วิธีการรับรู้สัญญาณของการจัดการทางอารมณ์และสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• พวกเขารักษา "ความได้เปรียบของศาลเจ้าบ้าน"
• พวกเขาเข้าใกล้เร็วเกินไป
• พวกเขาให้คุณพูดก่อน
• พวกเขาบิดข้อเท็จจริง
• พวกเขามีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งทางปัญญา
• พวกเขามีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งในระบบราชการ
• พวกเขาทำให้คุณรู้สึกเสียใจที่แสดงความกังวล
• พวกเขาลดปัญหาของคุณและเล่นของพวกเขาเอง
• พวกเขาทำตัวเหมือนผู้พลีชีพ
• พวกเขามักจะ "ล้อเล่น" เสมอเมื่อพูดอะไรที่หยาบคายหรือหยาบคาย
• พวกเขาไม่คำนึงถึงความรับผิดชอบ
• พวกเขามักจะเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ
• พวกเขามักจะวิพากษ์วิจารณ์คุณ
• พวกเขาใช้ความไม่มั่นคงของคุณกับคุณ
• พวกเขาใช้ความรู้สึกต่อต้านคุณ
• พวกเขาใช้การเดินทางที่ผิดหรือคำขาด
• พวกเขาก้าวร้าวอยู่เฉยๆ
• พวกเขาให้การรักษาแบบเงียบ ๆ
• พวกเขาพูดหรือทำอะไรบางอย่างและปฏิเสธในภายหลัง
• พวกเขามักจะ“ ใจเย็นเกินไป” โดยเฉพาะในช่วงวิกฤต
• พวกเขาปล่อยให้คุณตั้งคำถามถึงความมีสติของคุณเอง
• จะทำอย่างไร
• Outlook

สิ่งที่ต้องพิจารณา

ผู้ควบคุมอารมณ์มักใช้เกมความคิดเพื่อยึดอำนาจในความสัมพันธ์

เป้าหมายสูงสุดคือการใช้อำนาจนั้นเพื่อควบคุมอีกฝ่าย

ความสัมพันธ์ที่ดีอยู่บนพื้นฐานของความไว้วางใจความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน นี่เป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวเช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทางวิชาชีพ

บางครั้งผู้คนพยายามหาประโยชน์จากองค์ประกอบเหล่านี้ของความสัมพันธ์เพื่อให้ได้ประโยชน์กับตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

สัญญาณของการปรุงแต่งทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน พวกเขามักจะระบุได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นกับคุณ

นั่นไม่ได้หมายความว่านั่นเป็นความผิดของคุณ - ไม่มีใครสมควรถูกจัดการ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้การปรับแต่งและหยุดมัน คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะปกป้องความนับถือตนเองและความมีสติสัมปชัญญะได้อีกด้วย

เราจะตรวจสอบรูปแบบทั่วไปของการปรุงแต่งทางอารมณ์วิธีจดจำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ต่อไป

พวกเขารักษา "ความได้เปรียบของศาลเจ้าบ้าน"

การอยู่ในสนามหญ้าในบ้านของคุณไม่ว่าจะเป็นบ้านที่แท้จริงของคุณหรือแค่ร้านกาแฟร้านโปรดก็สามารถเพิ่มขีดความสามารถ

หากบุคคลอื่นยืนยันที่จะพบกันในขอบเขตของตนเสมอพวกเขาอาจพยายามสร้างความไม่สมดุลของอำนาจ

พวกเขาอ้างสิทธิ์ความเป็นเจ้าของพื้นที่ดังกล่าวซึ่งทำให้คุณเสียเปรียบ

ตัวอย่างเช่น:

• “ เดินไปที่สำนักงานของฉันเมื่อคุณทำได้ ฉันยุ่งเกินกว่าจะเดินทางไปหาคุณ”
• “ คุณรู้ว่าการขับรถนั้นไกลแค่ไหนสำหรับฉัน มาที่นี่คืนนี้”

พวกเขาเข้าใกล้เร็วเกินไป

ผู้ควบคุมอารมณ์อาจข้ามขั้นตอนสองสามขั้นตอนในเฟสทำความรู้จักคุณแบบดั้งเดิม พวกเขา“ แบ่งปัน” ความลับและช่องโหว่ที่มืดมนที่สุดของพวกเขา

อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเขากำลังทำจริงๆคือพยายามทำให้คุณรู้สึกพิเศษเพื่อเปิดเผยความลับของคุณ พวกเขาสามารถใช้ความอ่อนไหวเหล่านี้กับคุณได้ในภายหลัง

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันรู้สึกเหมือนว่าเรากำลังเชื่อมต่อกันในระดับลึกจริงๆ ฉันไม่เคยเกิดเหตุการณ์นี้มาก่อน”
• “ ฉันไม่เคยมีใครแบ่งปันวิสัยทัศน์กับฉันเหมือนที่คุณมี เราตั้งใจจะอยู่ด้วยกันจริงๆ”

พวกเขาให้คุณพูดก่อน

นี่เป็นกลวิธียอดนิยมสำหรับความสัมพันธ์ทางธุรกิจบางอย่าง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเรื่องส่วนตัวเช่นกัน

เมื่อคน ๆ หนึ่งต้องการควบคุมพวกเขาอาจถามคำถามเชิงสำรวจเพื่อให้คุณแบ่งปันความคิดและข้อกังวลของคุณ แต่เนิ่นๆ

เมื่อคำนึงถึงวาระซ่อนเร้นพวกเขาจึงสามารถใช้คำตอบของคุณเพื่อจัดการกับการตัดสินใจของคุณได้

ตัวอย่างเช่น:

• “ เอ้ยฉันไม่เคยได้ยินเรื่องดีๆเกี่ยวกับ บริษัท นั้นเลย ประสบการณ์ของคุณเป็นอย่างไร”
• “ คุณจะต้องอธิบายให้ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกรธฉันอีกครั้ง”

พวกเขาบิดข้อเท็จจริง

ผู้ควบคุมอารมณ์เป็นผู้เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงด้วยการโกหกตอแหลหรือการแสดงข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเพื่อทำให้คุณสับสน

พวกเขาอาจพูดเกินจริงเหตุการณ์ที่ทำให้ตัวเองดูอ่อนแอมากขึ้น

พวกเขาอาจพูดถึงบทบาทของตนในความขัดแย้งเพื่อให้ได้รับความเห็นใจจากคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันถามคำถามเกี่ยวกับโครงการแล้วเธอก็มาหาฉันตะโกนว่าฉันไม่เคยทำอะไรเพื่อช่วยเธอเลย แต่คุณรู้ไหมว่าฉันทำใช่ไหม”
• “ ฉันร้องไห้ทั้งคืนและไม่ได้นอนไม่หลับ”

พวกเขามีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งทางปัญญา

หากมีคนครอบงำคุณด้วยสถิติศัพท์แสงหรือข้อเท็จจริงเมื่อคุณถามคำถามคุณอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวน

นักเชิดหุ่นบางคนสันนิษฐานว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญและพวกเขากำหนด "ความรู้" ให้กับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางการเงินหรือการขาย

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณยังใหม่กับเรื่องนี้ดังนั้นฉันไม่คาดหวังให้คุณเข้าใจ”
• “ ฉันรู้ว่าตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวเลขที่ดีสำหรับคุณดังนั้นฉันจะดำเนินการเรื่องนี้อีกครั้งอย่างช้าๆ”

พวกเขามีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งในระบบราชการ

นอกจากนี้ในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจผู้ควบคุมอารมณ์อาจพยายามทำให้คุณหนักใจด้วยงานเอกสารเทปสีแดงขั้นตอนหรืออะไรก็ตามที่ขวางทางคุณได้

นี่เป็นความเป็นไปได้อย่างยิ่งหากคุณแสดงออกถึงการตรวจสอบข้อเท็จจริงหรือถามคำถามที่ดึงข้อบกพร่องหรือจุดอ่อนของพวกเขามาเป็นคำถาม

ตัวอย่างเช่น:

• “ นี่จะเป็นวิธีที่ยากเกินไปสำหรับคุณ ฉันจะหยุดตอนนี้และช่วยตัวเองให้รอด”
• “ คุณไม่มีความคิดที่จะสร้างความปวดหัวให้กับตัวเอง”

พวกเขาทำให้คุณรู้สึกเสียใจที่แสดงความกังวล

หากคุณถามคำถามหรือให้คำแนะนำผู้ควบคุมอารมณ์มักจะตอบสนองในลักษณะก้าวร้าวหรือพยายามดึงคุณเข้าสู่การโต้แย้ง

กลยุทธ์นี้ช่วยให้พวกเขาควบคุมทางเลือกของคุณและมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ

