สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับคลื่นสมองแกมมา

เนื้อหา

• คลื่นสมองแกมมาคืออะไร?
• คลื่นแกมมามีประโยชน์อย่างไร?
• คลื่นแกมมาแตกต่างจากคลื่นสมองอื่นอย่างไร?
• เบต้า
• อัลฟ่า
• เธต้า
• เดลต้า
• คุณสามารถเปลี่ยนคลื่นสมองแกมมาของคุณได้หรือไม่?
• การรักษาคลื่นสมองให้สมดุลมีความสำคัญหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

สมองของคุณเป็นสถานที่ที่วุ่นวาย

โดยพื้นฐานแล้วคลื่นสมองเป็นหลักฐานของกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดจากสมองของคุณ เมื่อเซลล์ประสาทกลุ่มหนึ่งส่งพัลส์ไฟฟ้าไปยังเซลล์ประสาทอีกกลุ่มหนึ่งมันจะสร้างรูปแบบคล้ายคลื่น

คลื่นเหล่านี้วัดเป็นรอบความเร็วต่อวินาทีซึ่งเราอธิบายว่าเฮิรตซ์ (Hz) ขึ้นอยู่กับว่าคุณตื่นและตื่นตัวแค่ไหนคลื่นอาจเร็วมากหรืออาจช้ามาก พวกเขาสามารถและเปลี่ยนแปลงได้โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกของคุณ

คลื่นสมองที่เร็วที่สุดคือคลื่นที่เรียกว่าคลื่นแกมมา คลื่นสมองเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ยอมรับได้ยากที่จะวัดได้อย่างแม่นยำด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันเป็นข้อพิสูจน์ว่าสมองของคุณทำงานหนักประมวลผลข้อมูลและกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคลื่นสมองแกมมาประโยชน์ของคลื่นเหล่านี้และบทบาทที่มีต่อชีวิตประจำวันของคุณ

คลื่นสมองแกมมาคืออะไร?

นึกภาพตัวเองจมอยู่กับโครงการที่ซับซ้อนหรือหลงใหลในการบรรยายจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องที่ตั้งข้อสังเกต คุณตื่นตัวและมีสมาธิสูง คุณอาจจะนั่งอยู่บนขอบที่นั่งของคุณ สมองของคุณเป็นเหมือนสำนวนเก่าที่ยิงไปที่กระบอกสูบทั้งหมด

เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้สมองของคุณจะผลิตคลื่นสมองแกมมา

คลื่นสมองแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดที่สร้างขึ้นภายในสมองของคุณ หากแพทย์ต้องใส่อิเล็กโทรดบนศีรษะของคุณและเกี่ยวเข้ากับเครื่องเพื่อสร้างกราฟกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า electroencephalogram (EEG) คลื่นจะมีความถี่สูงมาก

คลื่นแกมมามีแนวโน้มที่จะวัดได้สูงกว่า 35 เฮิร์ตซ์ - และในความเป็นจริงคลื่นสามารถสั่นได้เร็วถึง 100 เฮิร์ตซ์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดได้อย่างแม่นยำด้วยเทคโนโลยี EEG ที่มีอยู่ ในอนาคตนักวิจัยหวังว่าจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของคลื่นสมองเหล่านี้

คลื่นแกมมามีประโยชน์อย่างไร?

คลื่นแกมมาเป็นหลักฐานว่าคุณมีความเข้มข้นสูงสุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณมีสมาธิอย่างเข้มข้นและสมองของคุณมีส่วนร่วมอย่างมากในการแก้ปัญหานี่คือช่วงเวลาที่สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะผลิตคลื่นแกมมา ช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูล

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาในการเรียนรู้หรือการประมวลผลทางจิตบกพร่องอาจไม่สามารถสร้างคลื่นแกมมาได้มากนัก

คลื่นแกมมาแตกต่างจากคลื่นสมองอื่นอย่างไร?

คิดว่าคลื่นสมองเป็นสเปกตรัมที่มีตั้งแต่เร็วมากไปจนถึงช้ามาก แน่นอนว่าคลื่นแกมมาจะปรากฏขึ้นที่ส่วนท้ายสุดของสเปกตรัม นอกจากคลื่นแกมมาที่เคลื่อนที่เร็วแล้วสมองของคุณยังผลิตคลื่นสมองประเภทต่อไปนี้

เบต้า

หากแพทย์ของคุณประเมินสมองของคุณด้วยเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองในขณะที่คุณตื่นตื่นตัวและมีส่วนร่วมคลื่นที่โดดเด่นจะเป็นคลื่นเบต้า คลื่นเหล่านี้มักจะวัดในช่วง 12 ถึง 38 เฮิรตซ์

อัลฟ่า

เมื่อคุณตื่น แต่รู้สึกเงียบและครุ่นคิดนั่นคือช่วงเวลาที่คลื่นอัลฟามีแนวโน้มสูงขึ้นตามโอกาส คลื่นสมองอัลฟ่าตั้งอยู่ตรงกลางของสเปกตรัมของคลื่นสมอง มักจะวัดได้ระหว่าง 8 ถึง 12 เฮิรตซ์

