6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต

เนื้อหา

• 1. อาจระงับความอยากอาหาร
• 2. อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• 3. อาจช่วยปรับสมดุลอารมณ์
• 4. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพ
• 5. อาจช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต
• 6. รักษาสิว
• ปลอดภัยไหม
• บรรทัดล่างสุด

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตเป็นน้ำมันที่มีสีส้มและมีกลิ่นหอมของส้มที่มักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ด้วยวิธีการที่เรียกว่าการบีบเย็นน้ำมันจะถูกสกัดจากต่อมที่อยู่ในเปลือกของส้มโอ

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตมีคุณสมบัติที่แตกต่างซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นลดความดันโลหิตและระดับความเครียด

นี่คือ 6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต

1. อาจระงับความอยากอาหาร

สำหรับผู้ที่ต้องการระงับความอยากอาหารที่โอ้อวดงานวิจัยระบุว่าน้ำมันเกรปฟรุ้ตอโรมาเทอราพีอาจมีประโยชน์

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหนูที่สัมผัสกับกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะพบว่าความอยากอาหารการกินอาหารและน้ำหนักตัวลดลง ()

การศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นประสาทช่องคลอดในสัตว์ฟันแทะทำให้ความอยากอาหารลดลง เส้นประสาทนี้มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร

การศึกษาเดียวกันนี้ยังตรวจสอบผลกระทบของกลิ่นของลิโมนีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต ลิโมนีนที่มีกลิ่นมีผลคล้ายกันในการปราบปรามความอยากอาหารและการบริโภคอาหาร ()

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ปัจจุบันยัง จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตในมนุษย์

การวิจัย จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ แต่แสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจระงับความอยากอาหารได้

2. อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตอาจช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้แม้ว่าการวิจัยในพื้นที่นี้จะมีข้อ จำกัด

การศึกษาในหนูชิ้นหนึ่งพบว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตกระตุ้นการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมันและนำไปสู่การลดปริมาณอาหาร ()

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์ไขมันของหนูแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตที่ใช้กับเซลล์โดยตรงยับยั้งการสร้างเนื้อเยื่อไขมัน (.

นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตที่ทาเฉพาะที่ได้รับการปฏิบัติเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักในคน

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ประเมินการใช้น้ำมันหอมระเหยในช่องท้องเพื่อลดน้ำหนัก ()

ผู้เข้าร่วมนวดหน้าท้องวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 5 วันในแต่ละสัปดาห์และได้รับการนวดอโรมาเธอราพีทั้งตัวโดยใช้น้ำมันเกรพฟรุต 3% ไซเปรสและน้ำมันอื่น ๆ อีกสามครั้งต่อสัปดาห์ ()

ในตอนท้ายของการศึกษาหกสัปดาห์ผลการศึกษาไม่เพียง แต่การลดลงของไขมันในช่องท้อง แต่ยังช่วยลดรอบเอวในกลุ่มที่ใช้น้ำมันหอมระเหย ()

อย่างไรก็ตามการใช้น้ำมันที่แตกต่างกันทำให้ไม่สามารถบอกได้ว่าผลลัพธ์จะมาจากน้ำมันเกรพฟรุตโดยเฉพาะหรือไม่

โปรดทราบว่าหลักฐานที่แสดงถึงประโยชน์ในการลดน้ำหนักของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตนั้นมี จำกัด มากและมีคุณภาพต่ำ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ก่อนที่จะสามารถเรียกร้องใด ๆ ได้

ยิ่งไปกว่านั้นมนุษย์ไม่แนะนำให้กินน้ำมันหอมระเหยในปริมาณเสริม

การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะและในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตอาจลดเนื้อเยื่อไขมันและลดความอยากอาหาร การศึกษาของมนุษย์ชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ในการนวดบำบัดอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

3. อาจช่วยปรับสมดุลอารมณ์

เนื่องจากผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลายคนจึงแสวงหาวิธีการรักษาแบบอื่น ()

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีอาจเป็นการบำบัดเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับสมดุลอารมณ์และคลายความวิตกกังวล ()

ปัจจุบันมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตโดยเฉพาะในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการศึกษาเชื่อมโยงน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีสารประกอบเดียวกันกับน้ำมันเกรพฟรุตกับฤทธิ์สงบและต่อต้านความวิตกกังวล ()

ผลที่สงบเงียบส่วนหนึ่งมาจากไลโมนีน ()

แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบเฉพาะของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยจากส้มอาจส่งผลดีต่ออารมณ์และความวิตกกังวล

4. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพ

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพต่อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายเช่น เชื้อ Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, และ Escherichia coli (9, ).

การศึกษาหนึ่งในการเปรียบเทียบน้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดพบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตเป็นหนึ่งในน้ำมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องผลต้านจุลชีพต่อเชื้อ MRSA ซึ่งเป็นกลุ่มแบคทีเรียที่มักจะรักษาได้ยากกว่าเนื่องจากมักดื้อต่อยาปฏิชีวนะทั่วไป (,)

สุดท้ายนี้อาจช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย เชื้อเอชไพโลไร.

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหลอดทดลองเพื่อตรวจสอบคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย 60 ชนิดพบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตสีขาวมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อเอชไพโลไร ().

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อราบางสายพันธุ์เช่นกันเช่น Candida albicansยีสต์ที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อในมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (,)

อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตทาเฉพาะที่จะมีผลต่อหรือไม่ เชื้อเอชไพโลไรและไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตให้ฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียเทียบเท่ากับขี้ผึ้งเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

5. อาจช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นภาวะทั่วไปที่มีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกา ()

หลายคนใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อช่วยลดความดันโลหิตไม่ว่าจะร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาทั้งหมด

นักวิจัยบางคนแนะนำว่าอโรมาเทอราพีอาจช่วยควบคุมทั้งความดันโลหิตและระดับความเครียด

ตัวอย่างเช่นการศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มและลาเวนเดอร์มีผลในระยะยาวและทันทีในการลดความดันโลหิตและความเครียด ()

ผู้เข้าร่วมสวมสร้อยคอที่มีน้ำมันหอมระเหยเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกในเวลากลางวันลดลงโดยเฉพาะ (ตัวเลขสูงสุดของการอ่าน) ()

ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ()

ในการศึกษาอื่นน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตช่วยเพิ่มการทำงานของประสาทซึ่งช่วยลดความดันโลหิตในหนู นักวิจัยสรุปว่าสารออกฤทธิ์หลักลิโมนีนน่าจะมีส่วนในผลลัพธ์เหล่านี้ ()

ถึงกระนั้นการวิจัยเพื่อยืนยันว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตเพียงอย่างเดียวสามารถแก้ความดันโลหิตสูงในมนุษย์ได้หรือไม่

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและระดับความเครียดแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น

6. รักษาสิว

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตอาจช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีโดยการป้องกันและรักษาสภาพผิวเช่นสิว ()

โลชั่นและครีมทาหน้าหลายยี่ห้อมีน้ำมันหอมระเหยจากส้มเนื่องจากมีกลิ่นหอมสดชื่นและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณปราศจากแบคทีเรียซึ่งอาจส่งเสริมกระบวนการรักษาสิว

การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งชิ้นได้ตรวจสอบฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันหอมระเหย 10 ชนิดที่ต่อต้าน P. acnes, แบคทีเรียที่มักเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสิว ()

นักวิจัยสรุปว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียบางอย่าง P. acnes. อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้ไม่ได้มีศักยภาพเท่ากับน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่ผ่านการทดสอบเช่นน้ำมันหอมระเหยไธม์และอบเชย

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตเป็นยารักษาสิวที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่

ด้วยฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตจึงมีแนวโน้มที่ดีทั้งในการป้องกันและรักษาสิว

ปลอดภัยไหม

สำหรับคนส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตสามารถใช้ทาหรือสูดดมได้อย่างปลอดภัย

อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :

• การเจือจาง ควรใช้น้ำมันตัวพาทุกครั้งเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่เพื่อเจือจางน้ำมันก่อนใช้ - ข้อปฏิบัติด้านความปลอดภัยมาตรฐานเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย
• ความไวแสง การใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดโดยเฉพาะน้ำมันซิตรัสก่อนออกแดดอาจทำให้ไวแสงและแสบร้อน ()
• ทารกและเด็ก โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กเนื่องจากคำนึงถึงความปลอดภัย
• การตั้งครรภ์ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดดูเหมือนจะปลอดภัยในการตั้งครรภ์ แต่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ ()
• สัตว์เลี้ยง. การใช้น้ำมันหอมระเหยทาหรือในอโรมาเทอราพีอาจส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ ในบ้านรวมทั้งสัตว์เลี้ยงด้วย สัตว์เลี้ยงอาจไวต่อน้ำมันหอมระเหยมากกว่ามนุษย์ ()

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่จะปลอดภัยที่จะใช้เฉพาะที่และในน้ำมันหอมระเหย แต่ก็ไม่ปลอดภัยที่จะกินเข้าไป การรับประทานน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษและในปริมาณมากอาจถึงแก่ชีวิตได้ (,)

ในขณะที่น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตส่วนใหญ่ปลอดภัยสำหรับการใช้กับผิวหนังหรือการสูดดม แต่ก็ควรระมัดระวังไว้บ้าง อย่ากินน้ำมันหอมระเหย

บรรทัดล่างสุด

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมักใช้ทั้งในรูปแบบเฉพาะและในน้ำมันหอมระเหย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้น้ำมันซิตรัสนี้อาจทำให้อารมณ์สมดุลลดความดันโลหิตและคลายความเครียด

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพที่อาจช่วยรักษาอาการต่างๆเช่นสิวและแผลในกระเพาะอาหาร

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจเป็นแนวทางธรรมชาติที่มีคุณค่าเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดแบบดั้งเดิมมากขึ้น