พวกเขาอาจใช้สถานการณ์นี้เพื่อทำให้คุณรู้สึกผิดที่แสดงความกังวลของคุณในตอนแรก

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณไม่เพียงแค่เชื่อใจฉัน”
• “ คุณก็รู้ว่าฉันเป็นแค่คนขี้กังวล ฉันช่วยไม่ได้ฉันอยากรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลา”

พวกเขาลดปัญหาของคุณและเล่นของพวกเขาเอง

หากคุณมีวันที่เลวร้ายผู้ควบคุมอารมณ์อาจถือโอกาสเปิดประเด็นขึ้นมาเอง

เป้าหมายคือการทำให้สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นโมฆะเพื่อที่คุณจะถูกบังคับให้จดจ่อกับพวกเขาและใช้พลังทางอารมณ์กับปัญหาของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณคิดว่ามันแย่เหรอ? คุณไม่จำเป็นต้องรับมือกับเพื่อนคู่หูที่คุยโทรศัพท์ตลอดเวลา”
• “ ขอบคุณที่มีพี่ชาย ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมาตลอดชีวิต”

พวกเขาทำตัวเหมือนผู้พลีชีพ

คนที่ควบคุมอารมณ์ของผู้คนอาจตกลงที่จะช่วยเหลือบางสิ่งอย่างกระตือรือร้น แต่แล้วหันกลับมาลากเท้าหรือมองหาวิธีหลีกเลี่ยงข้อตกลง

พวกเขาอาจทำเหมือนว่ามันเป็นภาระอันใหญ่หลวงและพวกเขาจะพยายามหาประโยชน์จากอารมณ์ของคุณเพื่อที่จะออกไปจากมัน

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันรู้ว่าคุณต้องการสิ่งนี้จากฉัน นี่มันมากและฉันก็รู้สึกท่วมท้นแล้ว”
• “ นี่มันยากกว่าที่คิด ฉันไม่คิดว่าคุณจะรู้เรื่องนั้นเมื่อคุณถามฉัน”

พวกเขามักจะ "ล้อเล่น" เสมอเมื่อพูดอะไรที่หยาบคายหรือหยาบคาย

คำพูดเชิงวิพากษ์วิจารณ์อาจแฝงไปด้วยอารมณ์ขันหรือการเสียดสี พวกเขาอาจแสร้งทำเป็นว่าพวกเขากำลังพูดอะไรบางอย่างด้วยความตลกขบขันเมื่อสิ่งที่พวกเขาพยายามทำจริงๆคือการปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัย

ตัวอย่างเช่น:

• “ Geez คุณดูเหนื่อยมาก!”
• “ ถ้าคุณลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานบ้างแล้วเดินไปรอบ ๆ คุณจะไม่หายใจไม่ออกง่ายๆ”

พวกเขาไม่คำนึงถึงความรับผิดชอบ

ผู้ปรุงแต่งอารมณ์จะไม่ยอมรับความรับผิดชอบต่อข้อผิดพลาดของตน

อย่างไรก็ตามพวกเขาจะพยายามหาทางทำให้คุณรู้สึกผิดสำหรับทุกสิ่ง จากการต่อสู้ไปสู่โครงการที่ล้มเหลว

คุณอาจลงเอยด้วยการขอโทษแม้ว่าพวกเขาจะเป็นฝ่ายผิดก็ตาม

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันทำไปเพราะรักคุณมากเท่านั้น”
• “ ถ้าคุณไม่ได้ไปเข้าร่วมโครงการรางวัลของเด็ก ๆ คุณสามารถทำโครงการให้เสร็จสิ้นได้อย่างถูกต้อง”

พวกเขามักจะเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ

เมื่อคุณรู้สึกอิ่มเอมใจพวกเขาจะหาเหตุผลที่จะดึงความสนใจไปจากคุณ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นในแง่ลบได้เช่นกัน

เมื่อคุณมีโศกนาฏกรรมหรือความพ่ายแพ้ผู้ควบคุมอารมณ์อาจพยายามทำให้ปัญหาของพวกเขาดูแย่ลงหรือกดดันมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น:

• “ การจ่ายเงินของคุณเพิ่มขึ้นมาก แต่คุณเห็นคนอื่นได้รับโปรโมชันเต็มรูปแบบหรือไม่”
• “ ฉันขอโทษที่ปู่ของคุณจากไป ฉันเสียปู่ย่าตายายทั้งสองคนไปภายในสองสัปดาห์อย่างน้อยก็ไม่เลวร้ายขนาดนั้น”