เธต้า

คลื่นธีต้าเป็นคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในช่วง 3 ถึง 8 เฮิรตซ์ อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ แต่มักจะมีความโดดเด่นกว่าเมื่อคุณผ่อนคลายอย่างมากหรืออยู่ในสภาวะนั่งสมาธิ

เดลต้า

การนอนหลับโดยไม่ฝันลึกก่อให้เกิดคลื่นสมองชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคลื่นเดลต้า คลื่นเหล่านี้ต่ำและช้า EEG จะวัดคลื่นเหล่านี้ในช่วง 0.5 และ 4 Hz

คุณสามารถเปลี่ยนคลื่นสมองแกมมาของคุณได้หรือไม่?

บางอย่างที่คุณอาจเพิ่มการผลิตคลื่นแกมมาได้ด้วยการนั่งสมาธิ การมุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน

ในความเป็นจริงผู้ฝึกโยคะแสดงให้เห็นว่าคนที่จดจ่ออยู่กับลมหายใจของพวกเขามีประสบการณ์ในการผลิตคลื่นแกมมาเพิ่มขึ้นมากกว่าที่พวกเขาทำในระหว่างการทำสมาธิของการฝึก

อย่างไรก็ตามกระบวนการทำสมาธิแตกต่างกันไป ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อ จำกัด กระบวนการที่แน่นอนที่สามารถเพิ่มการผลิตคลื่นแกมมาก่อนที่จะสามารถแนะนำรูปแบบเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้

การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย การวิจัยพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นในขณะที่ยังคงต้องพิจารณาวิธีการที่แน่นอนในการเพิ่มคลื่นแกมมาด้วยการทำสมาธิ แต่คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อื่น ๆ จากการฝึกฝนนี้ได้

อีกวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้สมองของคุณผลิตคลื่นแกมมาได้มากขึ้น? กินถั่วพิสตาชิโอ.

แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจทำให้คิ้วของคุณสูงขึ้น แต่การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการกินถั่วบางชนิดโดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอดูเหมือนจะให้ผลตอบสนองต่อคลื่นแกมมาที่ดีกว่า จากการศึกษาเดียวกันพบว่าการทุบถั่วลิสงสามารถสร้างคลื่นเดลต้าได้มากขึ้น

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายความสัมพันธ์นี้เพิ่มเติม แต่เราทราบจากงานวิจัยอื่น ๆ ว่าถั่วให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

การรักษาคลื่นสมองให้สมดุลมีความสำคัญหรือไม่?

สมองของคุณหมุนเวียนผ่านคลื่นสมองทั้ง 5 ประเภทในช่วงเวลาต่างๆ ลองนึกภาพว่าตัวเองกำลังพลิกหน้าปัดวิทยุแล้วหยุดสักครู่เพื่อฟังเพลงในแต่ละสถานีก่อนที่จะไปยังสถานีถัดไป คล้ายกับการที่สมองของคุณหมุนเวียนผ่านคลื่นสมอง

แต่มีปัจจัยที่สามารถทำลายสมดุลที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ ความเครียดการนอนไม่พอยาบางชนิดและปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่อสมองของคุณและประเภทของคลื่นสมองที่เกิดขึ้น

การบาดเจ็บที่สมองอาจมีบทบาทเช่นกัน การศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ในสมองของพวกเขาได้พัฒนาระดับคลื่นแกมมาที่“ สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด” โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บเล็กน้อยเกิดขึ้นกับสองในสี่แฉกของเปลือกสมองของพวกมันคอร์เทกซ์ก่อนฟอนทัลและกลีบข้างขม่อมหลัง

ตามที่นักวิจัยระบุว่าระดับคลื่นแกมมาที่ผิดปกตินั้นสัมพันธ์กับการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่แย่ลง นักวิจัยสรุปว่าในอนาคตหลักฐานของกิจกรรมคลื่นแกมมาที่ผิดปกติอาจกระตุ้นการตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อยซึ่งอาจถูกมองข้ามไป

บรรทัดล่างสุด

โดยปกติสมองของคุณจะสร้างคลื่นสมอง 5 ประเภทในเวลาที่ต่างกัน คลื่นสมองแต่ละประเภทเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน บางคนเร็วในขณะที่คนอื่นช้ากว่า

คลื่นสมองแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณ แม้ว่าจะวัดได้ยาก แต่ก็มักจะวัดได้สูงกว่า 35 Hz และสามารถสั่นได้เร็วถึง 100 Hz

สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นแกมมาเมื่อคุณจดจ่ออย่างเข้มข้นหรือมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการแก้ปัญหา คลื่นแกมมาช่วยคุณประมวลผลข้อมูล

หากคุณไม่สามารถมีสมาธิได้ดีเหมือนปกติคุณอาจมีความไม่สมดุลของคลื่นสมองบางประเภท พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการประเมินหรือไม่