เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเปลี่ยนร่างกายของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและน้ำหนักของคุณอย่างแท้จริง คุณต้องมีความคิดที่ถูกต้อง ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาเคล็ดลับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักต่อไปนี้ ก่อนที่คุณจะเริ่มแปลงโฉมร่างกาย

ซื่อสัตย์เกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณ

Stephen Gullo, Ph.D. ผู้เขียน The Thin Commandments Diet กล่าวว่า "มีคนมาหาฉันเพื่อช่วยตู้เสื้อผ้ามากกว่าชีวิต ดังนั้นหากขนาดที่เล็กลงคือสิ่งที่กำลังขับเคลื่อนคุณอยู่ จงยอมรับมัน! แขวนรูปภาพของชุดที่คุณหวังว่าจะสวมใส่ในที่ที่คุณมองเห็นได้ หากการลดความเสี่ยงต่อโรคและอายุยืนยาวเป็นเป้าหมายของคุณ ให้โพสต์ภาพครอบครัวและเพื่อนฝูงในตู้เย็นเพื่อเป็นการย้ำเตือนว่าคุณทำงานหนักเพื่ออะไร

จัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิและพิจารณาว่าคุณต้องการคลายเครียดก่อนหรือไม่

คุณมีทรัพยากรทางอารมณ์ที่จะรับมือกับความท้าทายนี้ในตอนนี้หรือไม่? หากคุณกำลังรับมือกับภาระงานหนักหรือความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก คุณอาจมุ่งเน้นไปที่การรักษาน้ำหนักและหาทางบรรเทาความเครียดจนกว่าปัญหาอื่นๆ จะคลี่คลาย Anne M. Fletcher, R.D. ผู้เขียน Thin for Life กล่าว แต่มีข้อยกเว้น: บางครั้งคนเราผอมลงท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย เพราะน้ำหนักเป็นสิ่งเดียวที่ควบคุมได้

นำอารมณ์ออกจากมื้ออาหารของคุณเพื่อจัดการกับการกินมากเกินไปทางอารมณ์

หากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปทางอารมณ์ และพวกเราส่วนใหญ่มักจะหาร้านที่ไม่ใช่อาหาร (ออกไปเดินเล่น โทรหาเพื่อน) เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด

รับประโยชน์จากความผิดพลาดของคุณและใช้มันเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณ

ดูสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อนเพื่อลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นและสัญญาว่าจะทำให้ดีขึ้น คุณวางแผนที่จะไปยิมตอนตี 5 เพื่อออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แล้วพบว่าตัวเองต้องกดปุ่มเลื่อนซ้ำแทนหรือไม่? เว้นแต่จะมีการเปลี่ยนแปลง กลยุทธ์ที่ล้มเหลวก็ใช้ไม่ได้ในครั้งนี้เช่นกัน

เลือกวันที่เริ่มต้นสำหรับการแปลงร่างของคุณ

เลือกวันปกติเพื่อเริ่มต้นโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายใหม่ ไม่ใช่วันที่คุณต้องเดินทางไปทำธุรกิจหรือไปงานปาร์ตี้ เป็นต้น เตรียมตัวโดยหาเวลาซื้อของที่จำเป็นและหาการดูแลเด็กในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ

7 วิธีในการเริ่มต้นเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

1. ทำอะไรก็ได้ที่คุณถนัด เมื่อคุณใช้ทักษะใดๆ ได้ดี ร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ออกมา ซึ่งเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน การทำสิ่งหนึ่งให้สำเร็จจะทำให้คุณมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับความสามารถในการบรรลุสิ่งอื่น

2. ท้าทายตัวเอง ทุกครั้งที่คุณเอาชนะอุปสรรคหรือที่ราบสูง คุณจะมั่นใจมากขึ้นว่าคุณสามารถเอาชนะผู้อื่นได้ แม้แต่การพิจารณาความท้าทายก็สามารถเริ่มต้นคุณบนเส้นทางได้

3. ทำลายสถิติของคุณเอง ถ้าคุณไม่เคยปีนเขาไกลเกิน 5 ไมล์ ให้ไปเจ็ด ความสามารถที่เพิ่มขึ้นของคุณกระตุ้นให้คุณเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ

4. ช่วยคนอื่นให้ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะสอนเพื่อนจนถึง 5 ก. หรือสอนเด็กว่ายน้ำ คุณจะรู้สึกต้องการและมีความรู้ และประสบการณ์จะช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ

5. จ้างมืออาชีพ ผู้ฝึกสอนหรือโค้ชส่วนตัวสามารถช่วยคุณฝ่าฟันอุปสรรคทางจิตใจและตั้งเป้าหมายที่สูงขึ้นได้ คุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณเคยฝัน

6. เล่นหยาบ ศิลปะการต่อสู้ มวย และคิกบ็อกซิ่ง ทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและพึ่งพาตนเองได้

7. ปลูกฝังเชียร์ลีดเดอร์ ฟิตเนสไม่จำเป็นต้องเป็นกีฬาประเภททีม แต่การสนับสนุนและกำลังใจจะช่วยคุณได้เสมอ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร

เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม:

•วิธีหยุดการกินมากเกินไป

• 6 อาหารที่ถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

•เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจยอดนิยมจากผู้หญิงที่แท้จริง

รีวิวสำหรับ