สูตรสมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
เนื้อหา
ไม่ว่าคุณจะใส่มาส์กหน้าระดับไฮเอนด์หรือเซรั่มบำรุงผิวที่เหล่าเซเลบชื่นชอบมากแค่ไหน คุณก็จะไม่ได้ผิวที่เปล่งปลั่งและเปล่งประกายอย่างที่คุณต้องการ สำหรับสิ่งนั้น คุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างกับสิ่งที่คุณกำลังวาง ใน ร่างกายของคุณไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณใส่ บน มัน.
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพผิวของคุณ Maya Feller, R.D. นักโภชนาการในนิวยอร์กกล่าว และคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้เช่นกัน
"การผลิตเครื่องดื่มที่ผสมผสานส่วนผสมเพื่อสุขภาพประเภทต่างๆ ช่วยให้อาหารเหล่านั้นทำงานร่วมกันได้ ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด" เฟลเลอร์กล่าว “นอกจากนี้ เครื่องดื่มจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั้งตัว”
เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สดใสและสดชื่นที่ต้องมี ให้แยกเครื่องปั่นของคุณออกและสร้างสมูทตี้ผิวเปล่งปลั่งด้วยส่วนผสมหลักเหล่านี้
1. ผลไม้และผัก
พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามิน C, E และ Bs ซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่ริ้วรอย ความแห้งกร้าน และจุดด่างดำ Feller กล่าว เลือกใช้ผลเบอร์รี่สดและผักใบเขียวเพื่อทำอย่างนั้น
เพิ่ม: บลูเบอร์รี่สด ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่สีทอง และคะน้าหรือผักโขม
2. คอลลาเจน
โปรตีนนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและช่วยให้ผิวเรียบเนียนและแข็งแรง ใส่คอลลาเจนผงลงในสมูทตี้ที่อุดมด้วยวิตามินซี C ช่วยให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์คอลลาเจน Feller กล่าวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ผิวสูงสุด ไม่จำเป็นต้องเพิ่ม OJ; คุณสามารถรับวิตามินซีมากมายจากสตรอว์เบอร์รี่ คะน้าหยิก และผลิตผลอื่นๆ (คุณยังต้องการดำน้ำช้อนก่อนในชามปั่นคอลลาเจนมะพร้าวกีวีที่ช่วยกระตุ้นผิว)
เพิ่ม:ผงคอลลาเจนและสตรอเบอร์รี่ คะน้าหยิก กีวี ส้ม แคนตาลูป หรือมะละกอ
3. พรีไบโอติกและโปรไบโอติก
หลักการที่ดี: สิ่งที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่พรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป็นส่วนผสมของสมูทตี้ผิวเปล่งปลั่งที่สมบูรณ์แบบ Feller แนะนำให้ทำสมูทตี้ที่ดีสำหรับคุณโดยใส่โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกและผักหรือถั่วแบบดอกแดนดิไลอันสดหรือถั่วที่มีผิวหนังเป็นพรีไบโอติก (ICYDK นี่คือความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก)
เพิ่ม:โยเกิร์ตและแดนดิไลออนกรีนหรือถั่วเปลือก
4. ไขมันดี
คุณเคยได้ยินมาว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งในแง่ของสุขภาพของหัวใจ แต่ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณได้เช่นกัน โอเมก้า 3 ในอะโวคาโด อัลมอนด์ และเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์ที่ปอกเปลือกหรือสีแล้วมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองผิวหนังได้ Feller กล่าว โบนัส: ส่วนผสมของสมูทตี้ผิวเร่าร้อนเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
เพิ่ม:อะโวคาโด อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดกัญชง
Shape Magazine ฉบับมกราคม/กุมภาพันธ์ 2020
ไฟล์ความงาม ดูซีรีส์
วิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายของคุณสำหรับผิวที่อ่อนนุ่มอย่างจริงจัง 
8 วิธีในการเติมน้ำให้ผิวของคุณอย่างจริงจัง 
น้ำมันแห้งเหล่านี้จะให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวที่แห้งกร้านของคุณโดยไม่รู้สึกมันเยิ้ม 
ทำไมกลีเซอรีนจึงเป็นเคล็ดลับในการเอาชนะผิวแห้ง
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแนะนำให้คุณ
อะฟลาทอกซิน