การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์: ความปลอดภัยประโยชน์ความเสี่ยงและเคล็ดลับ

เนื้อหา

• การนวดเท้าปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
• การนวดฝ่าเท้า
• นักนวดบำบัด
• นวดหน้าแรก
• การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?
• การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
• จุด acupressure ของม้าม 6 (SP6)
• กระเพาะปัสสาวะ 60
• กระเพาะปัสสาวะ 67
• เคล็ดลับการนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
• Takeaway

คุณทำการเก็บหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น แต่คุณอาจหวังที่จะหลีกเลี่ยงข้อเท้าที่หนาขึ้นและนิ้วเท้าอวบอ้วนซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังอยู่ในไตรมาสที่สาม

ไม่มีการปฏิเสธมันแขนขาบวมและปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานกับเท้าของคุณ แต่ให้ยิ้มเพราะการนวดเท้าอาจช่วยบรรเทาความอยากของคุณและอื่น ๆ

การนวดเท้าปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่การนวดเท้าฟังดูน่าดึงดูดคุณอาจสงสัยว่ามันปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ โชคดีตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงบริเวณที่เท้าและข้อเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกและการทำให้ปากมดลูกสุกคุณสามารถเพลิดเพลินกับการนวดเท้าที่คุณฝันถึง

มีความกังวลเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ที่มีเลือดอุดตันที่ขา การเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณมีรอยแดงบวมหรือจุดที่อุ่นกว่าบนขาส่วนล่างของคุณอย่าได้รับการนวดและไปพบแพทย์ทันที และหากคุณมีประวัติเลือดอุดตันโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะได้รับการนวดแขนขาที่ต่ำกว่า

หากแพทย์ของคุณล้างตัวคุณสำหรับการนวดคุณมีตัวเลือกมากมายให้คุณเลือกโดยมีระดับความปลอดภัยที่แตกต่างกัน

การนวดฝ่าเท้า

ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวด้วยการนวดเท้าและเล็บเท้าที่คุณไม่สามารถทาสีได้อีกต่อไปการนวดเท้าที่ร้านทำเล็บไม่ใช่ตัวเลือกที่คุณต้องการ

นี่เป็นเพราะช่างทำเล็บไม่ได้รับการฝึกฝนในการนวดการตั้งครรภ์ เพื่อความผิดพลาดด้วยความระมัดระวังคุณควรข้ามการนวดขาและเท้าเมื่อคุณทำนิ้วเท้าเสร็จระหว่างตั้งครรภ์

นักนวดบำบัด

ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือนักนวดบำบัดที่ลงทะเบียนหรือผู้นวดกดจุดสะท้อนที่มีการฝึกอบรมการนวดก่อนคลอด พวกเขาจะคุ้นเคยกับสิ่งที่ปลอดภัยรวมถึงสิ่งที่จะรู้สึกดีที่สุดสำหรับเท้าและขาที่เหนื่อยล้าของคุณ

นวดหน้าแรก

หากคุณต้องการการนวดเท้าขอให้คู่ของคุณเสียอย่างไรก็ตามก่อนที่จะถึงขวดน้ำมันและเทียนหอมอ่านด้านล่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งสองทราบถึงเขตห้ามสัมผัสที่กล่าวถึงข้างต้น

ในระยะสั้น: หลีกเลี่ยงมุมของนิ้วเท้านิ้วก้อยและโพรงของคุณทั้งในและนอกพื้นที่ใต้กระดูกข้อเท้าของคุณ นอกจากนี้หาตำแหน่งที่สบายในการเอนกายในระหว่างการนวด แต่หลีกเลี่ยงการนอนราบบนหลังของคุณ

หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายเป็นตะคริวหรือมีปัญหาอื่น ๆ ระหว่างการนวดให้ไปข้างหน้าและหยุด

การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

หากคุณกำลังมองหาข้อเท็จจริงที่จะพิสูจน์ให้เห็นว่าการนวดเท้าทุกคืนด้านล่างเป็นประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

• ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ในการศึกษา 5 สัปดาห์ในหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการนวดบำบัดเป็นเวลา 20 นาทีทุกสัปดาห์ผู้เข้าร่วมไม่เพียง แต่รายงานว่าอาการปวดขาและปวดหลังลดลง แต่ยังลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• ลดระดับคอร์ติซอล การนวดจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ) ผลลัพธ์? ความรู้สึกโดยรวมของการพักผ่อนและความอบอุ่น
• แรงงานลดลง. ประโยชน์ของการนวดบำบัดในที่ทำงานไม่ใช่สิ่งที่จะจาม จากการศึกษาเดียวกันพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการนวดใช้เวลาน้อยกว่า 3 ชั่วโมงและต้องการยาโดยเฉลี่ยน้อยกว่า
• ประโยชน์สำหรับลูกน้อย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าทารกแรกเกิดของมารดาที่ได้รับการนวดมีโอกาสน้อยที่จะเกิดก่อนกำหนดและมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ พวกเขามีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าทารกแรกเกิดของมารดาในกลุ่มควบคุมซึ่งอาจแปลเป็นทารกที่สงบ
• ประโยชน์หลังคลอด แม้ว่ามันจะดูดีเกินกว่าที่จะเป็นจริง แต่ประโยชน์ของการนวดบำบัดก็ขยายไปถึงหลังคลอดด้วยเช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและระดับคอร์ติซอลลดลงในสตรีที่ได้รับการนวด

ตอนนี้คุณอยู่บนเรือแล้วและต้องการทราบอย่างแน่นอนว่าการนวดทำงานอย่างไรเพื่อก่อให้เกิดประโยชน์เหล่านี้ใช่ไหม นักวิจัยคิดว่าพวกเขาสามารถวางมันลงเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางเพศ

เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นประสาทสมองที่ยาวที่สุดและควบคุมศูนย์ประสาทภายในของคุณ ดูเหมือนว่าการนวดทำให้เส้นประสาทนี้เป็นเกียร์สูงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ของสมองที่ควบคุมภาวะซึมเศร้าความเครียดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

รวบรวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน: แม่ที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้นแรงงานที่สั้นกว่าและสงบและทารกที่พัฒนาแล้วดีกว่า สวัสดี presto - คุณเริ่มต้นได้ดี!

การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

การนวดอย่างรับผิดชอบ การนวดไม่เหมาะกับคุณหากคุณมีประวัติเลือดอุดตันที่ขาหรือมีอาการเส้นเลือดตีบลึก (DVT) เช่นบริเวณที่บวมร้อนที่ขา พบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากคุณสงสัยว่า DVT

เมื่อคุณได้รับประโยชน์จากการนวดแล้วโปรดจำไว้ว่าสามด้านล่างที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัส มีจุดกดจุดที่กล่าวเพื่อชักจูงแรงงาน

จุด acupressure ของม้าม 6 (SP6)

มันอยู่ที่ไหน? นี่คือพื้นที่บนข้อเท้าด้านในเหนือกระดูกข้อเท้าด้านในประมาณสามนิ้ว

ทำไมต้องหลีกเลี่ยง นวดที่นี่และคุณอาจกระตุ้นช่องท้องส่วนล่างไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับแม่ที่ตั้งครรภ์

กระเพาะปัสสาวะ 60

มันอยู่ที่ไหน? บริเวณนี้อยู่ด้านหลังกระดูกข้อเท้าด้านนอกของขาระหว่างเอ็นร้อยหวายและกระดูกข้อเท้าหลัก

ทำไมต้องหลีกเลี่ยง การนวดที่นี่สามารถส่งเสริมการใช้แรงงาน แต่ยังสามารถใช้ในระหว่างการคลอดเพื่อบรรเทาอาการปวด

กระเพาะปัสสาวะ 67

มันอยู่ที่ไหน? บริเวณนี้อยู่ที่มุมของนิ้วเท้านิ้วก้อยสีชมพูใกล้กับเล็บเท้า

ทำไมต้องหลีกเลี่ยง? การนวดที่นี่ได้รับการกล่าวถึงเพื่อลดอาการหดหู่และทำให้ลูกน้อยอยู่ในตำแหน่งที่จะจัดส่ง

การศึกษาเล็ก ๆ ในผู้หญิง 132 คนที่ผ่านวันที่ส่งมอบภาพที่แตกต่างออกไป มันแสดงให้เห็นว่าการนวดผู้หญิงเหล่านี้ (ที่ไม่เคยเกิดมาก่อน) ดูเหมือนจะไม่ได้ใช้แรงงาน เห็นได้ชัดว่าต้องการการวิจัยเพิ่มเติม แต่ขอแนะนำให้ทำผิดด้านความปลอดภัยเสมอ

เคล็ดลับการนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์

พร้อมที่จะไป? แบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้กับเพื่อนของคุณเพื่อนหรือผู้ช่วยอื่น ๆ สำหรับการนวดผ่อนคลายที่บ้าน

• ใช้น้ำมันนวดหรือโลชั่นในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อลดแรงเสียดทานและให้ความรู้สึกอ่อนนุ่ม
• เริ่มต้นด้วยการคลายข้อเท้าด้วยท่าทางสั่นเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้าน
• ถือเท้าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วถูด้านบนของเท้าให้แน่น ลากเส้นขึ้นสู่หัวใจเสมอเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียน กลับมาพร้อมกับจังหวะที่เบากว่า
• นวดนิ้วเท้าด้วยเช่นกันให้พวกเขาลากจูงอ่อนโยน ถูระหว่างนิ้วเท้า
• บีบส้นเท้า
• เดินต่อไปเพื่อถูด้านล่างของเท้า

คุณสามารถสลับปริมาณความดันที่ใช้โดยใช้นิ้วของคุณเพื่อใช้แรงกดเบา ๆ และนิ้วหัวแม่มือนิ้วมือและฝ่ามือของคุณเพื่อใช้แรงกดที่ลึกกว่า

พร้อมหรือยัง อย่าหยุดที่การนวดเท้า ... ใช้เทคนิคเดียวกันกับการนวดน่องและต้นขา

Takeaway

การนวดเท้าเป็นการบำบัดทางเลือกที่ใช้กันมากที่สุดที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ - และด้วยเหตุผลที่ดี ดังนั้นจงยืนขึ้นและผ่อนคลาย ... เพราะคุณกำลังทำผลงานยอดเยี่ยมกับอุ้มเด็กคนนั้นและคุณสมควรได้รับมัน