วิธีหยุดผมแตก

เนื้อหา

• 1. อาหาร
• 2. ความเครียด
• 3. ความแห้งกร้าน
• 4. ความเสียหายจากความร้อน
• 5. การประมวลผลมากเกินไป
• 6. ซักผ้ามากเกินไป
• 7. การอบผ้าขนหนูที่ไม่เหมาะสม
• 8. ยางรัดผม
• 9. การแปรงฟันและหวีผมไม่ถูกต้อง
• 10. ขาดการตัดแต่งขน
• 11. ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
• 12. การกินผิดปกติ
• เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผมที่ดี
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ผมแตกมีหลายสาเหตุ ผมที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับหนังกำพร้าชั้นในที่มีเกล็ดเหลื่อมกันซึ่งทำให้เส้นผมของคุณติดกัน เมื่อเกล็ดเหล่านี้ขาดออกจากกันผมของคุณอาจแห้งและแยกออกจากกันซึ่งนำไปสู่ความเสียหายได้ในที่สุด สิ่งนี้ทำให้เกิดการแตกหักพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นเสียงแฉ่และแห้ง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมแตกและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

1. อาหาร

มีคำพูดเดิม ๆ มากมายว่า“ คุณคือสิ่งที่คุณกิน” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสุขภาพผมและผิวหนัง สารอาหารบางอย่างช่วยให้เส้นผมของคุณเติบโตและป้องกันการแตกหักจากความเสียหาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารประจำวัน โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอ (พบในอาหารจากพืช) ยังช่วยให้เส้นผมของคุณปราศจากความเสียหาย วิตามิน 5 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

2. ความเครียด

มีหลักฐานมากมายที่แสดงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและผมร่วง แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดอาจทำให้ผมแตกได้ Telogen effluvium เป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่เชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นผม ความเครียดประเภทนี้ทำให้รูขุมขนของคุณอยู่เฉยๆดังนั้นผมที่อยู่ระหว่างวงจรการเจริญเติบโตอาจหลุดออก คุณอาจสังเกตเห็นผมเก่า ๆ หลุดร่วงได้เช่นกัน การจัดการความเครียดของคุณอาจส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้น

3. ความแห้งกร้าน

ผมแห้งผิดปกติเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นในการทำลายและแตกหัก นอกจากนี้ยังเกิดจากหลายปัจจัยเช่นสภาพอากาศแห้งความชื้นต่ำและความร้อนมากเกินไป ต้องแน่ใจว่าคุณใช้น้ำอุ่นและไม่ร้อนเมื่อสระผมเพราะอย่างหลังจะทำให้ผมแห้งมากขึ้น

หากปลายของคุณแห้งให้ลองใช้แชมพูที่หนังศีรษะเท่านั้น การข้ามครีมนวดเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ หากคุณใช้เวลานานให้ฉีดครีมนวดผมทิ้งไว้ก่อนหวีผมเปียก (เป็นโบนัสหนึ่งจาก It’s a 10 ยังมีการป้องกันความร้อนอีกด้วย) ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเหล่านี้เพื่อขจัดความแห้งกร้าน

4. ความเสียหายจากความร้อน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากไดร์เป่าผมเตารีดแบนหรือเหล็กดัดคุณต้องใช้ความร้อนสูง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใช้เครื่องมือเหล่านี้ไม่ถูกต้องหรือมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการทำลายหนังกำพร้าจากอุณหภูมิที่สูงเกินไป

วิธีหนึ่งในการป้องกันความเสียหายจากความร้อนโดยรวมคือให้เส้นผมของคุณหยุดพักจากเครื่องมือจัดแต่งทรงผมทั้งหมดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อลดความเสียหายจากความร้อนที่เกิดขึ้นจริงจากเครื่องมือจัดแต่งทรงผมของคุณให้เลือกรุ่นเซรามิกซึ่งจะช่วยให้ความร้อนสม่ำเสมอมากขึ้นคุณจึงไม่ต้องใช้มันกับเส้นผมส่วนเดิมซ้ำ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องเส้นผมก่อนใช้ความร้อน ตรวจสอบสเปรย์ป้องกันความร้อนนี้เพื่อลดความเสียหาย

