ความสนุกในการออกกำลังกายฟิตเนสของคุณ

เนื้อหา

• ไม่มีอะไรน่าท้อใจมากไปกว่าการเชื่อว่าคุณต้องเลิกมีความสุขกับกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้ฟิตขึ้น โชคดีที่มันไม่เป็นความจริง
• ทำกิจกรรมจริงในกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณแทนการเลียนแบบยิม
• เพิ่มความสดชื่นให้กับเซสชั่นลู่วิ่งของคุณในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• อ่านเคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่จะนำความสนุกกลับคืนสู่การออกกำลังกายของคุณ
• ดูเคล็ดลับการออกกำลังกายอีกสามข้อที่จะนำความตื่นเต้นและความสุขกลับคืนสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
• แจ๊สขึ้นประจำการยกน้ำหนักของคุณ
• เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างการออกกำลังกายฟิตเนส
• นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายของเรา: ทำตามความเป็นจริงและอดทน
• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรน่าท้อใจมากไปกว่าการเชื่อว่าคุณต้องเลิกมีความสุขกับกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้ฟิตขึ้น โชคดีที่มันไม่เป็นความจริง

นอกจากนี้ วิธีการนั้นยังใช้ไม่ได้ผลอยู่ดี แทนที่จะไล่ตามการปฏิเสธตนเองที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ ให้ใช้กลยุทธ์ที่สนุกสนานมากขึ้น:

ทำกิจกรรมจริงในกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณแทนการเลียนแบบยิม

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ขี่จักรยานของคุณกลางแจ้งหรือปีนขึ้นไปบนทางสูงชัน แทนที่จะใช้จักรยานอยู่กับที่หรือขึ้นบันได เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคล่องตัว สง่า และมั่นใจมากขึ้น และมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง คุณยังสามารถเล่นในแบบของคุณเพื่อให้ร่างกายดีขึ้น แข่งกับสุนัขหรือกระโดดเชือกและคุณอาจค้นพบเด็กในตัวคุณอีกครั้งในขณะที่ออกกำลังกายให้สนุกอีกครั้ง

เพิ่มความสดชื่นให้กับเซสชั่นลู่วิ่งของคุณในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ช่วงเวลาเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่อีกทางเลือกหนึ่งคือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณให้กลายเป็นเกม วางชุดดัมเบลล์หรือท่อต้านทานไว้ข้างลู่วิ่งก่อนเริ่ม คว้าลูกเต๋าและหยุดลู่วิ่งทุกๆ 3 นาทีเพื่อกระโดดลงและหมุน เพิ่มจำนวนเป็นสองเท่าและทำซ้ำหลายๆ ครั้งในแต่ละท่าต่อไปนี้ (ดังนั้น หากคุณโยน 8 ครั้ง คุณจะทำ 16 ครั้ง): วิดพื้น พุ่งด้านข้าง และกระทืบจักรยาน ขึ้นลู่วิ่ง 3 นาทีแล้วหยุดอีกครั้ง ทอยลูกเต๋า กระโดดหมอบ ไขว้ไขว้ และเรียงแถว

อ่านเคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่จะนำความสนุกกลับคืนสู่การออกกำลังกายของคุณ

[header = เคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณและอีกมากมาย]

ดูเคล็ดลับการออกกำลังกายอีกสามข้อที่จะนำความตื่นเต้นและความสุขกลับคืนสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

แจ๊สขึ้นประจำการยกน้ำหนักของคุณ

ดัมเบลล์และเครื่องยกน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือเดียวที่ให้แรงต้าน ดังนั้นจงเปิดโลกทัศน์ของคุณในกิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณ ที่จริงแล้ว คุณสามารถขยายมันออกไปจนสุดจากยิมได้:

• แค่หาบันไดขึ้นลงแล้วปล่อยให้แรงโน้มถ่วงเปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณคิดไม่ถึง
• การปีนขึ้นทางลาดชันด้วยความเร็วที่รวดเร็วสามารถให้แรงต้านเท่ากับที่คุณจะได้รับจากการเคลื่อนไหวขาในห้องยกน้ำหนัก
• หาบันไดที่มีอย่างน้อยสามเที่ยวบิน
• จากนั้นผูกแถบยางยืดรอบเอวแล้ววิ่งขึ้นและลงเป็นเวลา 2 นาที
• ถัดไป ทำ 10 ครั้งในการวิดพื้นแบบเอียง (โดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นและมือของคุณเป็นขั้นบันได) และงอแถวด้วยแถบต้านทาน

เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างการออกกำลังกายฟิตเนส

การทำงานกับเทรนเนอร์ก็เหมือนการมีเชียร์ลีดเดอร์ส่วนตัว ในการเป็นโค้ชของคุณเอง ให้เริ่มด้วยการทำการบ้านเล็กน้อย สร้างคอลลาจสร้างแรงบันดาลใจจากคลิปหนีบนิตยสารและภาพถ่าย ไม่ว่าจะเป็นสโลแกนที่เติมพลังหรือภาพสถานที่พักผ่อนริมชายหาดที่สวยงาม เลือกภาพที่ทำให้คุณอยากออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดี

เพื่อให้คุณมีแรงกระตุ้นในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ ให้นึกภาพการทำชุดให้เสร็จและพูดคุยกับตัวเองผ่านจุดที่ยากลำบาก เมื่อคุณเห็นว่าคุณจะประสบความสำเร็จและเสริมกำลังด้วยคำพูดได้อย่างไร คุณจะพบว่าคุณสามารถผลักดันตัวเองได้เหมือนผู้ฝึกสอน อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี

นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายของเรา: ทำตามความเป็นจริงและอดทน

น้ำหนักในอุดมคติของคุณคือน้ำหนักของคุณหลังจากทานอาหารเป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปีและออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ได้หมายความว่าหุ่นผอมเพรียว หากคุณค่อยๆ เปลี่ยนนิสัย ร่างกายของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ทิศทางที่คุณเคลื่อนที่มีความสำคัญมากกว่าขนาดของขั้นบันได แต่สิ่งที่คุณทำเก็บไว้ที่มัน

รีวิวสำหรับ