พวกเขามักจะวิพากษ์วิจารณ์คุณ

ผู้ปรุงแต่งอารมณ์อาจไล่หรือทำให้คุณเสื่อมเสียโดยไม่มีข้ออ้างเรื่องการล้อเล่นหรือถากถาง ความคิดเห็นของพวกเขาออกแบบมาเพื่อลดทอนความนับถือตนเองของคุณ

พวกเขาตั้งใจที่จะเยาะเย้ยและทำให้คุณเป็นคนชายขอบ บ่อยครั้งผู้ชักใยกำลังฉายภาพความไม่ปลอดภัยของตนเอง

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณไม่คิดว่าการแต่งกายเป็นการเปิดเผยเล็กน้อยสำหรับการพบปะลูกค้าหรือ? ฉันเดาว่านั่นเป็นวิธีหนึ่งในการรับบัญชี”
• “ สิ่งที่คุณทำคือกิน”

พวกเขาใช้ความไม่มั่นคงของคุณกับคุณ

เมื่อพวกเขารู้จุดอ่อนของคุณพวกเขาสามารถใช้มันเพื่อทำร้ายคุณได้ พวกเขาอาจแสดงความคิดเห็นและดำเนินการที่ตั้งใจจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและไม่พอใจ

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณบอกว่าคุณไม่อยากให้ลูก ๆ ต้องเติบโตมาในบ้านที่แตกแยก ดูว่าคุณกำลังทำอะไรกับพวกเขาตอนนี้”
• “ นี่คือผู้ชมที่ยากลำบาก ฉันจะประหม่าถ้าฉันเป็นคุณ”

พวกเขาใช้ความรู้สึกต่อต้านคุณ

หากคุณไม่พอใจใครบางคนที่ชักใยคุณอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดต่อความรู้สึกของคุณ

พวกเขาอาจกล่าวหาว่าคุณไม่มีเหตุผลหรือไม่ได้รับการลงทุนอย่างเพียงพอ

ตัวอย่างเช่น:

• “ ถ้าคุณรักฉันจริงๆคุณจะไม่ตั้งคำถามกับฉันเลย”
• “ ฉันไม่สามารถทำงานนั้นได้ ฉันไม่อยากห่างจากลูกมากนัก”

พวกเขาใช้การเดินทางที่ผิดหรือคำขาด

ในระหว่างความขัดแย้งหรือการต่อสู้คนที่หลอกลวงจะใช้คำพูดที่น่าทึ่งซึ่งตั้งใจจะทำให้คุณอยู่ในจุดที่ยากลำบาก

พวกเขาจะกำหนดเป้าหมายไปที่จุดอ่อนทางอารมณ์ด้วยข้อความที่ยั่วยุเพื่อกระตุ้นให้เกิดการขอโทษ

ตัวอย่างเช่น:

• “ ถ้าคุณทิ้งฉันไปฉันก็ไม่สมควรมีชีวิตอยู่”
• “ ถ้าคุณไม่สามารถมาที่นี่ในสุดสัปดาห์นี้ฉันคิดว่ามันแสดงให้เห็นถึงระดับความทุ่มเทของคุณต่อสำนักงานนี้”

พวกเขาก้าวร้าวอยู่เฉยๆ

คนที่ก้าวร้าวอาจหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า พวกเขาใช้คนรอบตัวคุณเช่นเพื่อนในการสื่อสารกับคุณแทน

พวกเขาอาจพูดลับหลังคุณกับเพื่อนร่วมงาน

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ แต่ฉันรู้ว่าคุณยุ่งมาก”
• “ ฉันคิดว่าจะดีกว่าถ้าคุณได้ยินเรื่องนี้จากคนอื่นไม่ใช่ฉันเพราะเราสนิทกันมาก”

พวกเขาให้การรักษาแบบเงียบ ๆ

พวกเขาไม่ตอบสนองต่อการโทรอีเมลข้อความส่วนตัวหรือรูปแบบการสื่อสารอื่น ๆ ของคุณ

พวกเขาใช้ความเงียบเพื่อควบคุมและทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของพวกเขา

พวกเขาพูดหรือทำอะไรบางอย่างและปฏิเสธในภายหลัง

เทคนิคนี้มีไว้เพื่อให้คุณตั้งคำถามกับความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ

เมื่อคุณไม่มั่นใจในสิ่งที่เกิดขึ้นอีกต่อไปพวกเขาสามารถระบุปัญหาของคุณได้ทำให้คุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความเข้าใจผิดนั้น

ตัวอย่างเช่น:

• "ฉันไม่เคยพูดแบบนั้น. คุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่างๆอีกครั้ง”
• “ ฉันจะไม่ผูกมัดกับสิ่งนั้น คุณก็รู้ว่าฉันยุ่งมาก”

พวกเขามักจะ“ ใจเย็นเกินไป” โดยเฉพาะในช่วงวิกฤต

บุคคลที่ปรุงแต่งมักจะมีปฏิกิริยาตรงข้ามกับบุคคลที่ตนกำลังชักใยอยู่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เรียกเก็บจากอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถใช้ปฏิกิริยาของคุณเป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนไหวเกินไป

จากนั้นคุณจะวัดปฏิกิริยาของคุณโดยพิจารณาจากปฏิกิริยาของพวกเขาและตัดสินใจว่าคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณเห็นว่าทุกคนสงบ คุณอารมณ์เสียเกินไป”
• “ ฉันไม่อยากพูดอะไร แต่ดูเหมือนคุณควบคุมไม่ได้นิดหน่อย”

พวกเขาปล่อยให้คุณตั้งคำถามถึงความมีสติของคุณเอง

Gaslighting เป็นวิธีการหลอกลวงที่ผู้คนพยายามทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือสัญชาตญาณหรือประสบการณ์ของตัวเองได้อีกต่อไป

พวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นจินตนาการของคุณ คุณสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริง

ตัวอย่างเช่น:

• “ ทุกคนรู้ดีว่านั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน”
• “ ฉันยังไม่สาย คุณลืมไปแล้วว่าฉันบอกว่าจะไปที่นั่นกี่โมง”

จะทำอย่างไร

อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ตัวว่ามีคนควบคุมอารมณ์คุณ สัญญาณมีความละเอียดอ่อนและมักจะพัฒนาไปตามกาลเวลา

แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณถูกปฏิบัติด้วยวิธีนี้จงเชื่อสัญชาตญาณของคุณ

ขอโทษในส่วนของคุณแล้วไปต่อ คุณอาจไม่ได้รับคำขอโทษ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับมัน เป็นเจ้าของสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณทำตามความเป็นจริงแล้วไม่พูดอะไรกับข้อกล่าวหาอื่น ๆ

อย่าพยายามเอาชนะพวกเขา คนสองคนไม่ควรเล่นเกมนี้ แต่ให้เรียนรู้ที่จะจดจำกลยุทธ์เพื่อเตรียมการตอบสนองของคุณได้อย่างเหมาะสม

กำหนดขอบเขต เมื่อผู้ชักใยรู้ตัวว่าพวกเขาสูญเสียการควบคุมกลยุทธ์ของพวกเขาอาจหมดหวังมากขึ้น นี่เป็นเวลาที่คุณต้องตัดสินใจเรื่องยาก ๆ

ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้คน ๆ นั้นให้ตัดเขาออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง

หากคุณอาศัยอยู่กับพวกเขาหรือทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดคุณจะต้องเรียนรู้เทคนิคในการจัดการพวกเขา

คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์นั้นเป็นประโยชน์

คุณยังสามารถรับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยระบุพฤติกรรมและบังคับใช้ขอบเขต

Outlook

ไม่มีใครสมควรให้บุคคลอื่นปฏิบัติต่อพวกเขาในลักษณะนี้

การปรุงแต่งทางอารมณ์อาจไม่ทิ้งรอยแผลเป็นทางร่างกาย แต่ยังคงมีผลในระยะยาว คุณสามารถรักษาจากสิ่งนี้และคุณสามารถเติบโตจากมันได้เช่นกัน

นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณจดจำรูปแบบที่เป็นอันตรายได้ จากนั้นพวกเขาสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีที่จะเผชิญหน้ากับพฤติกรรมและหวังว่าจะหยุดมันได้

หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถโทรไปที่สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติได้ที่ 800-799-7233

สายด่วนที่เป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจะเชื่อมต่อคุณกับผู้สนับสนุนที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถจัดหาทรัพยากรและเครื่องมือเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัย