ในโรงยิมกับนักสโนว์บอร์ดมืออาชีพ Gretchen Bleiler

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สโนว์บอร์ดเป็นหนึ่งในกีฬาที่หลอกลวงที่สุด ผู้เชี่ยวชาญอย่าง Gretchen Bleiler ทำให้มันดูง่ายมาก แต่การลงจากภูเขาเป็นชิ้นเดียวนั้นต้องใช้แกนกลางที่แข็งกระด้าง ความยืดหยุ่น ความว่องไว และความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับภูมิประเทศที่คาดเดาไม่ได้อย่างรวดเร็ว การฝึกฝนทักษะเหล่านั้นทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมทุกวันต้องใช้แผนการฝึกอันชาญฉลาด ซึ่งนักสโนว์บอร์ดทีม USA และ X-Games ได้แชร์กับ Go Pro Workouts (ดูโปรแกรมเต็ม 8 สัปดาห์ที่นี่ และป้อนรหัสโปรโมชั่น "GPWNOW " สำหรับส่วนลด 50 เปอร์เซ็นต์!)

สำหรับตัวอย่างคร่าวๆ ว่า Bleiler เตรียมตัวสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น โอลิมปิกฤดูหนาวอย่างไร ให้ลองดูการเคลื่อนไหว 3 อย่างของเธอที่ด้านล่าง ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อแข่งขัน ต้องการพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณสำหรับวันบนเนินเขา หรือแม้แต่ปรับสภาพร่างกายของคุณ ไม่มีใครรู้ความลับด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่มีประสิทธิภาพมากไปกว่านักกีฬามืออาชีพ

1. อาร์มเมาเลอร์

ทำอย่างไร: นอนคว่ำโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง เริ่มต้นด้วยการยกขา แขน และหน้าอกขึ้นจากพื้นพร้อมๆ กัน จากนั้นให้แขนเหยียดตรง ขยับแขนทั้งสองไปข้างหน้าจนกระทั่งยื่นออกไปด้านหน้า ณ จุดนี้ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรง ขยับแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและลดขา แขน และหน้าอกลงกับพื้น นั่นคือตัวแทนคนหนึ่ง ทำ 3 เซ็ต 10 ครั้ง

2. กดไปที่ Pike

ทำอย่างไร: เข้าสู่ตำแหน่งวิดพื้นด้วยมือใต้ไหล่ของคุณโดยตรง แทนที่จะเหยียบเท้าบนพื้น ให้วางเท้าบนลูกบอลออกกำลังกาย เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยยึดแกนของคุณแล้วกลิ้งลูกบอลเข้าหาหน้าอกด้วยเท้าของคุณ (เหยียดขาให้ตรง) คุณจะอยู่ในตำแหน่งหอกที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว ค่อยๆ หมุนลูกบอลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นั่นคือตัวแทนคนหนึ่ง ทำ 2 ชุด 10 ครั้ง

3. ระเบิดซูโม่

ทำอย่างไร: ถือกาเบลล์เบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้างและยืนสูงโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าสะโพก ทำหมอบ ในขณะที่คุณย่อตัวลงในหมอบ ขาและเข่าของคุณควรโน้มไปทางด้านข้าง หลังของคุณควรตั้งตรงและลำตัวของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย เมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ปล่อยและจับกระดิ่งกาต้มน้ำอย่างรวดเร็ว นั่นคือตัวแทนคนหนึ่ง ทำ 3 ชุด 10 ครั้ง

รีวิวสำหรับ