5. การประมวลผลมากเกินไป

การดัดผมคลายเส้นการยืดผมอย่างมืออาชีพและการทำสีสามารถทำให้ผมของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นได้หลังจากทำครั้งแรกหรือสองครั้ง แต่ถ้าคุณทำบริการเหล่านี้บ่อยเกินไปหนังกำพร้าอาจพังและทำให้ผมเสียหายได้

American Academy of Dermatology (AAD) แนะนำให้ขยายเวลาระหว่างการเข้ารับการรักษาเป็น 8–10 สัปดาห์ถ้าเป็นไปได้ ในระหว่างนี้ให้ลองใช้มาส์กผมเพื่อขยายผลเช่นมาส์กป้องกันสี

6. ซักผ้ามากเกินไป

หากคุณมีผิวมันคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีการผลิตซีบัม (น้ำมันธรรมชาติ) ส่วนเกินในหนังศีรษะ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอยากสระผมบ่อยกว่าที่คุณต้องการ

แม้ว่าคุณจะมีผมมันทุกวัน แต่ก็ไม่ควรสระผมหลายครั้งต่อวัน ในทางกลับกันผมแห้งมากอาจต้องสระทุกสัปดาห์เท่านั้นตามข้อมูลของ Nemours Foundation นอกจากนี้อย่าลืมสระผมเบา ๆ ที่หนังศีรษะและทาครีมนวดผมจากปลายถึงราก หากคุณต้องการลดความมันเป็นพิเศษในระหว่างวันลองใช้ Living Proof’s Perfect Hair Day Dry Shampoo

7. การอบผ้าขนหนูที่ไม่เหมาะสม

เมื่อคุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำการถูผ้าขนหนูลงบนผิวหนังและเส้นผมของคุณเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามการถูแบบนี้จะทำให้เส้นผมของคุณเสียหายได้จริงเมื่อมันเปราะบางที่สุด (หลังจากที่เปียก) แทนที่จะถูน้ำออกจากเส้นผมให้ซับผ้าขนหนูซับผมแทน คุณยังสามารถทิ้งผ้าขนหนูไว้ในเส้นผมของคุณเพื่อเป็นมาตรการชั่วคราวในการดูดซับน้ำส่วนเกิน

8. ยางรัดผม

การผูกผมแบบยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อกันผมของคุณให้พ้นหน้าขณะออกกำลังกาย และเรามาดูกันดีกว่าว่าพวกเขาสามารถใช้งานได้สะดวกในวันที่ผมเสียหรือเมื่อคุณเร่งรีบ

ปัญหาเกี่ยวกับการมัดผมคือดึงหนังศีรษะและหนังกำพร้าผม คุณอาจสังเกตเห็นผมบางส่วนหลุดร่วงทุกครั้งที่เลิกทำหางม้า คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการเกล้าผมลงนาน ๆ ครั้งหรือทำขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ผมติดมากจนเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมผ้าผูกผมจริงไม่ใช่แค่หนังยางเท่านั้นที่สามารถทำลายเส้นผมของคุณได้

9. การแปรงฟันและหวีผมไม่ถูกต้อง

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการแปรงผมวันละ 100 ครั้งนั้นดีต่อเส้นผมของคุณ แต่ AAD บอกว่านั่นเป็นเพียงตำนาน พวกเขาขอแนะนำให้คุณใช้แปรงและหวีเมื่อจัดแต่งทรงผมเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้หวีซี่ห่างเพื่อป้องกันการแตกหัก คุณควรใช้แปรงเมื่อผมแห้งเท่านั้นและหลีกเลี่ยงการใช้ขนแปรงพลาสติก ลองใช้แปรงที่มีขนแปรงธรรมชาติแทน

