การดื่มชาเขียวในขณะที่ให้นมลูกจะเป็นอันตรายหรือไม่?

เนื้อหา

• การให้นมบุตรและคาเฟอีน
• ชาเขียวและคาเฟอีน
• อะไรที่ถือว่าปลอดภัย
• ทางเลือก
• Takeaway

เมื่อคุณให้นมบุตรคุณจะต้องใส่ใจกับอาหารของคุณอย่างใกล้ชิด

สิ่งที่คุณกินและดื่มสามารถถ่ายโอนไปยังทารกของคุณผ่านทางน้ำนมของคุณ ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและยาบางชนิด

คุณคงเคยได้ยินว่าชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและชาเขียวถือว่าดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการดื่มชาเขียวในขณะให้นมจึงปลอดภัยหรือไม่?

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนของชาเขียวและสิ่งที่แพทย์แนะนำสำหรับสตรีในระหว่างให้นมบุตร

การให้นมบุตรและคาเฟอีน

แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มคาเฟอีนสำหรับเด็กเล็กและเช่นเดียวกันกับทารก แม้ว่าการวิจัยยังไม่พบผลข้างเคียงที่ถาวรหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตจากการดื่มคาเฟอีนระหว่างให้นมบุตร แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้ ทารกที่ได้รับคาเฟอีนผ่านน้ำนมแม่อาจมีอาการหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการนอนหลับ และไม่มีใครอยากให้ลูกจุกจิกถ้าสามารถหลีกเลี่ยงได้

ดร. เชอร์รี่รอสส์ OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ศูนย์สุขภาพพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า“ คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของคุณได้เป็นเวลา 5 ถึง 20 ชั่วโมง หากคุณกำลังใช้ยามีไขมันในร่างกายสูงขึ้นหรือมีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ก็อาจจะอยู่ได้นานขึ้น”

คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของทารกแรกเกิดได้นานกว่าระบบของผู้ใหญ่ดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับความงอแงและปัญหาการนอนหลับได้ในระยะหนึ่ง

ชาเขียวและคาเฟอีน

แน่นอนว่าชาเขียวไม่มีคาเฟอีนมากเท่ากับกาแฟและคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ไม่มีคาเฟอีนได้อีกด้วย ชาเขียวปกติขนาด 8 ออนซ์มีประมาณ 24 ถึง 45 มก. เทียบกับกาแฟที่ชงแล้ว 95 ถึง 200 มก.

อะไรที่ถือว่าปลอดภัย

“ โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มชาเขียวได้วันละ 1-3 ถ้วยและไม่มีผลเสียใด ๆ ต่อทารกแรกเกิดของคุณ” ดร. รอสส์อธิบาย “ ขอแนะนำว่าไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกินวันละ 300 มก. หากคุณให้นมบุตร”

จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics (AAP) นมแม่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ที่แม่ได้รับ หากคุณไม่ดื่มเกินสามถ้วยคุณก็น่าจะโอเค

AAP ยังตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนห้าแก้วขึ้นไปเป็นช่วงที่คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าทารกรู้สึกจุกจิก อย่างไรก็ตามการเผาผลาญของคนเราประมวลผลคาเฟอีนแตกต่างกัน บางคนมีความอดทนสูงกว่าคนอื่น ๆ และสิ่งนี้สามารถเป็นจริงสำหรับเด็กทารกได้เช่นกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ใจกับปริมาณการดื่มของคุณและดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของทารกตามปริมาณคาเฟอีนของคุณหรือไม่

คุณควรจำไว้ว่าช็อกโกแลตและโซดามีคาเฟอีนด้วย การรวมรายการเหล่านี้เข้ากับการดื่มชาจะช่วยเพิ่มปริมาณคาเฟอีนโดยรวมของคุณ

ทางเลือก

หากคุณกังวลว่าจะได้รับคาเฟอีนผ่านชามากเกินไปชาเขียวก็มีตัวเลือกที่ไม่มีคาเฟอีน ชาดำบางชนิดมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาเขียวตามธรรมชาติ แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคาเฟอีนก็ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย แต่ก็มีปริมาณน้อยกว่ามาก

ชาที่ปราศจากคาเฟอีนอื่น ๆ ที่ปลอดภัยต่อการดื่มขณะให้นมบุตร ได้แก่ :

• ชาขาว
• ชาดอกคาโมไมล์
• ชาขิง
• ชาสะระแหน่
• ดอกแดนดิไลอัน
• เพิ่มขึ้นสะโพก

Takeaway

ชาหนึ่งหรือสองถ้วยไม่น่าจะทำให้เกิดปัญหา สำหรับคุณแม่ที่ต้องการการแก้ไขคาเฟอีนอย่างจริงจังทุก ๆ ครั้งก็ทำได้ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยการเสิร์ฟที่ใหญ่ขึ้นหรือถ้วยพิเศษนั้นก็เป็นเรื่องปกติ ปั๊มนมให้เพียงพอเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งสำหรับการป้อนครั้งต่อไปของลูกน้อย

“ หากคุณรู้สึกราวกับว่าได้บริโภคสิ่งที่ไม่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยควร "ปั๊มและเททิ้ง" เป็นเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงคุณสามารถกลับมาให้นมได้อย่างปลอดภัย” ดร. รอสส์กล่าว

การปั๊มและเททิ้งหมายถึงการปั๊มน้ำนมของคุณและกำจัดทิ้งโดยไม่ต้องให้ลูกกินนม วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับนมที่อาจมีคาเฟอีนมากเกินไป