รับสูตร Jillian Michaels เพื่อการออกกำลังกายที่สมดุล

เนื้อหา

• ตารางงานของเธอ
• กลยุทธ์ของเธอ
• ท่าออกกำลังกายที่เธอชอบ
• รีวิวสำหรับ

สำหรับฉัน Jillian Michaels เป็นเทพธิดา เธอเป็นราชินีแห่งการออกกำลังกายนักฆ่าที่ไม่มีปัญหา เธอเป็นขุมพลังที่สร้างแรงบันดาลใจ เธอมีอินสตาแกรมที่เฮฮา และยิ่งไปกว่านั้น เธอยังติดดินด้วยวิธีการที่สมจริงทั้งในด้านฟิตเนสและชีวิต ฉันได้มีโอกาสพูดคุยกับเธอเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าเธอทำทุกอย่างได้อย่างไร ตั้งแต่การเลี้ยงลูกไปจนถึงการกินที่ถูกต้อง

หัวหน้าของสิ่งที่ฉันอยากรู้: ไอคอนฟิตเนสออกกำลังกายอย่างไร? ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด เพราะนี่คือสูตรเบื้องหลังหน้าท้องที่ฉีกขาดและร่างกายที่แข็งแรงอย่างเหลือเชื่อของ Jillian Michaels

ตารางงานของเธอ

ร่างกายที่สมดุลเริ่มต้นด้วยตารางเวลาที่สมดุล Jillian ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มสัปดาห์ละครั้ง: แขน ขา แกนกลาง ฯลฯ เธอหาเวลา 4-5 วันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย 30 นาที หนึ่งวันต่อสัปดาห์ เธอเล่นโยคะ

กลยุทธ์ของเธอ

เธอจะทำอย่างไร? ระหว่างบริหารอาณาจักรฟิตเนสระดับโลก ทำงานในรายการ Just Jillian และการเป็นแม่ Jillian ต้องหากลยุทธ์สำหรับตารางออกกำลังกายของเธอ ดูกลยุทธ์สามข้อของเธอในการออกกำลังกายทุกสัปดาห์

• การแลกเปลี่ยนการเลี้ยงดู เมื่อแม่ของจิลเลียนสามารถดูแลลูกๆ ของเธอได้ เธอจึงเข้าชั้นเรียนโยคะกับไฮดี้ คู่หูของเธอ ในวันอื่นๆ ไฮดี้กับจิลเลียนจะแลกกัน “ฉันจะพูดว่า 'คุณไปวิ่งวันอังคาร ฉันจะไปปั่นจักรยานวันพุธ'”
• ออกกำลังกายที่บ้าน เธอกับไฮดี้ออกกำลังกายแบบดิจิทัลโดยไม่ต้องออกจากบ้าน เธอกล่าวว่า "ไม่ว่าจะเป็นดีวีดีหรือเว็บไซต์อย่าง FitFusion หรือ POPSUGAR ฉันจะออกกำลังกายที่บ้านในขณะที่ลูกๆ ของฉันวิ่งเล่นอยู่"
• ฟิตเนสกับเด็ก Jillian ทำกิจกรรมกับลูกๆ ของเธอ และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการแนะนำไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเน้นที่ความสนุกสนาน "เราจะขี่ม้า ดำน้ำตื้น หรือเล่นสกี - และถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่ [การออกกำลังกายในอุดมคติ] ฉันก็ยังสามารถทำกิจกรรมร่วมกับลูกๆ ได้" สาธุ!

ท่าออกกำลังกายที่เธอชอบ

เมื่อเธอมีเวลา จิลเลียนบอกว่าเธอทุ่มเทเวลา 30 นาทีให้ดีที่สุด "เมื่อฉันไปฉันจะไปอย่างหนัก" เราจะไม่คาดหวังอะไรน้อยกว่านี้ หล่อนทำอะไร? เล็ก ๆ น้อย ๆ ของทุกอย่าง ตารางงานของจิลเลียนมีความสมดุลอย่างยิ่ง และเธอพยายามรวมสิ่งที่เธอเรียกว่า เธอรักการฝึกน้ำหนักตัว, ฟรีรันนิ่ง, การฝึกวีคเอ, การเพาะกายและโยคะ "นั่นคือสิ่งที่ฉัน ชอบ ที่จะทำ” เธอบอกเรา

หากคุณพร้อมที่จะเห็นเธอลงมือปฏิบัติจริง (หรือคุณแค่ต้องการดูทีวีอย่างเต็มอิ่มหลังออกกำลังกาย) คุณสามารถสตรีมทุกตอนได้ฟรีตามต้องการในสัปดาห์นี้ที่ Xfinity จิลเลี่ยนทั้งวันเลย

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

บริหารกล้ามหน้าท้องด้วยชุดโยคะที่ให้ความรู้สึกดีและรวดเร็ว

12 สูตรไก่เพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

รีวิวสำหรับ