10. ขาดการตัดแต่งขน

ดูเหมือนว่าการตัดผมของคุณอาจทำให้ผมเสียได้ แต่น่าแปลกที่การกันผมจะช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีและไม่แตกปลาย คุณอาจนึกถึงการเล็มขนเหมือนการขัดผิว - ในทั้งสองกรณีคุณต้องขจัดเซลล์เก่าบางส่วนออกเพื่อช่วยให้เซลล์ใหม่เติบโต เมื่อคุณมีผมแตกปลายรอยแยกเหล่านี้ในหนังกำพร้าสามารถเดินทางไปตามความยาวที่เหลือของเส้นผมและนำไปสู่การแตกหักได้

พบกับสไตลิสต์ของคุณอย่างน้อยทุกแปดสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะงอกผมออกมา แต่การเล็มปลายผมที่เสียหายสามารถป้องกันไม่ให้ผมขาดได้อีก

11. ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

Hypothyroidism (โรคไทรอยด์ต่ำ) เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ของคุณผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ แม้ว่าไทรอยด์จะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีบทบาทอย่างมากในการทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ ซึ่งรวมถึงการเผาผลาญอัตราการเต้นของหัวใจและแม้แต่การเจริญเติบโตของเส้นผม

ผู้ที่มีไทรอยด์ต่ำอาจสังเกตเห็นความเสียหายและการสูญเสียเส้นผมมากเกินไปโดยเฉพาะในห้องอาบน้ำหรือหลังแปรงฟัน หากคุณมีผมแห้งเสียรวมกับพลังงานต่ำน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจไทรอยด์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของภาวะพร่องไทรอยด์ในร่างกาย

12. การกินผิดปกติ

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารอาจทำให้ผมเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการขาดสารอาหารเช่นเบื่ออาหารและบูลิเมียเนอร์โวซา ในกรณีเช่นนี้รูขุมขนไม่มีสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเส้นผมใหม่และกระบวนการนี้จะสิ้นสุดลงโดยสิ้นเชิง คุณอาจสังเกตเห็นขนใหม่ที่แตกออกในช่วงกลางของวงจรการเจริญเติบโต

ความผิดปกติของการกินอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงยิ่งขึ้นและต้องได้รับการรักษาพยาบาล การอ่านเรื่องราวส่วนตัวของผู้ที่เอาชนะความผิดปกติในการรับประทานอาหารอาจช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือคนที่คุณรักต้องการรับการรักษา

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผมที่ดี

เพื่อป้องกันผมแตกในอนาคตให้พิจารณาเคล็ดลับการดูแลผมที่ต้องทำดังต่อไปนี้:

• สระผมทุกวัน แต่อย่างเบามือ
• ใช้แชมพูและครีมนวดผมสำหรับนักว่ายน้ำหลังสระว่ายน้ำ
• พยายามปล่อยให้ผมแห้งเมื่อทำได้ ลองใช้ผลิตภัณฑ์ No Blow Dry ของ Redken สำหรับผมแห้งโดยไม่ต้องเสียทรง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสานและส่วนขยายทั้งหมดมีน้ำหนักเบาเพื่อไม่ดึงหนังศีรษะ
• ลองจัดแต่งทรงผมใหม่ที่ต้องการการบำรุงที่เสียหายน้อยกว่าในส่วนของคุณ
• รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ
• หลีกเลี่ยงการสวมหมวกแบบรัดรูปตามแฟชั่น - เก็บไว้เพื่อป้องกันแสงแดดเท่านั้น

ซื้อกลับบ้าน

การแตกหักของเส้นผมอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด ข่าวดีก็คือสาเหตุพื้นฐานส่วนใหญ่อาจได้รับการแก้ไขด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากคุณยังคงประสบปัญหาผมแตกหลังจากเปลี่ยนอาหารและเส้นผมเป็นประจำอาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกแยะปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