ทำสิ่งนี้ไม่ใช่อย่างนั้น: คำแนะนำในการใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อาจเป็นเรื่องยากที่ข้อต่อของคุณ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องขัดขวางชีวิตทางสังคมของคุณ! แม้ว่ากิจกรรมบางอย่าง - {textend} เช่นการปีนหน้าผาการเล่นสกีหรือการถักนิตติ้ง - {textend} อาจทำให้ข้อต่อที่บวมของคุณรุนแรงขึ้น แต่ก็มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมาย

ดูตัวเลือกเพียงบางส่วนของคุณในคู่มือ "ทำอย่างนี้ไม่ใช่อย่างนั้น"

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งวันที่ดูหนัง แต่การออกกำลังกายบ้างจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในระยะยาว การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังดีต่อจิตใจของคุณด้วย

การเดินเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อมากเกินไป เหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ จับเพื่อนมัดเชือกผูกรองเท้าแล้วเดินเล่นรอบ ๆ ตึก

ใครไม่ชอบการล้างหน้าด้วยการแช่ตัวในอ่างฟองอุ่น ๆ ? สำหรับผู้ที่มี RA อาจมีสิทธิประโยชน์พิเศษบางอย่าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการปวดคลายข้อต่อลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนได้ หากคุณเป็นคนใจร้อนเกินไปหรือนั่งเฉยๆก็ลองยืดเส้นยืดสายง่ายๆ คุณยังสามารถใช้ลูกเทนนิสเพื่อคลายปมที่หลังส่วนล่างหรือส่วนบนของคุณ

ใช่ไอศครีมโคนเป็นความสุขที่คิดถึง แต่เมื่อคุณมี RA คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณไม่ทานของหวานและจิบชาแทน ชาเขียวมีความพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA: สามารถช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด หากคุณกำลังมองหาอะไรหวาน ๆ ให้เติมน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนชาลงในเครื่องดื่มของคุณ เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มเติม

การเข้าสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี RA แต่ไม่ใช่ทุกประเภทของการพบปะทางสังคมจะให้ A + แก่คุณเท่าที่การจัดการ RA ของคุณเกี่ยวข้อง การเชิญเพื่อนของคุณเข้าร่วมงานการกุศลไม่เพียง แต่จะมีคุณค่าต่อชุมชนของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังน่าจดจำมากขึ้นด้วย การศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่เป็นอาสาสมัครมีประโยชน์ทั้งทางสังคมและจิตใจ