โรคกระดูกพรุนสุขภาพของกระดูกและวัยหมดประจำเดือน

เนื้อหา

• โรคกระดูกพรุนคืออะไร?
• โรคกระดูกพรุนพัฒนาได้อย่างไร
• โรคกระดูกพรุนและวัยหมดประจำเดือน
• ทำความเข้าใจกับความเสี่ยง
• อายุ
• ที่สูบบุหรี่
• องค์ประกอบของร่างกาย
• ความหนาแน่นของกระดูกที่มีอยู่
• ประวัติครอบครัว
• เพศ
• เผ่าพันธุ์และเชื้อชาติ
• ตัวเลือกการรักษา
• ทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
• ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์และตัวแทนสร้างกระดูกที่ฉีดได้
• ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน
• การพกพา

โรคกระดูกพรุนคืออะไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกบางและมีความหนาแน่นน้อยลง สิ่งนี้สร้างกระดูกที่อ่อนแอซึ่งอ่อนไหวต่อการแตกหัก

โรคกระดูกพรุนแสดงอาการน้อยมากและสามารถก้าวไปสู่ขั้นสูงโดยไม่แสดงปัญหาใด ๆ ดังนั้นจึงมักไม่ถูกค้นพบจนกว่ากระดูกที่อ่อนแอของคุณจะแตกหรือแตกหัก เมื่อคุณมีรอยร้าวซึ่งเป็นผลมาจากโรคกระดูกพรุนคุณจะรู้สึกไวต่อสิ่งอื่นมากขึ้น

การหยุดพักเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ ส่วนใหญ่แล้วกระดูกที่อ่อนแอของคุณจะไม่ถูกค้นพบจนกระทั่งหลังจากการล่มสลายของภัยพิบัติซึ่งส่งผลให้สะโพกหรือหลังหัก การบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้คุณมีข้อ จำกัด หรือไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับการรักษา

โรคกระดูกพรุนพัฒนาได้อย่างไร

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามเรารู้ว่าโรคนี้พัฒนาได้อย่างไรและมันมีผลต่อกระดูกของคุณอย่างไร

คิดว่ากระดูกของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตเติบโตและเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ลองนึกภาพส่วนนอกของกระดูกของคุณเป็นกรณี ภายในกล่องเป็นกระดูกที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นโดยมีรูเล็ก ๆ คล้ายกับฟองน้ำ

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกของคุณเริ่มอ่อนแอลงรูภายในของกระดูกของคุณจะโตขึ้นและมีจำนวนมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้โครงสร้างภายในของกระดูกอ่อนแอลงและผิดปกติ

หากคุณล้มลงเมื่อกระดูกของคุณอยู่ในสถานะนี้พวกเขาอาจจะไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับการตกและพวกเขาจะแตกหัก หากโรคกระดูกพรุนรุนแรงอาจเกิดการแตกได้แม้จะไม่มีการตกกระแทกหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ

โรคกระดูกพรุนและวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดถาวรของประจำเดือนและความอุดมสมบูรณ์ ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอายุผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มประสบกับการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 45 และ 55

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเริ่มลดลง เอสโตรเจนทำหน้าที่เสมือนเกราะป้องกันและป้องกันความแข็งแรงของกระดูก การขาดสโตรเจนมีส่วนช่วยในการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงไม่ใช่สาเหตุของโรคกระดูกพรุนเท่านั้น

ปัจจัยอื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุของกระดูกที่อ่อนแอ เมื่อปัจจัยเหล่านี้ถูกรวมเข้ากับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนโรคกระดูกพรุนอาจเริ่มขึ้นหรือพัฒนาเร็วขึ้นหากมันเกิดขึ้นแล้วในกระดูกของคุณ

ทำความเข้าใจกับความเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับโรคกระดูกพรุน:

อายุ

อายุประมาณ 30 ปีร่างกายของคุณสร้างกระดูกมากกว่าที่คุณสูญเสีย หลังจากนั้นการเสื่อมของกระดูกเกิดขึ้นเร็วกว่าการสร้างกระดูก ผลสุทธิคือการสูญเสียมวลกระดูกทีละน้อย

ที่สูบบุหรี่

มีการสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ดูเหมือนว่าจะทำให้เกิดการหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้ซึ่งหมายความว่ามีเวลาน้อยกว่าที่กระดูกของคุณจะได้รับการปกป้องโดยสโตรเจน

ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีเวลาในการรักษาที่ยากขึ้นหลังจากการแตกหักเมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่

องค์ประกอบของร่างกาย

ผู้หญิงที่เล็กหรือบางมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้หญิงที่หนักกว่าหรือมีขนาดใหญ่กว่า นี่เป็นเพราะผู้หญิงที่ผอมบางมีมวลกระดูกน้อยกว่าโดยรวมเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่กว่า เช่นเดียวกับผู้ชาย

ความหนาแน่นของกระดูกที่มีอยู่

เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนความหนาแน่นของกระดูกก็จะยิ่งสูงขึ้นโอกาสที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนก็จะลดลง

คิดว่าร่างกายของคุณเป็นธนาคาร คุณใช้ชีวิตวัยเยาว์ของคุณสร้างหรือ "ประหยัด" มวลกระดูก ยิ่งคุณมีมวลกระดูกมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนคุณจะ“ หมด” ได้เร็วขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรส่งเสริมให้เด็กสร้างความหนาแน่นของกระดูกในช่วงอายุน้อย ๆ ของพวกเขา

ประวัติครอบครัว

หากพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณมีโรคกระดูกพรุนหรือสะโพกร้าวเนื่องจากการล้มเล็กน้อยคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนมากขึ้น

เพศ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า นี่เป็นเพราะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเล็กและมักจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ชาย ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความเสี่ยงมากที่สุดในการพัฒนาโรคกระดูก

เผ่าพันธุ์และเชื้อชาติ

ทั่วโลกยุโรปเหนือและคอเคเชี่ยนมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการแตกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนก็ลดลงเช่นกันในประชากรกลุ่มนี้

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาด้านสุขภาพของผู้หญิงพบว่ามีรอยร้าวมากขึ้นเนื่องจากโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันชนพื้นเมืองเอเชียและฮิสแปนิกมากกว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายรวมกันในประชากรเดียวกัน

ตัวเลือกการรักษา

ความหลากหลายของการรักษาสามารถช่วยหยุดการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเสื่อมของกระดูก:

ทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี

แคลเซียมสามารถช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงและทำให้กระดูกแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ผู้คนอายุ 19 ถึง 50 ได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ในแต่ละวัน

ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและผู้ใหญ่ทุกคนที่อายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มก. ต่อวัน

หากคุณไม่สามารถได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอผ่านแหล่งอาหารเช่นผลิตภัณฑ์นมคะน้าและบร็อคโคลี่คุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม ทั้งแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรตให้แคลเซียมในรูปแบบที่ดีต่อร่างกายของคุณ

วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้โดยปราศจากมัน ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของวิตามินดีจากอาหารพร้อมกับอาหารเช่นนมและซีเรียลที่มีวิตามินดีเพิ่มเข้ามา

การได้รับแสงแดดเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายสร้างวิตามินดี แต่เวลาที่ใช้ในการผลิตวิตามินดีนั้นแตกต่างกันไปตามเวลาของวันสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่และเม็ดสีผิวตามธรรมชาติของคุณ

สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งผิวหนังหรือผู้ที่ต้องการได้รับวิตามินดีในรูปแบบอื่น

ตาม NIH คนอายุ 19 ถึง 70 ควรได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 600 หน่วย (IU) ทุกวัน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีควรเพิ่มวิตามินดีต่อวันเป็น 800 IU

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์และตัวแทนสร้างกระดูกที่ฉีดได้

กลุ่มยาที่เรียกว่า bisphosphonates ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก เมื่อเวลาผ่านไปยาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียมวลกระดูกช้าลงเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูก

การศึกษาในปี 2560 พบว่า bisphosphonates สามารถลดอัตราการแตกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุนได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

โมโนโคลนอลแอนติบอดียังสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก ยาเหล่านี้รวมถึง denosumab และ romosozumab (Evenity)

Selective estrogen receptor modulators หรือ SERMs เป็นกลุ่มยาที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน บางครั้งพวกเขาใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

จากการศึกษาในปี 2559 พบว่าประโยชน์สูงสุดใน SERMS มักลดความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูกสันหลังได้มากถึง 42 เปอร์เซ็นต์

ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายมักจะสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรงเหมือนยา มันทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและยังช่วยเร่งการฟื้นตัวในกรณีที่กระดูกร้าว

การเดินการวิ่งเหยาะๆการเต้นและแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก การศึกษาในปี 2560 ระบุว่าการออกกำลังกายว่ายน้ำและออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อความแข็งแรงของกระดูก แต่ก็ไม่มากเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่รับน้ำหนัก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) สามารถช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามในปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า HRT จะใช้ได้เฉพาะหลังจากพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อสุขภาพของกระดูก

HRT อาจมีบทบาทในการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ รวมถึงกะพริบร้อนเหงื่อออกตอนกลางคืนและอารมณ์แปรปรวน อย่างไรก็ตามการบำบัดนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มันอาจไม่ใช่ตัวเลือกการรักษาที่ถูกต้องหากคุณมีประวัติส่วนตัวหรือมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับ:

• หัวใจวาย
• ลากเส้น
• เลือดอุดตัน
• โรคมะเร็งเต้านม

นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ HRT ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษานี้

การพกพา

ผู้หญิงที่มีภาวะหมดระดูมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคกระดูกพรุน แต่มีหลายวิธีที่จะทำให้ช้าลงและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง