ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ขิงทำงานอย่างไร?
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ขิงรูปแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้กับอาการปวดหัว
• ทานอาหารเสริมขิง
• ทาน้ำมันหอมระเหยขิงที่ขมับ
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของน้ำมันหอมระเหย
• วิธีการทดสอบน้ำมันหอมระเหย
• ดูดยาอมขิง
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของยาอมขิง
• ดื่มน้ำขิง
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของเบียร์ขิง
• ชงชาขิง
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• เพิ่มขิงในมื้ออาหาร
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของขิงสด
• บรรทัดด้านล่าง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ขิงเช่นเดียวกับขมิ้นที่สัมพันธ์กันได้รับผลประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมันติดอันดับ 1 ใน 10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ขายดีที่สุดในสหรัฐอเมริกาSmith T และคณะ (2561). ยอดขายอาหารเสริมสมุนไพรในสหรัฐฯเพิ่มขึ้น 8.5% ในปี 2560 ซึ่งมีมูลค่าสูงถึง 8 พันล้านดอลลาร์
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

ในขณะที่ขิงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นยาบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้และปวดท้อง แต่รากที่มีกลิ่นหอมและเผ็ดนี้อาจใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้

อ่านต่อไปเพื่อดูว่าขิงสามารถใช้บรรเทาอาการปวดศีรษะได้อย่างไรและรูปแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้

ขิงทำงานอย่างไร?

ขิงมีน้ำมันที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งรับผิดชอบทั้งรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ สารประกอบทางเคมีในน้ำมันนี้ซึ่งรวมถึง Gingerols และ Shogaols มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดHo SC และคณะ (2556). ความสามารถในการต้านการอักเสบของระบบประสาทของขิงสดมีสาเหตุหลักมาจาก 10-Gingerol
ถนน Altman (2544). ผลของสารสกัดขิงต่ออาการปวดเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
สารประกอบเหล่านี้ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนสองอาการที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของไมเกรนLete I, et al. (2559). ประสิทธิภาพของขิงในการป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์และเคมีบำบัด DOI: 10.4137 / IMI.S36273

สารสกัดจากขิงอาจเพิ่มเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของไมเกรน การเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองของคุณอาจช่วยหยุดไมเกรนได้โดยลดการอักเสบและ จำกัด หลอดเลือด ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่เรียกว่า triptans จะรักษาอาการไมเกรนในทำนองเดียวกัน

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นได้ทดสอบผลของขิงในผู้ที่เป็นไมเกรน การศึกษาในปี 2018 พบว่าการเสริมสารสกัดขิง 400 มก. ร่วมกับคีโตโปรเฟนซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะช่วยลดอาการไมเกรนได้ดีกว่าการทานคีโตโปรเฟนเพียงอย่างเดียวMartins LB และคณะ (2561). double-blind placebo-controlled randomized clinical trial ของขิง (Zingiber officinale) นอกจากนี้ในการรักษาไมเกรนเฉียบพลัน ดอย:
10.1177/0333102418776016

ผลการศึกษาในปี 2014 พบว่าอาหารเสริมขิงผง 250 มก. ช่วยลดอาการไมเกรนได้เช่นเดียวกับยา sumatriptan ที่ต้องสั่งโดยแพทย์Maghbooli M และคณะ (2557). การเปรียบเทียบระหว่างประสิทธิภาพของขิงและ sumatriptan ในการรักษาไมเกรนที่พบบ่อย DOI: 10.1002 / ptr.4996

การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการวางเจลที่มีขิงและสมุนไพรแก้ไข้ไว้ใต้ลิ้นเมื่อไมเกรนเริ่มขึ้นครั้งแรกสามารถลดความแข็งแรงและระยะเวลาของอาการได้Cady RK และคณะ (2554). การศึกษานำร่องที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind เรื่องไข้ใต้ลิ้นและขิง (LipiGesic M) ในการรักษาไมเกรน DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

ขิงรูปแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้กับอาการปวดหัว

ขิงมีหลายรูปแบบ ได้แก่ :

• แคปซูล
• เจล
• ผง
• น้ำมันหอมระเหย
• ชา
• เครื่องดื่ม
• คอร์เซ็ต

จนถึงขณะนี้มีการศึกษาเฉพาะแคปซูลขิงและเจลและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน รูปแบบอื่น ๆ ยังไม่ได้รับการศึกษา แต่อาจคุ้มค่าที่จะลอง

ประเภทของขิงที่คุณรับประทานอาจขึ้นอยู่กับสภาพของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นหากอาการไมเกรนของคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนคุณอาจไม่รู้สึกอยากรับประทานแคปซูลขิงทางปาก คุณอาจลองทาน้ำมันหอมระเหยที่ขมับหรือดูดยาอมขิงแทน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีต่างๆที่สามารถใช้ขิงบรรเทาอาการปวดหัวได้

ทานอาหารเสริมขิง

งานวิจัยที่มีแนวโน้มส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลประโยชน์ของขิงสำหรับไมเกรนใช้อาหารเสริมที่มีสารสกัดจากขิงหรือผงขิงแห้ง ดังนั้นอาหารเสริมขิงจึงเป็นขิงที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้มากที่สุด

ขนาดยาทั่วไปคือแคปซูล 550 มก. ที่สัญญาณแรกของอาการปวดหัว อาจใช้ยานี้ซ้ำหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงได้ในร้านขายยาร้านขายอาหารและทางออนไลน์

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่บางคนที่ทานอาหารเสริมขิงอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง ได้แก่ :

• อิจฉาริษยา
• แก๊ส
• การระคายเคืองของลำคอหรือปาก
• ท้องร่วง
• ผิวแดง
• ผื่น

ผลข้างเคียงเหล่านี้มีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้น

ทาน้ำมันหอมระเหยขิงที่ขมับ

การนวดน้ำมันขิงเข้าสู่ผิวหนังจะช่วยลดความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลังและยังอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะ

สำหรับอาการปวดหัวไมเกรนหรือปวดศีรษะจากความตึงเครียดให้ลองนวดน้ำมันขิงเจือจางสองสามหยดลงในขมับหน้าผากและหลังคอวันละครั้งหรือสองครั้ง

กลิ่นหอมจากน้ำมันอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดกับไมเกรน ลองหยดน้ำมันขิงลงบนทิชชู่แผ่นก๊อซหรือสำลีก้อนแล้วสูดดม คุณอาจลองเติมน้ำมัน 1-2 หยดลงในอ่างน้ำอุ่นหรือเครื่องกระจายไอน้ำ

น้ำมันขิงบริสุทธิ์สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายของชำหรือซื้อทางออนไลน์ หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีกลิ่นหอมหรือกลิ่นขิง ก่อนทาลงบนผิวให้เจือจางน้ำมันโดยใส่น้ำมันขิง 1-2 หยดลงในน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนโต๊ะ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันตัวพา

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของน้ำมันหอมระเหย

อย่าทาน้ำมันขิงลงบนผิวโดยไม่ต้องเจือจางก่อน การใช้น้ำมันที่ไม่เจือปนอาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง ในบางกรณีการระคายเคืองผิวหนังอาจรุนแรง

บางคนอาจพบปฏิกิริยาทางผิวหนังเมื่อใช้น้ำมันขิงแม้ว่าจะเจือจางแล้วก็ตาม อย่าลืมทำการทดสอบแบบปะกับน้ำมันหากคุณเคยมีปฏิกิริยากับน้ำมันหอมระเหยในอดีต นอกจากนี้หากคุณแพ้เครื่องเทศขิงคุณอาจแพ้น้ำมันขิงด้วยเช่นกัน

วิธีการทดสอบน้ำมันหอมระเหย

ในการทดสอบแพตช์ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. หยดน้ำมันเจือจาง 1 ถึง 2 หยดที่ปลายแขนด้านใน ห้ามใช้น้ำมันที่ไม่เจือปน
2. ใช้ผ้าพันแผลให้ทั่วบริเวณนั้นแล้วรอ
3. หากคุณรู้สึกระคายเคืองให้ถอดผ้าพันแผลออกทันทีและค่อยๆล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่และน้ำ
4. หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ เกิดขึ้นหลังจาก 48 ชั่วโมงน้ำมันที่เจือจางก็น่าจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้

ดูดยาอมขิง

คอร์เซ็ตขิงมักมีผงขิงหรือสารสกัดจากขิงในปริมาณเล็กน้อย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดหรือเนื่องจากการตั้งครรภ์หรือสาเหตุอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากไมเกรน

คอร์เซ็ตขิงเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทานยาหรือดื่มชาหรือของเหลวอื่น ๆ ลองดูดยาอมขิงเมื่อไมเกรนโจมตีครั้งแรกจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้

โดยทั่วไปแล้วคอร์เซ็ตหนึ่งถึงสองเม็ดจะรับประทานวันละ 2-3 ครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง แต่อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์

คุณสามารถหายาอมขิงได้ในร้านขายยาร้านขายของชำและทางออนไลน์

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของยาอมขิง

คนส่วนใหญ่ที่ใช้ยาอมขิงจะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ แต่บางคนอาจปวดท้องหรือมีอาการระคายเคืองแสบร้อนหรือชาที่ปากหรือลิ้น

ไม่ค่อยมีคนแพ้ขิงและมีอาการแพ้ หากคุณเคยมีอาการแพ้ขิงมาก่อนอย่าใช้ยาอมขิง

ดื่มน้ำขิง

หากคุณปวดหัวหรือปวดไมเกรนให้ลองจิบน้ำขิง อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะและช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากไมเกรนได้ ดื่มหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน

คุณสามารถซื้อเบียร์ขิงได้ แต่อ่านฉลากอย่างละเอียด แบรนด์ที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากมีน้ำตาลมากและขิงเล็กน้อย คุณยังสามารถทำเบียร์ขิงที่บ้านได้อีกด้วย มีหลายวิธีที่จะทำให้ได้ วิธีหนึ่งมีดังนี้

1. ต้มน้ำ 2 ถึง 4 ถ้วยในกระทะ
2. ใส่ขิงสับหรือขูด¼ลงใน 1 ถ้วยพร้อมกับสารให้ความหวานเช่นน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
3. เคี่ยวประมาณ 5 ถึง 10 นาทีแล้วกรอง
4. ผสมสารละลายขิงกับน้ำอัดลม คุณสามารถเพิ่มรสชาติเพิ่มเติมด้วยสะระแหน่หรือน้ำผลไม้จากมะนาวสดหรือมะนาว

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของเบียร์ขิง

คนส่วนใหญ่ที่ดื่มน้ำขิงไม่มีผลข้างเคียง แต่บางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาบริโภคเบียร์ขิงเป็นจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อิจฉาริษยา
• เรอ
• ระคายเคืองหรือแสบร้อนในปากและลำคอ
• ท้องร่วง
• ผิวแดง
• ผื่น

ชงชาขิง

การจิบชาขิงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะหรือลดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากไมเกรน ลองดื่มชาเมื่อเริ่มปวดหัวครั้งแรก หากจำเป็นให้ดื่มอีกถ้วยหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อมา

ถุงชาพร้อมชงมีจำหน่ายในร้านขายอาหารและทางออนไลน์ คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้:

1. ใส่ขิงหั่นบาง ๆ หรือสับลงในน้ำเดือด 4 ถ้วย
2. ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที การนึ่งนานขึ้นจะทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น
3. นำออกจากเตาแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาวน้ำผึ้งหรือน้ำตาล สามารถบริโภคได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็น

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับน้ำขิงการดื่มชาขิงมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่อาจมีผลข้างเคียงบางประการ ได้แก่ :

• อิจฉาริษยา
• แก๊ส
• ระคายเคืองหรือแสบร้อนในปากและลำคอ
• ท้องร่วง
• ผิวแดง
• ผื่น

ผลข้างเคียงเหล่านี้มีแนวโน้มมากขึ้นหากชาของคุณมีรสชาติเข้มข้นขึ้นหรือหากคุณบริโภคในปริมาณมาก

เพิ่มขิงในมื้ออาหาร

การเพิ่มขิงลงในมื้ออาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดของขิง คุณสามารถเพิ่มขิงสดหรือผงขิงแห้งเพื่อแต่งกลิ่นอาหารได้ แต่โปรดทราบว่ารสชาติของมันจะแตกต่างกันเล็กน้อย

ที่น่าสนใจคือการแต่งหน้าทางเคมีของขิงสดและขิงแห้งก็มีความแตกต่างกันเล็กน้อยเช่นกัน แต่ทั้งสองมีสารประกอบที่ช่วยลดอาการอักเสบและคลื่นไส้

ลองใส่ขิงสดลงในสลัดของคุณหรือผสมลงในผัดกุ้งกระเทียม ขิงยังสามารถเพิ่มความอร่อยให้กับซุปไก่ปลาแซลมอนย่างและแม้แต่คุกกี้บางชนิดเช่นคิดว่าขิงหรือเค้ก

คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับ 8 ประการในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยขิง

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของขิงสด

การกินขิงแทบไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเว้นแต่คุณจะกินมากเกินไป หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจปวดท้องโดยมีอาการเสียดท้องและมีแก๊ส บางคนอาจมีอาการแสบร้อนในปากร่วมด้วย

หากคุณมีอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนคุณอาจพบว่าการรับประทานอาหารทำให้อาการแย่ลง ตัวเลือกอื่น ๆ เช่นจิบน้ำขิงหรือยาอมขิงอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

บรรทัดด้านล่าง

การวิจัยขิงสำหรับอาการปวดหัวมีข้อ จำกัด แต่มีแนวโน้มดี หลักฐานที่ดีที่สุดคืออาหารเสริมขิง แต่รูปแบบอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะและอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน

เมื่อพูดถึงขิงการทานมากขึ้นไม่จำเป็นต้องดีกว่า การทานมากเกินไปจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นอาการเสียดท้องและปวดท้อง

หากคุณสังเกตว่าอาการปวดหัวของคุณบ่อยขึ้นหรือรุนแรงขึ้นควรไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการของคุณและแนะนำวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานขิงเพื่อให้แน่ใจว่าขิงไม่ทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้ ขิงอาจทำให้เลือดของคุณบางลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดหากใช้ร่วมกับทินเนอร์เลือดอื่น ๆ