตเคราติน ขอแนะนำให้ยึดติดกับมันเป็นเวลาสามเดือนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ซื้อมัน: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Rene Furterer Vitalfan, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

เมื่อคุณต้องการเพิ่มพลังในทันที ให้หันไปใช้สเปรย์เพิ่มวอลลุ่มนี้ ดรายแชมพูผสานเข้ากับโพลีเมอร์ที่ช่วยทำให้ผมดูมีน้ำหนักในสูตรนี้ ซึ่งจะทำให้ผมดูหนาขึ้นในทันที (ดูเพิ่มเติมที่: แชมพูแห้งหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผมที่มีเหงื่อออกมาก)

ซื้อมัน: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

จอห์น ฟรีด้า วอลุ่ม ลิฟท์ เวท เวท คอนดิชั่นเนอร์

แม้จะมีน้ำหนักเบามาก แต่ครีมนวดนี้ "ออกแบบมาเพื่อให้หนาขึ้นและได้รับรายงานว่าช่วยเพิ่มปริมาณเส้นผมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์" Dr. Garshick กล่าว โปรดจำไว้ว่าเมื่อใช้ครีมนวดผม การปรับสภาพให้มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณใกล้โคนผมอาจทำให้ผมร่วงได้

ซื้อมัน: John Frieda Volume Lift Conditioner Conditioner, $ 7, amazon.com

รีวิวสำหรับ